中国传统体育养生学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:邱丕相

出品人:

页数:374

译者:

出版时间:2007-3

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787500930617

丛书系列:

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• 传统体育
• 养生
• 中国文化
• 健康
• 武术
• 太极
• 气功
• 中医
• 养生之道
• 运动保健

《武林秘传：形意拳养生之道》 这是一本深入探索形意拳独特养生体系的武学秘籍。本书从形意拳的根本出发，详细剖析其内含的养生哲学与实践方法。作者将形意拳的五行（金、木、水、火、土）与八卦（乾、坤、坎、离、震、巽、艮、兑）的内在联系，以及它们如何对应人体的五脏六腑、经络气血进行细致阐述。 本书并非泛泛而谈的养生理论，而是将形意拳的桩功、基本功（如五行拳、十二形拳）与具体的养生目标相结合，例如如何通过练习“虎扑”、“龙形”来强健筋骨，如何通过“五行连环”来疏通经络，如何通过“八卦掌”的步法与身法来调和阴阳。书中会详细讲解每个招式的发力方式、呼吸配合以及意念引导，并配以精美的插图，让读者能够清晰地理解动作要领。 更重要的是，本书着重强调了形意拳在养生方面的“以武入道，以道养生”的理念。它会探讨形意拳如何通过意念的修炼、情绪的调节来达到身心合一的境界。例如，在练习“五行拳”时，会引导练习者体会“以气催力，以意导行”的精髓，从而达到“内壮外形”的养生效果。书中还会涉及形意拳的食疗、药浴等辅助养生方法，这些方法都取材于自然，并与形意拳的练习相辅相成，共同构建一个完整的养生体系。 本书的结构严谨，从形意拳的起源与发展入手，逐步深入到其核心养生功法，最后归纳总结形意拳的养生智慧。它不仅适合对形意拳感兴趣的习武者，也适合所有追求健康长寿、希望通过传统武术获得身心裨益的读者。这本书将带领你走进形意拳的养生世界，让你在刚柔并济的拳法中，感受生命的活力与和谐。 《气功养生：八段锦与五禽戏的现代应用》 这本养生宝典聚焦于中国传统气功的两大经典功法——八段锦和五禽戏，并深入探讨其在现代社会中的适用性和延展性。本书并非仅限于对功法动作的介绍，而是将其背后蕴含的东方养生智慧与现代科学的养生理念相结合，为读者提供一套切实可行的身心调养方案。 本书的开篇会详细解析八段锦和五禽戏的起源、发展及其在中国传统医学中的地位。随后，将对八段锦的“八段”动作进行细致入微的讲解，不仅包括每个动作的标准姿势、呼吸方法和意念导引，还会深入分析其对人体特定经络和脏腑的调理作用。例如，如何通过“双手托天理三焦”来疏通上焦，如何通过“左右开弓似射雕”来强健肝胆，以及如何通过“背后七颠百病消”来振奋肾气。 对于五禽戏，本书将以“模仿禽兽，调养身心”为核心，详细阐述模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特点，以及这些动作如何巧妙地契合人体的生理功能。例如，模仿虎的扑、抓、吼，如何带动全身骨骼关节的运动，提升力量与协调性；模仿鹿的行走、转头，如何舒展筋骨，畅通气血；模仿熊的稳重、摇摆，如何稳定内脏，增强脾胃功能；模仿猿的攀爬、跳跃，如何激发肾精，延缓衰老；模仿鸟的飞翔、展翅，如何开阔胸襟，舒畅情志。 本书的亮点在于，它将传统功法的练习与现代人的生活方式和健康需求紧密联系起来。作者会根据不同年龄段、不同身体状况的读者，提供个性化的练习建议和调整方案。例如，针对办公室久坐人群，会重点介绍如何利用八段锦和五禽戏中的舒展动作来缓解颈椎、腰椎的压力；针对亚健康人群，会强调如何通过呼吸的调整和意念的专注来改善睡眠、减轻焦虑。 此外，本书还将介绍一些与八段锦和五禽戏相关的辅助养生方法，如传统中医的经络按摩、食疗养生以及节气养生等，以期构建一个全方位的养生体系。书中还穿插了许多古代养生名家的经验之谈和现代科学对气功养生效果的研究成果，既有理论深度，又不失实践指导意义。 《气功养生：八段锦与五禽戏的现代应用》是一本集知识性、实用性和启发性于一体的养生指南，它将带领读者在舒缓的动作中，感受生命的力量，在宁静的呼吸间，体会身心的和谐，从而踏上健康美好的养生之旅。 《中华养生功法：太极拳与八卦掌的健身奥秘》 本书是一部深入浅出的中华养生功法指南，聚焦于在中国广为流传的太极拳和八卦掌，揭示其蕴含的深邃健身奥秘。作者以传承中华民族健康智慧为己任，力求将这两大武术瑰宝的养生价值，以通俗易懂、循序渐进的方式呈现给广大读者。 篇章伊始，本书将带领读者追溯太极拳和八卦掌的历史渊源及其在中国传统养生文化中的独特地位。随后，将重点阐释太极拳的各个流派，如陈式、杨式、吴式等，并详细讲解其基本功和套路。本书不仅仅是动作的展示，更侧重于对每个动作背后所蕴含的“以柔克刚”、“内外兼修”的养生理念进行剖析。例如，如何通过“揽雀尾”的缠绵劲来舒缓肩颈，如何通过“野马分鬃”的蓄力与发力来锻炼腰腹，以及如何通过“进步搬拦捶”的连绵动作来促进全身气血的流通。 对于八卦掌，本书将着重介绍其“走转”的独特步法以及掌法与身法的精妙结合。书中会详细讲解八卦掌的基本掌法（如劈、崩、撩、扑、挂、搅、弹、穿），以及其“走圆”的奥秘如何能够带动全身的协调运动，达到疏通经络、活络筋骨的目的。作者将深入浅出地阐述八卦掌“拧转”的技巧，以及如何通过身体的拧转来募集全身的力量，同时调理肝脾，增强身体的柔韧性和平衡感。 本书的独到之处在于，它将太极拳和八卦掌的练习与现代人普遍关注的健康问题相连接。例如，针对长期伏案工作引起的颈椎病、腰椎间盘突出等问题，本书会详细介绍太极拳和八卦掌中舒展筋骨、缓解压力的关键动作和练习方法。同时，也会探讨如何通过这两大功法的练习来改善心肺功能，增强免疫力，调节情绪，从而提高生活质量。 书中还穿插了对“气”、“意”、“形”三者关系的深刻探讨，强调了在练习过程中意念引导和呼吸配合的重要性。例如，如何通过“守中”来稳定心神，如何通过“用意不用力”来达到刚柔并济的境界。此外，本书还可能包含一些简易的辅助练习方法，如甩手功、踏步功等，以及一些关于传统养生观念的介绍，如顺应四时、恬淡虚无等，以期帮助读者更全面地理解中华养生文化的精髓。 《中华养生功法：太极拳与八卦掌的健身奥秘》是一本集理论深度、实践指导和文化传承于一体的养生佳作，它将引领读者在舒缓的太极流转和灵动的八卦步法中，感受生命的律动，探索身心的和谐，开启一段有益身心的养生旅程。

