具体描述
中国传统养生文化融各种防病、治病、健身、修炼方法于一体，它以中国哲学为理论基础，汇集道、儒、佛、医、武的思想精华，不仅具有健身延年的实用价值，而且映射出中华民族文化品格、民族心理、思维方式的特色。
中国传统养生，其来源范围之广、内容之多，令人目不暇接。了解中国传统养生文化，旨在表述养生对人类生命全方位的影响。它是一门学问，是一门中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问，目前正在焕发新的活力，也越来越受到今人的重视。养生要养好，一鳞半爪地学习一些养生方法是不够的，必须懂得养生理论，理解其思想真谛。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《中国传统养生》的“茶饮养生”部分，是我最喜欢的内容之一。书中将中国人喜爱的饮茶文化与养生理论巧妙结合，提供了许多既美味又健康的茶饮配方。它不仅仅是简单地介绍几种花草茶，而是从性味归经的角度，分析了不同茶叶（如绿茶、红茶、乌龙茶）和不同药材（如枸杞、菊花、红枣、山楂）的养生功效。书中详细介绍了如何根据不同的季节、不同的体质来选择合适的茶饮。例如，在夏季，推荐饮用绿茶或花草茶来清热解暑，而在冬季，则适合饮用红茶或搭配姜片的茶饮来温中驱寒。书中还提供了一些非常具有创意的茶饮组合，例如将菊花、枸杞和冰糖一起泡制的“明目茶”，或者将山楂、陈皮和红枣一起煮制的“消食茶”。这些茶饮不仅制作方法简单，而且口感也很好。更重要的是，书中还强调了饮茶的“道”与“境”，即在品饮茶的同时，也要注重自己的心境，做到“静心品茗”。它让我意识到，喝茶不仅仅是为了解渴，更是一种享受生活、调理身心的过程。这种将日常的饮品与养生理念相结合的方式，让养生变得更加触手可及，也更加充满乐趣。
评分《中国传统养生》中关于“起居养生”的章节，为我打开了全新的视角。我一直认为规律的作息很重要，但这本书却将“规律”上升到了“顺应自然”的层面。它详细讲解了“日出而作，日落而息”的古老智慧，并结合了中医的“子午流注”理论，说明了不同时段身体的能量运行规律，以及我们应该如何根据这些规律来安排睡眠、工作和休息。例如，书中提到“子时”（晚上11点到凌晨1点）是肝脏休息和排毒的重要时段，如果此时还在熬夜，就会对肝脏造成严重的损害。它还强调了午睡的重要性，认为午睡能够养心，填补上午的消耗。更令我惊喜的是，书中还涉及到了“卧具”的选择，比如床铺的高度、软硬程度，以及如何布置卧室环境来营造一个良好的睡眠氛围。它甚至讨论了“晒太阳”的养生之道，解释了在一天中的不同时段晒太阳对身体的好处，比如早晨的阳光有助于生发阳气，而傍晚的阳光则有助于安神。这种对生活细节的关注，以及将这些细节与深厚的养生理论相结合，让我觉得这本书不仅是指导性的，更是启发性的。它让我意识到，健康的生活方式并非是刻意的“养生”，而是回归到最自然、最本真的生活状态。
评分我特别喜欢《中国传统养生》中关于“季节养生”的论述。它将一年的四季，根据中医的理论，与人体的生理变化和养生重点一一对应，为读者提供了非常具体且实用的指导。书中详细阐述了“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，并针对每个季节的特点，给出了饮食、起居、运动和情志方面的建议。例如，对于春天，书中强调要“顺应春季阳气升发”，在饮食上宜多食甘味，起居要早睡早起，运动要舒缓，情志要开阔。对于夏季，则要“顺应夏季阳气充盛”，注意清热解暑，避免过度劳累，运动要选择清晨或傍晚。而到了秋季，则要“顺应秋季阳气渐收”，注意滋阴润燥，保护肺气，起居要早睡早起，避免秋燥伤肺。至于冬季，更是要“顺应冬季阳气潜藏”，注意保暖，滋补身体，起居要早睡晚起，避免寒邪侵袭。书中还穿插了一些与季节相关的传统节气养生习俗，比如在春季的“踏青”，夏至的“食苦”，秋季的“赏月”，以及冬至的“进补”。这种将养生理念与中国传统文化和节气相结合的方式，让养生变得更加有趣和有仪式感。它让我明白了，养生并非一成不变的，而是需要根据自然界的变化来灵活调整的。
