中医养生学精华 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:广西师范大学

作者:张丹

出品人:

页数:409

译者:

出版时间:2007-1

价格:39.90元

装帧:

isbn号码:9787563363803

丛书系列:

图书标签:

中医
养生
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具体描述

《中医养生学精华》一书，从中国传统医药的理论引申到生活实践的领域。本书的编辑体例如下：一、全书分甲、乙、丙、丁四部。甲部介绍保身全生的方法，乙部论述修心养性的原则。丙部和丁部分别辑录历代养生论著的名篇及保健活动的范例。二、甲部共十三章：一至四章为养生理论，五至十三章为养生方法。本部属概说性质，文字简易。三、乙部共四章：博采历代道、儒、释的要典，旁搜远绍：自胎儿保健以迄成年养生，兼及品格的训练与性情的陶冶。四、丙丁二部集录的文献及范例，均作简明介绍。其中有因原版散佚而自他处转载的，亦一一注明，以便查证。五、本书所辑述的历代中医药的理论、方法、案例与方剂，都不免受时代、地域及人事变易的影响及其他因素的制约，因此即使是权威性的文献，也只可作为参考和研究的资料，而不宜直接用来解决复杂的健康问题。如读者需治疗疾患，仍需延聘通晓医理的合格的中医师，以辨、证、论、治进行适当的诊治。

中华养生文化源远流长，现代的保健护体理念及方法，很多是参考古代中医养生的经验而发展出来的。

本书围绕中医养生学问，全面阐述古今中医的养生观念及各项有效的养生要诀，并辑集历代有关中医养生的经典名篇，及宝贵实用的养生范例，同时附参考书目及索引，是一部全面的中医养生学大全，同时也是一本非常难得的中医养生指导读物。

本书编著者皆为专研中医学，及对中医养生有丰富认识的中医师或教授，各人对养生学均有独到的研究心得或丰富的临床经验。此书的出版，对读者研习、实践养生之道，当大有助益。

