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出版者:第2版 (2007年5月1日)

作者:杨浚宪

出品人:

页数:153

译者:

出版时间:2006-3

价格:16.80元

装帧:平装

isbn号码:9787543636095

丛书系列:

图书标签:

• 健康
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《约定健康——健康体检手册》 本书籍是一部关于健康管理与疾病预防的实用指南，旨在帮助读者建立科学的健康意识，掌握主动维护身体健康的方法。它并非一本单纯的体检报告解读手册，而是更侧重于体检结果的深层含义、潜在的健康风险以及针对性的生活方式调整建议。 内容概述： 本书将从多个维度深入浅出地探讨如何通过科学的体检和持续的健康管理，实现“约定健康”的目标。 第一部分：体检的意义与基础知识 为何要体检？ 详细阐述定期体检在早期发现疾病、评估身体状况、预测未来健康风险等方面的重要作用。我们将探讨疾病发生发展的规律，以及体检在其中扮演的“预警器”角色。 体检前的准备： 提供详尽的体检前注意事项，包括饮食、睡眠、用药、运动等方面的建议，确保体检结果的准确性。 常见体检项目解析： 并非简单罗列项目，而是深入解析各项检查的原理、目的以及它们所能反映的身体健康信息。例如，对于血液检查，我们将解释血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖等指标的正常范围及其异常可能提示的健康问题；对于影像学检查（如B超、X光、CT），则会说明它们适用的检查范围和能观察到的病变特征。 健康指标的解读： 引导读者理解各项健康指标的意义，学会区分正常范围、临界值和异常值，并初步判断这些指标变化可能与哪些身体机能或潜在疾病相关。 第二部分：掌握关键健康指标，了解身体信号 心血管健康： 聚焦血压、心率、血脂（胆固醇、甘油三酯）、血糖等关键指标，解释它们与高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病的关联，并提供日常管理建议。 肝脏与肾脏功能： 剖析肝功能（转氨酶、胆红素等）和肾功能（肌酐、尿素氮、尿酸等）检查的重要性，以及它们在代谢、排毒过程中的作用，并给出保护肝肾的实用方法。 消化系统健康： 介绍胃肠道相关检查（如胃镜、肠镜的意义），以及了解消化酶、胃酸等指标对判断消化不良、胃炎、溃疡等问题的帮助。 呼吸系统健康： 讨论肺功能检查、胸部X光等在评估肺部健康、筛查呼吸道疾病（如哮喘、慢性支气管炎）中的作用。 内分泌与代谢： 深入了解甲状腺功能（TSH、T3、T4）、血糖（空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白）等指标，解析它们在维持身体新陈代谢中的核心作用，以及相关疾病（如甲状腺疾病、糖尿病）的早期识别。 免疫与炎症： 探讨血常规中的白细胞、中性粒细胞等指标，以及CRP、ESR等炎症指标的意义，帮助读者理解身体的免疫反应和是否存在潜在的炎症状态。 肿瘤标志物： 科学解读各类肿瘤标志物的局限性和应用范围，强调它们不能作为诊断癌症的唯一依据，但可在特定情况下作为辅助筛查手段。 第三部分：构建个性化健康计划 从体检结果到行动： 教授读者如何结合自身的体检报告，与医生进行有效沟通，理解报告的专业解读，并在此基础上制定个性化的健康改善计划。 饮食调整： 提供科学的饮食原则，针对不同健康状况（如高血脂、高血糖）给出具体的饮食建议，包括食物选择、烹饪方法、营养搭配等。 运动处方： 结合不同人群的身体状况和健康目标，推荐适合的运动类型、频率、强度和时长，强调循序渐进和坚持的重要性。 睡眠与压力管理： 阐述充足睡眠和有效压力管理对身心健康的关键作用，并提供改善睡眠质量和应对压力的实用技巧。 生活习惯的优化： 引导读者识别并改正不良生活习惯（如吸烟、酗酒、久坐等），培养健康的生活方式。 定期复查与随访： 强调定期复查的重要性，以及如何根据身体变化和治疗效果调整健康计划。 第四部分：常见健康问题与预防策略 常见慢性病的预防与管理： 针对高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等常见慢性病，提供详细的预防措施和日常管理建议，帮助读者降低患病风险或控制病情。 特定人群的健康关怀： 针对不同年龄段、性别和职业人群（如孕妇、老年人、IT从业者等），提供有针对性的健康建议和易发的健康问题预警。 心理健康与身体健康的协同： 探讨情绪、心理状态对身体健康的影响，以及如何通过心理调适来促进整体健康。 本书的核心在于“约定健康”，意味着将健康的主动权掌握在自己手中。通过科学的认知、细致的观察和持续的行动，读者可以更好地理解自己的身体，预防疾病的发生，享受高质量的生活。本书将以通俗易懂的语言、图文并茂的呈现方式，成为您值得信赖的健康伙伴。

