具体描述
“自己是自己最好的医生”是《YOU：身体使用手册(软精装)》全书的核心理念。每个人都可以自觉地重视并控制自己的健康，并且尽可能科学地了解自己的身体。作为一本正宗的使用手册，《YOU：身体使用手册(软精装)》将使现代都市人摆脱对于营养保健品及医药的一味依赖，摒弃以往错误的思维定式，形成科学的生活习惯，做好自己的保健医生。
健康问题一直是人们最关心的话题之一，在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。当然，人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步，许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是，我们需要记住，您是自己最好的医生。在《YOU：身体使用手册(软精装)》这本书中，作者大刀阔斧地打破众多健康认识误区，将身体比喻成一座房子，带领读者了解各个系统、器官和它们的运转情况，在做了有关身体知识的浏览之后，人们将会对身体各项器官的所有认识有全面的提升，教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。全书清晰的结构和严谨的表达方式，会给人们带来实用性极强的科学保健知识。
内容导读你唯一真正拥的是身体。但从来没有人告诉你该怎样正确使用。
作者简介
迈克尔·罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授,克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。提出“生理年龄”概念,也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划,帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。 迈哈迈特·奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任，同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。
目录信息
读后感
根据典记，魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。” 魏王不解地说：“请你介绍的详细些。” 扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大...
评分从西医角度出发讲述人的生理构造和如何保健的书，感觉比起各类中医书来说和日常生活更贴近一些，比较容易懂，毕竟血压总比气血更直观，更好测量一些。 不过毕竟是美国人写的书，总有不适合中国人的地方，看的时候有点选择就是了。全书基本上重点强调的就是维持心血管系统的健康...
评分我们的身体原来是这样的复杂，道理又这样的简单，说到难于启齿的问题时也不必回避。 哪怕你是学医的，哪怕你生在一个医学世家，这都不妨碍你读一读这本书。因为就算道理你都懂，你也会为书中的幽默乐上几回。 唯一的遗憾是，后面的菜谱对中国人来讲有点难度。
评分 评分挺不错的一本书。 很风趣的介绍了人体的基本知识，以及一些使身体更加健康的方法。作者很推崇阿司匹林，不知道是不是真的有那么多的好处。
用户评价
这本书简直是打开了我认识自己身体的一扇全新的大门。在阅读过程中，我仿佛有了一个全天候的私人健康顾问，以一种极其清晰、毫不晦涩的方式，将那些原本让我困惑不已的生理现象和健康知识，层层剥开，呈现在我面前。它没有使用那些高高在上的医学术语，而是用了大量贴近生活的比喻和详实的案例，让我这个对解剖学一窍不通的普通人，也能轻松掌握身体运作的基本逻辑。尤其是关于压力对免疫系统的影响那一部分，我过去总觉得疲劳就是没睡好，但读完后才明白，长期的精神紧张是如何一点点蚕食我的精力储备和抵抗力的。作者对于如何倾听身体发出的细微信号这一点强调得非常到位，提醒我们要从“生病了才去看医生”的被动模式，转变为“日常维护和预警”的主动模式。这本书的排版和图示设计也相当出色，那些精细的示意图，比我在教科书上看到的插画要直观得多，让复杂的生理结构一目了然。它不是一本让你读完就能立刻变成健康专家的书，但它绝对能让你在面对日常的健康抉择时，拥有更强大的判断力和自主权，真正做到为自己的健康负责。我强烈推荐给所有自认为“挺健康”但又总觉得哪里不对劲的人，它会让你重新审视自己的生活习惯。
