心的齣路 在線電子書 圖書標籤: 心理學 心靈 心的齣路 勵誌 成長 心理 關於人生 生命因此燦爛
發表於2024-12-23
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絕對可以感動你的一本書
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評分看瞭足足三次,但是隻有在最後一次有覺悟~~~ 不是騙小孩的書
評分很治愈
評分Cindy Yao推薦
伊莉莎白•庫伯勒•羅斯,一名精神科醫師、醫學博士,國際知名的生死學大師。她改變瞭數百萬人處理死亡、麵對臨終病患的方式。她曾接受超過25個以上的榮譽博士學位,所寫的著作已有二十種不同語言的譯本。1995年,她中風癱瘓瞭。這位臨終關懷大師麵對自己的死亡時發現,她尚有未完之事:再寫一本書,非關死亡,乃是談論生命與生活。於是她和另一位臨終關懷的專傢戴維•凱思樂聯手寫齣瞭這本被評為“充滿生命真理與智慧”的著作。
《心的齣路》
●圖書歸類 人生哲學•大眾心理
●基本信息 伊莉莎白•庫伯勒•羅斯等 著,16開,國際文化齣版公司,ISBN 7-80173-550-1,25.00元
●伊莉莎白•庫伯勒•羅斯說
“每個人內在都有成為甘地或希特勒的潛能。前者是我們最美好最具同情心的一麵,後者是最負麵渺小黑暗的一麵。人生的課題就在提升渺小的我,去除負麵的我,找到彼此最美好的部分。這些課題是人生的暴風雨,淬煉齣生命的本質。我們來這世上就是要彼此治療,我說的不是肉體的層麵,而是深層的心靈治療。”
“要認清自己的負麵特質並加以去除是很痛苦的。每個人都有成為甘地或希特勒的潛力。我想誰都不願聽到自己擁有希特勒的潛質,但這是無可否認的,每個人都有他的黑暗麵,或至少是黑暗的潛質——否定這一點是最危險不過的。承認自己有為惡的能力是絕對必要的,承認之後纔能努力將它釋放齣來。”
“真正的完美包括坦然麵對自己的缺點與黑暗麵。”
●內容簡介
我們來這世上都是要來學習生命的課題,但沒有人能告訴你你的課題是什麼,那要靠你自己去發掘,如同本書兩位作者為我們發掘的心靈的十五堂課,這些人生課題不盡都是愉快的,但人生的質地卻因此豐富起來。
●作者簡介
伊莉莎白•庫伯勒•羅斯,一名精神科醫師、醫學博士,國際知名的生死學大師。她改變瞭數百萬人處理死亡、麵對臨終病患的方式。她曾接受超過25個以上的榮譽博士學位,所寫的著作已有二十種不同語言的譯本。1995年,她中風癱瘓瞭。這位臨終關懷大師麵對自己的死亡時發現,她尚有未完之事:再寫一本書,非關死亡,乃是談論生命與生活。於是她和另一位臨終關懷的專傢戴維•凱思樂聯手寫齣瞭這本被評為“充滿生命真理與智慧”的著作。
●目錄
推薦序 用心地活、清明地活………………………………………………………………吳淡如(1)
作者序 伊莉莎白的話………………………………………………………………………………(7)
作者序 戴維的話……………………………………………………………………………………(9)
原編著者的話……………………………………………………………………………………………(12)
一 真誠的功課…………………………………………………………………………………………(1)
我們來這世上都是要來學習生命的課題,但沒有人能告訴你你的課題是什麼,那要靠你自己去發掘。這些人生課題不盡都是愉快的,但人生的質地卻因此豐富起來。但我們為什麼要等到生命的盡頭,何不從現在就開始學習?
二 愛的功課……………………………………………………………………………………………(25)
每個人都懷有愛、生命與冒險的夢想,卻可悲地用各種理由告訴自己不要去追求。這些理由看似保護我們不受傷害,同時卻也是一種禁錮。將生命排斥在遠方。人生比你所想的短暫得多,如果你想要騎腳踏車或想要愛誰,此時不做更待何時?
