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出版者:第1版 (2004年1月1日)

作者:郑希付

出品人:

页数:417 页

译者:

出版时间:2004年1月1日

价格:18.0

装帧:平装

isbn号码:9787536129900

丛书系列:

图书标签:

• 教育
• 心理教育
• 心理健康
• 青少年心理
• 案例分析
• 教育心理学
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• 情绪管理
• 学习困境
• 成长发展

洞察心灵的密码：现代社会中的个体成长与适应 本书导读 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，个体的内心世界正面临着前所未有的复杂性和挑战。《洞察心灵的密码：现代社会中的个体成长与适应》并非一本传统的理论说教手册，而是一部深刻剖析当代人精神困境、提供切实可行应对策略的实践指南。它聚焦于个体在成长轨迹中遭遇的关键节点、人际关系中的微妙张力，以及如何构建稳固的自我认同，最终实现心智的成熟与适应性发展。 本书的独特之处在于，它将宏大的心理学理论框架巧妙地融入到日常生活触手可及的场景之中。我们不谈抽象的定义，而深入探究“为什么我会感到焦虑？”、“如何处理与他人的冲突？”、“我如何才能真正接纳不完美的自己？”等核心问题。全书结构严谨，层次分明，旨在引导读者逐步建立起一套系统性的心理调适工具箱。 --- 第一部分：成长的迷雾——自我构建与身份认同的溯源 成长的过程，本质上就是不断认识和塑造“我是谁”的过程。本部分追溯了自我概念的起源，并解析了在特定文化背景和社会期待下，个体如何形成其独特的身份认同。 第一章：镜中自我与社会剧场 镜像的构建与偏差： 探讨了早年依恋关系如何塑造个体对世界的初始看法，以及“重要他人”的评价如何内化为我们看待自己的标准。分析了自卑、自负等防御机制的心理根源，强调了从“被要求的我”回归到“真实的我”的重要性。 角色冲突与身份认同的碎片化： 在家庭、学校、职场等多个场域中，我们扮演着不同的角色。本章深入剖析了当这些角色要求相互冲突时，个体容易陷入的迷茫与内耗。通过对社会角色理论的阐述，提供一套整合不同自我形象的方法。 第二章：情绪的语言——理解与接纳复杂情感 情绪不是敌人： 纠正了“积极心态万能论”的误区，强调所有情绪——包括愤怒、嫉妒和悲伤——都携带重要的信息。通过神经科学的视角，解释情绪的产生机制，帮助读者建立对自身情绪波动的科学认知。 情绪调节的精细化艺术： 区别于简单的压抑或爆发，本章侧重于“情绪的再加工”。引入了基于正念（Mindfulness）和认知行为（CBT）的技巧，如情绪标签化、时间延迟应对法，使读者能够平稳地穿越情绪的激流，而非被其淹没。 --- 第二部分：关系的炼金术——连接、冲突与边界的艺术 人是社会性动物，个体的心理健康状态与周围的人际环境息息相关。本部分专注于剖析人际互动中的动力学，指导读者建立健康、滋养的关系模式。 第三章：亲密关系的双人舞：依恋模式的延续与超越 从童年阴影到成年之爱： 详细解析了安全型、回避型、焦虑型依恋模式在成年亲密关系中的具体表现，包括沟通障碍、过度依赖或过早疏离。 建立成熟的依恋： 提供了具体的沟通脚本和冲突解决模型，旨在帮助伴侣双方理解彼此的“情感需求语言”，学会如何有效地表达脆弱性，并提供建设性的情感支持，而非控制或撤退。 第四章：冲突的能量：有效沟通与坚定表达 倾听的深度： 强调了“理解性倾听”的重要性，区分了被动接收信息与主动寻求共鸣之间的区别。 非暴力沟通的实践： 详细拆解了观察、感受、需要、请求这四个要素在现实对话中的应用，尤其关注如何在权力不对等或高压力的沟通情境下，清晰、有力地维护自身权益而不诉诸攻击性。 第五章：边界的智慧：保护自我空间与情感独立 “好人”陷阱的解构： 分析了过度取悦他人、害怕拒绝的深层心理机制（通常与内化的义务感相关）。 设立健康的界限： 提供了从微小到重大的边界设立步骤，包括如何优雅而坚定地说“不”，以及处理他人对你设定界限的消极反应，确保自我空间不被侵犯。 --- 第三部分：适应的韧性——压力、危机与心智的再工程 现代生活充满了不确定性，培养心理韧性（Resilience）是保持长期幸福感的关键。本部分关注如何系统性地应对生活中的重大压力源和不确定性。 第六章：压力源的解码与重构 压力不是洪水猛兽： 重新定义压力，区分建设性压力（Eustress）与破坏性压力（Distress）。探讨了现代生活特有的“慢性低度压力”的隐蔽危害。 心流体验与专注力恢复： 引导读者寻找能够带来“心流”体验的活动，作为对抗分心和心智疲劳的有效工具。介绍时间管理背后的心理学原理，而非仅仅是任务清单的堆砌。 第七章：面对失落与不确定性 哀伤的非线性旅程： 对比了传统“五个阶段”理论的局限性，采用更灵活的模型来理解失落（包括关系、机会、健康的丧失），强调哀伤是个体化的过程。 在不确定性中锚定自我： 在宏观环境（如经济波动、社会变迁）带来的无力感中，如何将注意力拉回到个人可以控制的“影响圈”内。引入接纳与承诺疗法（ACT）的核心原则，教导读者如何带着痛苦前行，而不是等待痛苦消失。 第八章：追求意义与价值的实现 超越幸福的追求： 探讨了存在主义心理学观点，认为真正的满足感来源于对“意义”的探寻，而非单纯的快乐积累。 个人使命感的建立： 指导读者通过反思自身的价值观、优势和对世界的贡献，描绘出清晰的个人发展蓝图，使日常行为与深层价值保持一致，从而获得持久的内在驱动力。 --- 结语：心智的持续升级 本书的终点，也是读者心智旅程的起点。我们坚信，心理健康不是一个静止的状态，而是一个持续学习、调整和实践的过程。通过对自我、关系和环境的深入洞察，读者将获得不仅能“应对”生活，更能“塑造”生活的核心能力。本书提供的工具和视角，是为每一个渴望在复杂世界中，活得更清晰、更丰盈的个体准备的“心灵导航图”。它期待与你一同，开启一段发现内在力量的深度探索之旅。