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这本书最令我感到惊喜的，是它关于“情志”与身体健康的关联分析，这一点在许多强调肢体锻炼的养生书中往往被一笔带过，但在这里却被提升到了核心地位。作者花了大量篇幅来阐释“七情过激”对五脏六腑的具体损害机制，这套理论体系简直是古代版的心理生理学。他提出的疏导情绪的方法，不是空泛地劝人“想开点”，而是结合了特定的吐纳法和意象导引，具有极强的操作性和针对性。我尝试了其中一个针对“抑郁”情绪的调息法，虽然效果因人而异，但那种通过主动调节呼吸来影响情绪波动的体验是真实存在的。这本书的价值在于，它将精神层面的修养，落实到了有形的、可感知的身体练习中去，构建了一个身心合一、内外兼修的完整体系，这比单纯的运动指南或食疗建议要深刻和持久得多。

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我是一个对文化溯源比较执着的人，这本书在追溯古代养生术法起源的章节，简直是为我量身定做的宝藏。它没有满足于简单的罗列，而是深入到先秦文献和魏晋玄学的交叉点，探讨了不同学派在“养生”议题上的分歧与融合。这种学术的严谨性体现在对原始文献的细致考证上，让人感到内容的可靠性极高。特别是在讨论某些失传已久的导引功法时，作者引用了大量的敦煌壁画和墓葬出土文物作为佐证，将抽象的理论具象化，极大地丰富了读者的想象空间。坦白讲，有些地方的考据深度已经达到了专业研究的水平，但作者的文笔却保持着一种让人亲近的温度，使得即便是非专业读者也能跟上其思想的脉络，领略到传统文化中那种跨越时空的智慧光芒。

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说实话，最初我以为这会是一本枯燥的理论汇编，但这本书的论述结构简直像一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。它最大的亮点在于它对“动”与“静”的辩证关系的把握，没有陷入“要么练功，要么静坐”的二元对立。作者用了一种非常动态的笔触，勾勒出传统体育活动如何潜移默化地塑造人的内在秩序。比如，它对古代射艺中对心神的专注训练的剖析，简直精彩绝伦，那种要求形体与精神高度统一的状态，比起现代的任何冥想训练都要更为立体和全面。阅读过程中，我发现自己不自觉地开始调整呼吸和坐姿，这正是这本书的魔力所在——它不仅仅是知识的传递，更是一种身体层面的唤醒。那种对身体潜能的探索和对生命活力的重新定义，是市面上许多同类书籍所欠缺的，它真正做到了“知行合一”的引导。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的风格，透着一股古朴典雅的气息，光是拿在手里就能感受到那种沉静的力量。内页的纸张选得也很有品位，不是那种亮得刺眼的白，而是温润的米黄色，即便是长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在排版上的一些小心思，比如章节标题的字体选择，既有传统书法的美感，又保证了现代阅读的易读性。这本书的配图更是加分项，那些精细的手绘插图，描绘的都是古代的导引术和太极的韵动之姿，线条流畅，神韵十足，仿佛能透过纸张感受到动作的要领。虽然我主要关注的是它的理论深度，但不得不说，这种对细节的打磨，让整本书的阅读体验提升了一个档次。它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人愿意时常翻阅，细细品味。

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读完这本关于古代养生哲学的著作，我最大的感受是它成功地将深奥的理论变得触手可及。作者的叙事方式非常老练，他没有一味地堆砌晦涩难懂的术语，而是巧妙地穿插了许多历史典故和先贤的轶事，使得那些关于“气”、“精”、“神”的探讨不再是空中楼阁。我尤其欣赏其中对于“顺应自然”这一核心理念的阐述，那种将个体生命融入宇宙节律的宏大视角，与现代社会快节奏下的焦虑形成了鲜明的对比。书中对不同季节的调养方法讲解得极其细致，比如春季如何“养肝升发”，夏季如何“心静自然凉”，都给出了非常具体且可操作的建议。虽然有些涉及药理的部分需要查阅更多资料来辅助理解，但整体的逻辑链条是清晰且有说服力的，让人读后对生命有了更深一层的敬畏感。

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