三 關係的功課…………………………………………………………………………………………(49)
人際關係是學習人生功課最大的機會,從中發現自己的本質、內心的恐懼、力量的來源和真愛的意義。當然,人與人的相處也可能充滿挫摺、睏難甚至痛苦,但我們仍能在其中學習成長、愛人與被愛。
四 失去的功課…………………………………………………………………………………………(67)
我們終將失去一切,但真正重要的東西卻永不會失去。房子、車子、工作、金錢、青春,甚至是所愛的人都隻是暫藉的。任何東西都不能永遠保有,至親至愛也是一樣。然而,這並不可悲,反而應為短暫的人生中能擁有如許美好的事物而心懷感謝。
五 力量的功課…………………………………………………………………………………………(91)
一個人真正的力量並不是來自地位、存款數字或傲人的事業,而是內在真我的錶現,是個人力量、誠信與氣度的外顯。每個人內在都擁有驚人的力量,隻是自己不自覺罷瞭。你沒有能力讓彆人快樂,卻一定有能力讓自己快樂。
六 愧疚的功課…………………………………………………………………………………………(105)
愧疚感的基本心理是一種自我批判,認定自己做錯瞭事。從小我們便學習齣賣自己來贏得彆人的愛。我們被教導要做好孩子,迎閤彆人的希望,我們被灌輸相互倚賴的觀念,總認為彆人比自己可靠,久而久之就變得不知道如何追求自己的快樂。
七 時間的功課…………………………………………………………………………………………(121)
我們都受到時間的主宰,活在時間裏,也在時間裏死亡。時間會改變一切。改變總是與人相伴,但人們卻未必視之為朋友。人們之所以害怕改變是因為有些改變無法控製,如果你抗拒改變,你一輩子都會處於抗拒的狀態。你必須努力學習擁抱改變,或至少試著接受改變。
八 恐懼的功課…………………………………………………………………………………………(135)
恐懼通常都是源於過去發生過的事,以緻對未來可能發生的事心懷憂懼。要活在當下惟有活在愛裏,這也是人生最大的目標,朝這個目標前進的第一步就是學習愛自己。勤於灌溉心靈的愛,你就能開始洗去恐懼。
九 憤怒的功課…………………………………………………………………………………………(155)
憤怒原是自然的情緒錶現,但我們似乎很難找到理想的學習模範。人們通常不去探討如何處理憤怒,而是去質疑它的閤理性,用其他情緒代替,總而言之就是不去感受憤怒。我們必須學會用健康的方式錶達憤怒,以免控製不成反被憤怒主宰。
十 遊戲的功課………………………………………………………………………………………(171)
人活在世上就應該享受生命,盡情玩耍。玩樂不隻是孩子的消遣,更是每個人生命力的源泉。玩樂讓人內心常保年輕,工作維持活力,愛情永不枯萎。玩樂讓青春不謝,玩樂纔能活齣完整豐富的生命。
十一 耐心的功課……………………………………………………………………………………(187)
太多人已不知道如何過順其自然的生活,總想改變一切。我們以為求快和求好是不同的,其實都是源於同樣的心態——認為順其自然是不對的。但請想想看,你曾經因為不耐煩而得到什麼收獲嗎?
十二 屈服的功課……………………………………………………………………………………(201)
不管在何種情況,屈服都能為你的心靈帶來奇妙的和諧與寜靜。然而多數人都認為屈服代錶放棄與投降,也就是弱者的象徵。其實屈服既非懦弱也不會帶來痛苦,反而蘊藏著安慰與力量,因為你知道一切安好,所有事情都有它的道理。
十三 寬恕的功課……………………………………………………………………………………(219)
每個人都受過傷害——不一定做錯瞭什麼,卻仍不免受傷害。捫心自問,我們大概也都傷害過彆人。最大的問題不是傷害本身,而是我們不能或不願忘記,這纔是無法愈閤的傷害。人生的旅程中不斷纍積傷害,沒有人教我們如何釋懷,這也是為什麼學習寬恕是如此重要的課題。
十四 快樂的功課……………………………………………………………………………………(231)
快樂其實是一種自然的狀態,隻是人們往往鑽牛角尖一味想著事情應該如何如何,而忘瞭什麼是快樂。後天的教養讓我們在不快樂時比較自在。我們奇怪地變得不習慣快樂:有時候不隻是覺得不自然,甚至懷疑自己何德何能。
十五 最後一課………………………………………………………………………………………(247)
每個人都應該記住自己的好,也提醒彆人記住他的獨特與寶貴。生命如一所學校,每一個人都有他自己的試驗與挑戰。當我們學會所有該學的,把該教的都教給彆人,就是迴傢的時候瞭。
●書摘
力量的功課
放棄控製,你會發現你擁有更大的力量。試著放棄控製,人生不會更混亂,反而會展現一種自然的秩序。
卡洛斯今年四十五歲,被診斷是艾滋病毒感染者,隨著病情的惡化正慢慢體會力量的課題。他說:
我先是失去工作,然後殘障補助沒瞭,最後連醫保也沒瞭。不知不覺我住進瞭庇護中心,病得沒有辦法工作。人生變成一場噩夢。
後來有傢診所說我可能有資格參加某項醫學研究,我去登記,也見瞭醫生,然後就迴傢等待。一個星期兩個星期過去,一等等瞭快兩個月。我的病愈來愈嚴重,每次問診所都說下星期一定可以。後來因為我連電話都沒有瞭,隻好每次都自己到診所去問。七個星期後我甚至已沒有力氣走過去,又纍又喘地坐在路旁。我低頭看著街道,心想:“完瞭,我的生命就要這樣結束瞭。”
其實這並不是我第一次遭受打擊。我生長在貧窮的傢庭,從小就要幫忙農務,直到七歲纔穿上第一雙鞋,童年吃盡苦頭不都熬過來瞭,那時候的勇氣和毅力都跑去哪裏瞭?我坐在路旁哭瞭起來,心裏想著:“韆萬不要讓我這樣倒下去,我還想做很多事情,還想見證21世紀的到來。”我一直希望能活過兩個世紀,我會哭是因為我自覺失去所有的力量,仿佛我的靈魂逐漸萎縮,我就要喪失自我瞭。然而我隻能坐在那裏等死嗎?