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这本书的另一大亮点在于其对“青春期叛逆”现象的深入解读。作者并没有简单地将这种行为归结为“不听话”或“顶撞”，而是将其置于青少年生理和心理发展的特定阶段来分析。我记得其中一个案例，一个男孩因为父母限制他的自由时间而选择离家出走，这在很多人看来是无法理解的。然而，通过作者的分析，我了解到这种行为背后可能隐藏着青少年对独立自主的强烈渴望，以及对自身成长空间被剥夺的不满。书中的许多例子，都揭示了父母与子女在沟通方式上的代沟，以及家长在理解和尊重子女需求方面可能存在的误区。作者强调了建立有效沟通渠道的重要性，并提供了一些具体的沟通技巧，比如倾听、理解、以及共同寻找解决方案。我特别赞同书中关于“设置界限”的观点，父母并非需要完全放任，而是如何在给予自由的同时，通过合理的规则来引导孩子，让他们学会自我管理和负责。读完这些案例，我仿佛看到了许多家庭正在经历的挑战，也看到了解决这些挑战的可能性。这本书不仅能帮助青少年更好地理解自己，也能为家长提供宝贵的指导，促进家庭和谐。

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在阅读《中学生心理健康教育案例分析》的过程中，我发现作者在处理“校园欺凌与反欺凌”这一敏感而重要的话题时，展现了极大的勇气和智慧。书中通过几个令人心痛的案例，揭示了校园欺凌的残酷性和隐蔽性。那些被欺凌的学生，往往承受着身心的双重创伤，甚至会对生活失去希望。作者并没有回避欺凌行为中的暴力和伤害，而是将重点放在了对欺凌原因的探究，以及如何构建一个更安全的校园环境。我特别被书中那个选择站出来帮助被欺凌同学的学生所感动，他的行为展现了人性的光辉和勇气。作者在分析案例时，不仅关注受害者，也尝试去理解施暴者背后的心理动机，这使得整个分析更加全面和深入。同时，这本书也为如何有效地预防和干预校园欺凌提供了指导，包括如何提升学生的自我保护意识，如何鼓励目击者发声，以及学校和家庭在其中扮演的角色。它像一盏明灯，照亮了校园安全的重要性，也呼吁我们每个人都能为创造一个零欺凌的环境贡献一份力量。

