具体描述
《做人不要乱生气》的主要内容是：生气是人类负面情绪中的一种，人与人之间由于个体的差异，发生一些摩擦或误会是不可避免的，愤怒情绪的偶尔出现也属于正常。但是，如果一个人经常生气、恼怒，或是郁闷、猜疑，就会使人的身心受到极大的损害。要让自己不生气，也不惹人生气，最好的方法就是忍让、宽恕。
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用户评价
《做人不要乱生气》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更像是一位心灵导师，引导我重新认识“自我”和“人际关系”。一直以来，我都觉得自己是一个容易冲动的人，一点小事就能点燃我的怒火，然后我就会说出一些伤人的话，事后又无比后悔。我常常陷入“生气-后悔-再生气”的恶性循环。这本书最让我触动的地方在于，它并没有一味地指责我“不应该生气”，而是深入剖析了“为什么我们会生气”的深层原因。它用通俗易懂的语言，解释了情绪的生物学基础、心理学机制，以及社会文化的影响。我尤其对书中关于“情绪的习得性行为”的论述印象深刻。它让我意识到，很多时候，我们之所以会生气，是因为我们从小就被教导，生气是一种表达不满和争取关注的方式。比如，我的父母就很喜欢用吼叫的方式来处理问题，久而久之，我也就学会了这一套。读了这本书，我才开始意识到，我可以选择不重复这样的模式。作者提供的“同理心训练”和“换位思考”练习，让我受益匪浅。我开始尝试站在对方的角度去理解他们的行为，即使他们的行为让我感到不快。比如，以前我看到别人做事慢吞吞的，就会觉得不耐烦，然后生气。现在，我会在生气之前，先想一想，也许对方正在处理一件很复杂的事情，或者他本身就比较谨慎。这种思维的转变，让我能够更加平和地与他人相处。这本书也强调了“自我关怀”的重要性。它告诉我，在我们情绪低落或愤怒的时候，首先要照顾好自己的感受，而不是一味地去迁就别人或者责备自己。我开始学习给自己留出独处的时间，做一些让自己感到放松和愉悦的事情，比如听音乐、阅读或者散步。这些微小的改变，却让我感受到了巨大的不同。
评分《做人不要乱生气》这本书，在我看来，是一份珍贵的礼物，它让我得以重新审视和调整自己与情绪的关系。我一直以来都觉得自己是个“情绪化”的人，生活中那些细微的不顺心，都能轻易点燃我的怒火，然后我就开始说一些伤人的话，事后又会陷入无尽的后悔之中。这种糟糕的习惯，不仅影响了我的工作和生活，更让我与周围的人之间产生了不少隔阂。这本书最吸引我的地方，在于它并没有简单地告诉我“要忍住别生气”，而是深入浅出地剖析了“为什么我们会生气”以及“如何才能更有效地管理自己的情绪”。我尤其对书中关于“情绪的触发机制”的解读印象深刻。它让我意识到，很多时候，我们的愤怒并非仅仅是针对眼前的人或事，而是我们内心深处那些未被满足的需求、过去的创伤，或者是一种对外界的控制感缺失。我曾经因为别人无意间的批评而感到非常愤怒，事后才明白，那是因为我内心深处对“被认可”的需求受到了挑战。读了这本书，我才开始理解，生气往往是一种信号，它在提醒我们，内心某些方面需要被关注和调整。作者提供的“情绪识别和应对策略”的系统性教学，对我来说是极大的启发。我开始学习去觉察自己的情绪，在感到愤怒之前，先问自己：“我现在是什么感觉？是什么引发了这种感觉？我的情绪是合理的吗？”通过练习“认知重构”，我学会了质疑那些让我生气的不合理想法，并尝试用更积极、更客观的视角去看待问题。这本书也强调了“自我同情”的重要性。它告诉我，当我们感到愤怒或沮丧时，首先要做的是善待自己，而不是一味地苛责自己。我开始尝试给自己留出一些放松和独处的时间，做一些让自己感到愉快的事情，比如散步、听音乐或者阅读。