《草木生津：本草纲目里的日常滋养》本书并非《中医养生学精华》的任何补充或衍生，而是以中国古代药学巨著《本草纲目》为源泉，从浩如烟海的天然草本植物中精选出数十种，深入探究其在日常生活中的滋养之道。我们不讨论宏大的养生理论，也不涉及复杂的养生体系，而是将目光聚焦于最贴近百姓生活的细微之处，挖掘那些被时间淘洗后依然闪耀着生命智慧的植物精粹。本书的特色在于其“轻养生”的理念。我们摒弃了繁琐的配方和严苛的禁忌，提倡的是一种顺应自然、尊重身体、融入生活的养生方式。每一株草木，在《本草纲目》中都承载着丰富的经验和独特的功能。我们选取那些易于获取、易于炮制、易于食用的植物，通过细致的描述，带领读者重新认识它们。全书分为上下两篇。上篇：“草尖上的智慧：认识你的邻居” 这一篇，我们邀请读者以一种全新的视角来审视身边那些看似普通的植物。它们可能生长在田埂边，可能点缀在庭院里，甚至可能只是厨房里随手可得的香料。第一章：清晨的第一缕甘露——解渴生津的饮品我们从那些能润泽喉咙、补充水分的植物开始。比如，菊花的清凉，枸杞的甘甜，麦冬的润燥。我们将详细介绍它们的药用价值，但更侧重于如何在日常饮水中巧妙地融入它们。一杯菊花茶，不止是解暑，更能疏散风热；一碗枸杞水，不仅是滋补，更是对眼睛的温柔呵护。我们将探讨如何根据季节和个人体质，选择最适合的饮品，让饮水成为一种自然的滋养。第二章：舌尖上的温煦——暖身暖胃的滋味寒冷季节，或是在感冒初起之时，有哪些植物能带来由内而外的温暖？生姜的辛辣，大枣的甘醇，山楂的开胃，肉桂的暖意。我们将深入挖掘这些食材在《本草纲目》中的记载，并结合现代人的饮食习惯，提供简单易行的烹饪建议。例如，如何用红糖姜水驱散寒气，如何用大枣莲子汤调养脾胃，如何用山楂开胃消食。这些并非治病救命的偏方，而是生活中简单而有效的补充。第三章：四季的馈赠——应时而食的妙方中国人的饮食文化深受时令影响。春天，我们宜疏肝理气，选用薄荷、香附。夏天，我们宜清热解暑，可以选择绿豆、荷叶。秋天，我们宜润肺止咳，关注百合、梨。冬天，我们宜温补阳气，可以考虑核桃、黑芝豆。这一章，我们将按照春夏秋冬四季的顺序，介绍适合当季食用的植物，以及它们在《本草纲目》中关于“顺时而食”的论述。我们会提供一些简单的汤品、粥品或凉菜的做法，让读者在享受美食的同时，也能感受到自然的韵律。第四章：厨房里的守护神——调味增香的秘诀许多我们常用的调味料，在《本草纲目》中都被赋予了药用价值。葱、蒜、姜、醋、盐，这些平凡的食材，在古代医家的眼中，都有着各自独特的功效。我们将揭示它们在《本草纲目》中的另一面，例如，葱白的辛散，蒜的消毒，醋的活血。本书将引导读者在烹饪时，除了追求味道，更能体会其中蕴含的健康智慧。下篇：“指尖上的实践：让草木融入生活” 在掌握了基础知识后，本篇将更侧重于将这些植物的智慧切实地应用到日常生活中。第五章：简易炮制，事半功倍炮制是中药的重要环节，但对于普通人来说，过于复杂的炮制方法难以实行。本章将介绍一些简单的炮制技巧，如晒干、烘焙、洗净、切片等，这些方法能最大程度地保留植物的有效成分，并使其更易于储存和使用。我们将以图文并茂的方式，展示如何在家中进行简单的炮制，让读者也能体验到“药食同源”的乐趣。第六章：不同体质的草木选择虽然我们强调“轻养生”，但也要尊重个体的差异。我们将简要介绍一些常见的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等），并根据《本草纲目》的记载，为每种体质推荐几款适合的、易于获取的植物。例如，体质偏寒的人适合食用一些温性的植物，如桂圆、红枣；体质偏热的人则适合选择一些寒凉性的植物，如苦瓜、绿豆。重点在于引导读者学会根据自身情况进行初步的判断和选择。第七章：小病小痛的草木相助对于一些日常的小毛病，如轻微的咳嗽、失眠、消化不良等，《本草纲目》中不乏简单有效的植物方。本章将选取几类常见的、不严重的健康困扰，提供基于《本草纲目》的、安全易行的植物解决方案。例如，川贝炖梨对止咳化痰的作用，酸枣仁粥对改善失眠的帮助，山楂麦芽饮对促进消化的功效。这些方法旨在提供一种辅助性的、温和的改善途径，而非替代专业的医疗建议。第八章：草木生活，回归自然本书的最终目的，是希望读者能够通过了解这些草木，重新建立与自然的联系，体会“天人合一”的朴素哲学。我们会鼓励读者尝试种植一些常见的养生植物，感受从种子到叶片生长的过程。也会介绍一些将草木元素融入家居环境的方法，让生活空间充满自然的生机。《草木生津：本草纲目里的日常滋养》希望成为一本陪伴读者走入草木世界的入门书，它不教导复杂的医理，而是传递一种生活态度：贴近土地，尊重自然，用最简单的方式，滋养生命。每一页，都饱含着古老智慧的余温，等待你去发现，去实践。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

序言导言甲部养生指南导论中华养生源流绪言第一章中医学对生命活动的认识第一节生命第二节健康第三节衰老第二章养生理念第一节天人合一，顺应自然第二节注重整本，综合调养第三节因人而宜，辨证施养第四节和谐适度，中正均衡第五节坚持不懈，恒久不息第三章养...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《中医养生学精华》这本书，我拿到手就爱不释手了。封面设计非常典雅，透着一股古朴的韵味，让人一看就觉得内容一定很扎实。我一直对中医养生很感兴趣，市面上也看过不少这方面的书籍，但很多要么过于学术化，晦涩难懂，要么又过于浅显，流于表面，很难找到一本真正能够深入浅出、又兼具实践指导意义的。这本书给我的第一印象就是，它在这方面做得非常出色。开篇就用非常接地气的方式，娓娓道来中医养生的基本理念，比如“天人合一”、“形神合一”这些听起来很高大上的概念，在作者的笔下变得生动形象，很容易理解。而且，它不仅仅是理论的阐述，更重要的是，它能够将这些理论与我们的日常生活紧密联系起来。比如，关于饮食养生的章节，我学到了很多以前不知道的食材搭配禁忌，以及不同季节应该侧重哪些食材的摄取，这对我这个平时不太注意饮食健康的人来说，简直是及时雨。书中还特别强调了“顺应自然”的养生观，这让我意识到，很多时候我们违背自然规律，反而是在伤害自己的身体。整体而言，这本书给我一种豁然开朗的感觉，让我对中医养生有了更系统、更全面的认识，也更有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

