具体描述
对所见所闻之物的欲望。
心的意识波动可以流向两个相反的方向——要么流向客观世界(“希望
满足欲望”)，要么流向真实的自我认识(“希望获得解脱”)。因而修行(pr
actice)和不执(non-attachment)都很必要。的确，偏废任何一方都是无益
的，甚至是危险的。如果我们在进行精神训练时不试着控制住欲望的意识波
动，我们的心将变得极度不安，或许还会永久地失去平衡。如果我们只是消
极地严格控制欲望的意识波动，而不唤起与之相反的爱、慈悲和虔诚的意识
波动，其结局也许更为悲惨。这就是某些严谨的清教徒为何会突然间神秘自
杀的原因。他们为了“善”的结果而作出了一种冷酷而苛刻的努力，而从未
想到过会有“坏”的结果。但如同所有人有时都会遭遇失败一样，一旦遭遇
失败，他们就根本无法面对这种耻辱(其实只是伤了自尊)，他们的内心一片
空虚。在中国道教的经典中我们读到：“天将救之，以慈卫之。”①
我们要进行的精神训练将适时地得到说明。这便是著名的瑜伽八“支”
。其间，坚持是非常重要的。暂时的失败，不论它有多么丢脸，都不应成为
放弃努力的借口。比如学习滑雪，当我们狼狈不堪地倒地之时，我们并不感
到羞耻，而是抖擞精神，重新开始。不必在意别人的冷嘲热讽。除非我们是
伪君子，否则就不会在意旁人怎么看自己。没有一种失败是真正的失败，除
非我们完全放弃努力——的确，失败也许是个非常有益的教训，可以使人因
祸得福。
不执是对分辨的训练。我们扪心自问：“为什么我非得要那个东西？拥
有了它我就会永久受益吗？拥有之后，它在何种程度上能帮助我获得更高的
知识和自由？”由此我们逐渐地控制住“痛苦的”或是不纯的意识波动。因
为上述这些问题的答案往往是令人不安的，它们表明，我们所欲求的东西不
仅无助于解脱，还潜藏着无明(ignorance)和束缚的危害；更进一步说，我
们并不是真正想要所欲求的东西本身，而只是有一种想得到某种东西的欲望
，仅仅是一种内心的不安。
我们在心平气和的时候很容易公正地推论出所有这一切。但当我们的心
被强烈的愤怒、性欲或贪婪之波浪突然席卷时，我们的不执才会得到考验。
只有通过坚定的意志努力，我们才会记起我们的理智早已明白的真理：意识
波动以及引起它的感觉对象，还有将体验认同为它自身的我慢，这些全是短
暂而肤浅的，它们并不是潜藏的实在。
作者简介
目录信息
读后感
即使是帕坦伽利(Patanjal)的《瑜伽经》(Shastra)，若你读过它，它开始有很少部分是描述vyayama，即ashtanga(瑜伽式子)。很少部分说怎样处理所谓的身体毛病。 那些人做这些可怕的事情，就好像只转动车轮，而没有开车。他们最后想达到的都是同一境界，达到帕坦伽利所说的境界。所...
评分的确如网上的有些评论所言，这本书的封面的设计模仿了羊皮圣经的风格，是投了一些巧，我起先也是被它封面的质感和岁月感所吸引，一样被误导了，不过细细读完之后还是觉得物有所值。230页的小册子，读起来却用了很长时间，因为每一句都需要慢慢体会，无法做到一目十行，希望以...
