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出版者:北京大学医学出版社（原北京医科大学出版社）

作者:季成叶

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2006-4

价格:43.60元

装帧:平装

isbn号码:9787810716154

丛书系列:

图书标签:

• 儿童卫生
• 少年卫生
• 健康教育
• 预防保健
• 疾病预防
• 生长发育
• 卫生知识
• 学校卫生
• 家庭卫生
• 健康生活

《少年心事：成长的烦恼与力量》 内容概要： 本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一位资深儿童心理咨询师、教育学者以其多年临床经验和对青少年成长规律的深刻洞察，为每一位身处青春期的少年量身打造的成长伴侣。书中深入探讨了少年成长过程中可能遇到的种种挑战，从生理发育的悄然改变，到心理世界的风起云涌，再到人际关系的错综复杂，无不涵盖其中。作者以亲切、 empathetic 的语言，引导读者理解并接纳自己身体和情感的变化，学习如何应对青春痘、身体发育的困惑、月经初潮的羞涩，以及由此带来的自信与自卑的交织。 本书的重心在于心理层面的成长。青春期是自我意识觉醒、身份认同形成的关键时期，书中细致剖析了理想自我与现实自我的差距、同伴压力、社交焦虑、情感萌动以及学业压力等因素对少年心理的影响。作者提供了切实可行的方法，帮助少年建立健康的自我认知，学会管理情绪，克服学习上的困难，并勇敢地表达自己的需求和情感。书中穿插了大量真实案例，这些案例贴近生活，引人共鸣，让读者在故事中找到自己的影子，从而获得启发和力量。 此外，本书也关注少年在社会交往中的成长。家庭关系、师生关系、同伴友谊，甚至网络世界的互动，都是少年成长道路上不可或缺的部分。作者强调了有效沟通的重要性，指导少年如何与父母建立更和谐的关系，如何在学校与老师建立信任，如何辨别真诚的友谊，并警惕网络欺凌和不良信息。书中提供了实用的沟通技巧，例如积极倾听、清晰表达、学会拒绝等，帮助少年在复杂的人际环境中游刃有余。 《少年心事：成长的烦恼与力量》并非一味地强调问题，而是以积极、阳光的态度，引导少年发掘自身的潜能和力量。书中鼓励少年培养兴趣爱好，发展特长，探索自己的热情所在，从而在充实的生活中获得成就感和自信。作者还强调了健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，对于少年身心健康的重要性，并提供了具体的建议。 本书的语言风格平实而富有感染力，避免了专业术语的堆砌，力求让每一个少年都能轻松理解。字里行间流露出对青少年的关怀和理解，仿佛一位经验丰富的朋友，在他们迷茫时提供指引，在他们失落时给予鼓励，在他们需要时分享智慧。全书结构清晰，逻辑严谨，每一章节都围绕一个核心主题展开，并提供具体的实践方法和反思练习，帮助读者将书中的智慧内化为自身的成长动力。 详细内容解析： 第一部分：身体的悄悄话——认识成长的印记 “我变了，爸爸妈妈也变了吗？”： 详细解读青春期身体发育的普遍现象，包括身高体重变化、第二性征的出现（男生变声、胡须生长，女生乳房发育、月经初潮等）。作者将以科学而又不失趣味的方式解释这些生理变化背后的原因，例如激素的作用，帮助少年理解这是自然而然的成长过程，消除不必要的恐慌和羞涩。 “镜子里的陌生人”： 关注少年对自身外貌变化的感知和认同。青春痘、身材的困扰、体味的改变等，这些都是容易引起少年焦虑的因素。本书会提供有效的皮肤护理建议，引导少年如何健康地看待和接纳自己的身体，培养积极的身体意象，理解“美”的多样性，而非仅仅是社会狭隘的标准。 “隐藏的信号：健康生活方式的基石”： 强调规律作息、均衡饮食和适度运动对青春期身心健康的重要性。本书会提供简单易行的健康饮食指南，推荐适合青少年的运动项目，并讲解睡眠不足对学习和情绪的影响。同时，也会提及一些需要警惕的健康问题，如不健康的减肥方式、长期熬夜等，并给出应对建议。 第二部分：心海的潮汐——驾驭情感的风浪 “我的情绪“过山车”：理解与管理”： 青春期是情绪波动的集中期，喜怒哀乐，有时甚至难以捉摸。