运动生理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:高等教育出版社

作者:邓树勋

出品人:

页数:517

译者:

出版时间:2005-7

价格:33.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787040169607

丛书系列:

图书标签:

• 运动
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• 健康
• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
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• 运动
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• 体能训练
• 运动医学

运动生理学：深入探索人体在运动中的奥秘 书籍简介 本书旨在为读者提供一个全面、深入且实用的运动生理学基础知识体系，重点剖析人体在不同强度和类型运动中所产生的适应性变化、生理机制以及潜在的健康影响。我们摒弃了刻板的理论堆砌，力求以清晰的逻辑和生动的实例，揭示运动如何重塑我们的生理结构与功能。 第一部分：运动生理学的基石——能量代谢与细胞适应 本部分将奠定理解运动生理学的核心基础——能量供应系统。我们将详细阐述ATP（三磷酸腺苷）在运动中的中心地位，并精细区分磷酸原系统（磷酸肌酸系统）、糖酵解系统（包括有氧和无氧糖酵解）以及氧化磷酸化系统（脂肪和碳水化合物的有氧氧化）的工作原理、速率限制因素及其在不同运动持续时间中的能量贡献比例。读者将清晰掌握“运动强度与能量系统切换”的动态平衡。 随后，我们将深入探讨运动对肌肉细胞层面的适应性变化。这包括对肌纤维类型（快肌I型、慢肌IIA型、IIX型）的形态学、收缩特性和代谢特点的细致区分，以及长期规律性训练如何诱导这些肌纤维的“重塑”（如IIX向IIA的转化）。细胞膜受体、信号转导通路（如AMPK、mTORC1）在运动诱导的蛋白质合成与分解中的角色将被详尽解析。 第二部分：心血管与呼吸系统的动态调控 运动对心血管系统的冲击是巨大的，也是提高运动表现的关键。本章聚焦于心血管反应：运动中心输出量（每搏输出量与心率）的代偿性增加机制、血液重新分配（肌肉血流增加与内脏器官血流的抑制）的调控，以及平均动脉压的变化规律（收缩压上升、舒张压稳定或微降）。我们将深入探讨Fick原理在计算最大摄氧量（$ ext{VO}_{2max}$）中的应用，并分析静息期与运动期心率变异性（HRV）在评估自主神经系统平衡中的意义。 呼吸系统的适应性变化同样重要。我们将分析通气量（分钟通气量）的增加机制，区分对$ ext{PaCO}_{2}$和$ ext{pH}$的响应。通过对呼吸做功的量化分析，以及气血交换效率（气体扩散能力）在训练中的改善，帮助读者理解肺脏在剧烈运动中如何避免成为限制因素。 第三部分：内分泌系统与运动的相互作用 内分泌系统是连接运动刺激与长期生理适应的桥梁。本部分将详细阐述急性运动对关键激素的瞬时影响： 1. 肾上腺素与去甲肾上腺素： 它们如何快速动员肝糖原和脂肪酸，支持高强度运动需求。 2. 皮质醇： 在耐力运动中维持血糖水平和分解代谢的平衡作用。 3. 生长激素（GH）与胰岛素样生长因子-1（IGF-1）： 在肌肉修复与生长中的关键作用。 4. 胰岛素与胰高血糖素： 运动中对血糖稳态的精细调控。 此外，我们还将探讨运动与性激素（如睾酮）的关系，以及慢性、过度训练状态下内分泌失衡的生理标志。 第四部分：体温调节、环境适应与运动表现 人体是一台热力学机器，运动中产生的巨大热量必须被有效管理。本部分将深入探讨运动中的体温调节机制：散热途径（辐射、传导、对流、蒸发）的相对重要性变化，以及下丘脑在设定和维持核心体温中的控制作用。我们将分析脱水对运动表现的负面影响，以及血容量、血浆渗透压如何影响运动中的水盐平衡。 环境因素对运动表现的影响是不可忽视的。我们将独立分析高温/高湿环境（热应激）和高海拔/低温环境（寒冷应激）下，机体的代偿机制（如热适应、高原适应）。高原适应过程中，促红细胞生成素（EPO）的释放、红细胞生成增加以及2,3-DPG对氧离曲线的影响将被精确描绘。 第五部分：运动训练的生理学基础与应用 本部分将理论与实践紧密结合，指导读者如何科学地设计训练方案以达成特定生理目标。 超量恢复理论的深入剖析及其对训练周期化的指导意义。 有氧训练（耐力训练）：对线粒体生物发生、毛细血管密度增加和脂肪氧化能力的生理学基础。 抗阻训练（力量训练）：机械张力、代谢压力和肌肉损伤作为肌肥大的三大驱动因素，以及神经适应在早期力量增长中的主导作用。 运动与慢性疾病的预防与管理： 探讨运动如何改善胰岛素敏感性（T2DM）、降低血压（高血压）以及维持骨密度（骨质疏松）。 结语 本书的最终目标是培养读者基于生理学证据来理解和优化运动方案的能力，无论是追求竞技巅峰，还是致力于提升日常健康水平，都能从中获得精准、科学的指导框架。我们将每一项生理指标的变化都置于运动这一复杂动态系统的背景下进行解读，确保读者不仅知其然，更能知其所以然。

