全書以體育與健康的基本原理為基礎，用古今中外大量名人的實踐為論據，論及瞭體育與教育、體育鍛煉與學習效率、參與體育活動與人纔成長等關係；從社會發展、安邦定國、民族強盛等大處著眼，侃侃而談，並批評瞭長期以來教育領域忽視體育的“通病”；還嚮讀者介紹瞭幾種簡單易行，利於健身益智的運動項目以及科學運動的時間和方法。 最具物色的是，在介紹這些理論與方法的字裏行間，隨處可讀到名人的故事，得到哲人的指點，欣賞華麗的詩行，使原本有些乏味的理論與方法生動有趣、通俗易懂，大大增加瞭體育健身、養生理論與方法的良師，也是校長、教師和傢長等教育工作者的益友，亦為體育人文社會學者從事教學和研究的文獻資料庫。
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