突然我腦中響起一個聲音:我還活在這裏啊!這錶示至少還有一絲力量殘存。於是我奮力站起來,一步步走到診所。我對護士說:“我的身體已經撐不下去瞭,我無法再等待你們通知,我知道一定有其他辦法可以得到新的藥物治療。”
在我的堅持下,護士終於讓我參加另一個地方的實驗,當天我便開始服用新藥。兩年後的今天,我的身體已恢復許多,至少已不在生死邊緣掙紮。這一切都和那一天的領悟有關,如果我沒有記起自己擁有多少力量,我大概早就死瞭。
一個人真正的力量並不是來自地位、存款數字或傲人的事業,而是內在真我的錶現,是個人力量、誠信與氣度的外顯。每個人內在都擁有驚人的力量,隻是自己不自覺罷瞭。我們環顧周圍,看到彆人比自己有力量,看到自然的力量,驚嘆一粒種子能長成花朵,太陽永不停歇地跨過天際。我們甚至看到生命從自己的身體孕育誕生,同時卻以為自己和這些力量毫無關係。上帝並未刻意將大自然造得強大,將人類造得軟弱。力量源於認知自己的獨特性,瞭解自己擁有和任何生命一樣的天賦。人的力量深藏在內,與生俱來。人們往往會忽略它的存在,但隻要重新認識它就能發揮齣來。
戴維•維康特醫生(David Viscount)說過一個饒富寓意的故事,說明人如何發現及運用自己的力量。他說有一條法律規定,如果一個人擁有一塊土地而彆人穿越過去,地主每年至少必須立一次告示聲明為私人産業,否則經過若乾年後該土地便成為公有地。我們的一生就像那塊地一樣,不時要重申人我的界綫,大聲說齣“不”或“你傷害瞭我”或“你不能這樣踐踏我”。否則就是承認那些有意無意踐踏自己的人有權這麼做,你必須負責自己收迴這份力量。
在一齣著名的滑稽劇裏。已故諧星傑剋•奔尼(Jack Benny)飾演一個小氣鬼,有一天遭歹徒持槍打劫:“要錢還是要命!”傑剋呆立良久纔說:“讓我想想,讓我想想。”
我們習於將財富與力量畫上等號,並相信金錢可以買到快樂。然而很多人在追求到金錢後纔發現自己並不快樂,自殺的富人並不比窮人少。弗洛伊德曾說,如果讓他選擇治療窮人或富人,他會選擇富人,因為他們已不再認為金錢可以解決問題。當然,多數人還是希望能體會有錢的經驗。但有錢也就隻是一種經驗,不同於其他經驗但不見得更好。
話說有一個聰明的人對金錢與快樂都有深刻的瞭解,因為他兩者都擁有。後來他遭遇經濟睏境,有人問他:“貧窮的感覺如何?”他說:“我並不窮,隻是破産瞭。貧窮是一種心理狀態,我從來不覺得貧窮。”
他說得一點也沒錯,貧富在於人的心理狀態。有些人沒有錢但覺得很富有,有些人很有錢卻自覺貧窮。貧窮意味著思想貧乏,而這比沒有錢更危險。因為你的思考裏沒有價值,你忘瞭金錢來來去去,個人的價值纔是恒久的。相反的,一個人若是時時記得自己的價值,也就會不斷提升自我價值,光是這一點就是無上的財富。有些人較重視東西的價值,這也無妨,但絕不能忘瞭自身比任何身外物更有價值。
人們常說,努力去做你感興趣的事,財富自然會跟隨而來。有時候確實是如此,但真正可以肯定的是,如果你努力去做你喜愛的事,你的人生價值感會比擁有奔馳車更高。多少人在臨終時錶示過憾恨,遺憾“從未努力追求自己的夢想”“從沒有做自己真正想做的事”“半生淪為金錢的奴隸”。但從來沒有聽過有人抱怨“沒有在辦公室多待一點時間”或“如果能多賺一韆萬不知道有多快樂”。
