别让情感危机毁了孩子的前程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:石油工业出版社

作者:董梅

出品人:

页数:213

译者:

出版时间:2007-1

价格:23.80元

装帧:

isbn号码:9787502155599

丛书系列:

图书标签:

• 亲子关系
• 情感危机
• 儿童心理
• 家庭教育
• 青少年成长
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 心理健康
• 教育方法
• 危机干预

摆脱困境，重塑未来：个人成长与职场突破指南 一本深入剖析现代人精神困境、提供切实行动方案的实用手册。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人发现自己陷入了一种难以言喻的停滞感中：工作上遭遇瓶颈，人际关系日趋紧张，内心深处对“下一站”感到迷茫甚至恐惧。我们付出了巨大的努力，却似乎总在原地踏步，或者更糟——在一次次尝试后，被焦虑和自我怀疑彻底击垮。 本书并非空泛的励志口号，而是一份系统性的自我重塑蓝图。它直面现代职业人、创业者以及渴望改变现状的个体所面临的真实挑战，并提供一套经过实践检验的、从认知重构到高效执行的完整路径。 第一部分：透视“卡住”的真相——诊断与觉察 你是否曾感觉自己像一台高速运转却找不到方向的机器？本部分将带你深入挖掘阻碍你前行的真正“暗礁”，这些暗礁往往隐藏在我们最习以为常的思维模式和行为习惯中。 1. 揭穿“完美主义陷阱”的面纱： 探讨过度追求完美如何成为拖延和逃避的核心驱动力。我们将区分健康的追求卓越与自我毁灭式的苛求，并提供量化“足够好”标准的实用工具。 2. 职场中的“隐形束缚”： 分析长期在低价值工作中消耗精力、缺乏自主权的根源。这包括对权威的过度依赖、对设定界限的恐惧，以及将个人价值完全捆绑于外部成就的错误认知。 3. 情绪能量的黑洞： 深入解析“反刍思维”（Rumination）对决策力和执行力的巨大消耗。我们不仅会识别那些反复折磨你的负面念头，更会教授一套“即时中断与重定向”技术，将能量回收，用于建设性思考。 4. 告别“身份焦虑”： 在快速变化的社会中，我们不断被要求定义自己（专家、领导者、创新者）。本书探讨了身份认同的脆弱性，并引导读者建立一个基于核心能力和价值观的、更具弹性的自我认知框架，使其不再轻易因一次失败而崩塌。 第二部分：构建你的“韧性心智”——认知重塑与思维升级 突破的起点在于思维的升级。本部分聚焦于建立一套能抵御外部压力、驱动内在成长的认知系统。 1. 从“固定型思维”到“成长型视野”的实操路径： 这不仅仅是一个概念，而是具体的日常练习。我们将展示如何通过“挑战日志”和“失败复盘机制”，将每一次挫折转化为明确的技能点和数据反馈，而非个人缺陷的证明。 2. 掌控“注意力经济”下的心智资源： 在无数的干扰和“即时满足”的诱惑中，深度工作能力正成为稀缺资源。我们提供一套“分块注意力管理法”，结合神经科学原理，帮助你重建专注力，并有效抵御数字成瘾。 3. 决策质量的提升模型： 介绍如何使用“概率思维”代替“二元对立思维”，尤其在面对高风险、信息不完全的职业抉择时。通过建立“决策树”和“预设退出机制”，降低决策的心理负担，提高行动力。 4. 培养“积极想象力”的实战演练： 这是一种主动塑造未来的能力。通过结构化的情景推演，帮助读者预见成功路径中的潜在障碍，并提前准备好应对策略，从而在真实发生时表现得沉着冷静。 第三部分：高效能的“杠杆效应”——行动、系统与人际网络 认知重塑必须落地为高效、可持续的行动。本部分提供工具箱，帮助你放大投入产出比，并构建支持你成长的外部环境。 1. 目标设定的“最小可行步骤”（MVP原则）： 摒弃宏大而模糊的目标，转向可立即执行、能产生反馈的微小行动。我们将教授如何将年度愿景分解为每周可量化的“微胜利”，确保持续的正向循环。 2. 建立你的“知识自动化系统”： 针对需要持续学习的专业人士，本书介绍了一套高效的知识捕获、提炼和输出流程。从阅读笔记到内容创作，如何用工具链将信息转化为可复用的资产，而非仅仅是知识的堆积。 3. 边界的艺术：人际关系的“价值交换”： 区分“帮忙”与“投资”。学习如何清晰、有礼貌地拒绝无效请求，并将精力聚焦于能带来长期回报的关键人脉连接上。探讨构建“智囊团”和“问责伙伴”的实用方法。 4. 个人品牌的“非推销式构建”： 你的专业价值不应依赖于不断的自我推销。本书主张通过持续输出高质量的洞察和解决实际问题的能力，自然而然地建立权威性。提供“价值锚点”的提炼和展示策略。 结语：迈向自主掌控的人生 本书的终极目标，是帮助你从被动反应者转变为主动的设计师。它不是为你提供一个现成的答案，而是为你装备一套强大的分析工具和行动框架，使你能够在任何新的挑战面前，都能清晰地看到路径，并有勇气踏出第一步。 本书适合谁？ 感觉自己被困在职业发展的中段，渴望实现下一次质的飞跃的专业人士。 习惯性拖延、难以坚持长期计划的自我驱动者。 正在经历行业变革，需要快速学习新技能并适应新环境的领导者。 任何渴望停止自我怀疑，用结构化的方法重塑个人效能与内心力量的人。 阅读本书，你将学会： 如何识别并拆解那些让你停滞不前的内在阻力；如何系统地训练你的心智，使其更具弹性；以及如何设计一套高效的工作与生活系统，实现真正的从容与突破。