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最后，我想特别提一下这本书在“青少年心理疾病的早期识别与干预”方面所做的努力。作者通过一些较为隐晦但极其真实的案例，揭示了抑郁症、焦虑症等心理疾病在青少年群体中的存在，以及它们可能带来的严重后果。我记得其中一位学生，他的行为改变非常明显，但起初并没有引起足够的重视，直到情况恶化才被发现。作者在分析时，非常强调早期识别的重要性，并列举了一些可能预示心理问题的信号，比如情绪的剧烈波动、社交孤立、学习成绩突然下降等。更重要的是，书中提供了关于如何寻求专业帮助的建议，以及在家庭和学校层面可以采取的干预措施。它让我深刻认识到，对青少年心理健康的关注，不仅仅是关注那些明显的问题，更要警惕那些潜在的、不易察觉的危机。这本书提醒我们，在面对青少年的成长过程中，多一份细心、多一份关怀，以及及时寻求专业帮助，都可能在关键时刻产生巨大的积极影响。

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我必须要说，这本书在处理“社交焦虑”这个主题时，做得非常出色。作者选取了几个典型的案例，比如那位在集体活动中总是躲在角落、不敢与人交流的男孩，以及那位因为害怕被嘲笑而不敢在课堂上发言的女孩。这些场景在我脑海中留下了深刻的印象，因为我依稀能回忆起自己中学时期也曾有过类似的感受。书中所描述的社交场景，无论是小组讨论、班级活动还是人际交往中的细微互动，都充满了真实感。作者通过对这些案例的深入剖析，揭示了社交焦虑背后可能存在的多种因素，包括对他人评价的过度担忧、不切实际的社交期望，甚至是过去不愉快的社交经历。更重要的是，这本书并没有止步于描述问题，而是提供了许多切实可行的建议，例如如何逐步打破社交壁垒，如何培养自信心，以及如何建立健康的社交关系。我尤其欣赏作者在强调“接纳不完美”这一点上的努力，很多时候，我们的焦虑正是源于对自己不够完美的苛责。这本书让我明白，社交是一个循序渐进的过程，每一次小小的尝试，每一次真诚的交流，都是在为构建积极的社交能力添砖加瓦。它提供了一种全新的视角，让我反思自己曾经的社交模式，也让我对如何帮助身边的青少年克服社交障碍有了更清晰的思路。

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这本《中学生心理健康教育案例分析》在探讨“学习压力与应对”时，展现了极高的专业性和人文关怀。书中通过多位学生的真实经历，生动地描绘了在中考、高考等重大升学压力下，青少年所承受的巨大心理负担。我印象深刻的是，有一位学生，为了追求优异成绩，长期熬夜，导致身心俱疲，甚至出现了情绪失控的情况。作者并没有简单地指责这种“死读书”的行为，而是深入剖析了这种行为模式背后，可能源于家庭的期望、社会环境的竞争，以及学生自身对成功的定义。案例中的另一个角度，则关注那些成绩并不突出，但同样面临着升学压力的学生，他们可能在自我评价、未来规划上感到迷茫和无助。作者在分析这些案例时，非常注重提供建设性的应对策略，例如如何进行有效的学习时间管理，如何调整不合理的学习期望，以及如何寻找健康的减压方式，如体育锻炼、兴趣爱好等。这本书让我认识到，学习压力本身并非洪水猛兽，关键在于如何科学有效地应对。它提供了一种更为理性、也更为人性化的视角，去理解和帮助那些在学业道路上负重前行的少年们。

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我不得不提的是，本书在触及“网络成瘾与虚拟社交”这一议题时，所呈现的分析深度和现实关照都非常到位。书中选取了几个典型的案例，比如一位沉迷于网络游戏无法自拔的学生，以及另一位将大部分社交重心转移到虚拟世界，现实人际关系逐渐疏远的少女。作者并没有简单地将网络视为“洪水猛兽”，而是深入探讨了青少年为何会沉迷于虚拟世界。这些案例让我看到，网络世界往往能够满足青少年在现实中可能无法获得的成就感、归属感和被关注感。书中的分析，尤其是在探讨虚拟社交与现实社交的界限时，让我受益匪浅。作者通过案例，揭示了过度依赖虚拟社交可能带来的负面影响，如现实沟通能力的下降、对现实生活的疏离，甚至是对自我身份的混淆。同时，作者也并没有全盘否定网络的作用，而是强调了如何健康、适度地利用网络资源，以及如何在虚拟世界与现实生活之间找到平衡。这本书让我更加深刻地认识到，引导青少年正确认识和使用网络，培养其辨别信息、保护自我的能力，是当前社会教育中不可或缺的一环。

