疗疾祛病少花钱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:上海第二军医大学

作者:王昌源

出品人:

页数:451

译者:

出版时间:2007-3

价格:28.0

装帧:平装

isbn号码:9787810606622

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 养生保健
• 中医养生
• 疾病预防
• 健康生活
• 民间疗法
• 食疗
• 药膳
• 健康指南
• 省钱健康

《疗疾祛病少花钱》图书简介 引言 在现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，面对层出不穷的疾病和不断攀升的医疗费用，许多家庭承受着巨大的经济和精神压力。本书《疗疾祛病少花钱》并非一本简单的“省钱秘籍”，它旨在提供一套系统、科学、可行的健康管理理念与实践指南，帮助读者以更聪明、更有效的方式维护自身和家人的健康，从而在源头上减少不必要的医疗支出。我们将从多个维度深入剖析，引导读者成为自己健康的主人，实现“少花钱，疗大病”的理想。 核心理念：预防为主，健康生活方式的智慧 本书的核心理念在于强调“预防胜于治疗”。我们认为，大多数疾病的发生并非偶然，而是与不良的生活习惯、环境因素以及个体体质密切相关。因此，本书将重点引导读者建立和巩固一套健康的生活方式，这包括： 1. 科学饮食的艺术： 认识食物的本质： 详细解读各类食物的营养成分、功效与禁忌。不仅仅是列出“能吃什么”，更重要的是“为何这样吃”。例如，如何通过膳食平衡来增强免疫力，预防慢性疾病的发生。 个性化膳食方案： 针对不同年龄段、不同体质（如寒性、热性、湿性等）以及特定健康需求（如高血压、糖尿病前期、消化不良等）的人群，提供量身定制的饮食建议。这包括如何选择当季食材，如何进行合理的烹饪方式，以及如何避免加工食品带来的健康风险。 “食疗”的科学应用： 介绍一些药食同源的食材，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食，起到辅助治疗、调理身体的作用。例如，某些食物具有清热解毒、健脾益气、活血化瘀等功效，书中将以严谨的态度阐述其科学原理和使用方法，避免盲目跟风。 2. 规律运动的精髓： “动”的科学： 深入浅出地讲解运动对身体的益处，包括改善心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢、缓解压力等。 选择适合你的运动： 推荐多种适合不同人群、不同身体状况的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、游泳等。重点在于找到最适合自己的运动，并坚持下去，而非追求高强度或不切实际的运动目标。 运动与康复： 对于一些轻微的慢性病或亚健康状态，如何通过特定的运动来辅助调理和康复，从而减少对药物的依赖。 3. 情绪管理的智慧： 身心一体的连接： 强调心理健康与生理健康之间的紧密联系。长期的焦虑、抑郁、压力等负面情绪，会严重损害身体机能，增加患病风险。 压力疏导与情绪调节： 提供实用的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、兴趣爱好培养、人际沟通技巧等，帮助读者学会应对生活中的压力，保持积极乐观的心态。 4. 睡眠的科学： “睡好”是良药： 详细阐述充足、高质量睡眠对身体修复、免疫力提升、精力恢复的重要性。 改善睡眠质量： 提供科学的睡眠卫生指导，包括如何营造良好的睡眠环境，如何调整作息习惯，以及一些有助于安神助眠的自然方法。 中医智慧的传承与创新：绿色疗法的实用指南 本书将深入挖掘中国传统医学的宝库，并结合现代科学的认知，提倡绿色、温和、副作用小的疗法，帮助读者在面对疾病时，拥有更多非药物的治疗选择： 1. 