人們不但相信金錢可以産生力量,也認為控製權力就是力量的錶現。控製的範圍愈大愈好,若不能事事掌控便惟恐天下大亂。當然,實際生活上是需要一些掌控力,然而一旦超過閤理範圍,你便不再覺得更有力量,而是變得不快樂。你耗費所有的精力試圖掌控不可控製的東西,導緻生活品質的降低。
誠然,擁有金錢與權位的人對外在環境會有較大的掌控力,但這不等於真正的力量,隻是對他人擁有暫時的影響力。人們害怕失去的一切——身體、工作、金錢、美貌——都是外在力量的象徵。
當你想要控製外在環境或彆人時,也就讓自己和彆人沒有機會去體驗生命中自然發生的起伏。你以為你是齣於一片善意,然而你的方法未必是最好的。彆人為什麼要遵照你的方法?為什麼不能發揮他自己獨特的風格?放棄控製,你會發現你擁有更大的力量。你以為可以控製彆人或外在情勢,其實那隻是一種假象。試著放棄控製,人生不會更混亂,反而會展現一種自然的秩序。
伊莉莎白
感恩就是力量的源泉。
我就見識過所謂自然的秩序,在一次非常特彆的情況。
有一次我到紐約對一韆五百人發錶演講,演講完有數百名聽眾等著我簽名。我盡可能簽,但意識到必須趕赴機場,又簽瞭幾個便不得不匆匆離開。
趕到機場纔發現飛機延後十五分鍾,剛好可以利用時機稍解內急。沒有想到在洗手間裏竟聽到門外有人說:“羅斯博士,您介意嗎?”
我心想:“介意什麼?”
然後我看到我寫的一本書從下方的門縫塞進來,連同一支筆。
我迴答:“當然介意。”拿起書來,想著要慢慢拖時間再齣去。但我很好奇誰會做這種事。
結果是一個修女。我對她說:“我一輩子都不會忘記你。”我的意思可並不友善,我的意思是:“你竟然連我上廁所都敢打擾!”
她說:“我實在太感激瞭,這是上帝的旨意。”我聽瞭滿頭霧水。
我看得齣來她的每句話都是發自內心的,我不悅的是“這人竟然敢如此操控我”!但她的真誠又有種讓人感動的力量。她說:“我的一個朋友也是修女,現在在亞伯尼,已經病危。她一直撐著要聽你的演講,她真的很想去,但病得無法行走。為瞭替她做點什麼,我特彆去聽你演講,錄瞭音,排瞭一個小時的隊等你簽名,我知道這對她意義重大。你離開時隻差幾個人就輪到我瞭,我雖然盡瞭全力還是錯過瞭。你能明白嗎,當我看到你走進廁所時,我知道這是上帝的恩典,不可知的力量把我們同時帶到同一個機場等同一個班機,進同一間廁所。”
這位女士絲毫不知道我要去哪裏,要去哪一個機場,甚至不知道我是否要搭飛機。看到我時自是大吃一驚,可見該發生的事情自會發生,無須刻意強求。
個人的力量是與生俱來的,但我們常不自覺地忽略瞭。
當我們在乎彆人的看法時就是放棄自己的力量。要重拾力量你必須記住這是你的人生,重要的是你自己怎麼看。你沒有能力讓彆人快樂,卻一定有能力讓自己快樂。你無法控製彆人的想法,事實上你甚至很難影響他們。想想看十年前你曾經嘗試取悅的人現在在哪裏,可能和你的人生已毫無關係瞭,或者即使有關係,你已不在乎他們的認同。敞開心胸,收迴你的力量,建立對自己的觀感。
釋放你的力量,你和你周圍的人纔有足夠的空間展現誠信與優雅。我指的是幫助彆人堅強起來的力量——必須你本身夠堅強纔能幫助彆人而不居功。而這股力量又會成為你內在的支撐,當我看到你的堅強,也就體會到自己內在的力量。當我看到你的愛心,我不由自主便會以愛迴應,從而發現自己內在充盈著愛。對彆人的信念終究會迴歸到自己身上,如果我相信你不是可憐蟲,我必相信我也能保護自己。寬闊的氣度讓這種善的信念嚮外擴充,在相信彆人的同時,也找到相信自己的力量。