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阅读这本书的过程中，我最大的感受是其叙事风格的跳跃性。开篇部分关于心血管系统的适应性重塑描绘得极为细致，对心输出量、搏血量以及外周阻力在不同运动模式下（比如有氧跑与无氧冲刺）的动态变化进行了翔实的对比分析，图表清晰，逻辑严谨。我特别欣赏作者对于呼吸气体交换效率的探讨，引入了新的模型来解释高原反应对最大摄氧量的限制机制。然而，当我进入到关于肌肉力量和神经肌肉控制的部分时，叙述的节奏突然慢了下来，仿佛作者将重点过多地放在了肌纤维的结构蛋白相互作用上，而非运动神经元募集的频率和同步性对爆发力的影响。我本期待能读到更多关于离心收缩在预防损伤和增强绝对力量中的独特机制，或者关于本体感受器反馈如何被训练所重塑的实例分析。但书的后半段似乎更倾向于描述肌肉损伤后的修复分子信号路径，这虽然重要，但对于提升我对“如何更有效地举起更重的重量”这一核心问题的理解帮助有限，显得有些偏离了对运动表现直接影响因素的聚焦。

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这本书的编译质量和排版设计确实令人赞叹，封面设计极具动感，字体选择和章节划分都体现出对阅读体验的尊重。然而，从内容本身来看，我注意到它在运动环境适应性这一主题上，似乎存在一定的选择性侧重。作者对热应激的反应机制，包括体液调节、皮肤血流量的重新分配以及下丘脑体温调节中枢的敏化过程，进行了非常详尽的描述，几乎涵盖了现有研究的主要范畴。相较之下，对于寒冷环境下运动生理学的讨论则显得相对简略，仅用了一章篇幅带过，主要集中在外周血管收缩和非颤抖性产热的初步机制上。我个人对在高寒地区进行长距离越野滑雪或冬季铁人三项更感兴趣，希望能看到更多关于运动诱导性产热（UCP1参与的棕色脂肪激活）在维持核心温度中的作用的深度论述，以及不同衣物材料的能量传递效率对比分析。这种对热环境的偏袒，使得本书在全面性上略有欠缺，对于那些身处极端低温环境进行训练的读者来说，提供的实用价值会相对打折。

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这本关于人类运动的著作，从我翻开第一页起，就展现出一种引人入胜的学术深度，尽管我期待它能更侧重于运动实践层面的细微差别。作者显然对细胞层面的能量代谢通路有着极其透彻的理解，书中对糖酵解、克雷布斯循环以及氧化磷酸化的阐述，如同精密的手术刀般精确，毫不含糊地揭示了肌肉收缩背后的生化机制。读到关于线粒体生物发生和PGC-1α调控的研究时，我深感知识的重量，这绝不是一本为初学者准备的入门读物。然而，在描述如何将这些复杂的生化知识转化为提高耐力跑成绩的具体训练量和强度设定时，文字显得有些抽象和理论化。例如，书中花费了大量篇幅讨论ATP/ADP比值对肌纤维类型转换的潜在影响，但对于一个业余跑者而言，如何通过日常训练的营养干预和心率区间划分来实际操作这些概念，提供的指导性建议略显不足，更像是在陈述一个理想化的实验室模型。整体上，它更像是一本高级生理学教科书的精炼版本，而非一本实用的运动指南，其学术价值毋庸置疑，但在桥接理论与日常训练实践的鸿沟上，尚有提升空间。

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我拿起这本书的初衷是希望找到关于运动营养学与恢复策略的最新进展。书中关于宏量营养素在运动中的利用效率以及激素反应（如胰岛素敏感性、皮质醇释放模式）的分析确实达到了专业水准，对碳水化合物“储备管理”的理论阐述非常扎实。但是，当我寻找关于微量营养素在运动表现中作用的深入探讨时，发现内容比较表面化。比如，关于维生素D在骨骼健康和免疫调节中的关键作用，以及铁代谢对于氧气运输极限的影响，只是泛泛而谈，缺乏对具体补充剂量、吸收率差异以及运动状态下血清浓度的动态变化研究的深入引用和批判性分析。此外，关于恢复阶段的“主动休息”和“被动休息”对肌酸激酶（CK）水平和延迟性肌肉酸痛（DOMS）的影响，书中更多地是引用了传统的观点，而未能充分整合近年来关于低强度恢复训练优于完全静止的实验数据。这使得本书在“如何通过营养和休息优化身体修复”这一环节，显得不够与时俱进。

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这本书的写作风格充满了学院派的严谨，它成功地将人体在运动状态下的稳态维持机制描绘成一场持续的、精妙的生理平衡战。关于运动疲劳的理论模型，作者梳理了中枢疲劳、外周疲劳以及电解质失衡等多个维度的假说，这展现了作者广博的知识面。然而，我发现一个有趣的缺失点：在探讨运动如何影响心理状态和认知功能时，内容显得相当保守和传统。书中提到了内啡肽理论，但对于运动诱导的神经递质如多巴胺、血清素在情绪调节和动机维持中的直接作用，以及更前沿的“运动-肠道轴”如何影响大脑功能的研究进展，几乎没有涉及。对于很多将运动视为心理调适手段的读者来说，他们更希望了解的是，为什么长跑能带来“心流”体验，或者高强度间歇训练（HIIT）如何快速改变情绪基线，而不仅仅是心率和乳酸阈值的变化。这本书似乎将运动生理学严格地限定在了“身体机能”的范畴内，未能充分拓展到身心互动的广阔领域。

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