经络穴位的奥秘： “穴位按摩”的科学性： 介绍人体重要经络和关键穴位的知识，讲解如何通过自我按摩、穴位刺激来缓解疼痛、调理身体、预防疾病。书中将配以清晰的穴位图示和操作手法指导，让读者能够轻松掌握。 特定病症的穴位调理： 针对常见的颈肩腰腿痛、头痛、失眠、消化不良、感冒初起等症状，提供相应的穴位按摩方案。 2. 草本疗法的应用： “草药”的现代解读： 介绍一些常见、易得、功效明确的草本植物，阐述其药理作用和临床应用。强调辨证施治的重要性，以及如何根据自身情况选择合适的草药。 居家草药运用： 提供一些简单易行的草药使用方法，如草药泡脚、草药茶饮、外敷等，用于日常保健和辅助治疗。会重点提示使用禁忌和注意事项，确保安全。 3. 养生功法的实践： “气功”的健康价值： 介绍一些适合居家练习的传统养生功法，如五禽戏、易筋经、六字诀等。阐述这些功法如何通过调息、调身、调心来达到强身健体、延年益寿的目的。 循序渐进的练习指南： 提供详细的功法演示图或视频指导（此处为书籍内容概念，实际书籍会提供）。强调循序渐进，量力而行。 健康管理与疾病预防：智慧的选择，省时省力 本书不仅关注“如何治”，更侧重于“如何不生病”。我们将引导读者构建一套系统化的健康管理体系： 1. 疾病风险的早期识别： 关注身体的信号： 帮助读者认识身体发出的各种“小信号”，理解这些信号可能预示的健康问题，并学会如何及时应对。 生活习惯与疾病的关联： 深入分析不同生活习惯（如熬夜、久坐、不规律饮食等）对身体可能造成的长期影响，以及如何通过改变这些习惯来降低患病风险。 2. 健康体检的价值最大化： “查什么”与“怎么看”： 引导读者理解不同体检项目的意义，以及如何根据自身情况选择最适合的体检项目。 体检报告的解读： 帮助读者更好地理解体检报告，并根据报告结果进行有针对性的健康调整。 3. 医疗资源的合理利用： “就医指南”： 在必要就医时，如何选择合适的医院和科室，如何与医生有效沟通，以及如何理解医生的诊断和治疗方案。 医保与商业保险的规划： 提供一些关于医保和商业健康保险的基本知识，帮助读者更好地规划自己的医疗费用支出。 结语 《疗疾祛病少花钱》是一本关于智慧生活、健康投资的书。它并非承诺奇迹，而是希望通过传播科学的健康知识和实用的生活方法，赋能读者，让大家能够主动地、有效地管理自己的健康。当健康得到有效维护，疾病的发生率自然降低，医疗费用的支出也会随之减少。我们相信，通过学习和实践本书中的内容，您将能够拥抱更健康、更充实的生活，并在这条健康之路上，做到“疗疾祛病少花钱”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是上了一堂非常实用的生活哲学课，远超出了单纯的“治病”范畴。它的视角非常宏大，但落脚点又极其精妙。让我特别欣赏的是作者对待“慢病”的态度——不是急于求成，而是倡导一种与身体和平共处、循序渐进的修复过程。书中对情绪健康与身体健康的相互影响做了非常深入的剖析，不同于那些把压力简单归咎于荷尔蒙失衡的书籍，它更倾向于探讨长期积累的心理模式如何固化为生理上的障碍。例如，书中提到一种对肝气郁结非常有效的放松练习，它不是简单的深呼吸，而是结合了古代导引术的某些动作和特定的冥想引导词，要求读者在练习时必须带着特定的“意念”去关注身体的感受。这种对“心法”的强调，体现了作者深厚的内功和对整体观的坚持。我试着在工作压力特别大时做了几次，那种从核心深处散发出来的松弛感，是任何速效药都无法替代的。这本书真正教会我的，是如何把“健康维护”变成一种日常的、充满乐趣的自我觉察过程，而不是一项不得不完成的任务清单。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类书籍持保留态度，但这本书给我带来了不小的惊喜。它的结构安排非常巧妙，与其说它是一本健康指南，不如说是一本“生活技能升级手册”。全书的布局采用了递进式的螺旋上升结构，从最基础的起居作息讲起，逐步深入到对五脏六腑的深度调理，最后落脚于“生命力的自我激发”。