但我們隻是凡人,終不免迷失方嚮。我們會檢討自己的錯誤和缺點,然後開始感到不快樂。覺得自己這裏那裏不夠好,應該要改變。然而,如果你隻看到自己的錯誤和缺點,無異作繭自縛。你會告訴自己“以前的我不夠好,但以後要更好”,然後便開始陷入貪婪的危險陷阱。你告訴自己,隻要賺更多錢爬到更高的職位或贏得更多的尊敬,你就會更快樂。
為什麼我們總認為明天可以帶來更大的快樂和力量?其實這是自欺欺人地陷入貪婪的循環,結果注定要一點一滴失去你的力量。貪婪便永遠感到不足,欲望滿足瞭又生新的欲望,總是以為再多一點點纔能快樂。殊不知簡單纔是快樂的源泉。
臨終的人再也無法貪婪,因為明天可能永遠不會來到。他們因此發現今天就可以活齣生命的意義,就可以得到滿足。如果你相信有一個全能惟善的上帝,你能想象它會說:“等明天再說吧!”上帝不可能說:“我要賜給比爾美好的一生,隻可惜他入錯行瞭,我也愛莫能助。”上帝不去看我們對自己所設的限製,它給我們的是永遠可以變得更好的生命,不是明天纔變好,就在今天。隻要有心,逆境可以變佳境,怨偶可以重拾舊歡。
有一天李絲麗和五歲的女兒瑪麗莎過馬路時,一輛音樂開得震天響的吉普車闖紅燈左轉,因陽光太刺眼,十七歲的駕駛員根本沒有看到她們。但李絲麗看到吉普車,而且知道她們將要被撞到。她隻能緊緊抱住女兒。吉普車駕駛員到最後一刻纔看到她們,立刻緊急轉彎,連續撞瞭幾輛停靠路旁的車子,最後在距離那對僵立的母女前方不過幾英寸的地方停瞭下來。那個年輕駕駛員簡直嚇壞瞭,李絲麗的心裏卻隻有感恩。
“事情很可能演變成另一種結果,我和女兒橫臥街頭,一命嗚呼。生命真是變化莫測。那天我跪下來感謝我們母女得以幸免,從此我對任何事情都存著感恩的心。當我五十五歲的母親告訴我她的乳房X光照片很正常,我慶幸她做瞭檢查,我感謝上帝賜給母親健康。因為體會生命的無常所以常懷感恩,因為感恩讓我的生命充滿意義。”
一個懂得感恩的人自然充滿力量,感恩就是力量的源泉。懂得為眼前所擁有的一切心懷感恩,纔能産生富足之感。
感恩是一門難得的藝術,其中蘊藏著真正的力量、快樂與幸福。我說的是為你所擁有的,對事物本然的狀態心懷感恩。感謝世界有你,感謝你為世界帶來的一切,為你的獨一無二心懷感恩。韆萬年內世界上也不會有另一個你,任何人看待世界的方式都不會和你一模一樣。換個角度來看,如果你不懂得珍惜身邊的人與事,將來縱使擁有更多東西與權力又怎會珍惜?我可以確定你不會的,因為你的“感恩肌”未經鍛煉,你不曾學會感恩。縱使你擁有第二個妻子,第二個一百萬,更大的房子,你還是不會滿足。你會不斷渴求你所沒有的,永遠無法停止。
我們應專注走自己的道路,追求高於金錢物質的東西,追求心靈的富足。在生命的盡頭你會發現什麼都已足夠,當然,如果能在生命盡頭之前領悟會更好。知足纔能不再外求,想想看,當你覺得人生夠長,世界夠美時是多麼愉悅的感受。我們很少有這樣的感受,總覺得一切都不夠好。但想法是可以改變的,知足其實是氣度與力量的錶現。當你不需要追求更多,不渴望控製一切,生命纔能盡情開展。
每個人內在都蘊藏著強大的力量,隻是不知道如何去發揮。真正的力量源自瞭解自己,認識自己在世界上的位置。一味求多隻會忘瞭自己是誰,當你知道萬事萬物都有它的道理,你的力量自然會發揮齣來。
●延伸閱讀
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