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出版者:人民卫生

作者:姜乾金

出品人:

页数:257

译者:

出版时间:2006-3

价格:25.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787117074452

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 医学心理学
• 临床心理学
• 心理问题
• 精神疾病
• 心理健康
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• 治疗
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• 病例分析
• 心理评估

《心灵的奥秘：现代生活中的心理健康挑战与应对》 在快节奏、高压力的现代社会，我们每个人都在不同程度上经历着心理的波动与挑战。从挥之不去的工作压力，到复杂的人际关系，再到对未来不可预测的焦虑，这些无形却又真实存在的“心灵负担”，正日益成为影响我们生活质量的关键因素。本书并非一本纯粹的学术著作，也不是一本枯燥的理论手册，而是希望成为每一位寻求内心宁静、希望更好地理解自身与他人情感世界的读者，一份真诚而实用的陪伴。 本书致力于深入探讨当代人在日常生活中可能遭遇的各种心理困扰，并提供一套系统、可行且富有人文关怀的应对策略。我们承认，心理健康并非遥不可及的理想状态，而是我们持续努力、不断调整的动态过程。因此，我们不回避问题的复杂性，也不提供简单的“万能药”，而是希望通过理性分析、案例剖析和实践指导，帮助读者建立对心理健康的正确认知，培养积极的心态，并掌握有效的自我调节技巧。 第一部分：理解心灵的语言——解析现代心理困扰的根源 在信息爆炸、竞争激烈的时代，我们面临着前所未有的心理压力。第一部分将从多个维度剖析这些压力的来源。 环境因素的侵蚀： 快速的社会变迁、不确定的经济形势、以及无处不在的媒体信息，都可能潜移默化地影响我们的情绪和认知。我们将探讨长期工作压力、职业倦怠、以及社会比较对个体心理健康的影响。例如，长期加班、绩效考核的压力、以及社交媒体上呈现出的“完美生活”，都可能导致个体产生“不够好”的自我评价，进而引发焦虑和抑郁。 人际关系的挑战： 家庭、友情、爱情，这些是我们情感的重要支撑，但同时也可能是冲突和痛苦的源泉。本书将深入分析亲密关系中的沟通障碍、家庭矛盾、以及社交焦虑等问题，并指出它们如何成为心理压力的导火索。我们会通过生动的案例，展示不同类型的人际冲突如何对个体产生情绪上的困扰，以及建立健康人际关系的重要性。 内在世界的波澜： 除了外部环境，我们自身的认知模式、情绪反应方式，以及潜在的心理创伤，也深刻影响着我们的心理状态。我们将探讨消极思维模式、完美主义倾向、以及童年经历可能留下的心理烙印，并解释它们如何成为持续困扰的根源。我们会深入分析“非黑即白”的思维方式、灾难化解读事件的倾向，以及对自我设定过高期望可能带来的负面影响。 数字时代的双刃剑： 互联网和社交媒体在带来便利的同时，也带来了新的心理挑战，如网络成瘾、信息过载、以及网络欺凌等。我们将分析这些新兴问题对个体心理健康的影响，并探讨如何在数字世界中保持心理平衡。我们会讨论社交媒体对自我认知的塑造作用，以及过度沉迷虚拟世界可能导致的现实生活疏离感。 