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出版者:State University of New York Press

作者:Brant Cortright

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:1997-09

价格:USD 29.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780791434666

丛书系列:

图书标签:

• 新时代
• 心理学
• English
• Cortright
• Brant
• 心理治疗
• 灵性
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• 精神分析
• 存在主义
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• 信仰

《心之锚：在生命的风浪中寻回宁静》 引言： 在现代生活的喧嚣与纷扰中，我们常常感到身心俱疲，如同在茫茫大海中失去航向的孤舟，被无尽的焦虑、不安与迷茫所吞噬。我们渴望找到一个稳定的支点，一个能让我们在风浪中稳住阵脚、重拾内心平静的力量。本书《心之锚：在生命的风浪中寻回宁静》并非一本提供速效治愈方案的指南，也不是一套僵化的心理理论的罗列。相反，它是一次深入人心的探索，邀请您一同踏上一段回归自我、理解生命本质的旅程。我们将一同审视那些潜藏在我们内心深处的锚定力量，以及它们如何帮助我们在人生的潮起潮落中，找到属于自己的港湾。 第一章：剖析“锚”的隐喻：生命中的稳定力量 “锚”——一个古老而充满力量的意象，它象征着稳定、根基与安全。在航海术中，锚的作用是使船只在停泊时保持不动，抵御风浪的侵蚀。将这一概念延伸至心灵层面，我们内心的“锚”便是那些支撑我们、稳定我们、让我们不至于在生活的冲击下倾覆的精神支柱。它们可能是我们坚守的价值观、深厚的情感联系、对生命意义的理解、个人的成长经历，甚至是那些在逆境中给予我们力量的信念。 本章我们将深入剖析“锚”在心理学和哲学中的多重意涵，探讨那些构成我们内心稳定性的关键元素。我们将学习如何识别我们自身的“锚”，了解它们形成的过程，以及在何时何地它们发挥着至关重要的作用。我们也会警惕那些虚假的“锚”——那些看似能提供慰藉，实则脆弱不堪，甚至会加剧我们困境的负面依赖或逃避机制。通过对“锚”的深刻理解，我们为后续的探索奠定坚实的基础，开启认识内心力量的旅程。 第二章：迷失的时代：现代人内心的漂泊感 为何在物质日益丰裕的今天，我们反而感到前所未有的空虚与迷茫？科技的飞速发展，信息的爆炸式增长，社会角色的多元化，都带来了前所未有的便利，却也悄悄侵蚀着我们内心的稳定。高速的节奏要求我们不断追赶，竞争的压力让我们时刻保持警惕，社交媒体的过度连接让我们疏离了真实的自我。我们仿佛被投入了一个巨大的漩涡，被各种外界的声音和期望所裹挟，逐渐失去了对自身方向的掌控。 本章将聚焦于现代社会中普遍存在的“漂泊感”。我们将剖析导致这种漂泊感的社会、文化和心理根源，例如： 物质主义的陷阱： 过度追求物质财富，将自我价值建立在外在成就之上，一旦失去，便会感受到巨大的失落。 信息过载与注意力分散： 持续不断的信息流打断了我们的深度思考，使我们难以集中精力，感受当下。 社交媒体的虚假连接： 虚拟世界的互动取代了真实的人际交往，带来了表面的热闹，却加剧了内心的孤独。 快节奏生活下的压力与焦虑： 永无止境的任务和期望，让我们长期处于一种紧张状态，无法真正放松。 意义感的缺失： 在碎片化的信息和快速变化的社会中，我们难以找到生活的长期目标和内在驱动力。 通过对这些现象的深入反思，我们将更能理解个体为何会感到漂泊，以及这种漂泊感对我们内心宁静造成的损害。 第三章：重拾锚点：寻找内在的稳定力量 认识到内心的漂泊感后，我们便开始寻找那些真正能将我们牢牢固定在生命中的“锚”。