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出版者:安徽科学技术出版社

作者:秦云峰、秦郡遥/国别：中国大陆

出品人:

页数:268

译者:

出版时间:2006-7

价格:24.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787533734800

丛书系列:

图书标签:

• 产后恢复
• 产后塑形
• 月子保养
• 母后护理
• 身材管理
• 健康饮食
• 美容护肤
• 产后瑜伽
• 亲子生活
• 女性健康

《孕育新生：呵护母婴身心健康全指南》 这本书是一本全面呵护母婴身心健康的指南，旨在为准妈妈们提供科学、实用的孕期、分娩期及产后护理知识，并关注新生儿的早期发展和妈妈的心理调适。全书内容严谨，结合了医学、营养学、心理学及育儿学等多个学科的专业知识，力求为每一位母亲和宝宝提供最贴心的指导。 第一部分：孕育生命，守护健康——科学孕期管理 此部分将带领您深入了解孕期的每一个阶段。从备孕期的身体准备、营养补充，到孕早期常见的孕吐、疲劳等不适的应对，再到孕中期胎儿的快速发育和妈妈身体的变化，以及孕晚期可能出现的妊娠期高血压、糖尿病等风险的预防与管理。书中详细阐述了孕期饮食的黄金法则，包括各类营养素的均衡摄入、易致过敏食物的规避、以及不同孕期的食谱建议。同时，也强调了孕期运动的重要性，提供了适合不同孕周的温和运动方式，帮助妈妈们保持良好的体能和心情。对于孕期可能出现的各种疑问，如体重管理、胎儿健康监测、常见的孕期不适（如腰酸背痛、水肿、便秘等）的缓解方法，本书都进行了详尽的解答。此外，还包括了孕期心理变化、夫妻关系调适、以及如何为宝宝的到来做好心理和物质上的准备。 第二部分：迎接新生命，顺利分娩——科学分娩与产前准备 本部分聚焦于分娩的全过程。首先，将详细介绍分娩的迹象、产程的各个阶段，以及不同分娩方式（顺产、剖宫产）的优缺点和适应症。书中会提供关于分娩镇痛、无痛分娩的介绍，以及帮助产妇在产前做好充分准备的建议，包括分娩预演、产前瑜伽、呼吸技巧训练等，旨在减轻产妇的恐惧和疼痛感，提高分娩的信心。此外，还会指导产妇如何选择合适的医院和分娩团队，以及准备待产包的必备物品清单。对于准爸爸在分娩过程中的角色和支持作用，书中也进行了强调，鼓励他们积极参与，给予妻子情感和身体上的支持。 第三部分：产后恢复，温柔呵护——妈妈的身体与心理调适 这一部分是本书的核心内容之一，专注于产后妈妈的身体恢复与心理健康。针对产后常见的恶露、腹部松弛、盆底肌损伤、乳房胀痛及哺乳指导等问题，本书提供了科学、有效的恢复方法和护理技巧。详细讲解了产后饮食的原则，强调均衡营养和促进乳汁分泌的重要性，并提供了各种滋补汤品和药膳的制作方法。在身体恢复方面，书中会介绍产后形体恢复的运动方案，如凯格尔运动、腹直肌修复运动等，帮助妈妈们重塑身材。更重要的是，本书深入探讨了产后抑郁的预防与应对，指导妈妈们如何识别情绪变化，寻求帮助，并提供了一系列自我调适的方法，如正念练习、与家人朋友沟通、发展兴趣爱好等，帮助妈妈们保持积极乐观的心态，更好地享受成为母亲的喜悦。 第四部分：新生儿护理，科学喂养——宝宝的健康成长 本书同样为新生儿的护理提供了全面的指导。从宝宝出生后的初步护理，如脐带护理、黄疸观察、洗澡抚触，到日常护理，如喂养（母乳喂养、配方奶喂养）、拍嗝、换尿布、睡眠习惯培养等，都进行了细致入微的讲解。书中会详细介绍如何识别宝宝的饥饿信号和睡眠信号，如何建立规律的喂养和睡眠模式。在健康方面，将指导家长如何观察宝宝的生长发育指标，如何进行早期疾病的筛查和预防，以及疫苗接种的知识。同时，也会强调亲子互动的重要性，提供一些适合新生儿的亲子游戏和互动方式，促进宝宝的大脑发育和情感连接。 《孕育新生：呵护母婴身心健康全指南》不仅仅是一本育儿手册，更是一份对母爱的致敬，一份对生命尊重的承诺。希望这本书能成为您在孕育生命、迎接新生的过程中，最值得信赖的伙伴，陪伴您和宝宝走过每一个珍贵的时刻，共享生命的美好。

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这本书的排版设计可以说是非常用心了，大量的彩色插图和流程图，让复杂的体态矫正动作变得一目了然。我尤其欣赏它在介绍“姿势矫正”时的细致入微，比如如何正确地抱孩子、如何温柔地起身，这些日常动作如果不注意，对尚未完全恢复的身体是一个持续的伤害。书里特意用对比图展示了“错误抱姿”和“正确抱姿”对腰椎和颈椎的影响，配上清晰的箭头指示，我立刻就意识到了自己长期以来的误区。然而，对于那些需要定制化器械辅助的训练部分，比如某些弹力带或瑜伽球的使用说明，图片里的模特身材似乎过于“理想化”了，这让我这个还带着游泳圈的妈妈，在想象自己使用这些工具时，会产生一种“这不适合我”的距离感。我希望能看到更多“非标准身材”的产后妈妈在进行这些辅助训练时的真实状态，这样会更有代入感和说服力。总体来看，它的实用性和视觉引导性很强，但距离真正实现“人人适用”，可能还需要一些不同体型示范的补充。