评分读完《做人不要乱生气》，我感觉生活中的许多小摩擦仿佛被熨平了，那些曾经让我夜不能寐的烦恼，如今看来，不过是风吹过湖面泛起的涟漪。这本书并非简单地教导我们压抑情绪，而是提供了一种更深层次的理解：为什么我们会生气？生气的根源在哪里？作者以非常细腻的笔触，剖析了“生气”这个复杂的情绪背后，隐藏着的各种心理需求、未满足的期望，甚至是根深蒂固的认知偏差。我尤其被其中关于“情绪的三角形”的阐述所吸引，它让我意识到，很多时候，我们的愤怒并非直接针对事件本身，而是由事件触发了我们内心深处的恐惧、焦虑或是不被理解的感受。比如，我以前看到同事无心的一句话，就觉得是在针对我，然后会大发雷霆。但读了这本书，我开始反思，是不是因为我那天刚好压力很大，或者是因为我内心深处对自己的能力有所怀疑，所以才会如此敏感？这种自我觉察的过程，虽然有时会让人感到一丝不安，但更重要的是，它给了我一个调整自己的机会。书中提供的许多具体方法，例如“暂停呼吸法”、“认知重构练习”等，我都尝试在日常生活中应用。起初并不觉得有立竿见影的效果，但慢慢地，我发现自己能够更好地控制情绪的爆发点，不再轻易被外界的言语或行为所激怒。更神奇的是，当我不再乱生气时，周围的人似乎也对我更加友善了。这种积极的反馈，又进一步巩固了我改变的决心。这本书更像是一位智慧的长者，用温和而坚定的声音告诉我，生气不是力量的象征，真正的力量在于内心的平静和对自我情绪的掌控。它让我学会了在情绪的风暴来临时，为自己撑起一把伞，而不是随波逐流，任由怒火吞噬。
评分《做人不要乱生气》这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我穿越了情绪的迷宫，最终找到了那片属于内心的宁静之地。我一直以来都觉得自己是一个“情绪化”的人，一点点挫折就能让我情绪失控，然后开始迁怒于身边的人。这种糟糕的习惯，让我失去了很多宝贵的关系，也给自己带来了很多不必要的痛苦。这本书最打动我的地方，在于它并没有简单地告诉我“要控制情绪”，而是深入浅出地分析了情绪产生的机制，以及我们如何能够主动地去管理和引导情绪。我尤其对书中关于“情绪的认知模式”的讨论印象深刻。它让我明白，很多时候，我们的愤怒并非源于事情本身，而是源于我们对这件事的解读方式。比如，我以前会因为别人没有及时回复我的信息而感到生气，认为对方是对我不尊重。但读了这本书，我才意识到，也许对方正在忙碌，或者他有自己的沟通习惯，我的解读可能过于主观和片面。作者提供的“认知重构”技巧，让我学会在生气之前，先停下来，质疑自己的想法，然后尝试用更客观、更积极的角度去看待问题。我开始练习“暂停”的艺术，在感到愤怒时，先深呼吸几次，然后问自己：“我现在为什么会生气？我的愤怒是有道理的吗？有没有其他可能的解释？”这个简单的过程，让我能够在那一瞬间，从情绪的漩涡中抽离出来，获得一种清醒的视角。这本书也强调了“接纳”的重要性。它告诉我，生气是一种正常的情绪，我们不必因此而感到羞愧或内疚。重要的是，我们要学会接纳自己的情绪，然后找到健康的方式来处理它。我开始尝试用“允许自己生气”的态度来面对愤怒，而不是压抑或否认它。这种接纳，反而让我能够更平静地去分析和化解愤怒。