这些锚并非外在的物质条件或他人的认可，而是源自我们内心深处的认知、情感与价值体系。本章将引导读者探索和构建属于自己的内在锚点： 价值观的澄清与践行： 什么是我们生命中最看重的东西？是诚实、善良、勇气，还是创造力、智慧？清晰的价值观为我们的行为提供指引，让我们在面临选择时，能做出符合内心原则的决定。我们将学习如何通过反思、冥想和 journaling 等方式，深入挖掘并明确自己的核心价值观。 情感的健康连接： 亲密的关系是重要的情感锚。但这并非意味着要依赖他人，而是指建立健康、有爱的、相互尊重的关系。我们将探讨如何培养同理心，学会倾听与表达，以及如何在关系中保持独立与连接的平衡。 对生命意义的探索： 找到生命的意义，能够为我们的存在注入强大的动力。这意义可能来自于事业、家庭、艺术、服务他人，甚至是学习知识的过程。本章将鼓励读者思考，什么事情能够让你感到充满热情，什么目标能够让你愿意付出努力，从而发现和构建属于自己的意义感。 自我接纳与慈悲： 认识并接纳自己的不完美，对自己保持宽容与善意，是重要的内在锚。我们将学习如何与内心的批评声音共处，如何培养自我关怀的能力，从而减少自我怀疑和内耗。 活在当下： 焦虑常常源于对未来的担忧，而悔恨则来自对过去的执着。学会将注意力集中在当下，感受此刻的呼吸，体会眼前的风景，是培养定力的关键。我们将介绍正念练习等方法，帮助读者训练专注力，减少不必要的思绪干扰。 第四章：风暴来袭：应对生命中的挑战与逆境 生活并非总是一帆风顺，我们终将面对各种意想不到的风暴：失去亲人、事业受挫、健康危机、情感的破裂……在这些极端的情况下，我们内心构建的“锚”将经受最严峻的考验。本章的目的并非提供解决所有问题的万能药，而是探讨如何在风暴中，借助我们已有的锚点，保持内心的稳定与韧性： 承认与允许： 当困难来临时，允许自己感受到痛苦、悲伤、愤怒，而不是压抑或否认。承认现实，是迈向应对的第一步。 灵活调整锚点： 有时，原有的锚点可能不再适用，或者需要被重新定位。学习在变化中保持灵活性，调整我们的期望和策略。 从经验中学习： 每一次的挑战都是一次成长的机会。回顾过去的经历，我们可能发现自己曾经克服过类似的困难，这些经验本身就是宝贵的锚。 寻求支持，而非依赖： 在困难时期，适当地向信任的人寻求情感支持和实际帮助，是一种力量的体现，而非软弱。 培养韧性： 韧性并非意味着不受伤害，而是指在经历创伤后，能够恢复并继续前行的能力。本章将介绍培养心理韧性的策略，例如积极的自我对话，以及关注自己能控制的事物。 第五章：港湾的构建：在宁静中成长与前行 当风暴逐渐平息，或是在风暴的间隙，我们有机会审视自己，并进一步巩固和拓展内心的港湾。这个港湾是宁静的，但并非死寂；它是平和的，但并非麻木。它是一个能够容纳所有情绪，能够滋养我们成长的空间： 持续的自我探索： 了解自己是一个持续的旅程。通过阅读、旅行、学习新技能，不断拓展视野，深化对自身的认识。 创造性的表达： 找到适合自己的方式来表达内心的情感和想法，无论是写作、绘画、音乐，还是园艺。创造性的活动能够释放压力，带来愉悦和满足感。 感恩与回馈： 培养感恩之心，关注生活中美好的事物，能够提升幸福感。同时，将自己的能量和资源回馈社会，能够带来更深远的意义。 接受无常： 深刻理解生命的无常，并非让我们消极，而是让我们更加珍惜当下，更加平和地面对变化。 持续的实践： 内心的宁静并非一蹴而就，而是需要持续的练习和关注。将本书所探讨的理念融入日常生活，成为一种习惯。 结语： 《心之锚：在生命的风浪中寻回宁静》希望成为您心灵旅程中的一个伴侣，一次引人深思的对话。它邀请您放慢脚步，向内看，去发现那些潜藏在您生命中的强大力量。真正的宁静并非逃离世界的喧嚣，而是在喧嚣中找到内心的安宁；并非压抑情感的起伏，而是在起伏中保持内心的平衡。愿您能在这本书的陪伴下，找到属于自己的“心之锚”，在生命的广阔海洋中，无论风浪如何，都能稳健前行，抵达内心宁静的港湾。