评分这本书的“膏方养生”章节，为我揭示了传统养生更深层次的智慧。我一直对中医药的“辨证施治”和“个体化调理”印象深刻，而膏方正是这种理念的集中体现。书中详细阐述了膏方在中华养生文化中的重要地位，以及它“制方精细，药性平和，服用方便，疗效显著”的特点。它不仅仅是简单的中药熬制，而是将药材的性味、君臣佐使的配伍，以及熬制的时间、火候都讲究得极为细致。书中列举了一些经典的膏方，例如针对冬季进补的“六味地黄膏”，以及针对脾胃虚弱的“参苓白术膏”，并详细介绍了它们的配方、功效和适用人群。更重要的是，书中指导了如何根据个人的体质、年龄、季节以及具体的健康问题来选择或定制膏方。它强调了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，以及“虚则补之”的理念。这种精益求精的制作过程和深厚的理论支撑，让我对膏方养生有了全新的认识，也让我对祖国传统医学的博大精深感到由衷的敬佩。它让我明白了，养生不仅仅是表面的调理，更是从内而外的深层滋养。
评分这本书的“情志养生”部分让我印象深刻。在现代社会，精神压力和情绪波动是影响健康的重要因素，而《中国传统养生》恰恰针对这一点，提供了许多宝贵的见解。它并非简单地告诉我们“要开心”，而是从中医的“七情致病”理论出发，详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪与身体脏腑之间的关系。书中解释了过度的大喜可能伤心，过度的愤怒会伤肝，而长期的思虑则会伤脾胃。更重要的是，它提供了许多积极的情志调养方法。例如，对于容易忧思伤脾的人，书中建议多进行一些开阔心境的活动，如登高望远、听悦耳的音乐，或者与朋友交流分享。对于容易焦虑紧张的人，则可以尝试冥想、深呼吸练习，或是练习书法、绘画来平静心绪。书中还特别强调了“恬淡虚无”的养生境界，即保持内心的宁静与平和，不被外界的纷扰所干扰。它提倡我们要学会“知足常乐”，感恩生活中的点滴美好。这种从内在精神层面进行调养的理念，让我觉得非常深刻。它提醒我们，真正的健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁。读完这一部分，我开始反思自己的生活方式，尝试去管理自己的情绪，努力寻找内心的平静。
评分这本书的名字叫《中国传统养生》，我抱着极大的好奇心翻开了它，想一探究竟。从封面设计到排版印刷，都透着一股沉静而内敛的东方韵味，似乎预示着里面蕴含的智慧同样深邃。我最先吸引我的是书中关于“食养”的部分，它不仅仅是简单地罗列食材，更深入地阐述了“药食同源”的理念，将日常饮食与中医养生理论巧妙地结合起来。书中详细介绍了不同季节、不同体质的人群应该如何选择食物，如何通过烹饪方式来达到养生的目的。例如，它提到春季肝气升发，宜多食辛甘之品，如葱、蒜、韭菜等，并详细讲解了这些食材的药用价值和食疗方法。又比如，它强调了“不时不食”的原则，即根据时令节气选择当季的新鲜食材，这不仅符合自然规律，也更利于身体吸收。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些古老的食谱，比如用红枣、枸杞、桂圆熬制的甜汤，或是用山药、茯苓、莲子制作的养胃粥。这些食谱不仅操作简单，而且味道也很不错，最重要的是，我能感受到它们对身体的温和调养作用。读完这一部分，我仿佛看到了自己可以通过改变饮食习惯，就能让身体变得更加健康、更有活力。这种将理论与实践相结合的方式，让养生不再是遥不可及的神秘学问，而是融入生活点滴的智慧。
