Choice Theory pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
In Choice Theory, Dr. William Glasser offers readers a new and far more effective way to get along with the people in our lives.He explains convincingly that, barring severe poverty or untreatable illness, unsatisfying or disconnecting relationships are the source of almost all crime, addiction, and mental illness, as well as marital, family, and school failure. For progress in human relationships, he explains that we must give up the punishing, relationship-destroying external control psychology that is by far the dominant one in the world. in one of this century's most significant books on psychology, Dr. Glasser offers us choice theory, a noncontrolling psychology that gives us freedom to sustain the relationships that lead to healthy, productive lives.
作者简介
作者简介：
威廉·格拉瑟（William Glasser，1925—2013），美国心理学家，选择理论和现实疗法的创始人。他从凯斯西储大学医学院毕业后专攻精神医学，曾为退伍军人和少年犯提供心理咨询。他于 1965 年推出的《现实治疗法》一书为该疗法奠定了理论基础。1967 年，他在 洛杉矶创立了现实治疗协会。1996 年，他将自己在半个世纪的心理咨询经验基础上总结并建立的 “控制理论”更名为“选择理论”。
译者简介：
郑世彦，心理学硕士，编辑，心理咨询师（存在—人本主义治疗取向），著有《看电影学心理学》，译有《生涯咨询》《现实疗法》等。
目录信息
读后感
这是很心理学的一本书，讲了很多我们在生活中人际关系的相处。最好的关系还是朋友，没有义务，也没有权利。关心而不试图拥有彼此。生活中之所以有许多痛苦，是因为我们为自己的不幸不停地责怪别人，即使在有损双方最大利益时仍这样做。人不是理性人，做出损人不利己的决策也是...
评分威廉·格拉瑟（William Glasser，1925-），美国心理治疗学家，现实疗法创始人。出生于美国俄亥俄州克利夫兰，1945年和1948年在凯斯西储大学先后获得临床心理学学士学位、硕士学位，1953年在加州大学洛杉矶分校获得医学博士学位。1954－1957年任实习医生，1957年在洛杉矶加州大...
评分很多人看过《廊桥遗梦》这部电影：一个对生活不太满意的家庭主妇，遇到一个来拍照的摄影师，结果可想而知——干柴烈火。可生活还得继续，摄影师要走了，老公也要回来了，女人终于还是选择了“放弃幸福”。 当时这部电影在美国引起巨大轰动，据说电影上映后，美国的离婚率上升了...
评分 评分虽然我不做心理咨询相关工作，但我的工作还是促进了我学习和借鉴了很多心理咨询师的技巧。而且在我的理解中在我应用这些技巧过程中，能够起到效果最重要的基础是：全然的接纳，就像一面镜子，不去判断对方的行为是好还是不好，是对还是不对，那就是他。并且给出我的反馈——不...
用户评价
这本书的结构安排堪称教科书级别，每一个章节的递进都如同精心设计的迷宫，引导你层层深入，最终抵达核心的认知转变点。最让我眼前一亮的是作者对“压力与内在动机”之间关系的探讨。在当下这个高度强调绩效和外部奖励的社会里，这本书提供了一个强有力的反例，指出过度的外部激励（无论是奖金还是惩罚）是如何系统性地扼杀掉一个人内在的驱动力和学习的热情。我联想到自己孩子在学校的教育过程中，那种被分数和排名裹挟的焦虑感，这本书为我理解这种现象提供了科学的解释。它不仅仅停留在理论层面，更提供了诸多实用的工具，比如如何构建一个能够滋养个体自主性、胜任感和亲密感的环境。这不像是一些浮于表面的励志读物，它提供的不是短暂的鸡血，而是一种可以长期实践和调整的“生活操作系统”。每一次当我感到迷茫或沮丧时，翻开任意一页，总能找到重新校准自己行为方向的参照点。
