排球学习指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版时间:1900-01-01

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isbn号码:9787563336296

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• 排球
• 运动训练
• 技术指导
• 教学
• 技巧
• 青少年
• 体育
• 训练方法
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• 进阶

《排球运动入门与进阶》 这本书并非专门针对排球技巧的指导手册，而是旨在为所有热爱排球这项运动的读者提供一个更广阔的视野和更深入的理解。如果你对排球仅仅停留在“发球、接球、扣球”的表面认识，那么这本书将带你走进排球世界的更深处。 本书将从排球运动的起源和发展历程开始，带你回顾这项充满活力和团队协作的运动是如何从最初的简单的传递游戏演变成如今风靡全球的竞技体育。我们会深入探讨排球这项运动独特的魅力所在，分析其为何能够吸引如此多的爱好者，并从中挖掘出超越运动本身的社会、文化意义。 在内容上，本书将重点聚焦于排球运动的战术体系和比赛策略。我们将详细剖析排球比赛中常见的几种阵型，如2-3-1、4-2、6-2等，并深入分析每种阵型的优缺点、适用场景以及在实际比赛中的应用。读者将了解到，排球不仅仅是个人技术的展示，更是一场智慧的博弈，是团队成员之间默契配合、策略对抗的艺术。 此外，本书还会对排球比赛中的关键技术进行宏观层面的解读，但并非提供手把手的教学。例如，在“发球”这一章节，我们不会教授你如何做出完美的跳发或飘球，而是会分析不同发球方式的战术意图，以及如何通过发球来扰乱对方的接发球体系，从而为己方创造进攻机会。同样，在“接球”部分，我们将探讨不同类型的进攻方式对防守的影响，以及团队如何通过整体的防守布局来应对各种挑战，而非专注于个人垫球动作的细节。 本书还会深入探讨排球运动中的团队合作与沟通的重要性。排球是一项高度依赖团队协作的项目，个人的优秀技术固然重要，但更关键的是如何将个人能力转化为团队的整体优势。我们将通过分析经典的排球比赛案例，展示优秀球队是如何通过有效的沟通、信任和牺牲精神来赢得比赛的。从场上的眼神交流到场下的互相鼓励，每一个细节都可能影响到比赛的走向。 除了比赛层面的分析，本书还将涉及排球运动的心理素质培养。作为运动员，不仅需要强健的体魄，更需要强大的心理。我们将探讨如何在压力下保持冷静，如何在落后时重拾信心，以及如何在高强度的比赛中做出正确的判断。这些心理层面的训练，对于任何参与排球运动的人来说，都是宝贵的财富，能够帮助他们在比赛中发挥出最佳水平。 另外，本书还将触及排球运动的身体素质要求，但同样不提供具体的训练计划。我们会分析排球运动员需要具备的身体能力，如爆发力、耐力、灵活性、协调性等，并阐述这些身体素质是如何支撑排球运动中的各项技术动作和战术执行的。这部分内容旨在帮助读者理解排球运动的特殊性，以及为参与者提出身体素质方面的基本认知。 本书的另一大亮点是对排球文化和历史的梳理。排球运动在全球各地都有着深厚的文化根基，不同的国家和地区，排球的发展模式和受欢迎程度也各不相同。我们将通过介绍世界排球发展史上的重要事件、著名人物和经典赛事，来展现排球运动的全球影响力和其独特的文化魅力。 我们还将对排球比赛的规则进行阐述，但并非作为一本规则手册。我们将侧重于解释规则背后的逻辑和它们如何影响比赛的进程和战术安排。了解规则的精髓，是理解排球战术的基础。 本书的目标读者是所有对排球运动抱有热情的人，无论是初学者、业余爱好者，还是有一定经验的球员，都能从中获得新的启发和更深的理解。我们希望通过这本书，能够让更多人认识到排球运动的深度和广度，不仅仅是挥洒汗水，更是智力的较量、团队的协作和精神的磨砺。 这是一本关于排球的“思维导图”，它为你打开一扇门，让你能够从一个全新的角度去审视和理解这项运动。它不会告诉你如何“扣好”每一个球，但会让你明白，为什么在一个特定的时刻，选择“扣”而非“吊”，以及为什么团队需要进行一次“斜线”的配合。它关于排球的“为什么”和“是什么”，而“如何做”，则需要你自己去亲身实践和探索。 通过阅读这本书，你将能够更自信地走进球场，更清晰地理解教练的意图，更深刻地体会团队的力量。你将不仅仅是参与者，更能成为一个理解排球智慧的欣赏者。让我们一起，在排球的世界里，感受更深层的魅力。

