养生歌诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民军医出版社

作者:许宜进

出品人:

页数:134

译者:

出版时间:2007-4

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787509109229

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 歌诀
• 养生之道
• 保健
• 生活常识
• 身心健康
• 长寿

《养生歌诀》：一部传承千年的生命智慧 《养生歌诀》并非一本单纯的医药典籍，而是一部凝聚了中华民族数千年来的生命实践与哲学思考的瑰宝。它以通俗易懂的歌谣形式，将深奥的养生之道融入日常生活，指导人们如何顺应自然，调养身心，以达到健康长寿的境界。这部古籍的价值，在于其并非局限于某种具体的病症或疗法，而是提供了一套 holistic（整体性）的生活哲学，从饮食起居、情志调理到起居作息，无不涵盖，其核心在于“道法自然”，强调人与自然的和谐统一。 核心理念：道法自然，天人合一 《养生歌诀》的开篇便点明了其核心思想：“道法自然”。这里的“道”并非指某种神秘的宗教教义，而是宇宙万物的运行规律，是大道的规律。古人认为，人体作为自然界的一部分，其生理活动也必须遵循自然的节律。因此，养生的根本在于效仿自然的运作方式，不违背天时，不悖逆地利，顺应四季更替，调和阴阳五行。 “天人合一”是“道法自然”的进一步阐述。它强调人与自然是一个不可分割的整体，人体的健康与外部环境息息相关。天气的变化、地理环境的不同，都会影响人体的生理状态。因此，养生需要根据自然环境的变化来调整自身的生活方式，例如，春天生发，宜舒展；夏天阳盛，宜清淡；秋天肃杀，宜收敛；冬天闭藏，宜温补。这种因时、因地制宜的养生方法，是《养生歌诀》区别于其他养生书籍的重要特征。 内容涵盖：全方位的生活指导 《养生歌诀》的内容极为丰富，几乎涵盖了影响人体健康生活的方方面面： 饮食养生： 强调“饮食有节”，不暴饮暴食，不偏食，注重食物的性味与时令。它会指导人们如何根据体质和季节选择合适的食物，例如，哪些食物有助于温补阳气，哪些食物可以清热解毒，哪些食物能滋养阴血。同时，它也会警示一些不利于健康的饮食习惯，如过食肥甘厚味、辛辣刺激等。 起居有常： 提倡规律的作息，强调“日出而作，日落而息”，保证充足的睡眠。它会指导人们如何根据昼夜变化调整活动，例如，白天宜活动，晚上宜休息，避免熬夜伤神。同时，也会涉及起居环境的布置，如居室的通风、采光，以及如何避免风寒湿邪的侵袭。 情志调理： 认识到情志对健康的重要性，提出“情志怡养”。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会损伤相应的脏腑，导致疾病。歌诀会指导人们如何保持内心的平静，学会疏导不良情绪，培养积极乐观的心态。例如，可以通过琴棋书画、游览山水来怡情养性，也可以通过与人交流、倾诉来化解内心的烦恼。 运动养生： 提倡“动静结合”，适度的运动可以促进气血流通，增强体质。歌诀会介绍一些简单的、适合不同人群的运动方式，如散步、太极、八段锦等，并强调运动要循序渐进，量力而行，避免过度劳累。 穴位与经络： 虽然不是一本详细的针灸学著作，但《养生歌诀》中会巧妙地融入一些关于经络和穴位的知识，引导人们通过按摩、推拿等方式来疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。这些歌诀往往以形象生动的比喻来描述穴位的功能和按摩方法。 四季养生： 详细阐述了春、夏、秋、冬四季不同的养生要点。春季宜养肝，万物复苏，需调畅气机；夏季宜养心，暑热易伤津，需清热解暑；秋季宜养肺，金秋肃杀，需润肺防燥；冬季宜养肾，寒冷易伤阳，需温补潜藏。歌诀会根据每个季节的特点，提供相应的饮食、起居、运动和情志调理建议。 房事养生： 遵循“节欲保精”的原则，认为适度的房事是生命繁衍的需要，但过度则会耗伤精气，影响健康。歌诀会以含蓄的方式点明房事养生的重要性，强调房事要有节制，尤其要避免在身体虚弱或情绪不佳时进行。 防病治未病： 《养生歌诀》的核心理念在于“治未病”。它并非侧重于治疗已经发生的疾病，而是通过日常的点滴调养，预防疾病的发生。它强调通过“固本培元”来增强人体的自愈能力和抵抗力，使身体能够更好地抵御外界的致病因素。 艺术特色：诗歌形式的智慧传承 《养生歌诀》之所以能够流传千古，与其独特的艺术形式密不可分。它将养生之道以歌谣的形式呈现，语言精炼，朗朗上口，易于记忆和传播。这种诗歌化的表达方式，不仅增加了知识的趣味性，更使得深奥的养生理论变得平易近人，能够被广大民众所接受和实践。 歌诀的创作往往运用了大量的比喻、象征和拟人手法，将抽象的生理概念具象化，使得读者能够更直观地理解。例如，可能会用“春天如花开，肝气需舒展”来比喻春季养肝，用“秋风起，凉意生，肺气当收敛”来提醒秋季养肺。这种形象化的表达，使得《养生歌诀》不仅仅是一部养生指南，更是一部富有文化韵味的文学作品。 深远影响：中华民族健康文化的基石 《养生歌诀》不仅仅是一部书籍，它更是中华民族健康文化的重要组成部分。它所倡导的“天人合一”、“道法自然”的养生理念，已经深深地融入到中国人的生活方式和思维模式之中。