第二部分：点亮心灵的灯塔——探索有效的心理调适之道 认识到问题的存在是解决问题的第一步。第二部分将聚焦于如何积极有效地应对这些心理挑战，并提供一系列实操性的方法。 情绪的智慧管理： 情绪是人类最基本的情感体验，学会理解和管理情绪是维持心理健康的关键。我们将介绍情绪识别、情绪表达、以及情绪调节的技巧。例如，我们会讲解如何区分不同的情绪，如何用健康的方式表达愤怒或悲伤，以及如何运用深呼吸、正念冥想等方法来缓解负面情绪。 思维的重塑与优化： 我们的思维方式直接影响着我们的情绪和行为。本书将提供认知重构的技术，帮助读者识别并改变消极、扭曲的思维模式。我们会详细阐述“认知偏差”的概念，并提供具体的练习，引导读者挑战那些不合理的信念，用更积极、更现实的视角看待问题。例如，我们将学习如何识别“读心术”的倾向，以及如何用证据来反驳那些负面的自我对话。 压力应对的策略库： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会如何更好地应对它。我们将介绍时间管理、问题解决、以及放松技巧等多种压力管理方法。我们会分享如何设定优先级、分解任务，以及如何运用渐进式肌肉放松法、想象法等技巧来减轻身体和精神的紧张感。 建立内在的韧性： 心理韧性是指个体在面对挫折和困难时，能够快速恢复并适应变化的能力。本书将指导读者如何通过培养积极乐观的态度、建立强大的社会支持网络、以及发展解决问题的能力来增强自身的心理韧性。我们会探讨感恩练习、意义追寻等方法如何帮助个体建立更深层的内在力量。 寻求专业支持的勇气： 心理健康问题有时需要专业的帮助。本书将清晰地界定何时需要寻求心理咨询或治疗，并介绍不同类型的心理专业服务，帮助读者消除对心理治疗的误解和恐惧。我们会解释心理咨询的过程，以及如何找到适合自己的心理专业人士。 第三部分：通往心灵的旅程——构建健康的生活模式 心理健康并非一蹴而就，而是需要贯穿于日常生活的点滴之中。第三部分将强调健康生活方式对心理健康的积极影响。 身体与心灵的和谐： 身体健康是心理健康的重要基石。本书将强调规律作息、均衡饮食、以及适度运动对改善情绪和提升心理能量的重要性。我们会分享如何通过改善睡眠质量来提升专注力和情绪稳定性，以及运动如何促进内啡肽的分泌，从而带来愉悦感。 人际关系的滋养： 积极、健康的人际关系是重要的心理资源。本书将指导读者如何建立和维护有质量的人际连接，培养有效的沟通技巧，以及如何设定健康的边界。我们会探讨倾听的艺术，以及如何表达感激和支持，从而加深与他人的情感联结。 培养积极的兴趣与爱好： 投入到自己热爱的事物中，是缓解压力、提升幸福感的重要途径。本书将鼓励读者发现并发展自己的兴趣爱好，并通过这些活动获得成就感和满足感。我们会分享如何通过艺术创作、户外活动、或是学习新技能来丰富内心世界。 为内心留白——正念与自我关怀： 在繁忙的生活中，学会慢下来，关注当下，并善待自己，是实现内心平静的关键。本书将介绍正念练习、冥想，以及自我关怀的重要性，帮助读者学会照顾自己的情感需求。我们会讲解如何在日常生活中融入简短的正念练习，例如吃饭时专注食物的味道，走路时感受身体的律动。 结语： 《心灵的奥秘：现代生活中的心理健康挑战与应对》旨在成为您探索内心世界、提升生活品质的可靠指南。我们相信，通过学习和实践本书提出的理念和方法，您将能够更深刻地理解自己，更有效地应对生活中的挑战，并最终拥抱一个更健康、更充实、更具意义的人生。愿这本书能点亮您心灵的旅程，带您走向更广阔的心灵天地。

