穴位指压去百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国纺织

作者:李静

出品人:

页数:202

译者:

出版时间:2007-6

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787506443968

丛书系列:

图书标签:

• 穴位按摩
• 指压疗法
• 中医养生
• 健康保健
• 疾病预防
• 自我疗法
• 传统医学
• 经络穴位
• 养生保健
• 家庭医学

《筋骨舒活：日常身体调理指南》 在这信息爆炸的时代，身心健康的需求日益凸显。我们追求的不再是单一的疗愈方法，而是能够融入日常生活、简单易行且卓有成效的身体调理之道。《筋骨舒活：日常身体调理指南》正是这样一本旨在帮助您重拾身体活力、舒缓日常疲惫的实用手册。 本书并非传统意义上的医学专著，更不是对某种特定疗法的深度剖析。它更像是一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导您认识自己的身体，倾听身体的细微诉求，并提供一套全面而易于实践的身体自我调理方法。我们将目光投向那些最基本、最容易被忽视的身体语言，学习如何通过日常的点滴行动，累积出健康的长久效益。 本书内容涵盖以下几个核心方面： 第一部分：身体的感知与觉察 在开始任何调理之前，理解我们的身体至关重要。这一部分将引导您重新建立与身体的连接，学会辨识身体发出的信号。 倾听身体的语言： 详细阐述身体疲劳、僵硬、不适等常见信号的含义，以及它们可能预示的身体状态。我们会探讨如何区分“普通疲劳”与“需要关注的信号”，培养对身体的敏锐度。 日常生活中的身体姿态： 分析坐姿、站姿、行走以及睡眠等日常活动中的不当姿态如何悄然影响身体健康，并提供改善建议。例如，长时间电脑工作者的颈肩问题，久坐办公室人群的腰背不适，我们将一一解析其根源，并提供纠正的日常习惯。 情绪与身体的关联： 探讨压力、焦虑、情绪低落等心理状态如何投射到身体上，导致肌肉紧张、消化不良、失眠等问题。学习认识并适度疏导情绪对身体健康的积极意义。 第二部分：基础身体舒缓练习 本书的核心在于提供一套人人可学的、易于操作的舒缓练习。这些练习无需特殊器械，也无需高难度技巧，旨在于日常生活中随时随地进行，达到放松筋骨、活络气血的目的。 全身拉伸技巧： 针对身体各个主要肌群，如颈部、肩部、背部、腰部、腿部等，提供详细的拉伸动作指导。我们将强调拉伸的正确顺序、幅度以及保持时间，帮助您有效缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。例如，办公室久坐族可以学习简单的颈部环绕和肩部放松练习；长时间站立工作者则可学习腿部和小腿的放松拉伸。 关节活络运动： 介绍一系列针对颈椎、肩关节、肘关节、腕关节、脊柱、髋关节、膝关节、踝关节等全身主要关节的温和运动。这些运动旨在增加关节的活动度，润滑关节，延缓关节退化。我们会详细说明动作要领，强调动作的轻柔与连贯。 呼吸调节与放松： 深入浅出地介绍几种简单易学的呼吸方法，如腹式呼吸、深呼吸等。学习如何通过呼吸来放松身心，缓解压力，改善血液循环，提升身体的自我修复能力。 简易的自我按摩手法： 提供针对常见酸痛部位（如颈部、肩部、手臂、腰部、腿部）的简易自我按摩技巧。这些手法简单易学，旨在通过轻柔的按压、揉捏，舒缓局部肌肉的紧张，促进血液循环。 第三部分：融入日常的健康习惯 将身体调理融入生活，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的习惯养成。 工作与学习中的身体呵护： 针对不同工作场景，提供如何在工作间隙进行短暂放松和身体调整的实用建议。例如，如何设置短暂的休息时间，进行简单的伸展；如何调整办公桌椅以符合人体工程学。 居家身体调理方案： 介绍如何在家庭环境中进行有效的身体放松和调理。例如，睡前简单的舒展，浴室的热水浴如何帮助身体放松，居家环境的布置如何促进身心健康。 运动与休息的平衡： 探讨适度的运动对身体调理的重要性，并强调科学休息的必要性。如何在有限的时间里，找到适合自己的运动方式，以及如何保证高质量的休息。 健康饮食与饮水的重要性： 简要提及均衡饮食和充足饮水如何从内在支持身体的健康运作，是身体调理的基石。 本书的特点： 强调“日常”与“实践”： 所有方法都以融入日常生活为目标，确保读者能够轻松上手，并将其转化为习惯。 科学易懂的语言： 避免使用晦涩难懂的医学术语，用通俗易懂的语言解释身体的运作和调理原理。 循序渐进的指导： 从身体的觉察开始，逐步引导读者掌握基础练习，最终形成健康的调理习惯。 实用性与普适性： 无论您是办公室白领、家庭主妇、学生，还是退休老人，都能从中找到适合自己的方法。 《筋骨舒活：日常身体调理指南》希望成为您通往健康生活道路上的贴心伙伴。它不承诺奇迹，却能为您提供一套切实可行的方法，帮助您由内而外地改善身体状态，提升生活品质，让您以更饱满的姿态，迎接生活的每一天。这本书，是送给您自己和家人一份珍贵的健康礼物。