评分这本书的结构编排堪称一绝，绝对是市面上同类读物中的佼佼者。它没有采用传统的章节划分，而是更像是导引我们穿越身体迷宫的地图。每一部分都建立在对前一部分理解的基础之上，逻辑推进层层递进，避免了信息过载带来的阅读疲劳。我特别欣赏作者在处理敏感或复杂信息时的态度——坦诚且不煽情。它承认人类身体的局限性和易损性，但同时又不失希望，教导我们如何与这些局限性共存，并最大化我们的生命潜能。这本书对营养学和生物化学的交叉点进行了非常精妙的阐述，例如，它用图表清晰地展示了不同类型的脂肪酸如何影响细胞膜的流动性和信号传导效率，这对于我决定日常烹饪用油的选择具有直接的指导意义。我甚至带去给我的大学同学看，他们都是学工程学的，他们都称赞这本书的逻辑严密性，认为它具有“系统工程学”的思维框架，将人体视为一个高度集成的复杂系统。这种跨学科的认可度，足以证明其内容的深度和广度。
评分我以一个资深“亚健康患者”的角度来评价这本书，感受是：如沐春风，又如醍醐灌顶。我常年被失眠和消化不良困扰，跑过很多医院，做过不少检查，得到的结论总是“精神压力过大，注意休息”。这本书没有止步于此，它引导我深入挖掘了生活细节中那些微妙的触发点。比如，它详细阐述了昼夜节律对褪黑素分泌的影响，并清晰地指出了我睡前使用电子设备行为的危害性，这比医生含糊的“少看手机”要有建设性得多。更妙的是，它把“运动”这个概念从单纯的“流汗减肥”提升到了“细胞层面的能量代谢优化”，让我对每一次拉伸和行走都赋予了更深层次的意义。这本书的语言风格非常具有引导性，它不是在“说教”，而是在“邀请”你进行一场自我探索的旅程。它鼓励提问，鼓励实践，并强调个体差异性——没有万能药，只有最适合你自身系统的调整方案。我已经开始尝试书中提到的一些小技巧，比如调整早餐时间和增加特定微量元素的摄入，效果虽然缓慢，但却是稳健且可感知的，这比那些立竿见影的偏方靠谱多了。
评分说实话，我一开始对这类“身体使用说明书”式的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得它们难免流于表面，或者为了迎合大众而过度简化了复杂的生物学过程。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最让我震撼的是那种深度与广度的完美平衡。它不仅科普了基础的器官功能，更深入探讨了身体各系统之间的复杂联动机制，比如肠道菌群与情绪调节的关系，那种关联性叙述得既有条理又富有逻辑性，让人读起来欲罢不能。作者的笔触中透露出一种对生命的敬畏和科学的严谨，没有故弄玄虚的“秘诀”，只有基于可靠研究的指导方针。这本书的价值不在于告诉你明天该吃什么药，而在于构建了一个完整的、动态的健康认知框架。我感觉自己以前看待身体，就像看着一台黑箱子，知道按开关它会亮，但不知道里面复杂的电路是如何工作的。现在，虽然我还没法自己修理，但我至少知道哪个部件出了问题可能会导致哪些后果，这极大地增强了我的掌控感。对于那些热衷于追逐各种养生风潮的人来说，这本书提供了一个坚实的基石，让你能辨别哪些是真知灼见，哪些不过是昙花一现的噱头。
评分读完《YOU：身体使用手册》，我的最大感受是，终于有人用一种近乎“工程师”的视角来对待我们这具皮囊了。过去我们被教育要“爱护身体”，但“爱护”的标准往往模糊不清，带有太多文化和经验的糟粕。这本书提供了一套清晰的、基于科学证据的操作规范。它的叙事节奏把握得极好，既有让你深思的哲学性反思，例如关于衰老和修复机制的探讨，也有可以立刻付诸实践的操作指南，比如如何优化睡眠环境的“清单”。我尤其喜欢它对“炎症”这个概念的深度解读，它不再将其视为一个孤立的病症，而是贯穿于几乎所有慢性疾病背后的核心机制，从而指导我调整了对红肉和精制糖的摄入频率。这本书的价值不在于它多“新”，而在于它多“全”和多“准”，它将分散在各处的健康信息系统地整合起来，形成一个有机的整体。它不是让你恐惧自己的身体，而是让你肃然起敬，并愿意投入时间和精力去学习如何维护这个精妙绝伦的“生物机器”。
评分读了，但基本没用上，也没有对自己有什么帮助。看来是应该回头重新读下? 2007?读过
评分西医健康手册——很有用 中西医结合疗效好 “虽然我们不知道中医这样治疗的原理，但是这个确实有效，所以我推荐你这样做……”
评分值得一读。
评分要好好活着
评分挺好的。就是书末的食谱基本没用。
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