本书将带领少年认识常见的青春期情绪，如烦躁、焦虑、沮丧、易怒、兴奋等，并解释情绪产生的原因。更重要的是，会提供一系列情绪管理技巧，例如深呼吸、转移注意力、 journaling（写日记）、与信任的人倾诉等，帮助少年学习如何有效地表达和疏导情绪，而不是被情绪所控制。 “我不再是小孩，也不是大人：身份的探索与认同”： 青春期是“我是谁？”这个问题的核心探索期。本书会深入探讨自我认知、价值观的形成、兴趣爱好的发掘，以及如何在一个不断变化的世界中找到自己的定位。作者会引导少年进行自我探索，认识自己的优点和缺点，发现自己的热情所在，并鼓励他们勇敢地尝试和体验，从而塑造独特的自我。 “情感萌芽：懵懂的心事与界限的建立”： 青春期的情感萌芽是自然而然的。本书会以开放而负责任的态度，引导少年理解和处理初次的情感萌动，包括对异性的好感、暗恋、以及由此带来的好奇、困惑甚至担忧。重点在于强调界限的重要性，学会尊重自己和他人的感受，理解健康的恋爱观，以及如何在不影响学业和成长的前提下处理情感。 “学业的压力与成功的焦虑”： 升学压力、考试焦虑、对未来的不确定感，是少年普遍面临的挑战。本书会提供有效的学习方法和时间管理技巧，帮助少年提高学习效率。同时，也会关注学习焦虑，引导少年正确看待考试和分数，认识到学习的乐趣和过程的重要性，而非仅仅结果。鼓励他们设定可实现的目标，并学会从失败中汲取教训。 第三部分：人际的风景线——构建和谐的关系 “家，我的港湾与挑战”： 分析青春期少年与父母之间可能出现的沟通障碍和代沟。本书会提供具体的沟通策略，例如如何与父母有效交流自己的想法和需求，如何理解父母的担忧和期望，以及如何协商解决家庭矛盾，重建和谐的亲子关系。强调相互尊重和理解是维系家庭关系的关键。 “学校的风云：师生与同伴的互动”： 探讨少年在学校环境中与老师和同学的互动模式。本书会指导少年如何与老师建立良好的关系，如何尊重师长，积极参与课堂。同时，也会关注同伴关系，教导少年如何辨别真诚的友谊，如何应对校园欺凌和排挤，以及如何在集体中合作与竞争。 “网络世界：机遇与挑战并存”： 随着科技的发展，网络已成为少年生活的重要组成部分。本书会分析网络社交的利弊，引导少年如何安全、健康地使用网络，辨别网络信息，警惕网络欺凌和不良内容。强调现实生活中人际交往的重要性，并提供如何在虚拟世界与现实世界中找到平衡的建议。 “学会说“不”：保护自己的界限”： 强调自我保护意识的重要性，尤其是在面对同伴压力、不良诱惑和网络风险时。本书会教授少年如何清晰而坚定地表达自己的拒绝，不被他人所裹挟，坚守自己的原则和底线，从而保护自己的身心健康。 第四部分：成长的力量——发掘潜能与点亮未来 “兴趣的力量：找到你的热爱”： 鼓励少年积极探索自己的兴趣爱好，并深入发展。本书会列举各种各样的课外活动和技能，帮助少年发现自己的天赋和热情，例如阅读、绘画、音乐、体育、科学探索等。强调兴趣能够带来快乐、成就感和自信，是应对压力和挑战的重要支撑。 “梦想的翅膀：设定目标与规划未来”： 引导少年开始思考自己的未来，并设定短期和长期的目标。本书会提供目标设定的方法（SMART原则），鼓励少年将梦想分解为可执行的步骤，并为之努力。同时，也会强调过程的重要性，让少年在追求目标的过程中不断学习和成长。 “韧性的秘密：拥抱挑战，从跌倒中站起”： 青春期必然会遇到挫折和困难。本书会教授少年如何培养心理韧性，即从逆境中恢复和成长的能力。通过分享经典故事和心理学原理，引导少年理解挫折是成长的一部分，学会积极应对失败，并从中汲取经验，变得更加坚强。 “成为更好的自己：持续学习与自我超越”： 鼓励少年保持学习的热情，不断拓展知识边界，提升自我。本书会强调终身学习的重要性，并提供自我提升的建议，例如阅读、参加讲座、与优秀的人交流等。最终，引导少年成为一个有思想、有能力、有担当的独立个体。 《少年心事：成长的烦恼与力量》是一本陪伴少年度过青春期、走向成熟的指南。它不仅解答了成长中的困惑，更重要的是，它点燃了少年内心的力量，帮助他们自信地拥抱挑战，勇敢地追求梦想，最终成为独一无二的自己。本书的价值在于，它以人文关怀为底色，以科学洞察为支撑，为每一个在成长路上探索的少年，提供最温暖、最实用的支持。

