禅修的原理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:宗教文化出版社

作者:宋智明

出品人:

页数:260

译者:

出版时间:2006-7

价格:17.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801237781

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
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• 55
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禅修的原理：一份静默的邀请 《禅修的原理》并非一本简单的指导手册，它是一扇通往内心深处的大门，邀请每一位渴望获得平静、 clarity 和更深层次自我理解的探索者，踏上一段与众不同的旅程。这本书的核心，在于揭示禅修——这一古老而又历久弥新的实践——背后蕴含的深刻智慧，以及它如何能够重塑我们看待世界和自身的方式。 拨开迷雾，看见真实的自己 在纷繁复杂、信息爆炸的现代社会，我们的思绪常常像被搅动的水，充满了杂念、担忧和无尽的“应该”。我们习惯于在外界的喧嚣中寻找答案，却往往忽略了内心深处最宝贵的资源——宁静的觉知。这本书正是要帮助我们拨开层层迷雾，让我们重新与那份内在的清明连接。 它不提供速成的技巧，不承诺神奇的改变。相反，《禅修的原理》以一种温和而坚定的方式，引导读者去理解“为什么”我们要禅修，以及“如何”通过实践，逐渐认识到那些束缚我们的无形枷锁。它并非教导我们去“停止思考”，而是带领我们去“观察思考”。这其中细微却至关重要的差别，构成了禅修实践的基石。 智慧的种子，在心田播撒 本书的结构设计，如同一次循序渐进的引导。它从禅修最基础的“准备”开始，详细探讨了选择一个合适的环境、调整身体姿势的重要性，以及培养耐心和开放心态的必要性。这些看似微不足道的细节，却为接下来的深入探索奠定了坚实的基础。 接着，书籍将深入探讨“专注”的力量。我们会学习如何将注意力温和地引导回当下的体验，无论是呼吸的起伏，身体的感受，还是声音的来去。这种专注并非僵硬的控制，而是一种不带评判的觉察。它让我们逐渐学会，如何在纷乱的思绪中，找到那个安定的锚点。 随后，我们将接触到“洞察”的层次。当我们能够持续地保持专注，那些涌现的念头、情绪和身体感觉，便不再是我们轻易被牵引的木偶。取而代之的，是我们对这些内在体验的清晰观察。我们会开始看到，许多困扰我们的情绪，并非坚不可摧的实体，而是如云朵般飘忽不定，可以被观察，也可以被超越。我们会认识到，过去的经验和未来的担忧，很多时候只是大脑的产物，而非当下真实的写照。 超越理论，抵达实践的甘露 《禅修的原理》深知，理论的海洋再广阔，也无法替代实践的甘露。因此，书中提供了多种行之有效的禅修方法，并对其背后的原理进行了解释。这些方法并非互相排斥，而是可以相互补充，为不同的人提供适合自己的入口。 专注呼吸（Anapanasati）： 这是最基础也是最普遍的禅修方法之一。书中会细致地讲解如何通过关注呼吸的细微变化，来培养专注力，同时觉察身心的状态。这不仅仅是简单的“数呼吸”，而是去感受每一次吸气和呼气的真实体验，体会生命能量的流动。 身体扫描（Body Scan）： 这种方法将我们的注意力温和地引导至身体的各个部位，去感受那里可能存在的任何感受，无论是舒适、紧张、疼痛还是麻木，都以一种接纳的态度去观察。它帮助我们重新认识和连接自己的身体，减少身体的僵硬和情绪的压抑。 行走禅（Walking Meditation）： 在移动中进行禅修，能帮助我们将这份觉知带入日常生活中。书中会指导如何通过缓慢、有意识的行走，去感受双脚与地面的接触，身体的律动，以及周围环境的变化，让“动”成为“静”的延伸。 慈心禅（Metta Meditation）： 这种方法专注于培养对他人的爱与善意，并最终将这份慈悲扩展到自己身上。书中会引导读者如何通过特定的语言和意念，去感受内心的温暖与连接，从而化解敌意、怨恨，培养更和谐的人际关系。 止观双运（Samatha-Vipassana）： 这是佛教禅修中一个重要的概念，指专注（止）与内观（观）的结合。书中会解释如何通过初级的止，获得内心的平静，进而利用这份平静去进行更深入的洞察，理解事物的本质。 智慧的火花，点亮生活 《禅修的原理》所倡导的，不仅仅是坐在垫子上短暂的宁静，更是将这份宁静和智慧融入到生活的方方面面。书中会探讨如何将禅修的原则应用于处理日常的压力、挑战和复杂的人际关系。 觉察情绪的潮起潮落： 我们会学习如何不再被负面情绪淹没，而是像观察天气一样，观察情绪的来去，从中找到不受其影响的平静空间。 提升沟通的质量： 当我们能够更清晰地觉察自己的想法和感受，便能更真诚、更有同理心地与他人沟通，减少误解和冲突。 增强决策的能力： 清晰的头脑能够帮助我们做出更明智的决定，不再被冲动或恐惧所左右。 深化对生命的理解： 随着禅修的深入，我们会逐渐对生命产生更深刻的认识，理解无常、无我等概念，从而减少执着，获得真正的解脱。 一场关于“在”的发现 这本书，与其说是在教导“如何做”，不如说是在邀请我们去“在”。去“在”当下的每一个瞬间，去“在”自己的呼吸里，去“在”自己的身体感受中，去“在”自己的每一个念头和情绪里。当我们真正学会“在”，我们会发现，所有我们一直苦苦追寻的平静、喜悦和满足，早已存在于我们内在的深处，只是被我们匆忙的生活所遮蔽。 《禅修的原理》是一份给自己的礼物，一份送给自己心灵的邀请。它不强迫，不苛责，只提供方向和可能性。翻开它，你将踏上一次与自我最真诚的对话，一次关于“看见”和“理解”的深度探索。这是一段可能改变你生活轨迹的旅程，一次让你重新认识“存在”本身的静默邀请。