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我必须坦诚，这本书的阅读体验是极具挑战性的，但绝对物有所值。它的文字密度非常高，不像现在市场上许多快餐式的自助读物，你不能指望在通勤的路上快速扫过。相反，它要求你放慢速度，最好是坐在一个安静、不受打扰的环境中，手中备着一支笔，随时准备标记、涂画，甚至是在空白处写下自己的即时反应。作者在探讨“无意识的语言”那一段，简直就像在潜水，你必须适应深水中的压力和光线变化。他没有回避人性中最黑暗、最矛盾的部分，反而邀请读者直面这些阴影，并将其视为能量的来源而非纯粹的负担。我特别对其中关于“边界与溶解”的讨论印象深刻，它超越了简单的社会学定义，深入到个体与世界能量交换的层面，探讨了在深度连接中，如何保持自我的完整性而不被他者的痛苦完全吞噬。书中的案例选择非常精妙，它们都是经过高度抽象和提炼的，既具有普遍性，又保留了人类经验的独特性。这本书读起来更像是在与一位智者进行一场马拉松式的对话，需要你不断地投入心力去跟上他的思想轨迹。读完后，我感觉自己对人性的复杂性又多了一层敬畏感。

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这本书给我的整体感觉是“深沉的邀请函”，邀请我去审视那些我习惯性地放置在“日后处理”清单上的生命议题。它的语言风格非常独特，介于严谨的学术探讨和近乎冥想的散文之间，使得复杂的理论不再是冰冷的公式，而是富有生命的感知。我尤其对作者在分析“重复性创伤模式”时所采用的“循环螺旋”模型印象深刻。它纠正了我过去认为创伤是单向线性发展的错误认知，让我明白，我们总是在以不同的形式重演过去的脚本，直到我们能够清晰地识别出那个“看不见的节拍器”。书中关于“自我慈悲的实践”部分，不是那种空洞的自我表扬，而是要求你像对待一个受惊的孩子一样对待自己内心最脆弱的部分，充满了实践性和落地性。阅读过程中，我感觉作者如同一个高明的园丁，他不会粗暴地拔除杂草，而是会教导你如何理解这片土地的特性，从而让那些看似无用的“杂草”也能找到它们生长的位置，甚至散发出独特的光芒。总而言之，这不是一本读完就能“解决问题”的书，而是一本能让你“重新看待问题”的书，它带来的影响是持久而深远的。

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这本书的结构设计非常巧妙，它似乎没有一个线性的“从A到Z”的指导流程，更像是一张精心编排的音乐会曲目单，每一章节都是一个独立而完整的乐章，但当它们组合在一起时，却能奏出宏大和谐的交响乐。我最欣赏的是作者在处理“超越性体验”时的克制和尊重。他没有将这些难以言喻的经验简单地归类为“幻觉”或“精神病理”，而是给予了它们应有的尊重，将其视为生命意义探寻中的重要节点。书中关于“身体作为历史的承载者”的论述，对我产生了巨大的触动。我一直以来都倾向于将心理问题完全视为“头脑中的事情”，但这本书通过细腻的笔触，让我真切地感受到，那些未被处理的情绪是如何以僵硬的姿势、莫名的疼痛或呼吸的浅短，固化在我的肌肉和骨骼中的。这种身体化的视角，为我打开了通往更全面自我认知的新窗口。此外，这本书的参考文献列表也极其丰富且具有品味，它引导我深入到许多我从未接触过的哲学和人类学领域，极大地拓展了我的学术视野。这是一本值得反复阅读和深入研究的文本。

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这本书的封面设计就给我一种宁静而深邃的感觉，那种略带做旧的米白色纸张，配上字体本身散发出的沉稳力量，让人忍不住想一探究竟。我是在一个非常焦虑的时期偶然翻到它的，当时我对于“疗愈”这个词汇还抱持着一种非常世俗的期待，无非是速效的技巧或者简单的自我安慰。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它没有提供任何可以被量化或即刻执行的“秘诀”，反而像一位经验极其丰富的长者，用一种近乎诗意的笔触，引导你进入自我探索的迷宫。内容中对“潜意识的地图绘制”那一部分的描述尤其深刻，作者似乎拥有某种天赋，能将那些我们模糊感知到的内在冲突，用极其精准且富有画面感的语言描绘出来。我尤其欣赏作者在探讨“接纳破碎”时的那种温柔而坚定的态度，它不是让你忽略伤口，而是教你如何与伤口共存，将它们视为生命叙事中不可或缺的一部分。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，静静地回味几分钟，因为有些观点需要时间沉淀，才能真正渗透到心底。这本书更像是一次精神上的长途跋涉，而非一次短暂的周末郊游，它要求你投入时间、耐心，以及最重要的是——真诚的自我面对。读完之后，我感觉自己并没有获得一个“答案”，而是获得了一把更精巧的钥匙，去开启通往自身更深层次理解的大门。

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读完这本书，我感觉自己的思维结构被悄悄地重塑了。这不是那种激动人心的、让你拍案叫绝的“顿悟”，而是一种缓慢、温和的“重置”。作者在描述“时间感在治疗关系中的流动”时，使用了大量的比喻，例如将每一次会谈比作是“两个灵魂在共享一个暂时搭建起来的帐篷”，这个比喻让我对治疗师的角色有了全新的理解——他们提供的不是一个固定的避风港，而是一个动态的、允许脆弱暴露的临时空间。书中对“叙事重构”的论述非常具有启发性，它强调我们如何通过选择性地讲述自己的故事来定义当下。我特别喜欢作者用来解析“童年阴影”的那一章，他没有采用常见的病理学标签，而是将其描述为“未完成的彩排”，意思是说，我们过去的情感体验，其实是在为未来的生命剧本做预演。这种去病理化的视角极大地减轻了我自身的批判感。全书的行文节奏掌握得非常好，时而如潺潺溪流，深入浅出地解释复杂的心理学概念；时而又像猛烈的山洪，直击那些我们习惯性逃避的核心恐惧。我发现自己开始在日常生活中，不自觉地运用书中提到的某些观察视角，比如在面对他人的强烈情绪时，不再急于提供解决方案，而是先去“识别情绪的根源土壤”。这本书为我提供了一个更具人文关怀和哲学深度的观察世界的框架。

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