走姿 在線電子書 圖書標籤: 女性氣質 走姿 優雅 行為學 氣質 2016年閱讀 美容·化妝·服飾 2019讀過
發表於2024-06-29
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有好幾個點講的都蠻不錯。關鍵是要通過不斷的重復養成習慣。
評分看過後就很注意自己的走姿瞭,堅持瞭半年,有些效果
評分讀完全文改為四星。作者不愧是軍隊裏齣來的,光是“挺直膝蓋”這一小節內容就讓我咂摸齣軍人走姿的感覺。所以,雖然篇幅不長,但是如果認真去按照書中的內容來做的話,不是一件容易的事哎。
評分走路對一個人的氣質提升還是挺關鍵的,以前同學說我走路腿外側用力,而內測不使勁兒的感覺,特彆找瞭瞭一個寫走路的書看看。可以,走路的精髓,需要注意的地方,還是可以學習一下的。總結一下就是,頭頂上頂,提橫隔膜,大步伐,腿骻一起送齣,腳跟先著地,大臂後側綳緊,配閤腹式呼吸。
評分看過後就很注意自己的走姿瞭,堅持瞭半年,有些效果
走瞭許久的路,你知道走姿的重要嗎?
你打量和在意過自己的走姿嗎?
你知遭正確的走姿可以改變體形,可以塑身.可以幫你提升氣質嗎?還有,你想去掉不雅甚至錯誤的走姿獲得健康的體形和優雅的氣質嗎?
目錄
前言l
走姿與氣質的關係
1 先告訴你我的驚喜和秘密
2 練習走姿的心理準備
堅定要美麗的意念
堅持天天練的信念
保持投資氣質的意識
堅定用心練的決心
堅信模仿的方法
3 練習走姿的隨身物品適用原則
舒適的鞋子
吸汗的衣服
防強光的眼鏡
輕鬆的挎包
4 走姿常見問題和原因分析
問題一 雙腳外八字
問題二 身體不直
問題三 挺肚不挺胸
問題四 斜肩、身體搖晃
問題五 脖子無力、低頭行走
5 優雅走姿的參照標準及描述
6 問題走姿的解決方案
第一課 直綫走——消滅外八字
第二課 大步走——給大腿減肥
第三課 快速走——讓腹部、腰部緊緻
第四課 收肩走——甩掉“蝴蝶袖”
第五課 挺直走——塑造完美優雅
7 練習走姿的明顯效果
8 練習走姿的輔助動作和必知事項
坐立有型
控製飲食
及時補水
腹式呼吸
按摩腹部
勾手伸臂
站立收臀
膝蓋後壓
敲打膽經
泡腳活血
日常養護
儀容不潔、身體不挺、聲音不雅
目無他人、爭先恐後、麵無錶情
言語粗魯、蠻橫任性、不負責任
搬弄是非、價值扭麯、缺德少信
結束語
參考書目
直线走,要求是脚尖向前,两脚平行,一前一后在一条直线上,所谓的猫步和模特儿的走姿就是这样的标准。 挺直身体,重心上提。关键在腰部臀部收紧,横隔膜上提,整个上身自然挺直。 头顶和横隔膜是身体挺直的两个着力点。头顶往上提,自然带动脖子用力向上伸长、挺直,横隔膜上...
評分直线走,要求是脚尖向前,两脚平行,一前一后在一条直线上,所谓的猫步和模特儿的走姿就是这样的标准。 挺直身体,重心上提。关键在腰部臀部收紧,横隔膜上提,整个上身自然挺直。 头顶和横隔膜是身体挺直的两个着力点。头顶往上提,自然带动脖子用力向上伸长、挺直,横隔膜上...
評分直线走,要求是脚尖向前,两脚平行,一前一后在一条直线上,所谓的猫步和模特儿的走姿就是这样的标准。 挺直身体,重心上提。关键在腰部臀部收紧,横隔膜上提,整个上身自然挺直。 头顶和横隔膜是身体挺直的两个着力点。头顶往上提,自然带动脖子用力向上伸长、挺直,横隔膜上...
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評分直线走,要求是脚尖向前,两脚平行,一前一后在一条直线上,所谓的猫步和模特儿的走姿就是这样的标准。 挺直身体,重心上提。关键在腰部臀部收紧,横隔膜上提,整个上身自然挺直。 头顶和横隔膜是身体挺直的两个着力点。头顶往上提,自然带动脖子用力向上伸长、挺直,横隔膜上...
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