篮球运动基本理论与实践研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:体育大学

作者:谭联斌

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2007-1

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787811006759

丛书系列:

图书标签:

• 篮球
• 运动训练
• 理论研究
• 实践教学
• 运动生理学
• 运动技术
• 篮球教学
• 体育教育
• 运动科学
• 篮球运动

《篮球运动基础理论与技术解析》 本书旨在为广大篮球爱好者、初学者以及基层教练员提供一套系统、深入的篮球运动知识体系。内容涵盖篮球运动的核心理论、基本技术要领、战术理念以及科学训练方法，力求从理论到实践，全面提升读者的篮球素养与运动表现。 第一章：篮球运动概述 本章将带领读者认识篮球运动的起源与发展，了解这项运动在全球范围内的普及程度及其文化意义。我们将深入探讨篮球运动的魅力所在，分析其对个人体能、心智和团队协作能力培养的独特价值。同时，本章也会介绍篮球运动的基本规则，包括比赛场地、球员数量、得分方式、违例与犯规等，为后续内容的学习奠定基础。 第二章：篮球运动生理学与运动训练基础 理解人体在篮球运动中的生理反应是科学训练的关键。本章将从运动生理学的角度出发，剖析篮球运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等的影响。我们将详细阐述体能训练的重要性，包括耐力、力量、速度、爆发力、灵活性和协调性等身体素质在篮球运动中的具体体现和训练方法。此外，本章还将介绍运动训练的基本原则，如超量恢复、周期性训练、专项性训练等，帮助读者科学地安排训练计划，避免运动损伤。 第三章：篮球基本技术详解 本章是本书的核心内容之一，将系统讲解篮球运动的各项基本技术。 运球： 从原地运球、行进间运球到高低运球、体前变向运球、背后运球等，我们将细致剖析每个动作的要领，包括球的控制、手腕的运用、身体的协调性以及节奏的掌握。 传球： 涵盖胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上传球等多种传球方式，重点讲解传球的时机、方向、力度、传球路线的选择以及接球者的准备动作。 投篮： 从投篮准备姿势、持球、瞄准、发力到投篮后的随球动作，我们将逐一分析，并介绍不同距离（近投、中投、远投）和不同情况（定点投篮、行进间投篮、跳投、勾手投篮）下的投篮技巧。 接球： 讲解如何稳定地接住各种类型的传球，包括手型、身体的配合以及接球后的下一步动作衔接。 防守技术： 包括滑步、防守站姿、阻挡、干扰传球、抢断等，强调防守的预判、脚步移动和身体对抗。 篮板球争抢： 介绍卡位技巧、起跳时机、空中伸展以及保护篮板球的方法。 第四章：篮球战术基础与应用 篮球比赛的胜利离不开合理的战术安排。本章将介绍篮球运动中常见的战术体系。 进攻战术： 个人进攻： 包括突破、单打、挡拆配合等。 团队进攻： 介绍各种阵型（如二二一、一三一大大前锋阵等）的进攻配合，如三角进攻、菱形进攻、人盯人战术中的配合等，以及快攻与阵地战的组织。 防守战术： 个人防守： 人盯人防守的要领和变化。 区域联防： 介绍二三联防、三二联防、一二二联防等不同区域联防的站位、轮转和协防原则。 全场紧逼防守： 分析其目的、执行方法以及应对策略。 特殊情况下的战术： 如发边线球、发底线球、抢断后的快攻组织、最后一攻的战术布置等。 第五章：篮球比赛规则与判罚解读 为了更好地理解比赛，本章将对篮球比赛规则进行更为详尽的解读。除了基本规则外，我们将重点关注常见的误判、漏判以及规则的细微之处，例如走步、二次运球、非法掩护、干扰球、阻碍比赛等判罚的界定，帮助读者更准确地理解比赛的进行和裁判的判罚。 第六章：篮球运动专项训练与提高 本章将为读者提供更具针对性的训练建议，以应对篮球运动中的各项挑战。 体能专项训练： 针对篮球运动的特点，设计有针对性的力量（如腿部力量、核心力量）、速度（如冲刺、变向）、耐力（如间歇跑）和爆发力（如跳箱、药球训练）训练计划。 技术专项训练： 针对个人技术薄弱环节，设计重复性、高质量的训练方法，如连续运球、连续投篮、定点传接球练习等，并引入一些高阶技术训练。 心理素质训练： 探讨篮球运动中常见的心理挑战，如比赛压力、失误后的调整、团队沟通等，并介绍提升自信心、专注力、抗压能力等心理训练方法。 伤病预防与康复： 详细讲解篮球运动中常见的运动损伤（如脚踝扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等）的预防措施，如赛前热身、赛后放松、拉伸练习、力量训练的重要性，以及出现损伤后的基本康复原则和方法。 第七章：篮球教学与指导方法 本章主要面向基层教练员和有志于从事篮球教学的人员。我们将分享有效的教学理念和方法。 教学计划的制定： 如何根据学员的年龄、水平和目标制定合理的训练计划。 技术动作的分解与示范： 如何清晰、准确地向学员展示和讲解技术动作。 反馈与纠错： 如何及时有效地给予学员反馈，并帮助他们改正错误。 鼓励与激励： 如何激发学员的学习兴趣和训练热情。 团队建设： 如何培养学员的团队意识和协作能力。 本书力求语言通俗易懂，图文并茂，并通过案例分析和实践指导，帮助读者将理论知识转化为实际的篮球技能和运动能力。无论您是刚刚接触篮球的新手，还是希望提升竞技水平的球员，亦或是指导初学者的教练，本书都将是您学习篮球运动的宝贵指南。

