具体描述
スポーツは早死の原因。「一日一食」で健康になる。体臭は野菜中心の生活で抑えられる。冷え症は「水シャワー」でなおす。南雲流「心・美・体」で人生100年計画を達成する方法。
作者简介
南雲 吉則
ナグモクリニック総院長。乳腺専門医、医学博士。東京慈恵会医科大学・近畿大学非常勤講師、韓国東亜医科大学・中国大連医科大学客員教授。1955年生まれ。父は日本の美容外科のパイオニア吉和氏。東京慈恵会医科大学卒業後、東京女子医大で形成外科を、癌研究会付属病院外科で癌治療を学び、東京慈恵会医科大学第一外科乳腺外来医長を経て、乳房専門のナグモクリニックを開業。東京・名古屋・大阪・福岡の4院で癌手術、乳房手術を行う。乳癌学会、形成外科学会、美容外科学会では毎回セミナー講師を担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
目录信息
第2章 食べない―南雲流・食事のすすめ
第3章 飲まない―南雲流・嗜好品への対処法
第4章 考えない―南雲流・ストレス解消法
第5章 洗わない―南雲流・ボディケアの習慣
第6章 温めない―南雲流・体を強くする習慣
第7章 夜更かししない―南雲流・若返り睡眠術
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读后感
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用户评价
拿到《100个习惯让你年轻20岁》这本书，我的第一反应是，这会不会又是一本“心灵鸡汤”？但随着阅读的深入，我发现自己错了，而且错得离谱。这本书，是那种能够真正改变你生活轨迹的书。它不像其他一些书籍那样，只是给你画大饼，而是用一种非常接地气的方式，告诉你如何从细微之处着手，一步步实现“年轻化”。我尤其喜欢书中关于“深度阅读”的章节。在信息爆炸的时代，我们习惯了碎片化、浅层化的阅读，但这却让我们的大脑变得迟钝。作者鼓励我们放慢脚步，沉浸在书本的世界里，去思考、去感悟，去拓展自己的认知边界。我尝试着每周安排固定的时间进行深度阅读，不再是走马观花，而是真正地去理解作者的思想，去品味文字的力量。这种改变，让我感觉自己的思维更加清晰，分析问题的能力也得到了提升。书中还有关于“保持幽默感”的章节，这一点我之前从来没有重视过。作者认为，幽默感是年轻心态的重要体现，它能化解生活中的尴尬，也能拉近人与人之间的距离。我开始有意识地去发掘生活中的有趣之处，学会用轻松幽默的态度去面对挑战，这不仅让我的生活变得更加阳光，也让身边的人感受到我的活力。这本书就像一位良师益友，它没有居高临下的说教，而是用一种平等的姿态，与我一同探讨如何更好地生活。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，带给我的，是一种久违的“自我觉醒”。它不仅仅提供了一些实用的方法，更重要的是，它唤醒了我内心深处对“年轻”的渴望，以及对生活的热情。我一直以为，年轻就意味着外表的年轻，但这本书让我明白，真正的年轻，是一种由内而外散发出来的活力和魅力。我非常赞赏书中关于“积极的自我对话”的建议。作者认为，我们常常会陷入消极的自我批评，而这种负面情绪会加速衰老。我开始有意识地去关注自己的内心声音，用积极、鼓励的话语来代替那些评判和指责。这个小小的改变，却带来了巨大的影响，我感觉自己的自信心得到了很大的提升，整个人也变得更加阳光开朗。书中关于“保持对新事物的热情”的章节，也让我受益匪浅。作者鼓励我们不断地去探索未知，去尝试新鲜事物，这能够让我们的大脑保持活跃，延缓衰老。我开始有意识地去接触一些我从未涉足过的领域，例如学习烹饪、园艺，甚至去参加一些户外探险活动。这些经历，不仅拓展了我的视野，也让我感受到了生活的多姿多彩。这本书，让我重新点燃了对生活的热爱，也让我看到了一个更年轻、更美好的未来。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，我可以说是一口气读下来的，简直欲罢不能。它给我的感觉，就像是找到了一位知心长者，不仅循循善诱地指引我前进的方向，更用一种温和而坚定的力量，鼓励我打破陈规，拥抱改变。我曾经一直以为“年轻”就意味着外观上的年轻，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者深刻地剖析了“年轻”的本质，它不仅仅是外表的衰老，更是内在的活力、思维的开放和心态的积极。