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我不得不说，这本书的叙事风格简直太接地气了！作者完全没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是邻家经验丰富的老中医在跟你娓娓道来家常一样，非常亲切自然。他没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，即便是那些稍微复杂一些的原理，也能用非常生活化的比喻来解释清楚。比如，他对“气血运行不畅”的描述，竟然用了“水管堵塞”来类比，一下子我就明白了其中的关键所在。这种化繁为简的能力，是很多专业书籍所欠缺的。我以前买过几本号称是大众科普的书，结果读了半天还是云里雾里，感觉自己像是在啃一本教科书。而这本，我周末泡杯茶，就能轻松地读进去，读完后不仅放松了心情，还真真切切地学到了一些实用的知识。作者的幽默感也时不时地冒出来，让阅读过程充满了乐趣，完全没有传统养生书那种沉闷压抑的感觉。

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这本书在配图方面做得也相当到位，但我的评价是，它走的是“艺术性”而非“写实性”的路线。很多介绍穴位的书籍，配图要么是粗糙的线条图，要么就是模糊不清的照片，让人看了半天也搞不清楚具体位置。而这本书的插图，用的是一种手绘的工笔画风格，线条流畅，重点部位的标注清晰又不突兀，与整本书的古典气质非常搭调。虽然可能在医学精确度上，它不如那些专业的解剖图谱，但对于像我这样希望快速定位并进行日常保健的普通读者来说，这种恰到好处的艺术处理，反而更容易被接受和记住。它不是要教你成为针灸师，而是要让你在日常生活中能方便地找到目标点，这种平衡拿捏得非常巧妙，既保证了美观，又兼顾了实用性。

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从实用性的角度来看，这本书的价值在于它的“可操作性极强”。作者在介绍完原理后，总是会紧跟着给出非常具体、步骤详细的练习指南。比如，针对常见的颈椎不适，书中不仅标明了几个关键的放松点，还附带了一套完整的“晨起舒展操”，配有动作分解图，连呼吸配合都有详细说明。我试着按照书中的指导，每天早晚花上十分钟做了一套“眼部放松法”，坚持了近两周，发现之前常常在下午出现的眼干涩和胀痛感确实有所缓解。这种立竿见影或者短期内就能感受到变化的体验，是检验一本养生书籍是否真正有用的重要标准。它不是那种读完就束之高阁的“知识性读物”，而是真正融入到了我的日常作息中，成为了一个实实在在的“生活工具书”。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的效果，配合着古朴的字体，一下子就抓住了我的眼球。我平时比较喜欢翻阅一些传统养生的书籍，但很多书的设计都比较刻板，要么是过于学术化，要么就是颜色太艳俗。而这本的审美格调很高，拿在手里很有分量感，纸张的质地也很好，摸起来很舒服，不像是那种随便印印就完事的书。更值得称赞的是它的排版布局，内页的字体大小和行距处理得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。这说明出版方在细节上确实下了不少功夫，这种对书籍本身的尊重，往往预示着内容质量也不会太差。我当时是在一个独立书店偶然发现它的，本来只是随便翻翻，但光是这本的“外衣”就让我忍不住带回了家，期待着它能像它的外表一样精致有内涵。拿到手后我就迫不及待地翻阅了目录，里面的章节划分清晰，看得出作者对这个领域的理解是很系统和深入的。

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深入阅读后，我发现这本书的侧重点非常独特，它似乎更强调了一种“自我疗愈”的理念，而不是单纯地依赖外部干预。它不是简单地罗列“哪里痛点哪里”，而是花了不少篇幅去解释为什么这些特定的部位会敏感，以及如何通过调整日常习惯来预防问题的发生。这种从根本上解决问题的思路，让我感到非常受启发。我特别喜欢其中关于“情志与身体的联动关系”那一章，作者大胆地将心理压力和某些慢性不适联系起来，并给出了很多实用的情绪疏导小技巧。这打破了我过去那种“身体不适就是身体本身的问题”的固有观念。通过书中的引导，我开始有意识地关注自己的情绪波动，并尝试用书中推荐的方法来放松紧绷的神经。这种对整体健康的关注，远比局部的按摩来得更有价值，让我感觉这本书像一位全科医生在指导我如何过得更健康。

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