這本書不僅讓你增長知識，瞭解關於健康、體適能等科學知識；而且還能讓你懂得如何自我評價自己的體質水平及鍛煉效果、懂得怎樣去預防運動損傷、消除疲勞、注意閤理營養、保持心理健康；並且具體教會和指導你製定運動處方去科學地從事體育鍛煉。它是一部既有知識性又有實踐指導應用價值的著作。
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