评分无论是对于练习瑜伽的人还是不了解瑜伽的人，这本书都是值得阅读的。 作为对《瑜伽经》的经典阐释，这个角度的哲学会令我们的生活带来改变。
评分用户评价
当我拿起《现在开始讲解瑜伽》这本书时，我并没有抱有多大的期望，只是想找一本能让我稍微放松一下的书。然而，这本书带给我的惊喜远远超出了我的想象。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一本关于如何与自己和解、如何拥抱生活的指南。作者的文字充满了一种温暖而坚定的力量，她并没有用那种居高临下的姿态去“教导”，而是像一位朋友，分享着她对瑜伽的理解和热爱。书里关于“平静内心”的章节，对我触动很大。我一直是一个容易焦虑、思绪繁杂的人，这本书提供了一些非常实用的方法，让我能够通过简单的呼吸和冥想练习，找到内心的平静。我尝试了书里的一些放松练习，发现它们非常适合我在睡前进行，帮助我缓解一天的疲劳，更容易入睡。而且，这本书的排版设计也非常精美，配图清晰，文字简洁，读起来让人感觉非常舒适。它让我明白，瑜伽不只是一种身体的运动，更是一种心灵的滋养。这本书让我学会了如何更好地照顾自己的情绪，如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静角落。
评分我曾经对瑜伽有着深深的误解，觉得它是一种非常“玄乎”的东西，只适合那些追求“精神高度”的人。但《现在开始讲解瑜伽》这本书，用非常接地气的方式，将瑜伽的科学性和实用性展现得淋漓尽致。作者并没有过度强调那些虚无缥缈的概念，而是从身体的结构、肌肉的运作、关节的活动等科学角度，来解释每一个体式的好处和原理。我最喜欢的是书里关于“身体平衡”的讲解，它不仅仅是讲如何站稳，更是深入探讨了身体的本体感觉和神经系统的协调性。这让我觉得，瑜伽不仅仅是锻炼身体，更是提升了身体的整体功能。而且，书里还包含了一些关于如何预防运动损伤的建议，以及在练习过程中如何调整呼吸来提高效率，这些都非常实用。这本书让我觉得，瑜伽是一种非常科学的身体训练方法，它能够帮助我们更好地了解自己的身体，更好地运用自己的身体。我现在觉得，瑜伽是一种能够帮助我们提升生活质量的工具，它让我在运动的同时，也学习到了很多关于身体的知识。
评分我必须承认，我之前对瑜伽的认知非常有限，觉得它就是一种缓慢的、需要长时间保持的运动，可能不适合我这种追求效率的人。《现在开始讲解瑜伽》这本书，彻底刷新了我的认知。它不仅仅是教授体式，更重要的是，它深入浅出地阐述了瑜伽的“流动性”和“内在能量”的概念。我从未想过，原来一个简单的体式，通过不同的连接和过渡，可以产生如此丰富的作用。书里对“串联体式”的讲解，让我觉得瑜伽像是一种身体的舞蹈，充满了节奏感和力量。而且，作者并没有回避一些高难度体式的技巧，但它不是直接教你怎么做，而是先从基础的准备动作和身体的感知入手，让你一步步地去接近。这种由浅入深、由内而外的引导方式，让我觉得即使是高难度体式，也并非遥不可及，而是需要耐心和积累。书中还提到了很多关于能量中心的讲解，让我开始关注身体内部的能量流动，这是一种全新的体验。这本书让我意识到，瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种对身体能量的探索和调理。我现在觉得，瑜伽可以是一种非常动态和充满力量的运动，也可以是一种深刻的内在修炼。
评分我一直认为瑜伽是一种非常“女性化”的运动，直到我读了《现在开始讲解瑜伽》这本书。我是一个比较“硬汉”的男性，平时喜欢力量训练，但最近觉得身体的柔韧性越来越差，而且也容易受伤。在朋友的推荐下，我尝试了这本书，结果真的让我大开眼界。书里不仅仅是讲解了基础的体式，还深入探讨了瑜伽对男性身体的好处，比如提升身体的平衡感、增强核心力量、甚至对改善男性健康也有积极作用。我特别欣赏书中关于“力量与柔韧的平衡”的观点，这让我觉得瑜伽并不与我之前的训练模式冲突，反而是一种很好的补充。书里的体式讲解，即使是对于我这种身体比较“不听话”的人来说，也能够理解和模仿。作者并没有回避男性练习者可能遇到的困难，而是给出了很多实用的建议和调整方法。我试着在力量训练后做一些书里推荐的拉伸和放松体式，感觉身体恢复得更快了，而且第二天肌肉的酸痛感也减轻了很多。这本书让我彻底打破了对瑜伽的刻板印象，我发现瑜伽的力量和深度远超我的想象。它不仅仅是一种运动，更是一种对身体和内在的探索，让我感受到了另一种形式的力量。