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这本书简直是我的救命稻草！我一直对体检这事儿犯怵，总觉得麻烦又看不懂那些专业术语。但这本书的介绍方式简直是教科书级别的清晰。它把体检前需要做的准备、各个项目代表的意义，甚至拿到报告单后如何解读，都掰开了揉碎了讲。尤其是它关于“如何和医生有效沟通”那一章节，简直是太实用了，我以前总是一问三不知，现在感觉自己对自己的身体状况有了更主动的掌控权。里面的图文并茂的解释，让那些复杂的医学名词瞬间变得平易近人。读完后，我立刻预约了年度体检，心里踏实多了，不再是稀里糊涂地走个过场。这本书的价值在于，它真正教会了我如何“参与”到自己的健康管理中，而不是被动地接受结果。强烈推荐给所有对体检感到迷茫的朋友们！

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坦白说，我是一个对电子书更偏爱的人，但这本书的纸质版我愿意珍藏。我特别喜欢它在引用数据和案例时那种严谨又不失温度的笔触。作者似乎非常了解读者在面对健康问题时的焦虑和无助，所以他的文字总是充满了同理心。举个例子，当讨论到某些高风险疾病的筛查时，它不仅给出了医学上的建议，还加入了心理调适的部分，告诉你如何以平和的心态去面对可能的结果。这种对读者全方位的关怀，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位陪伴你成长的、知识渊博的健康顾问。它的专业性毋庸置疑，但它的“人情味”更是让它在众多同类书籍中脱颖而出。

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这本书最让我感到震撼的，是它对“预防性思维”的培养。很多健康书都在讲生病后怎么办，但这本却把重心放在了如何通过体检数据，提前识别那些尚未爆发的“潜在风险”。它会详细解读一些看似正常的指标，是如何在未来几年内演变成严重问题的信号。这种前瞻性的洞察力，让我对自己的生活习惯进行了彻底的反思和调整。我以前总觉得“等查出来再说”，这本书彻底颠覆了我的这种侥幸心理。它教会了我如何像一个数据分析师一样审视自己的身体报告，而不是被动地等待医生的诊断。这种从“被动治疗”到“主动预防”的心态转变，是这本书带给我最宝贵的财富。

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这本书的设计和排版简直是艺术品级别的！我拿到手的时候，首先被它那种简洁大气的封面吸引了。翻开内页，你会发现它绝不是那种密密麻麻、让人望而生畏的医学专著。作者显然在信息架构上下了很大功夫。关键信息点都有醒目的标题和清晰的结构层级，让你在短时间内就能抓住重点。而且，它不像有些书那样只关注“病态”，而是花了很多篇幅在“如何保持最佳状态”上。我喜欢它那种积极向上的基调，读起来让人心情舒畅，充满了自我赋能感。那种把复杂信息优雅地呈现出来的能力，体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。对于像我这样喜欢在碎片时间阅读的人来说，这种清晰的结构简直是福音。

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说实话，我本来对市面上那些健康指南有点审美疲劳了，感觉大多都是老生常谈，或者过于强调某个单一的营养素或运动方式。但是，这本书的视角非常全面和平衡。它没有过度渲染恐慌，而是以一种非常科学和务实的态度来构建一个“健康蓝图”。我特别欣赏它对“个体化健康管理”的强调，指出每个人的体检指标和关注点都是不同的。比如，针对不同年龄段和生活习惯的人群，它给出了不同的侧重点建议。我一直对自己的睡眠质量担忧，这本书里专门有一块内容深入分析了睡眠与各项指标的关联，并提供了基于数据分析的调整建议，而不是空泛的“早睡早起”。这种深入骨髓的、基于逻辑和证据的分析，让我对健康管理这件事有了全新的认识。这本书的深度和广度，远超出了我的预期。

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