评分从《做人不要乱生气》这本书中，我获得了一种前所未有的洞察力，仿佛我内心深处那个被情绪裹挟的“孩子”，终于有人温柔地牵住了他的手。我一直以来都认为，生气是一种本能，是一种无法控制的反应，就像我们饿了要吃饭，困了要睡觉一样自然。然而，这本书却颠覆了我的这种认知，它告诉我，生气并非不可避免，而是我们可以学习和管理的。书中对“情绪的触发点”进行了深入的探讨，让我认识到，很多时候，我们之所以会因为一些微不足道的小事而勃然大怒，是因为这些小事触碰到了我们内心深处的“雷区”。这些雷区往往与我们的童年经历、过去的创伤，或者我们对自己的不确定感息息相关。我曾经因为别人不小心打翻了我的咖啡而大发雷霆，事后又为自己的反应感到羞愧。读了这本书，我才明白，或许我之所以如此在意这杯咖啡，是因为它象征着我内心对“秩序”的渴望，或者是因为我曾经在童年时期，有过因为自己的物品被毁坏而遭受指责的经历。作者用大量真实的案例，展示了如何通过识别这些触发点，然后有意识地去化解它们。书中提供的“情绪日志”和“积极肯定”练习，对我来说是极大的帮助。我开始记录下我生气的每一个场景，分析当时的情况、我的感受，以及我的反应，然后思考是否有其他更积极的应对方式。这个过程虽然需要耐心和毅力，但每一次的记录和反思，都让我离那个更平静的自己更近一步。这本书并没有给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是给了我一套实用的工具箱，让我能够自己去探索、去理解、去调整。它让我明白，生气并不是解决问题的唯一途径，甚至往往不是最好的途径。学会管理情绪，并非意味着我们要压抑自己的情感，而是要找到一种更健康、更有效的方式来表达和处理它们。
评分《做人不要乱生气》这本书，像一束温暖的光，照亮了我内心深处那些因愤怒而产生的阴影。我一直以来都觉得自己是个“爆脾气”，一点小事就能让我大动肝火，然后说出一些让自己后悔不已的话。这种糟糕的习惯，不仅伤害了身边的人，也让自己备受煎熬。这本书最让我印象深刻的是，它并没有给我灌输一些空洞的道理，而是通过大量生动有趣的案例，深入浅出地分析了“为什么我们会生气”以及“如何才能不乱生气”。我尤其对书中关于“情绪的根源”的探讨着迷。它让我意识到，很多时候，我们的愤怒并非仅仅是针对眼前的人或事，而是触及了我们内心深处那些未被满足的需求、过去的创伤，或者是我们对自己的不确定感。我曾经因为同事的一句无心之语而勃然大怒，事后才明白，那句话触碰了我内心深处对“被认可”的渴望。读了这本书，我才开始理解，生气往往是一种信号，它在提醒我们，内心有些东西需要被关注和照顾。作者提供的“情绪识别”练习，对我来说是极大的帮助。我开始学习去觉察自己的情绪，在生气之前，先问自己：“我现在是什么感觉？是什么引发了这种感觉？”通过记录自己的情绪日志，我逐渐发现了那些反复出现的情绪触发点，以及我一贯的反应模式。这本书也强调了“自我关怀”的重要性。它告诉我，当我们感到愤怒时，首先要做的是照顾好自己的情绪，而不是一味地去责备他人或迁就他人。我开始尝试给自己留出一些独处的时间，做一些让自己放松的事情，比如听音乐、阅读或者散步。这些小小的改变，却让我在面对愤怒时，有了更多的选择和余地。