《中医养生学精华》这本书，我是在一个养生讲座上被安利到的。当时讲座老师就极力推荐这本书，说它能够帮助大家建立起科学的养生观，并且提供切实可行的养生方案。我抱着好奇的心态买来一看，果然没有让我失望。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的中医师在和你聊天一样，娓娓道来，没有一点说教的意味。它非常注重引导读者去“感受”自己的身体，去体会身体发出的信号，而不是盲目地去听从外界的建议。比如，关于睡眠养生的部分，它并没有简单地告诉你几点睡觉最好，而是让你去观察自己的睡眠习惯，了解自己的失眠原因，然后根据自己的情况来调整。书中还提供了很多关于药食同源的知识，列举了许多我们日常生活中常见的食材，并详细解释了它们的性味归经和功效，这让我以后在烹饪时，能够更有针对性地为家人准备养生餐。最让我感动的是，这本书没有夸大其词，没有虚假宣传，它所倡导的养生理念，都是建立在几千年的中医实践基础之上的，是经过时间考验的智慧。它让我明白，养生不是一蹴而就的事情，而是一个潜移默化、循序渐进的过程，需要我们用心去体会，用爱去实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的健康状况非常关注，但总觉得缺乏系统性的知识。《中医养生学精华》这本书，可以说是我在这方面的一本“启蒙书”。它没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常生活化的方式，将复杂的中医养生理论讲解得浅显易懂。我最喜欢的是它关于“四季养生”的章节。它详细解释了不同季节人体生理和病理的特点，以及相应的养生保健方法。比如，春天如何养肝，夏天如何养心，秋天如何养肺，冬天如何养肾，都给出了非常具体的指导。它还强调了“因人而异、因时而异、因地而异”的养生原则，让我认识到，养生并不是一成不变的，而是要根据自己的具体情况来调整。书中还穿插了很多古代养生小故事和名人事迹，这些生动有趣的例子，不仅让我更深刻地理解了养生之道，也让我对中医养生的魅力有了更深的体会。它让我意识到，真正的养生，是顺应自然，与天地万物和谐共处，是一种积极的生活态度。读完这本书，我感觉自己对身体有了更多的掌控感，也更有动力去践行健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，平时喜欢阅读一些古籍和现代中医著作。《中医养生学精华》这本书，可以说是我近期阅读中让我最为惊喜的一本。它的内容非常丰富，涵盖了中医养生的方方面面，从基础的阴阳五行理论，到具体的养生方法，都讲解得非常透彻。我尤其欣赏它在阐述理论时的严谨性，同时又不失通俗易懂。比如，书中关于经络养生的介绍，我之前看其他书的时候觉得很抽象，但这本书通过大量的图文并茂的讲解，让我对人体经络的走向和功能有了清晰的认识。它还详细介绍了如何通过按摩、艾灸等方式来调理特定的经络，这些都是非常实用的技能，我回家后就迫不及待地尝试了一下，感觉身体确实有微妙的变化。另外，书中关于运动养生的论述也非常有见地。它不仅仅是介绍几种养生操，更是从中医的角度解释了为什么这些运动对身体有益，以及如何根据不同的体质和季节来选择合适的运动方式。它提倡的是一种“适度而持之以恒”的养生理念，这与我一直以来追求的健康生活方式不谋而合。总的来说，这本书的内容非常扎实，学术性强，但又不失实用性，对于想要深入了解中医养生的人来说，绝对是不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会了解到《中医养生学精华》这本书的。当时我正被一些亚健康症状困扰，比如经常感到疲惫，睡眠质量也不太好，尝试了很多方法效果都不尽如人意。抱着试试看的心态，我翻开了这本书。这本书最让我惊喜的是，它并没有一上来就推销各种“灵丹妙药”，而是从根本上剖析了人体的运作规律，以及导致健康问题的深层原因。它提出的“未病先防，已病防变”的理念，让我醍醐灌顶。我之前总觉得生病了才需要治，但这本书让我明白，真正的养生在于将健康维持在最佳状态，而不是等到问题出现再去补救。书中关于情志养生的部分，我印象特别深刻。它详细解释了喜、怒、思、忧、恐这五种情绪对身体各脏器的影响，并给出了具体的调理方法，比如通过听音乐、练习书法来疏导不良情绪。我一直觉得情绪管理很难，但这本书提供的思路让我觉得很有操作性。而且，它不仅仅是告诉我们“应该做什么”，更重要的是“为什么这样做”，这种科学的解释让我更容易信服和坚持。读这本书的过程，就像是认识了一位循循善诱的良师益友，它引导我一步步认识自己，了解自己的身体，并学会如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