我特别欣赏它在“食材选择与购买”这一部分的内容。它没有泛泛而谈“多吃蔬菜”，而是详细列出了不同季节不同地域的应季蔬菜，并提醒读者如何通过触摸、嗅觉甚至声音来判断食材的新鲜度和“能量”。这部分内容几乎可以独立成一本食材鉴赏指南了。书中还提供了一个非常实用的“家庭药箱自查表”，它不是推荐你买什么药，而是指导你清理掉那些已经过期或不适合自己体质的物品，并用更自然的方式进行替代。这本书的行文极其注重实用操作性和成本效益，处处透露出“不浪费、不盲从”的生活智慧，非常适合那些想自己掌控生活节奏，而不是完全依赖外部医疗体系的人群。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格我必须提一下，简直是一股清流。在如今这个追求短平快、标题党盛行的时代，它保持了一种近乎古典的、沉稳的叙述节奏。阅读体验非常舒适，没有那些为了吸引眼球而设置的夸张断句或突兀的感叹号。作者的知识体系构建得极其严谨，很多看似简单的调理方子后面，都附带着简要的理论支撑，但这些理论的解释又控制得恰到好处，绝不会让人感到晦涩难懂。我尤其喜欢作者在论证某些传统疗法有效性时，所引用的那些看似偏门的古籍片段。他不是简单地罗列，而是将其与现代人的生活场景进行对比解读，使得那些遥远的知识突然有了现实的意义。比如，针对现代人普遍的湿气重问题，书中追溯到了古代某个时节的起居注意事项，并将其精准地对应到我们如今空调房和外卖饮食的环境中。这种跨越时空的对话感，让阅读过程充满了探索的乐趣。这本书的价值，在于它提供的不是一板一眼的“标准答案”，而是一个引人深思的思考框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“个体差异性”的尊重。很多健康书籍提供的是一个“通用模板”，要求所有人都遵循同一套作息和饮食。但这本书却非常强调“辨证论治”的概念，即使是针对同一种症状，也会根据体质的不同（比如偏寒、偏热、气虚、血瘀等）给出截然不同的调理方案。书中提供了大量的自测问卷和观察指南，引导读者去真正了解自己身体发出的细微信号。有一段关于“如何判断自己是否需要排毒”的描述，我深有感触——它没有使用夸张的词汇，而是用了一种近乎诗意的语言来描绘身体内部的“浊气”流动状态，让人在对照自我感受时，能产生一种豁然开朗的感觉。这使得读者在阅读时，不是被动接受信息，而是在积极地与文本互动，进行自我诊断和修正。这种高度的互动性和个性化指导，是它区别于市面上绝大多数健康书籍的关键所在，它鼓励的不是模仿，而是觉察与定制。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友那里偶然翻到的，说实话，一开始我并没有抱太大的期待，毕竟市面上的健康养生书籍汗牛充栋，大多都是老生常谈或者夸大其词。然而，翻开这本后，我发现它在很多细节的处理上显得尤为真诚和接地气。比如，作者在谈到一些常见病症的预防时，没有一味地鼓吹昂贵的保健品或复杂的疗程，而是反复强调了生活习惯的微小调整所能带来的巨大改变。我记得其中有一章专门讲了如何利用厨房里常见的食材来调理肠胃，里面详细列举了不同食材的药用价值以及搭配禁忌，讲解得深入浅出，即使是没有太多医学背景的人也能很快理解并上手实践。更让我印象深刻的是，作者在描述这些方法时，总是会穿插一些过去亲身经历的案例，这些故事并非那种戏剧化的“奇迹发生”，而是非常真实的，比如某位邻居坚持了一段时间的食疗后，困扰多年的轻微失眠有所改善。这种叙述方式，让冰冷的知识立刻变得有温度，让人愿意相信并尝试。我最近尝试了书中推荐的一个针对久坐人群的穴位按摩法，虽然只是每天花五分钟，但感觉下午的疲惫感确实减轻了不少。这本书给我的感觉是，它不是在贩卖“健康焦虑”，而是在提供一套切实可行、成本低廉的自我保健工具箱。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