评分《做人不要乱生气》这本书，对我而言，如同一位智者，循循善诱地引导我走出情绪的困境，抵达内心的平和之境。长期以来，我都被“易怒”的标签所困扰，生活中那些微不足道的摩擦，都能轻易点燃我的怒火，导致我言行失当，事后又会深陷自责的泥沼。这种恶性循环，不仅给我带来了巨大的精神压力，也对我的人际关系造成了不小的负面影响。这本书最让我赞赏之处，在于它并没有流于表面的说教，而是以一种极其细腻和富有洞察力的方式，深入剖析了“情绪的来源”以及“如何才能有效地管理和转化情绪”。我尤其对书中关于“情绪的根源性分析”部分印象深刻。它让我深刻地认识到，很多时候，我们的愤怒并非仅仅是针对眼前的人或事，而是我们内心深处那些未被满足的期望、过去的创伤，抑或是对自身能力的一种不确定感。我曾因工作中的一个微小失误而勃然大怒，事后才明白，那是因为我的内心深处对“完美”有着极高的要求，而这次失误触碰到了我内心的脆弱点。读了这本书，我才开始领悟，生气往往是一种信号，它在提醒我们，内心某些方面需要被关注和调整。作者提供的“情绪调节技巧”的系统性指导，对我来说是如获至宝。我开始学习“情绪的暂停”这一概念，在感到愤怒的第一时间，先进行深呼吸，然后问自己：“我现在为什么会生气？我想要表达的是什么？有没有更温和、更有效的方式来处理？”这种有意识的停顿，让我能够在那关键的时刻，从情绪的冲动中抽离出来，获得一种更清醒的理性。本书亦着重强调了“自我接纳”的力量。它告诉我，生气本身并非错误，而是一种正常的人类情绪反应。关键在于，我们要学会接纳自己的情绪，然后积极地去转化和疏导它们。
评分《做人不要乱生气》这本书，如同一盏明灯，驱散了我心中因愤怒而滋生的迷雾，让我得以窥见内心平静的可能。我一直以来都觉得自己是个“一点就炸”的人，生活中的点点滴滴不顺心，都能轻易点燃我的怒火，继而说出伤人的话，事后又深陷后悔与自责的泥潭。这种糟糕的习惯，不仅让我承受了巨大的精神压力，也对我和周围的人造成了不小的伤害。这本书最让我称道之处，在于它并非简单地教导我们要压抑情绪，而是深入浅出地分析了“为什么我们会生气”以及“如何才能更有效地管理和表达自己的情绪”。我尤其对书中关于“情绪的触发点”的探讨感到豁然开朗。它让我意识到，很多时候，我们之所以会因为一些微不足道的小事而大发雷霆，是因为这些小事触碰到了我们内心深处那些未被满足的需求、过去的创伤，或者是一种对不确定性的恐惧。我曾经因为别人没有按照我设想的方式做事而感到非常生气，事后才明白，那是因为我内心深处对“控制感”的强烈渴望。读了这本书，我才开始理解，生气往往是一种信号，它在提醒我们，内心某些方面需要被关注和调整。作者提供的“情绪识别和转化策略”的系统性教学，对我来说是巨大的福音。我开始学习“情绪的暂停”这一概念，在感受到愤怒的初期，先进行深呼吸，然后问自己：“我现在为什么会生气？我的愤怒有合理的依据吗？有没有其他更积极的应对方式？”这种有意识的停顿，让我能够在那一刻，从情绪的漩涡中抽离出来，获得一种更清醒的视角。本书也强调了“自我关怀”的重要性。它告诉我，当我们感到愤怒或沮丧时，首先要做的是善待自己，而不是一味地去苛责自己。
评分《做人不要乱生气》这本书，对我来说，是一次意义非凡的自我探索之旅。我一直觉得自己是个“一点就着”的人，生活中那些鸡毛蒜皮的小事，都能轻易点燃我的怒火，然后我就会说出一些让自己后悔的话，甚至做出一些让自己都感到陌生的行为。这种糟糕的习惯，让我一直处于一种焦虑和懊恼的情绪之中，也让我在人际关系中吃了不少苦头。这本书最打动我的地方，在于它并没有教导我们要压抑自己的情绪，而是深入浅出地分析了“为什么我们会生气”以及“如何才能以更健康的方式表达和管理情绪”。我尤其对书中关于“情绪的起源”的探讨深感共鸣。它让我意识到，很多时候，我们的愤怒并非仅仅针对眼前的事情，而是我们内心深处那些未被满足的期望、过去的经历，或者是一种对自身价值的怀疑。我曾经因为朋友没有及时赴约而感到非常生气，事后才明白，那是因为我内心深处对“被重视”的需求没有得到满足。