评分《现在现在开始讲解瑜伽》这本书，就像一位经验丰富的老友，用最真诚、最贴心的语言，为我打开了瑜伽的大门。我曾经尝试过几次瑜伽课程，但总是因为跟不上老师的节奏，或者觉得动作太难而放弃。这本书最大的优点在于它的循序渐进性。从最基础的站姿、坐姿，到简单的呼吸调整，再到一些入门级的体式，每一步都讲解得非常详细，并且强调了“感受”的重要性。作者鼓励我们要倾听自己的身体，不要强求，这一点让我觉得特别受用。我之前总想着要做到和图片一模一样，结果把自己弄得很紧张。读了这本书之后，我才明白，瑜伽的重点在于过程，在于身体的感受，而不是结果。书中对每个体式的功效和注意事项都解释得非常清楚，让我知道练习这个体式能带来什么，又需要注意什么，这样练习起来就更有目标性和安全性。而且，书里还包含了一些关于如何在家中创造一个舒适的练习空间的建议，这些细节都体现了作者的用心。这本书就像一个私人教练，随时随地都可以指导我练习，让我能够按照自己的节奏，慢慢地进步。我已经开始感受到它为我带来的改变，身体变得更加柔软，心情也更加平和。
评分这本《现在开始讲解瑜伽》简直是给了我一种全新的体验！我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得入门门槛很高，网上的资料也太杂乱了，看得我眼花缭乱，都不知道从何下手。偶然间发现了这本书，它的封面就给人一种非常宁静、舒适的感觉，所以我毫不犹豫地买了。拿到书的那一刻，我真的就被它深深吸引了。文字流畅、生动，仿佛作者就坐在我身边，耐心地引导着我。从最基础的体式讲解，到呼吸法的奥秘，再到冥想的技巧，一切都循序渐进，非常适合我这种初学者。我特别喜欢书里对每个体式的细节描述，比如手脚应该如何摆放，身体的重心在哪里，感觉非常清晰。而且，作者并没有一味地追求高难度动作，而是强调身体的感受和内在的连接，这一点让我觉得瑜伽不再是遥不可及的，而是可以融入生活的。书中还穿插了一些关于瑜伽哲学和历史的介绍，让我对这项古老的运动有了更深的理解。我试着跟着书中的指导练习了几次，虽然一开始动作有些僵硬，但那种身体被舒展开来的感觉，以及内心的平静，真的让我爱上了瑜伽。这本书就像一个温柔的向导，指引我走进了瑜伽的世界，让我感受到了它带来的美好。它不仅仅是一本指导书，更像是一次心灵的洗礼。我迫不及待地想继续深入探索，发现更多瑜伽的魅力。
评分在我看来，《现在开始讲解瑜伽》这本书最宝贵的地方在于它的“个性化”指导。作者并没有用一种“一刀切”的方式来讲解瑜伽，而是强调要根据每个人的身体状况、体能水平和目标来选择适合自己的练习。书里提供了很多“替代体式”的建议，即使我身体某个部位有些不适，也能找到相应的调整方法，而不会因为做不了某个动作而感到沮丧。而且，作者还非常注重“循序渐进”的原则，她鼓励我们不要急于求成，要耐心，要感受身体的变化。这一点对我来说非常重要，因为我是一个容易心急的人，总是希望很快看到效果。这本书让我学会了放慢脚步，享受过程。我最喜欢的是书里关于“自我评估”的部分，它让我能够更清楚地了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行练习。这本书就像一个贴心的伙伴，随时随地都在鼓励我，支持我，让我感受到瑜伽带给我的不仅仅是身体的改变，更是内心的成长。它让我觉得，我能够真正地掌握瑜伽，而不是被动地接受。