我非常赞同书中关于“拥抱变化”的观点，我们常常因为习惯的惰性而拒绝改变，但书中用大量的例子证明，那些勇于尝试新事物、乐于接受挑战的人，往往能保持更旺盛的生命力和更年轻的心态。书中介绍的“学习一项新技能”的习惯，对我来说触动很大。我一直觉得自己已经过了学习的年纪，但这本书让我意识到，学习永远不会太晚，而且学习的过程本身就是一种对抗衰老的良药。我开始尝试学习一门新的语言，虽然过程有些艰难，但每当掌握一个新单词、理解一句新话，我都感到无比的充实和喜悦。书中还有关于“与大自然亲密接触”的建议，我周末也开始有意识地去公园散步、去郊外远足，感受阳光的温暖、微风的轻抚，这些看似简单的举动，却能奇妙地抚平内心的焦虑，让身心都得到彻底的放松。这本书真的不只是纸上谈兵，它提供的每一个建议，都是经过实践检验，并且能够切实落地的。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，简直就是一本“生活宝典”，它将那些能够让你保持年轻、充满活力的秘诀，以最简单、最直接的方式呈现出来。我毫不夸张地说，这本书，彻底改变了我对“年龄”的看法。我曾经一直认为，随着年龄的增长，我们就应该接受身体的衰老和活力的减退，但这本书让我明白，年轻是一种主动的选择，是一种可以被培养的状态。我特别喜欢书中关于“学习沟通技巧”的部分。作者强调，清晰有效的沟通能够化解很多不必要的矛盾和误解，从而减少内耗，让我们保持更好的身心状态。我过去在与人交流时，常常因为表达不清而产生一些小摩擦，读完这一章节，我开始有意识地去练习如何用更精准、更委婉的语言表达自己的想法，这种改变，让我在工作和生活中都变得更加得心应手。书中还有关于“拥抱不完美”的章节，这一点对我来说尤为重要。我过去总是追求完美，常常因为一些小小的瑕疵而感到沮丧。这本书告诉我，不完美才是真实的，接纳自己的不完美，才能让我们更加自信和自由。这本书，真的让我看到了一个更轻松、更快乐的生活方式。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，对我而言，是一场关于“自我探索”的奇妙旅程。它不仅仅提供了“年轻”的方法，更重要的是，它引导我深入地了解自己的内心，发现自己真正的需求和渴望。我印象最深刻的是书中关于“正念冥想”的部分。作者用非常通俗易懂的语言，解释了正念的好处，它能够帮助我们平静思绪，减轻压力，提升专注力。我刚开始尝试的时候，觉得很难集中注意力，但坚持了一段时间后，我发现自己的内心变得更加平和，即使面对一些压力，也能保持冷静和理性。书中还提到了“定期进行身体排毒”的习惯，这让我大开眼界。我过去一直认为排毒只是一个概念，但作者通过科学的解释，让我明白了身体内部的“垃圾”堆积是如何影响我们的健康和年轻状态的。我根据书中的建议，调整了自己的饮食结构，增加了富含膳食纤维的食物，并且尝试了一些温和的排毒方法，感觉身体的负担减轻了不少，整个人都变得更加轻盈。这本书，让我看到了一个不一样的自己，也让我对未来的生活充满了期待。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，我拿到的时候，以为它会是一本关于如何“看起来年轻”的书，但事实证明，它远远超越了我的想象。这本书，更多的是关于如何“活出年轻”的状态。它深入浅出地阐述了，真正的年轻，源于内在的活力、积极的心态和不断学习的精神。我非常喜欢书中关于“感恩”的章节。作者认为，感恩是连接过去、现在和未来的桥梁，它能让我们珍惜所拥有的一切，从而减少焦虑和不满。我开始每天写感恩日记，记录下生活中值得感激的人和事。这个习惯，让我更加懂得珍惜，也让我对生活充满了敬畏。书中关于“培养耐心”的章节，也让我受益匪浅。在快节奏的现代社会，我们常常缺乏耐心，什么都想要立竿见影的效果。这本书提醒我，很多美好的事物都需要时间的沉淀，需要耐心的浇灌。我开始尝试在做任何事情时，都多一份耐心，多一份坚持。这个改变，不仅让我在工作和生活中更加从容，也让我收获了更多意想不到的惊喜。这本书，真的是一本能够改变人生轨迹的宝藏。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，给我带来的震撼，远不止于“年轻”这两个字。它更像是一场关于“生命重塑”的旅程，让我重新认识了自己，也重新审视了生活。我一直以为，一个人到了某个年纪，就应该接受自己的“成熟”和“稳定”，但这本书告诉我，年轻是一种选择，是一种状态，它不受年龄的限制。