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最让我感到惊喜的是这本书中对于“叙事疗法”在慢性病管理中的应用部分的详尽阐述。它没有将叙事疗法简单地等同于“讲故事”，而是将其视为一种重构患者生命意义的有力工具。书中详细解析了如何通过引导患者重新组织他们与疾病抗争的“故事线”，来剥离疾病对个体身份的过度侵蚀。这种聚焦于“意义建构”而非仅仅是“症状缓解”的视角，极大地拓宽了我对心理支持边界的认知。书中对“意义缺失”状态下，如何通过微小的积极事件激发患者内在韧性的描述，尤其具有启发性。它提供了一种既有深度、又充满希望的视角，让读者在面对那些看似无法突破的临床僵局时，仍能找到新的突破口。这本书无疑是一部能够切实提升临床敏感度和治疗深度的宝贵资源。

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这本书给人的感觉，不像是一本冷冰冰的工具书，反而更像是一位经验丰富的导师，在你耳边低语着那些需要在无数次问诊后才能领悟的真谛。它的语言风格是那种带着岁月沉淀后的从容与笃定。我特别欣赏其中关于“患者依恋模式对治疗联盟的影响”的章节，作者用非常清晰的图表和案例，清晰地梳理了早年依恋创伤如何内化为成年后的医疗依赖或过度独立倾向。这使得我们在面对那些看起来“不配合”的患者时，能够迅速理解其行为背后的深层心理动力，从而调整我们的介入方式，避免陷入僵局。全书的论证逻辑极其严密，每一个结论都像是精心打磨的宝石，清晰、坚固且富有光泽。读完后，我感觉自己对于“人”的复杂性有了更深一层的敬畏。

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这本《**[此处请填入您提供的书名]**》的厚度，光是掂在手里就让人感到一种沉甸甸的学术分量，仿佛里面记载的知识足以支撑起一个心理健康领域的初级实践者。初翻几页，立刻被其严谨的结构和详尽的案例分析所吸引。作者显然在临床一线深耕多年，对个体在面对重大疾病或生活变故时，其心理状态的细微波动有着近乎苛刻的捕捉能力。书中对“病耻感”与“社会支持系统”之间相互作用的探讨尤为精辟，它不仅仅停留于理论层面的罗列，而是通过一系列鲜活的病患访谈记录，展示了这些概念是如何在真实的医疗场景中产生巨大影响的。我特别欣赏作者在处理复杂情绪障碍时所展现出的那种既富有同情心又不失科学客观的笔调，让人在学习专业知识的同时，也能潜移默化地提升自己的共情能力。对于任何希望从理论跨越到实践的读者而言，这本书无疑是一座扎实的桥梁，它提供的操作性建议——比如如何构建一个有效的医患沟通模型，或者如何识别早期抑郁倾向的非典型表现——都非常具有实操价值。

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说实话，我之前对这类专业书籍的预期通常是枯燥且充满专业术语的堆砌，但《**[此处请填入您提供的书名]**》成功地打破了我的固有印象。这本书的叙事节奏把握得非常好，知识点的穿插自然流畅，读起来有一种层层递进的畅快感。我特别关注到其中关于“危机干预中的伦理困境”的论述，作者并未给出简单的对错答案，而是将焦点放在了决策过程的透明化和对患者自主权的尊重上。这种深层次的思辨，远超出了基础教材的范畴，直接触及了临床实践中最敏感、最需要智慧的地方。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己过往的经验，并立即尝试将书中所述的“倾听的深度”技巧应用到未来的工作设想中。这本书的价值不仅仅在于传授“是什么”，更在于教会我们“怎么做”以及“为什么这么做”。

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初读此书，我的第一感受是，它像是一部详尽的“临床地图”，为我们在错综复杂的心理适应过程中指明了方向。它没有那种高高在上的学术腔调，而是极其贴近一线工作的实际需求。尤其让我印象深刻的是其中关于“应对策略的个体化”这一章节，作者用生动的语言描述了不同文化背景和年龄层患者在面对慢性病诊断时，其内在心理防御机制的差异。举例来说，对于一位年长的保守型患者，如何引导其接受认知行为疗法（CBT）的原则，书里提供了一套迂回但极其有效的“渐进式暴露”方案，这比我之前读过的教科书里那些过于标准化的流程手册要人性化得多。它强调的不是“治愈”本身，而是帮助患者重新整合破碎的自我认知，找到与疾病共存的意义。这本书的魅力在于它的“细”，它不放过任何一个可能被忽略的临床细节，每一个论断背后都有坚实的数据和长期的追踪研究做支撑。

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