评分《中国传统养生》中关于“穴位养生”的部分，简直是居家养生的必备指南。它不仅仅是简单地列出穴位名称和位置，而是将每一个穴位的功能、主治病症、按摩手法，甚至配合的草药（如艾灸）都进行了详细的介绍。书中使用了大量的插图和模型图，使得寻找穴位变得非常直观和准确。我印象最深刻的是书中关于“足三里”穴的介绍。它被誉为“长寿穴”，书中详细讲解了它的准确位置，按摩的手法（轻柔地揉按），以及它对增强脾胃功能、提高免疫力的显著作用。我按照书中的指导，坚持每天按摩足三里，真的感受到了身体的变化，食欲有所改善，精神也变得更加饱满。此外，书中还介绍了许多针对常见病的穴位疗法，比如头痛时按摩风池穴和太阳穴，失眠时按摩神门穴和太冲穴，腰痛时按摩肾俞穴和环跳穴。每一个穴位的使用方法都写得非常清晰，即使是初学者也能轻松上手。它让我觉得，我们身体本身就藏着许多解决健康问题的“密钥”，只要学会如何去开启它们。这种 Empowerment 的感觉，让我对中医养生充满了信心。
评分我尤其关注了《中国传统养生》中关于“运动养生”的章节。这本书并没有简单地介绍几种运动方式，而是从中国传统哲学和中医经络学说出发，阐述了“动静结合”的养生之道。它详细介绍了太极拳、八段锦、五禽戏等几种经典的中国传统健身功法，并对每一种功法的起源、特点、练习要领以及对身体各部位的益处进行了深入浅出的讲解。我最感兴趣的是对八段锦的描述，书中将八段锦的每一式都配上了精美的插图，并详细解释了动作的名称、呼吸方法和意念的运用。比如，“双手托天理三焦”这一式，书中不仅指导了动作的细节，还解释了它如何通过舒展肢体来疏通经络、调和气血。这让我了解到，中国传统养生运动并非简单的身体锻炼，而是包含着深厚的文化内涵和对人体生理运行规律的深刻理解。它强调的是“以形引气，以气养神”，通过柔和的运动来达到内外的和谐统一。书中还提到，运动的目的是为了“顺应四时”，即根据季节的变化来调整运动的强度和方式。比如，冬季宜静养，可选择一些舒缓的功法，而春季则可以适当增加运动量。这种循序渐进、顺势而为的理念，让我觉得非常实用和贴心。我迫不及待地想尝试书中介绍的这些功法，感受它们带给身体的改变。
评分我对书中关于“经络养生”的论述非常着迷。《中国传统养生》将深奥的中医经络学说，用一种非常易于理解和实践的方式呈现出来。书中详细介绍了人体的十二正经、奇经八脉以及重要的穴位，并配有清晰的穴位图。更重要的是，它不仅仅是介绍理论，更是将经络与日常的养生方法紧密联系起来。比如，它介绍了如何通过“按摩”和“艾灸”来调理经络。对于每一个重要的穴位，书中都详细说明了它的位置、主治的病症以及按摩的方法和力度。我尝试着书中介绍的按摩方法，比如按摩手腕上的“内关穴”来缓解心悸，或者按摩脚踝上的“三阴交穴”来调理月经不调。这些简单的动作，在遵循书中的指导后，真的能感受到身体微妙的变化。书中还提到了“拔罐”和“刮痧”等外治法，并详细解释了它们的原理和注意事项，强调了要在专业人士指导下进行，避免不必要的风险。它让我了解到，我们身体内部的运行，可以通过这些外在的刺激来得到调理和改善。这种将中医的精髓转化为可操作的日常养生技巧，让我在实践中不断获得惊喜，也让我对自己的身体有了更深的认识和掌控感。
评分《中国传统养生》中关于“环境养生”的部分，给我带来了很多启示。它不仅仅是简单地强调要保持环境的清洁，更是将人的生活环境与天人合一的哲学思想联系起来。书中提到，古人讲究“依山傍水而居”，这并非仅仅是追求美景，更包含了对风水、空气质量、以及自然元素的考虑。它详细介绍了如何根据不同的季节，调整室内环境。比如，在寒冷的冬季，室内需要保持温暖，但也要注意通风，避免空气污浊。而在潮湿的梅雨季节，则需要采取措施来祛湿。书中还提到了“闻香养生”，即通过熏香、焚香等方式来调节情绪，净化空气。它列举了檀香、沉香、艾叶等具有不同功效的香料，并说明了它们对身体的益处。例如，艾叶的香气具有温通经络、驱寒止痛的作用。此外，书中还强调了“亲近自然”的重要性，鼓励人们多到户外走动，呼吸新鲜空气，感受大自然的力量。它提倡在居住环境中种植一些绿植，不仅能美化环境，还能净化空气，营造一个更宜人的居住空间。这种将人与自然环境的和谐统一作为养生重要组成部分的理念，让我觉得非常系统和全面，也让我开始重新审视自己所处的环境，并思考如何与之更好地互动。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有