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这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种充满力量感的字体和简洁的排版，一下子就抓住了我的眼球。我特别喜欢它整体的色调，深邃的蓝色和跃动的橙色搭配得恰到好处，仿佛能从中感受到球场上汗水挥洒的激情。内页的纸张质量也出乎意料地好，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常舒适，没有任何廉价感。装帧工艺也看得出是用心制作的，即使经常翻阅，也不会轻易出现书页松散的情况。我甚至会时不时地摩挲一下封面那略带磨砂的质感，这种触感上的愉悦感，让阅读本身变成了一种享受。它放在书架上，本身就是一件艺术品，那种低调的专业感，让人忍不住想立刻打开它，去探寻里面的究竟。这种对细节的打磨，足以体现出版方对这部作品的重视程度，也让我对内容充满了更高的期待。

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我最欣赏的是这本书在深度挖掘某个特定技术动作时的那种百科全书式的详尽。它不是简单地告诉你“应该怎么做”，而是深入到力学原理、肌肉发力轨迹，甚至是最细微的手指触球角度都会进行详细剖析。例如，在讲解后仰跳投时，它不仅展示了标准的姿态图，还配有不同角度的慢动作解析，甚至还探讨了投篮时身体重心的微小偏移对球出手点的连锁反应。这种刨根问底的研究态度，让我对很多过去凭感觉练习的技术动作有了全新的、科学的认识。它迫使我重新审视自己多年的训练习惯，去寻找那些潜藏在“熟练”之下的“不完美”。对于任何想把技术磨砺到极致的严肃运动员或者教练来说，这种层面的解析简直是无价之宝。

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这本书的行文风格出奇地流畅自然，不像某些学术著作那样晦涩难懂，充满了各种拗口的术语和复杂的公式推导。作者的叙述方式非常口语化，就像一位经验丰富的老教练坐在你身边，用最接地气的方式为你讲解战术的精妙之处。他总能将那些看似深奥的理论，通过生动形象的比喻和贴近实战的案例串联起来，让人读起来毫无压力。特别是他对不同时期战术演变的描述，那种历史的厚重感与现代篮球理念的碰撞，处理得极其细腻。读着读着，我甚至能想象出那些经典的比赛画面，仿佛置身于那个充满变数的赛场之上。这种将理论与实践完美融合的叙事技巧，是很多同类书籍难以企及的高度，极大地提升了阅读的代入感和理解效率。

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这本书的参考文献和案例引用部分做得尤为出色，展现了作者深厚的学术功底和广阔的视野。它并非闭门造车，而是大量汲取了国际顶尖篮球理论研究成果，并且用非常清晰的图表和注释标注出来源，这极大地增加了内容的可信度和权威性。我特意去查阅了书中提到的几篇核心论文，发现这本书对原始资料的解读和转化是相当精准和深刻的，既保留了学术的严谨性，又进行了通俗易懂的阐释。对于热衷于理论溯源和交叉研究的读者而言，这本书提供的“知识地图”无疑是极佳的指引，它不仅仅是关于篮球的，更像是一部关于运动科学和团队管理学的综合案例研究，拓宽了我对这项运动理解的边界。

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这本书的结构编排简直是教科书级别的典范，逻辑性强到让人拍案叫绝。它从最基础的体能储备讲起，逐步过渡到攻防两端的核心理念，最后汇聚到复杂的多人配合和临场应变策略，整个知识体系构建得非常完整和递进。章节之间的衔接处理得丝滑无比，前一章留下的疑问，总能在下一章得到解答或进一步的拓展。我尤其喜欢它在引入新概念时，总会先回顾前文提到的相关知识点，确保读者不会因为信息遗漏而感到迷茫。这种层层递进的知识阶梯，让我的学习过程非常扎实，每读完一个章节，都感觉自己的知识框架又增添了一块坚固的基石，对全局的把握能力也随之增强了不少。

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