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这本书简直是本“解剖心理学”的教科书，但它不是那种枯燥的学术著作，而是用一种极其贴近生活的笔触，将人际关系中的那些微妙的、常被忽略的暗流汹涌给一一揭示出来。作者的观察力令人惊叹，仿佛能看穿我们日常交流中的每一个微表情、每一句未说出口的话背后的真正意图。我尤其欣赏它在探讨“边界感”时那种不偏不倚的态度，既没有一味指责被伤害的一方，也没有简单地给伤害者贴上标签，而是深入剖析了在情感互动中，自我认知和对他人的期待如何相互作用，最终导致关系失衡。读完之后，我感觉自己像做了一次彻底的“情绪排毒”，对过去一些令人费解的人际冲突有了豁然开朗的理解，那些曾经耿耿于怀的瞬间，现在看起来都有了清晰的因果链条。它不是教你如何去“控制”别人，而是教你如何更清醒地“认识”自己和他人，这对于建立任何健康的关系都至关重要，无论是亲密关系还是职场合作，这本书都提供了一套非常实用的、基于深刻洞察的底层逻辑。

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这本书在结构设计上非常巧妙，它不像很多同类书籍那样线性推进，而是采取了一种螺旋上升的方式，每一个章节都在前一章的基础上进行深化和拓展。我特别欣赏其中关于“情绪的货币化”这一部分的论述。作者指出，在现代社会中，我们常常错误地将自己的情绪价值当作一种可以用来交换资源或关注的筹码，这种交换往往是高风险且低回报的。我们用压抑自己的需求去换取暂时的和谐，或者用过度的情绪波动去吸引他人的注意力，但最终，这种交易只会让我们变得更加贫瘠。这本书提醒我们，情绪本身就是一种能量，它需要被正当地承认和处理，而不是被当作某种交易工具。它提供了一种全新的视角来看待我们与世界交换价值的方式，强调了内在稳固性远比外部的赞许更具有长久的价值。这种对底层运作机制的深刻揭示，是这本书区别于市面上其他流行心理读物的关键所在。

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对于习惯了快节奏信息输入的现代人来说，这本书的阅读体验无疑是沉静且需要耐心的，但这种“慢”恰恰是它疗愈力的来源。它没有提供任何快速治愈的“灵丹妙药”，而是引导读者进行一次深度的“考古挖掘”。它鼓励我们去探寻那些“为什么我会这样反应”的深层原因，而不是仅仅停留在“我现在感觉很糟糕”的表层症状上。阅读过程中，我多次停下来，不是因为不理解，而是因为理解得太深，需要时间来消化那种被精准命中的感觉。它在探讨“界限的模糊”时，没有陷入道德批判的泥潭，而是非常科学地分析了在亲密关系中，当我们过度承担对方的责任时，是如何同步削弱了双方的独立性的。这本书更像是一位睿智的引路人，他不会替你走完这段路，但他会确保你走的路是清晰且方向正确的，指向一个真正属于你自己的、无需仰仗他人的未来。

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我必须说，这本书的叙事节奏把握得非常高明，它没有一开始就抛出那些沉重的议题，而是像一个老朋友拉着你坐在咖啡馆里，从一些看似无关紧要的日常小事开始聊起，慢慢地，你就被引导进入了更深层次的自我反思之中。它探讨了“无意识的重复”这一概念，这一点对我触动极大。我们总以为自己在追求新的生活，但实际上，我们可能正一遍又一遍地重演童年时期那些未被妥善处理的情感模式。作者用生动的案例说明了这些模式是如何像幽灵一样，潜移默化地影响着我们的决策，尤其是在面对压力和不确定性时，那种自动触发的反应机制有多么强大。这本书的价值在于，它不仅指出了问题所在，更重要的是，它提供了一种“看见”自己的路径，让我们有机会在旧有剧本上演之前，按下暂停键，选择一条不同的台词。它不是一套快速修复手册，而是一份需要我们带着敬畏之心去细细品读的自我地图，指引我们走向真正的内在自由。

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从文学性的角度来看，这本书的语言风格简直是行云流水，充满了哲思的火花，但又绝不故作高深。它大量运用了比喻和类比，将那些抽象的情绪状态具象化，让人一下子就能抓住重点。比如，它描述“情感依赖”时，将其比作给自己的内心装了一个外部的恒温器，你的温度完全取决于别人是否愿意为你“开启暖气”，这个画面感极其强烈。这本书的强大之处在于，它能够精准地击中那些长期以来困扰着我们，却找不到合适词汇来形容的内心感受。它像一面镜子，照出了我们在追求被爱、被认可的过程中，无意间放弃了多少自我价值的体现。很多时候，我们都在“扮演”一个角色，试图满足外界的期望，而这本书则鼓励我们去拆除这些精心搭建的假面，去拥抱那个可能不够完美、但绝对真实的声音。它让人感到一种被理解的安慰，同时也带来一种被挑战的紧迫感——是时候对自己诚实一点了。

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书内容简单，中学生也能看的。以现在孩子能接受的方式，讲述关于多方面情感危机危害，算是一本好书。

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书内容简单，中学生也能看的。以现在孩子能接受的方式，讲述关于多方面情感危机危害，算是一本好书。

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书内容简单，中学生也能看的。以现在孩子能接受的方式，讲述关于多方面情感危机危害，算是一本好书。

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书内容简单，中学生也能看的。以现在孩子能接受的方式，讲述关于多方面情感危机危害，算是一本好书。

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书内容简单，中学生也能看的。以现在孩子能接受的方式，讲述关于多方面情感危机危害，算是一本好书。