具体描述
起床后马上叠被子，然后再去洗漱，看起来是讲卫生的好习惯，实际却不然！
有的家庭在洗完碗后，喜欢用毛巾擦干，这看起来是好的卫生习惯。实际，擦碗巾不是每天都洗，上面可能已经有细菌繁殖！
“饭后百步走，活到九十九”。有人把这句话记得特别牢，吃完饭就去散步、甚至剧烈运动，其实这样做是不利健康的，您也许还没注意到！
传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理健康及道德健康。所以心理健康习惯也是我们不可忽略的！
日常生活中，很多看起来合理而实际上不科学的生活习惯，正在影响着我们的健康。
养成良好的习惯，就会拥有健康的一生，良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康的基石。
现代医学面对众多无法解决的慢性病，一味地把希望寄托于未来的新药，医药有时可以挽救生命，但拯救不了健康；这种方法很可能无法有效地解决人的众多健康问题，今天的习惯决定10年后的健康状况——养成正确的生活习惯，使人的机体全面恢复本能，是人类克服慢性疾病，增强体质的重要途径，让我们从现在做起，建立起支撑我们健康的基石！
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读后感
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用户评价
这本书真是太及时了！我最近一直感觉身体有些不对劲，但又找不到具体原因。翻了很多健康类的书籍，很多都讲得太专业，或者只是罗列一些食谱和运动计划，感觉离我的生活很遥远。直到我读到《习惯决定健康》，才突然意识到，很多健康问题，原来都藏在我日常的那些不经意的小习惯里。作者并没有上来就讲大道理，而是用了很多贴近生活的例子，比如早起一杯水、午后的小憩、睡前放下手机等等，这些看似微不足道的事情，竟然和我的精力和情绪有着千丝万缕的联系。我开始反思自己，晚上睡前总是忍不住刷手机，导致早上起床困难，白天精神不济，更容易因为一点小事就烦躁。书里提到，睡前一小时避免电子产品，取而代之的是阅读或冥想，我尝试了一下，虽然刚开始有些不习惯，但几周下来，我发现睡眠质量真的有了明显的改善，早上醒来也感觉更轻松了。这本书让我明白了，健康不是一个遥不可及的目标，而是一点一滴在生活细节中积累起来的。它给了我一套非常实用的“健康工具箱”，让我能够主动地去调整自己的生活节奏，而不是被动地接受身体发出的警报。我现在觉得，原来改善健康，并没有想象中那么难，关键在于是否有意识地去审视和调整自己的习惯。
评分我通常不太喜欢读那些“干货”满满的书，总觉得理论太多，实践起来却难以落地。但《习惯决定健康》这本书，却有着一种奇妙的魔力，让我沉浸其中，并且从中汲取了力量。作者的笔触非常细腻，他没有用冰冷的数据和专业的术语来轰炸读者，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了一个个关于习惯如何塑造我们人生的故事。我尤其喜欢书中关于“正念”的论述，它让我明白了，原来所谓的“健康”，很多时候来自于我们当下每一个瞬间的觉察和选择。我开始尝试在日常生活中运用这些理念，比如，在感到疲惫时，不再是强迫自己继续工作，而是停下来，做几次深呼吸，感受身体的信号。在吃饭时，不再是狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，去品味食物的香气。这些小小的改变，让我发现，原来我与自己的身体，以及与这个世界，可以建立起一种更亲密、更和谐的联系。这本书没有给我一个固定的“健康模板”，而是鼓励我成为自己身体和生活的“设计师”，根据自己的情况，去创造属于自己的健康生活方式。我感觉，我不再是被动的接受者，而是主动的创造者。
评分我一直以为“健康”是个需要大刀阔斧改革才能达到的境界，需要严格的饮食控制、高强度的运动，以及各种昂贵的保健品。所以，每次下定决心要“健康起来”，没过多久就会因为无法坚持而感到挫败。直到我读了《习惯决定健康》，我才发现自己之前的想法有多么片面。《习惯决定健康》这本书，让我看到了一个完全不同的视角。它没有强迫你去改变什么，而是引导你去观察。观察你的早晨是怎么开始的？你的一天是如何度过的？你的晚餐吃了些什么？更重要的是，它让你去感受这些习惯对你身体和情绪带来的细微变化。这本书的叙述方式非常温和，不像有些书那样给你灌输“你应该”或者“你不应该”的指令，而是通过一个个生动的故事和案例，让你自己去领悟。我印象最深的是关于“情绪性进食”的部分，以前我总是把体重增加归咎于“管不住嘴”，但这本书让我明白，很多时候，我们吃得不对，是因为我们内心没有得到安抚。这本书提供了一些非常接地气的策略，帮助我识别和处理这些情绪，而不是仅仅依靠意志力来控制食欲。我发现，当我的情绪更稳定时，我对食物的选择也会变得更健康，而且即使偶尔吃多了，也不会像以前那样产生强烈的负罪感，而是能够自然地调整回来。
评分这本书真的是为我这样“三分钟热度”的人量身定做的。我经常会在各种平台看到关于健康生活方式的分享，看起来都很有道理，也很有吸引力，但总是很难真正地融入我的生活。比如，很多文章都会强调早睡早起的重要性，我当然知道，但每天晚上总是会因为各种事情而拖延，然后第二天早上就赖床，恶恶性循环。而《习惯决定健康》这本书，让我明白了“习惯”的力量，以及如何循序渐进地培养这些好习惯。它不是让你一下子改变所有的生活方式，而是鼓励你从一个最小的改变开始，并且持续下去。比如，它建议不要一下子就要求自己每天运动一小时，而是可以先从每天散步十分钟开始，或者在刷牙的时候做几个深蹲。这种“小步快跑”的策略，真的非常有效。我尝试了书里的一些方法，比如把每天的阅读时间从睡前改为起床后，发现这样我更能集中注意力，而且也为新的一天设定了一个积极的基调。另外，书中关于“环境设计”的部分也让我茅塞顿开，原来我可以通过调整我的居家环境，来潜移默化地引导我做出更健康的选择。总而言之，这本书提供了一种非常灵活和人性化的健康管理方法，让我觉得健康不再是一种负担，而是一种可以通过努力和智慧达成的生活方式。
评分说实话，在拿到《习惯决定健康》这本书之前，我对“健康”的理解非常狭隘，总觉得就是要瘦、要不生病。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于整体的福祉。作者用一种非常诗意和哲学的方式，探讨了我们日常生活中的各种选择如何影响我们的身心状态。我特别喜欢书中关于“慢生活”的理念，它让我意识到，在快节奏的现代社会，我们往往忽略了对身体和心灵的关照。书中提到的一些“微习惯”，比如每天花五分钟静坐，或者在吃饭时专注于品尝食物的味道，这些看似简单的事情，却能帮助我重新找回内心的平静和对生活的掌控感。我发现，当我的内心更加宁静时，我对外界的压力和挑战也能够更好地应对。这本书也让我重新审视了“健康”的定义。它不再仅仅是身体机能的正常运转，更是包括了心理的健康、情绪的稳定，以及与周围环境的和谐相处。我开始理解，那些看似微不足道的“坏习惯”，其实是在一点点地侵蚀我们的生活质量，而那些“好习惯”，则是在默默地为我们构建一个更健康、更充实的人生。
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