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本书对于“自我认同与人生方向”的探索，给予了我非常大的启发。在青春期这个充满变化的阶段，许多青少年都会面临“我是谁？我想做什么？”这样的困惑。书中通过一些案例，展现了青少年在寻找自我认同过程中所经历的迷茫、探索和成长。我看到了一些因为受到外界影响而轻易改变自己人生目标的学生，也看到了一些坚定信念、努力实现梦想的年轻人。作者在分析时，并没有提供一个标准答案，而是鼓励青少年去探索自己的兴趣、优势和价值观，并勇敢地去尝试和实践。书中的一些观点，例如“成功并非只有一种模式”，以及“犯错是成长的必经之路”，都让我觉得非常受用。它让我认识到，自我认同的建立是一个持续的过程，需要时间和经历的沉淀。这本书也提醒我，作为旁观者，我们应该给予青少年足够的空间和支持，让他们能够自由地探索，并找到属于自己的独特道路。

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这本书在剖析“家庭关系与亲子沟通”时，让我产生了很多共鸣。书中通过一系列案例，描绘了不同家庭背景下，青少年与父母之间存在的各种复杂关系。我看到了一些因为沟通不畅而导致误解，甚至引发冲突的家庭，也看到了一些虽然存在分歧，但通过努力理解和包容，最终走向和解的家庭。作者在分析时，特别强调了父母在青少年心理发展中的重要作用，包括提供安全感、情感支持和榜样作用。书中关于“期望管理”的部分，让我深思，很多时候，父母过高的期望反而会成为孩子的压力。我也注意到，作者在提出建议时，并没有一味地指责父母，而是强调了建立健康亲子关系是一个双向的过程，需要双方的共同努力。例如，书中提供了一些关于如何与青春期子女有效沟通的技巧，如积极倾听、表达理解、以及共同制定规则。读完这些案例，我更加明白，家庭是青少年成长的重要港湾，而良好的亲子关系是为这个港湾注入温暖和力量的关键。

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这本书对于“情绪管理与自我疏导”的探讨，给我留下了极为深刻的印象。它没有采用说教的方式，而是通过一个个生动的故事，展现了青少年在面对负面情绪时的挣扎与成长。我尤其记得一位女孩，因为一次被误解而感到极度的委屈和愤怒，最终选择了封闭自己。作者通过对她内心世界的细致描摹，让我看到了负面情绪如何像一张无形的网，将人困住。书中的案例，也涵盖了嫉妒、焦虑、失望等多种情绪状态，并尝试去探究这些情绪产生的根源。更重要的是，作者并没有止步于描述这些情绪，而是提供了许多能够帮助青少年进行自我疏导的方法。例如，如何识别和表达自己的情绪，如何通过绘画、写作或音乐等方式进行情感宣泄，以及如何学习积极的自我对话。我从中学到，情绪的产生是正常的，关键在于如何以一种健康的方式去处理它们。这本书让我更加相信，通过学习和实践，青少年完全有能力成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。它提供了一种温柔而坚定的力量，去引导他们走向情绪的成熟。

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这是一本让我深思的作品，作者以细腻的笔触，通过一个个鲜活的案例，深入浅出地剖析了中学生在成长过程中可能遇到的各种心理困境。读罢掩卷，脑海中依然回荡着那些少年们或迷茫、或痛苦、或渴望被理解的声音。我尤其被其中关于“自我认知偏差”的章节所触动。很多时候，我们过于关注成绩、外貌，却忽略了内心真实的感受和需求。书中的案例，如那位因为考试失利而极度否定自己的小李，或者是因为对自身身材不满意而饮食失调的小芳，都生动地展现了青少年时期普遍存在的“完美主义”倾向以及由此带来的焦虑。作者并没有简单地给出解决方案，而是引导读者一同去思考，去理解这些行为背后的深层原因。通过案例分析，我看到了青少年自我价值感的建立过程是多么的脆弱，多么需要周围人的理解和支持。不仅仅是父母或老师，同龄人之间的互相理解和接纳也至关重要。这本书让我更加明白，心理健康教育并非是“矫正”什么，而是在正确引导和积极赋能，帮助他们认识自己、接纳自己，并找到应对挑战的力量。它像一面镜子，让我看到了许多可能被忽视的细节，也让我对如何与身边的青少年沟通交流有了更深刻的体悟。

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内容有点格式化，不如钟志农的

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