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这本书的装帧设计着实吸引人，封面采用了一种沉静的靛蓝色调，配以简约的白色烫金字体，散发出一种内敛而高雅的气息。光是捧在手里，就能感受到一种平复心绪的力量。内页纸张的选择也十分考究，触感温润细腻，即便是长时间阅读，也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字距、行距都把握得恰到好处，留白的设计不仅美观，更重要的是，它为读者的思绪提供了呼吸的空间。这种对形式美的极致追求，似乎也在暗示着内容本身所蕴含的秩序与和谐。翻开书页，首先映入眼帘的是扉页上引用的那段古老格言，寥寥数语，便构建起一种古朴而深邃的氛围，让人迫不及待地想要深入探索。整体来看，从触感到视觉，这本书的物理形态就已经完成了一次对“沉静”主题的完美诠释，这在当代快节奏的出版物中，实属难得的匠心之作。

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初读此书的章节结构，我感到一种出乎意料的流畅感，它并非是那种生硬地将理论堆砌起来的学术专著，更像是一条蜿蜒而上的山间小径。作者巧妙地运用了大量的比喻和日常生活的场景切入，将那些看似高深莫测的概念，拆解成了可以被普通人感知的微小瞬间。比如，其中关于“注意力涣散”的论述，作者没有直接使用复杂的心理学术语，而是将其比拟为一池被投入石子的水面，每一圈涟漪都是一次分心，描绘得生动而富有画面感。这种叙事手法极大地降低了阅读的门槛，让我感觉自己不是在接受灌输，而是在与一位睿智的长者进行一次心与心的对话。它所营造的阅读体验是连续且富有节奏感的，读完一个部分，总会留下一个恰到好处的悬念或一个值得深思的问题，驱使着我立刻翻到下一页去寻找答案，这种设计功不可没。

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这本书最令人称道之处，或许在于其哲学思辨的深度与广度。它绝非停留在表面的技巧指导，而是试图触及人类心性与存在的基本命题。我特别留意了其中探讨“时间感知”的那几节，作者引入了多位西方哲学家关于现象学流派的观点，却能以一种极其本土化和现代化的语言进行阐释，使得那些原本晦涩的理论变得通透易懂。它迫使我开始重新审视自己是如何度过每一天的——那些被我视为理所当然的、匆忙流逝的片刻，在作者的笔下，竟然蕴含着如此丰富的意义和被忽略的复杂性。读完这一部分，我合上书本，凝视窗外，连路灯的光影似乎都比以往更加清晰、更加持久。这种阅读带来的认知上的震颤，远超出了我阅读同类书籍的平均体验。

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在阅读过程中，我发现作者在引用和参照其他文化资源时，展现出了一种罕见的广博和审慎的态度。书中穿插了一些关于古代东方艺术，比如水墨画中的“留白”原则，以及一些音乐结构中的“休止符”作用的精妙类比。这些跨领域的引用，非但没有显得牵强附会，反而极大地丰富了论述的层次感。尤其是在讨论“内在的稳定场域”时，作者对比了不同文化对“空”的理解，从道家的“虚”到佛教的“空性”，再到现代物理学中的“真空”，这种融会贯通的处理方式，让原本可能陷入单一文化视角的讨论，瞬间拔高到了一个全球性的、普世的哲学高度。这种博采众长的态度，体现了作者极高的学养和不拘泥于一派的开阔胸襟，读来令人心悦诚服。

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或许是因为我个人的偏好，这本书中关于“感官的再校准”那一章，带给我最强烈的触动。作者细致入微地描述了如何有意识地去“重新听见”环境中的细微声响，如何去“重新辨识”食物的原始滋味，而非仅仅是机械地接收感官输入。他笔下的文字，仿佛自带了一种放大镜的效果，将日常生活中那些我们习惯性忽略的细微体验，提升到了近乎神圣的境地。举例来说，书中描述了清晨阳光穿过树叶时，光斑在地面上移动的微妙变化，那种细腻的动态捕捉，让我仿佛亲身经历了那个瞬间。这种对微小世界的极致关注，并非是为了追求一种超凡脱俗的境界，而是为了让我们重新锚定在当下这一刻的真实性上。这本书的价值就在于，它提供了一把精密的钥匙，能帮助我们打开被惯性思维紧锁的感官之门。

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大国学基金会于2010年6月12日捐赠

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