书中关于“积极倾听”的习惯，对我来说是一次深刻的启示。我一直以为自己是个不错的倾听者，但这本书让我意识到，真正的倾听，不仅仅是听到对方的声音，更是用心去理解对方的情感和需求。我开始练习在与人交流时，放下手机，专注地看着对方的眼睛，去感受他们的情绪，去给予真诚的回应。这种改变，不仅让我与家人朋友的关系更加融洽，也让我感受到一种前所未有的连接感。书中关于“为自己设定小目标”的建议，也让我受益匪浅。我过去常常因为目标太大而望而却步，但这本书鼓励我将大目标分解成一个个小小的、可实现的步骤，每完成一个小目标，都能获得成就感，从而激励我继续前进。我开始尝试每天写下三个小目标，并努力去完成它们，这种积累效应，让我看到了自己巨大的潜能。这本书，真的让我看到了生活更多的可能性。
评分这本《100个习惯让你年轻20岁》简直是我的“减龄”秘密武器！拿到书的时候，我还有点半信半疑，毕竟“年轻20岁”听起来像是天方夜谭。但翻开书页，就被作者那种娓娓道来的叙述方式和深入浅出的讲解所吸引。它不像那些枯燥的理论书籍，而是用一个个生动的小故事、切实的案例，将那些看似微不足道的日常习惯，赋予了神奇的“逆生长”力量。我尤其喜欢其中关于“早睡早起”的那部分，作者没有简单地告诉你早起有多好，而是细致地分析了早起后大脑的活跃程度、激素分泌的变化，以及如何通过循序渐进的方式，让早起不再痛苦，反而成为一种享受。我还尝试了书中提到的“每日一杯柠檬水”的习惯，起初觉得很普通，但坚持了一段时间后，我确实感觉皮肤的光泽度提升了不少，而且整个人都变得更加清爽有活力。最让我惊喜的是，书里关于“保持好奇心”的建议，它引导我重新审视生活中的每一个细节，不再被日常琐事磨平棱角，而是用一种孩童般的眼光去探索和学习，这不仅让我的思维变得更加敏捷，也让我整个人都焕发出了青春的光彩。这本书的编排也非常用心，每一个习惯都配有详细的解释、实践建议，甚至还有一些有趣的互动小练习，让阅读的过程充满乐趣，而不是负担。我毫不犹豫地将它推荐给了身边的朋友们，希望他们也能和我一样，在阅读中找到属于自己的“青春密码”。
评分坦白说，《100个习惯让你年轻20岁》这本书，让我有一种相见恨晚的感觉。我常常在想，如果早几年读到这本书，我的生活轨迹会不会有所不同？但事已至此，我更珍惜当下，因为这本书为我打开了一扇通往“年轻”的大门。它并非空谈理论，而是将那些能够促进身心健康的习惯，抽丝剥茧地呈现出来，并且给出了详尽可行的执行方案。我特别赞赏书中关于“定期运动”的板块。作者没有一味地强调高强度的训练，而是根据不同年龄段、不同身体状况的读者，提供了多样化的运动选择，从快走、慢跑，到瑜伽、太极，应有尽有。我本身就喜欢运动，但读完这一章节，我对自己现有的运动习惯进行了优化，增加了更多能够增强核心力量和柔韧性的动作，感觉身体的活力得到了进一步的提升。书中关于“保持乐观”的章节，也深深打动了我。作者用科学的视角解释了乐观心态对身体健康的积极影响，例如降低血压、增强免疫力等等。我虽然一直是个比较积极乐观的人，但读完这本书，我更加意识到，保持乐观是一种需要刻意练习的“技能”，我开始有意识地去关注生活中的美好，去感恩生命中的恩赐，这种积极的心态，让我感觉自己整个人都散发着年轻的光芒。
评分《100个习惯让你年轻20岁》这本书，与其说它是一本“减龄指南”，不如说它是一本“生命焕活手册”。它不仅仅是教你如何保持年轻的外表，更是引导你如何从内而外地重塑自己，拥抱一种充满活力、热爱生活的生活方式。我特别被书中关于“拥有一个爱好”的章节所打动。作者认为，爱好是保持年轻心态的重要途径，它能让我们在枯燥的生活中找到乐趣，也能让我们在繁忙的工作之余，找到释放压力的出口。我本身有一些零散的爱好，但读完这本书，我更加坚定了要深耕某个爱好的决心。我开始投入更多的时间和精力去学习一项乐器，虽然过程充满挑战，但每当指尖在琴键上跳跃，奏出美妙的音符时，我都感觉自己仿佛回到了那个充满激情的少年时代。书中关于“保持社交”的章节，也让我感触颇深。作者强调，良好的人际关系是维持身心健康的重要因素，它能给予我们支持、陪伴和快乐。我过去比较倾向于独处，但读完这本书，我开始有意识地去拓展自己的社交圈，积极参加社团活动，与不同的人交流。这种改变，让我感受到了前所未有的温暖和连接。这本书，真的让我看到了一个更广阔、更精彩的世界。
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