时至今日，许多歌诀中的养生智慧，如“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”等，依然被人们奉为圭臬。 这部古籍的价值在于其永恒的生命力。它所揭示的关于人体与自然关系的真理，以及关于如何调养身心的方法，是跨越时代、永不过时的。它提醒着我们，健康并非来自昂贵的药物或复杂的手术，而是源于对生命规律的尊重和对日常生活细致入微的关照。《养生歌诀》是一本可以伴随人一生、不断学习和体悟的智慧之书，它引导人们走上一条健康、和谐、充满活力的生命之路。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击感，很大程度上来自于它那股颠覆性的力量。作者似乎并不满足于沿用前人的既有框架，而是大胆地提出了许多前所未闻的观点，并且用极具说服力的论据支撑起来。阅读体验非常酣畅淋漓，仿佛被拽入了一个充满活力和思辨的新世界。我发现自己常常需要停下来，反复咀嚼那些句子，因为它们所蕴含的信息密度实在太高了。最让我印象深刻的是它对“情绪与身体联结”的深入剖析，那种细致入微的观察和精准的反馈机制描述，让人不得不佩服作者深厚的功底。它不仅仅是在告诉你“应该怎么做”，更重要的是，它深入探究了“为什么会这样”，这种知其所以然的态度，才是真正有价值的。这本书绝非那种可以走马观花地快速读完的类型，它需要你投入心神，与之进行深层次的对话。对于那些渴望打破思维定势、寻求突破性见解的读者来说，这本书简直是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，初次翻开这本《YY秘录》时，我还有些许疑虑，毕竟市面上同类书籍汗牛充栋，能真正让人眼前一亮的少之又少。然而，这本书却以其独特的结构和极富感染力的笔触，迅速抓住了我的注意力。它的逻辑线索非常清晰，层层递进，从宏观的宇宙规律到微观的个体调节，每一步的过渡都处理得极其自然流畅，完全没有生硬的跳转感。尤其值得称赞的是，作者在复杂的理论阐述过程中，大量运用了生动的比喻和形象化的描述，使得即便是初次接触这些概念的人，也能迅速领会其精髓。我尤其欣赏其中关于“精微能量场”的章节，那段文字的描述力之强，简直让我仿佛亲身感受到了那种无形力量的存在。这本书的价值，绝不仅仅停留在知识的传递上，它更像是一把钥匙，打开了通往更高生命质量的大门。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一场探索自我的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《XX典籍》真是让我大开眼界，里面的内容编排得极其巧妙，简直就像是给心灵进行了一次深度SPA。作者似乎对人体的奥秘有着非同一般的洞察力，他不仅仅是在罗列知识点，更像是在引导读者进入一种全新的生活哲学。我特别喜欢它叙事的方式，那种娓娓道来的节奏感，让人在不知不觉中就被吸引了进去，仿佛一位经验丰富的老者正在你耳边轻声诉说着千年的智慧。书中对于一些传统概念的重新诠释，也十分新颖，跳出了以往那种刻板的印象，让人耳目一新。比如，他对“顺应自然”的阐述，不再是空泛的口号，而是结合了大量的实例和生活场景，让人能够切实地感受到如何将这种理念融入日常的点滴之中。读完之后，我感觉自己看待世界的角度都发生了一些微妙的变化，多了一份从容和豁达。那种由内而外的平静，是其他很多同类书籍都无法给予的。我强烈推荐给那些正在寻找生活深度和精神慰藉的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容我对这本《ZZ方略》的整体感受，那一定是“匠心独运”。这本书的排版和插图设计，简直是艺术品级别的享受。每一次翻页，都像是在欣赏一幅精心绘制的画卷，图文并茂的展示方式，极大地提升了阅读的愉悦感和理解效率。我注意到，作者在引用古籍或现代研究成果时，都会附带详尽的注释和出处说明，这极大地增强了全书的权威性和可信度。它不是那种故作高深、故弄玄虚的作品，而是脚踏实地，用严谨的态度对待每一个细节。尤其是在介绍特定的练习方法时，作者会详细到动作的微小调整，甚至连呼吸的配合时机都描述得清清楚楚，这对于实践者来说，无疑是最大的福音。很少有书籍能将学术的严谨性与大众的易读性结合得如此完美，这本书做到了，而且做得非常出色。读完之后，我立刻开始尝试书中的一些简易方法，效果立竿见影，让人充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才消化完这本书的内容，因为它所传达的深度和广度远超我的预期。它更像是一套完整的生命管理系统，而不是零散的养生小贴士。作者高明之处在于，他没有将健康仅仅局限在身体层面，而是将心智、环境、人际关系等多个维度都纳入了考量范围，构建了一个全面而立体的健康生态观。书中的语言风格变化多端，时而如同哲人般深刻，时而又像邻家大哥般亲切，这种多变的语态有效地避免了阅读疲劳。我特别喜欢其中关于“长期主义”的论述，它摒弃了对快速见效的盲目追求，而是引导读者建立起一种可持续、可迭代的自我提升模式。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次全面的“系统升级”，对自身的认知更加清晰，对未来的规划也更加从容。这是一本值得反复研读、常读常新的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