评分这本书的哲学内核简直是引人入胜，它没有那种空洞的说教感，反而像是一次深入到个体内心最幽微之处的探险。我特别欣赏作者处理“控制”这个概念的方式，它不是简单地告诉你“你无法控制别人”，而是更精妙地解析了我们日常生活中如何通过各种微妙的暗示和期望来试图施加影响，以及这种努力如何不可避免地导致人际关系的摩擦和冲突。读到关于“基本需求”的部分时，我感觉自己像是终于找到了一个可以解释许多困惑行为的底层逻辑。比如，为什么有些人在工作中会表现出极度的抵触情绪，而另一些人则会因为微小的认可而爆发出惊人的创造力？这本书提供了一个框架，让我们能跳脱出简单的“好人/坏人”的标签，去理解行为背后的驱动力——是归属感的需求未被满足，还是对能力的渴望被压抑？它迫使我重新审视了自己与伴侣、同事，甚至与父母相处时的许多既定模式。这不是一本读完就能立即“治愈”所有问题的指南，而更像是一副高清的显微镜，让你看清了自己和他人行为的复杂纹理，那种豁然开朗的感觉，真是难以言喻。
评分这本书的语言风格带着一种近乎冷峻的客观性，但这种客观恰恰是其力量的源泉。它没有试图用甜言蜜语来哄骗读者相信“一切都会好起来”，而是极其务实地剖析了人与人之间互动的本质，以及这种本质如何构成我们情感世界的基石。我特别喜欢作者在论述“高质量关系”时所采取的批判性视角。它没有鼓吹无条件的爱或牺牲，反而是强调关系中的“连接”必须是双方自愿且相互满足的。这对于那些长期处于“付出者”角色的读者来说，无疑是一剂清醒剂。我曾一度认为爱就意味着妥协和隐忍，但这本书让我意识到，长期的不平衡只会导致一方的“需求枯竭”。它教导我们如何清晰、坚定地表达自己的需求，同时尊重对方同样拥有表达和拒绝的权利。这种清晰的边界感，反而成为了维系长期亲密关系的坚固支撑，而不是障碍。读完后，我感觉自己仿佛卸下了很多不必要的“人情债”的包袱，开始更真诚地对待每一次互动。
评分坦白说，这本书的深度远超我的初始预期。它没有采用那种激动人心的口号式宣传，而是用一种近乎严谨的科学态度，解构了我们习以为常的情感反应链条。我尤其欣赏作者对“感受”和“行为”之间界限的清晰划分。很多人将情绪等同于事实，并以此为由采取某些行为，这本书则像一把手术刀，将这两者剖开，展示了我们的“感受”往往是我们对世界的一种“解读”，而非世界的“本来面目”。这种认知上的分离能力，对于提升情绪管理能力至关重要。它让我学会了在强烈的负面情绪袭来时，先暂停一下，问自己：“我现在‘感受’到的是什么？这个感受背后的‘需求’是什么？”而不是立刻被情绪带着走。这本书提供了一种强大的认知工具箱，帮助我们在复杂的人际网络中保持清醒和独立。它不仅仅是一本关于人际关系的书，更是一部关于如何进行自我管理的深刻哲学著作，值得反复研读，每次都会有新的体会。
评分我必须承认，这本书在叙事节奏上处理得相当老练，尽管它讨论的是心理学理论，但丝毫没有让人感到枯燥或晦涩难懂。作者似乎非常擅长用生活化的场景来阐释复杂的理论模型，这使得即便是对心理学一知半解的读者也能迅速跟进。我印象最深的是它对“责任感”的重新定义。过去我总觉得承担责任是一种负担，是必须完成的义务，但读完之后，我明白了真正的自由恰恰来源于对自身选择的全然负责。书中通过一系列小故事，展示了那些习惯于将困境归咎于外部环境的人，是如何一步步丧失了主动权和幸福感的。这种叙事手法非常高明，它不是居高临下地指责，而是通过侧面烘托，让你自己得出“原来我一直以来都活在一种自我设限的牢笼里”的结论。这种自我发现的过程，远比被动接受知识来得深刻和持久。我甚至开始在日常对话中潜移默化地使用书中的某些术语来分析问题，这已经成为我思考模式的一部分了。
评分书的理念很简单，但也很有启发性。第一，人只能控制自己的行为和想法；第二，没必要过度关注过去，专注于解决眼前的问题就好。有这两个理念，碰到问题就多想自己能做什么来解决问题，而不是把别人看做问题。
评分书的理念很简单，但也很有启发性。第一，人只能控制自己的行为和想法；第二，没必要过度关注过去，专注于解决眼前的问题就好。有这两个理念，碰到问题就多想自己能做什么来解决问题，而不是把别人看做问题。
评分书的理念很简单，但也很有启发性。第一，人只能控制自己的行为和想法；第二，没必要过度关注过去，专注于解决眼前的问题就好。有这两个理念，碰到问题就多想自己能做什么来解决问题，而不是把别人看做问题。
评分书的理念很简单，但也很有启发性。第一，人只能控制自己的行为和想法；第二，没必要过度关注过去，专注于解决眼前的问题就好。有这两个理念，碰到问题就多想自己能做什么来解决问题，而不是把别人看做问题。
评分书的理念很简单，但也很有启发性。第一，人只能控制自己的行为和想法；第二，没必要过度关注过去，专注于解决眼前的问题就好。有这两个理念，碰到问题就多想自己能做什么来解决问题，而不是把别人看做问题。
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