全书以体育与健康的基本原理为基础，用古今中外大量名人的实践为论据，论及了体育与教育、体育锻炼与学习效率、参与体育活动与人才成长等关系；从社会发展、安邦定国、民族强盛等大处着眼，侃侃而谈，并批评了长期以来教育领域忽视体育的“通病”；还向读者介绍了几种简单易行，利于健身益智的运动项目以及科学运动的时间和方法。 最具物色的是，在介绍这些理论与方法的字里行间，随处可读到名人的故事，得到哲人的指点，欣赏华丽的诗行，使原本有些乏味的理论与方法生动有趣、通俗易懂，大大增加了体育健身、养生理论与方法的良师，也是校长、教师和家长等教育工作者的益友，亦为体育人文社会学者从事教学和研究的文献资料库。
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