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这本书的装帧拿到手里很有分量感，纸张的质地摸起来也相当不错，厚实的内页让人感觉内容绝对是干货满满，而不是那种为了凑字数的水货。我个人比较关注的是哺乳期如何安全有效地减脂塑形，因为市面上很多所谓的“速成法”都会提到要控制热量摄入，但我又担心过度节食会影响奶量，这一点在新书里找到了不少平衡的论述。它不是简单地告诉你“少吃多动”，而是给出了非常具体的营养素配比建议，比如蛋白质、优质脂肪和碳水化合物的合理分配，这对我这种需要精确计算摄入的妈妈来说，简直是救命稻草。虽然书中的食谱部分看起来略显复杂，很多食材在国内超市不那么容易买到，但我可以根据它的营养结构自己进行替换和调整，这体现了它更侧重于“方法论”而非“死记硬背”。真正让我眼前一亮的是关于盆底肌修复的那些小技巧，作者用了非常生活化的语言来描述那些深层的肌肉群，让原本晦涩的解剖学知识变得易于理解和感知。我试着做了其中的一个“碎片化训练”小练习，利用带娃的间隙就能完成，这种融入日常生活的理念，非常贴合我们这些时间被严重切割的妈妈。

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我不得不承认，这本书在产后心理调适这一块的内容写得极其细腻，甚至可以说比市面上很多专门的产后抑郁/焦虑书籍还要到位。它没有用那种居高临下的语气说“你要坚强”，而是非常坦诚地描述了女性在身份转变后可能出现的自我迷失感、身体不适带来的挫败感，以及伴侣关系的变化。我读到其中一段描述新妈妈对镜子里陌生身体的复杂情感时，眼泪差点就下来了，那种被理解的感觉真的太重要了。它不仅提供了运动和饮食上的建议，更像是一位资深的、有同理心的闺蜜在和你聊心。虽然我购买这本书的初衷主要是为了解决体型问题，但读完心理篇，我觉得自己的精神状态都得到了极大的放松和疏导。不过，在介绍如何寻求专业心理帮助的资源方面，信息有些过于笼统，比如没有提供具体的国际或国内援助热线，这对于急需帮助的读者来说，可能不够及时和有效。整体而言，它成功地将“美体”提升到了“身心整体健康”的维度，这一点我给予高度肯定。

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哇，我最近入手了一本据说能解决所有产后身材困扰的秘籍，拿到手的时候还挺期待的，毕竟“百科”两个字听起来就挺权威的。书的封面设计得挺温馨，用了柔和的色调，让人感觉很亲切，不像那种冷冰冰的医学书籍。我翻开目录，发现它涵盖了从孕期体重管理到产后恢复的方方面面，看起来信息量很大，恨不得马上就开始实践。我特别留意了关于核心恢复的那一章节，感觉里面对腹直肌分离的讲解挺细致的，图文并茂的演示动作也让我这个新手妈妈能大致明白要领。不过，说实话，光是看文字和图示，感觉还是少了点真人演示的直观性，毕竟产后妈妈的身体状况千差万别，每个人的恢复速度和感受都不一样，这种需要精细调整的动作，光靠书本上的静态图，我总有点提心吊胆，生怕自己哪里做错了反而适得其反。总的来说，这本书像是一个非常详尽的知识库，为我提供了很多理论基础和方向指导，但真正实操起来，我还是希望能有更多个性化的建议，或者至少是针对不同体质的进阶或退阶指导。我打算先按照书里的基础动作慢慢来，每周记录自己的进步，看看效果如何，但对于那些需要专业人士介入的深层问题，这本书的建议就显得有点泛泛而谈了。

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深入阅读后发现，这本书对于产后恢复的阶段划分做得非常科学严谨，它明确区分了“急性恢复期”、“稳定调整期”和“长期维持期”，并且针对每个阶段的身体特点，给出了不同的运动强度和饮食侧重。这种循序渐进的指导，避免了新手妈妈盲目追求快速效果而可能造成的伤害。它强调“倾听身体的声音”胜过一切所谓的训练计划，这一点我深表赞同。但问题在于，对于一些特定群体，比如剖腹产妈妈或者有妊娠期糖尿病史的妈妈，书中的通用建议似乎没有做足够多的“免责声明”或特别提示。比如，剖腹产的疤痕恢复和腹部力量重建，需要更谨慎的操作，而书中针对腹部训练的部分，对这些特殊情况的侧重描述稍显不足，更像是针对顺产妈妈的恢复路径。因此，如果能加入更多的“特殊情况处理”章节，或者提供一个基于不同分娩方式和健康史的快速自测指南，这本书的适用范围和专业性将大大增强，我现在需要做的是，在应用书上内容时，自己不断地筛选和过滤，以确保最大程度的安全。

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