读了这本书，我才开始理解，生气往往是一种信号，它在提醒我们，内心某些方面需要被关注和调整。作者提供的“情绪管理工具箱”，对我来说是巨大的财富。我开始学习“暂停”的艺术，在感到愤怒时，先深呼吸几次，然后问自己：“我现在为什么会生气？我想要通过生气达到什么目的？有没有更有效的方式来表达我的需求？”这种刻意的停顿，让我能够在那一瞬间，从情绪的洪流中抽离出来，获得一种更清醒的视角。这本书也强调了“接纳”的力量。它告诉我，生气是一种正常的人类情绪，我们不必因此而感到羞愧。重要的是，我们要学会接纳自己的情绪，然后找到健康的方式来处理它。
评分《做人不要乱生气》这本书，对我而言，是一场关于“和解”的旅程。它不是那种空洞的说教，而是像一本精心编织的故事集，用一个个生动鲜活的例子，一点点剥开我内心深处那些对“生气”的误解和依赖。我一直以为，生气就是一种爆发，是一种对不公平的反抗，是一种不甘示弱的表现。然而，书中让我明白，很多时候，生气只是我们处理挫败感、无力感以及不被看见的一种防御机制。我特别记得书中关于“情绪的投射”那一章，它解释了我们为什么会将自己的负面情绪投射到他人身上。比如，我最近工作上遇到瓶颈，心情很糟糕，然后我对家人说话语气就很冲，明明家人并没有做什么惹我生气的事情。看了这本书，我才意识到，我不是真的生气我的家人，而是我把工作上的挫败感和焦虑，变成了对家人的指责。这本书提供了很多工具，帮助我识别这种投射，并且学会在情绪失控前，先找到情绪的真正源头。它教我如何区分“我生气是因为这件事”和“我生气是因为这件事触发了我内心深处的某个未解决的问题”。这种区分，就像在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了愤怒背后隐藏的真正需求——可能是需要被理解，可能是需要被支持，也可能是需要被肯定。我开始尝试用书中的“积极倾听”和“非暴力沟通”来和家人交流，虽然一开始有些生硬，但效果却是出乎意料的好。家人感受到了我的改变，也开始更愿意与我沟通，而不是回避我。这本书不仅仅是关于“不生气”，它更像是在教我如何更好地“与自己相处”，如何在一个充满不确定性和挑战的世界里，保持一份内心的安宁与力量。它让我明白，真正的强大，不是在你发脾气的时候有多么“有气势”，而是在你感到委屈、愤怒时，依然能选择理智和温柔。
评分真的不要乱生气
评分《做人不要乱生气》丨 作者：安正丨出版社： 海潮出版社 丨字数：20w丨个人评分（0分-）丨您没有看错，是0分-。当年到图书馆借书看，借了四本，那时候我还有一颗学霸的灵魂，因为无本是上限，于是我把还书架中的第一本拿了过来（没错就是它）这是我第一本看了一半不想读下去的书（我的自我强迫力是有限的）这本书的内容给予空想，用扯淡的方式瞎叨叨，白白浪费时间，简直让人生气！强烈请求下架。
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评分真的不要乱生气
评分《做人不要乱生气》丨 作者：安正丨出版社： 海潮出版社 丨字数：20w丨个人评分（0分-）丨您没有看错，是0分-。当年到图书馆借书看，借了四本，那时候我还有一颗学霸的灵魂，因为无本是上限，于是我把还书架中的第一本拿了过来（没错就是它）这是我第一本看了一半不想读下去的书（我的自我强迫力是有限的）这本书的内容给予空想，用扯淡的方式瞎叨叨，白白浪费时间，简直让人生气！强烈请求下架。
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