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我必须承认，这本书在处理“心理健康与社会适应”这一复杂议题时，展现出了令人惊叹的敏感度和专业性。它没有将青少年的心理问题简单地归类为“小题大做”或“荷尔蒙作祟”，而是将其视为一个复杂系统在特定发展阶段的正常表现。书中对不同社会文化背景下儿童行为差异的观察，尤其让我印象深刻。它提醒我们，健康的定义不是一个静态的标准，而是与个体所处的社会环境相互作用的动态平衡。我最欣赏的是，它不仅关注了我们通常认为的“问题行为”，更花了大篇幅探讨“如何培养积极的心理韧性”。那些关于压力管理、情绪调节技巧的讲解，都配有清晰的图表和步骤分解，即便是像我这样对心理学理论不甚了解的普通读者，也能迅速掌握并应用到日常生活中去帮助孩子建立起应对挫折的内在力量。这本书，真正做到了将学术的严谨性与生活的实践性完美融合，是一种不可多得的“工具书+启示录”。

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这本书给我的最大感受，是一种深远的“赋能感”。它不是简单地告诉你，你的孩子现在处于哪个发育阶段，而是提供了一套完整的、面向未来的健康投资策略。它教会我如何建立一套“前瞻性”的健康监护系统，而不是等到问题出现后再去“救火”。书中对于“早期干预”重要性的强调，以及对各种常见发育迟缓现象的细致区分，让我学会了用更科学的眼光去观察孩子的每一个微小变化。更重要的是，它在强调身体健康的同时，对“学习能力与健康状态的关联性”进行了深入探讨，比如如何通过改善睡眠卫生来优化孩子的白天注意力，这些知识的交叉应用，极大地拓宽了我的视野。阅读此书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次思维模式的重塑，它引导我跳出单纯的“养育”思维，上升到“促进全面发展”的更高维度去思考如何陪伴和引导下一代健康、有活力地成长。这是一本真正有重量、值得反复研读的宝典。

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这本书的排版和结构设计，体现了极高的专业素养。不同于市面上那些内容零散、主题跳跃的健康指南，这部作品的逻辑主线清晰得如同教科书一般，却又充满了人性化的关怀。章节之间的过渡自然而然，从宏观的生长发育规律，逐步聚焦到微观的日常护理细节，再到应对特定挑战的策略。例如，在讨论到青春期第二性征发育的正常范围时，它提供了详尽的参考数据，但同时用非常柔和的笔触引导家长如何与孩子进行坦诚且恰当的沟通，避免了话题的尴尬和信息的缺失。我尤其欣赏它在引用参考文献和研究成果时的审慎态度，每一个关键论点都有坚实的基础支撑，这使得整本书的权威性大大增强。对于我这样需要对孩子健康负责的读者来说，这种有根有据的论述，远比那些空泛的建议来得更让人信服和安心。每一次翻阅，都能在不知不觉中，深化我对儿童少年生命周期的理解。

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这本书，简直是为那些对“如何保持孩子们健康成长”这个宏大命题感到一筹莫展的家长和教育工作者量身定制的指南。我拿到手的时候，首先被它那严谨又不失亲切的叙事风格所吸引。它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的案例，将复杂的儿童生理和心理发展规律娓娓道来。比如，书中对于青少年时期常见的情绪波动和人际关系处理，分析得入木三分，简直就像是给我家那个正处于“叛逆期”的孩子写了一本“使用说明书”。它不仅仅告诉你“应该做什么”，更深入地剖析了“为什么会这样”，这种知其所以然的讲解方式，让我这个读者在阅读的过程中，仿佛被一位经验丰富的老专家手把手地带领着，一步步拨开迷雾，清晰地认识到儿童少年时期特有的生理、心理和社会适应过程中的关键节点。我特别欣赏其中关于营养与膳食结构的部分，它强调的不是简单的“多吃蔬菜”，而是结合了不同年龄段的生长发育特点，给出了极具操作性的个性化建议，让我在日常的餐桌规划上，少走了不少弯路。读完这些章节，我感觉自己对孩子的健康管理，从一个被动的“应对者”转变为一个积极的“规划者”。

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这部作品的深度和广度，远超出了我最初的预期。我原以为它会集中在常见的疾病预防和急救措施上，但实际上，它构建了一个更为宏大和系统的健康维护体系。其中关于“环境因素对儿童成长的影响”的论述，给我带来了极大的震撼。作者细致地考察了家庭环境、学校环境乃至社区环境中的各种细微线索，如何潜移默化地塑造一个孩子的体格和性格。例如，对现代电子产品使用习惯与视力、睡眠质量之间复杂关系的探讨，不仅提供了大量的研究数据支持，更重要的是，它提供了一套可行的、不至于让孩子完全脱离现代生活的平衡策略。这种平衡感，是很多健康读物所欠缺的——它不主张一刀切的禁令，而是倡导智慧的管理。阅读体验非常流畅，仿佛在进行一场深入的学术对话，但作者总能适时地插入一些具有启发性的思考题，促使读者立刻将书中的理论与自身的实践经验进行对照和反思，这种互动式的学习过程，极大地提升了知识的内化效率。

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