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这本书的价值，远不止于提升技术动作。我之前一直苦于在比赛中心理素质不佳，一旦比分落后就容易紧张，失误增多，感觉自己很难发挥出平时的水平。而《排球学习指导》里专门有一章探讨了“比赛心理调节”。这本书并没有给出一些空洞的口号，而是提供了一些非常具体的心理训练方法，比如如何在压力下保持冷静、如何通过调整呼吸来缓解紧张情绪、如何建立积极的自我对话等等。我尝试着在练习赛中运用这些方法，比如在发球前做几次深呼吸，在失误后告诉自己“没关系，下一球继续”，奇妙的是，我真的感觉自己比以前更稳定了，即使在比分焦灼的时候，也能更专注于执行技术动作。而且，这本书还引导我去思考“为什么会紧张”，分析了紧张的根源，让我能够从根本上解决问题。现在，我不再害怕输球，而是更专注于过程，享受比赛带来的挑战。这本书让我明白，强大的内心和扎实的技术同样重要，甚至在关键时刻，心理素质能起到决定性作用。

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从这本书的封面设计到文字排版，再到内容的深度和广度，都透露着一股专业和严谨的态度。作为一名非专业排球爱好者，我一直渴望能有一本真正能指导我入门和进阶的书籍，而《排球学习指导》完全满足了我的需求。它并非那种为了凑字数而泛泛而谈的“科普读物”，而是充满了实操性的指导和理论性的支撑。比如，在讲解力量训练和体能储备时，它并没有仅仅列出一些笼统的练习，而是详细说明了为什么要做这些练习，以及这些练习对排球运动的各个方面有什么具体的好处。它还提供了不同阶段的训练计划，让读者可以根据自己的水平进行选择和调整。最让我印象深刻的是，它鼓励读者要“勇于尝试，不怕失败”，并强调了“从错误中学习”的重要性。这让我摆脱了以往“怕出错”的心理负担，更大胆地去尝试新的技术和打法。这本书真的让我感受到了排球运动的博大精深，同时也让我对自己能够在这个领域不断进步充满了信心。

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说实话，我之前对排球的理解非常片面，总觉得会传球、会发球、会扣球就差不多了。但读了《排球学习指导》之后，我才真正打开了新世界的大门。这本书让我意识到，排球的魅力远不止于此。它在战术篇花了很大的篇幅，详细介绍了各种进攻和防守体系，比如“三点式”、“二点式”的站位和配合，以及如何根据对方的站位和弱点来调整自己的战术。我以前打球的时候，基本上就是凭感觉，乱跑一气，现在我学会了观察，知道什么时候该冲上去拦网，什么时候该退回去保护后场，什么时候该主动去寻找空档。书里还特别强调了沟通的重要性，原来比赛中队友之间的眼神交流、口头指令是多么的关键。我记得有一次，我按照书里说的，在接对方发球时，主动和队友沟通了“我来”或者“你来”，结果配合默契，成功防守住了对方的发球，那一刻的成就感真的无与伦比！这本书不仅提升了我的技术，更重要的是，它让我对排球这项运动产生了更深的敬畏和热爱，我开始用一种全新的视角去看待每一场比赛。

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这本书我真是相见恨晚！我一直是个排球爱好者，自己摸索着打，但总感觉进步缓慢，很多动作做得不到位，发力也不对。看了很多网上的视频，虽然也能学到一些，但零散不成体系，而且缺乏系统性的指导。直到我无意间发现了这本《排球学习指导》，简直像找到了救星！它从最基础的站姿、步法开始讲起，每一个细节都抠得很细致，配合清晰的图示，让我一下子就明白了之前一直做不对的点。比如，我以前接球时总是喜欢用手腕发力，导致球路不稳，看了这本书才知道，原来接球的关键在于用前臂和身体的协同发力，并且强调了“小臂夹紧，手臂伸直”的要领，我试着按照书上的方法去练习，果然感觉稳定了很多！而且，这本书的讲解不仅仅局限于技术动作，还深入到排球的战术理解，比如如何跑位、如何观察对手的空档、如何与队友进行有效的沟通等等，这些都是我在实际比赛中非常欠缺的。以前我只知道埋头打球，现在我开始思考“为什么”和“怎么打”，这种思维上的提升比单纯的技术进步更让我兴奋。感觉就像我之前是在黑暗中摸索，这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。

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这本《排球学习指导》的编排方式真的非常实用，对于想要系统提升排球技能的读者来说，简直是量身定制。它并非简单地罗列一些动作，而是将排球运动拆解成了多个模块，从最基础的身体素质训练，到各项核心技术（如传球、扣球、拦网、发球、防守），再到战术配合和比赛心理，层层递进，逻辑清晰。每个模块都提供了详细的讲解和大量的练习方法，而且不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了可操作性的建议。我尤其喜欢它在讲解一些复杂技术时，采用了“分解动作+重点提示+常见错误分析”的模式。例如，在讲解大力跳发时，它不仅详细拆解了助跑、起跳、击球、落地这几个关键环节，还特别指出了初学者容易犯的几个错误，比如起跳过早、击球点太低、落点不稳等，并给出了纠正的方法。这让我能够非常有针对性地进行练习，避免走弯路。而且，书里还穿插了一些成功的运动员案例分析，通过他们的经验和教训，让我对排球这项运动有了更深刻的理解。这本书真的让我意识到，排球不仅仅是体力活，更是技术、智慧和心理的综合体现。

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