评分老实说，我本来对瑜伽的期待不高，总觉得它就是一套抻拉身体的运动，没什么特别的。但《现在开始讲解瑜伽》这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是教我如何做体式，更重要的是，它打开了我对“身心合一”的理解。书中关于呼吸的讲解，我以前总觉得只是“深呼吸”而已，但这本书却深入浅出地解释了不同呼吸方式对身体和情绪的影响，我尝试了书里的一些腹式呼吸和腹鼓式呼吸，惊讶地发现，短短几分钟，我的焦虑感真的减轻了不少。而且，作者的叙述方式非常有趣，没有那种枯燥的学术腔调，反而像是在讲故事，把复杂的理论变得通俗易懂。我尤其喜欢书里提到的“正念”概念，让我意识到在练习瑜伽时，不仅要关注身体的动作，更要关注当下的感受，不去评判，不去比较，只是纯粹地体验。这本书也让我意识到，瑜伽并不是只有瘦瘦的、柔软的人才能练，身体的任何形态都可以从中受益。我之前因为身体有些僵硬而感到自卑，但读了这本书后，我发现可以从最简单的椅子瑜伽开始，逐渐改善身体的灵活性。这本书就像一盏明灯，照亮了我对瑜伽的认知盲区，让我看到了瑜伽更深层次的价值。我现在觉得，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自我和解的途径。
评分说实话，我购买《现在开始讲解瑜伽》这本书，主要是因为我最近工作压力很大，希望通过一些方式来缓解。但我没有想到，这本书带给我的不仅是身体上的放松，更是精神上的启发。作者在书中分享了许多关于“自我关怀”的理念，让我意识到，在追求外在成就的同时，我们更应该关注内心的需求。书里的一些关于“正念饮食”和“积极情绪管理”的建议，让我开始反思自己的生活习惯。我发现，很多时候，我们的身体不适，并不是因为缺乏运动，而是因为我们忽视了内心的声音。这本书就像一位温柔的心理咨询师，引导我一步步地去发现内心的需求，去学着与自己和解。我尝试了书里的一些简单的冥想练习，虽然一开始效果不明显，但坚持下去，我确实感觉自己的情绪更加稳定了，看待问题也更加积极了。这本书让我明白，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种关于如何活得更美好的智慧。它让我看到了瑜伽的深度和广度，也让我对自己有了更深的认识。
评分作为一个长期伏案工作的人，我的身体总是各种不适，腰酸背痛是家常便饭。也尝试过一些运动，但效果都不太理想。《现在开始讲解瑜伽》这本书，可以说是我的“救星”！我买来的时候，主要是想缓解身体的僵硬和疼痛，但没想到，它给我的惊喜远不止于此。书中的体式讲解非常细致，配图也十分清晰，我从来没有担心过会做错。我最喜欢的是书里关于“核心力量”的训练部分，它不仅仅是教我如何收紧腹部，更是强调了核心力量与身体其他部位的协调性，这让我明白了为什么很多运动都会强调核心。而且，书中还提到了很多针对特定部位的练习，比如缓解颈椎不适、改善圆肩驼背的体式，这些都正是我需要的。我坚持按照书中的指导练习了不到一个月，最明显的变化就是腰部疼痛得到了显著缓解，身体也变得更加舒展，整个人都感觉轻盈了不少。更重要的是，在练习过程中，我感受到了身体内在的能量在流动，这种感觉非常奇妙。这本书让我明白，瑜伽不仅仅是外在的体式，更是内在的能量调整。作者的专业性和亲和力在这本书中得到了完美的体现，让我觉得瑜伽离我并不遥远，它就在我身边，随时可以开始。
评分认识什么是真正的瑜伽。了解为什么印度是智者的国度。看看千年前印度人对于人体生命的科学研究。
评分The key meaning of Karma and Chitta is Atman!
评分The key meaning of Karma and Chitta is Atman!
评分The key meaning of Karma and Chitta is Atman!
评分很好的书。对冥想以及瑜伽三摩地感兴趣的朋友可以看看。内容比较深奥，需要反复琢磨。内附光盘一张，男性的声音很性感很空灵。不过很多人说听上去很慎得慌。
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