每天制造一个奇迹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《每天制造一个奇迹》内容简介：日常生活中那些最平凡的琐事往往会让我们感到一种莫名的烦躁，明明不辞辛苦地想要一份安定的工作、一种安宁的生活，可现实的无力之感有时候却是那么强烈。工作、生活、爱情……我们究竟是要的太多，还是太过要求完美？于是在愤愤不平中与别人较劲、与自己较劲，可最终却让自身陷入泥潭。

这是作者为那些想要简单幸福生活的人写的一本关于解决生活烦恼的书，每一篇都只针对日常生活中最常见的一种小烦恼给出具体可行的解决方案。实用、速效、幽默、温情，作为一本独特的励志书，它能帮助我们在日常生活和工作中做出正确的选择，帮助我们在情绪低落的时候坚强起来，为日常生活打开幸福和奇迹之门。

诺埃尔•尼尔森，人际关系专家，临床心理学博士，畅销书作家。出版过《危险的关系：如何识别和应对陷入困境的人际关系的七种警示》《大赢家：培养赢家态度的八个关键》《你的丈夫是美好的》等书。通过其多年的努力，让无数的人在工作、家庭以及人际关系上变得更幸福，更健康，更成功。

◇ 作者序 / 1
01 只要瞄准目标，就没有“失败”这回事儿 / 4
02 买不着咖啡？喝茶也好啊！ / 6
03 给对方建议比直接帮忙更有成效 / 8
04 用“成熟”模式应对父母的管束 / 10
05 息怒“三部曲” / 12
06 真实体验冥想中的生活 / 14
07 给情绪起一个名字，而不仅仅是“压力” / 16
08 沉默不是金 / 18
09 荒谬的恐惧感 / 20
10 如果判断带来伤害 / 23
11 最糟糕的一天 / 25
12 为什么倒霉的是我？ / 28
13 我很无聊 / 31
14 熟悉“幸福”这种感觉 / 33
15 忍耐不是牺牲 / 35
16 完美主义者的痛苦 / 37
17 搞清楚状况再恋爱 / 40
18 心中渴望什么，现实就是什么 / 43
19 所有你需要做的是“要求” / 46
20 7 种走出抑郁症的方法 / 49
21 爱既是一种感觉，也是一种行为 / 53
22 与他人比较的唯一作用 / 55
23 把乐趣放回到生活中去 / 57
24 失控情绪的诅咒 / 59
25 享受白日梦 / 61
26 不要试图“控制”别人 / 63
27 不要盲目服从恋爱和工作对你的要求 / 66
28 习惯的力量 / 69
29 不要让恐惧操纵大局 / 71
30 不应该隐藏的情绪 / 74
31 事事不如意 / 76
32 对言语暴力说“不” / 78
33 不要把精力放在“这是谁的错”上 / 81
34 与“担忧”成为朋友 / 83
35 打破自怜的习惯 / 85
36 生活似乎太过分了？ / 88
37 少说多听 / 91
38 这样的生活有意义吗？ / 94
39 为它去死 / 97
40 活着的意义 / 100
41 如何用心倾听 / 103
42 莫名的焦虑 / 106
43 选择回应的方式 / 109
44 看到马粪，就意味着附近有马 / 112
45 直觉需要执行才能变强 / 115
46 这究竟是谁的生活？ / 118
47 自身的才华是主干，工作只是树枝 / 121
48 指责他人只能暂时麻木自身的痛苦 / 124
49 担忧是精神苦闷的第一个迹象 / 127
50 意外已经发生 / 129
51 假如对爱情绝望 / 132
52 神奇的“心智演练” / 135
53 认可并不是爱 / 138
54 为什么总是感到紧张？ / 140
55 纵容不是帮助 / 142
56 不做“苦瓜脸” / 144
57 将精力放在“爱的价值”上 / 146
58 新年的决定 / 148
59 选择“一个”而不是“某个”解决方法 / 151
60 健康的羞耻感很必要 / 153
61 7 种方式对工作场所的性骚扰说“不” / 156
62 玩弄女性的诱骗者 / 160
63 责怪别人的感觉很好吗？ / 163
64 事态又失控了 / 166
65 什么？小小的我？ / 169
66 “还好”并不是真的好 / 172
67 节日忧郁症 / 175
68 付出后的满足 / 177
69 品质：根据原则行动的能力 / 180
70 多为自己的身体考虑考虑 / 182
71 认识到自己与孩子不同的议程 / 185
72 不要让整个人都沉迷于一件事物 / 188
73 在消极的地方得不到积极的结果 / 190
74 问问心灵想要什么，再让大脑想办法解决 / 192
75 不要只说“我很抱歉” / 194
76 你真的想扶起那个跌倒的人吗？ / 196
77 回应的正面力量（一） / 198
78 回应的正面力量（二） / 200
79 被“无意义感”折磨的你 / 202
80 无意识的反应还是有意识的选择？ / 204
81 自身优势存在于三种不同的层次 / 206
82 与相似的灵魂同行 / 208
83 不必为自己的需求感到羞愧 / 210
84 消极意识的毁坏性 / 212
85 什么？没有担保？ / 214
86 恐慌：一种失控的感觉 / 217
87 “耐心”不负有心人 / 219
88 找对“对象”再付出 / 221
89 知道不想要什么，却不知想要什么？ / 223
90 骗人的“我爱你” / 225
91 当自身的需求得不到别人的关注 / 227
92 你也想抛下工作去旅行？ / 229
93 只有承担责任才能从痛苦中解脱 / 231
94 让“设限”为爱情加温 / 233
95 别让你的生活充满“碰巧发生” / 235
96 你想要，不代表别人也想要 / 237
97 不要错把“批评”当“支持” / 239
98 不要强制别人对你好 / 241
99 信任关系也可以安全地发展 / 243
100 弄清“受困”的时间才能摆脱困境 / 245
101 “危机”不是危险，而是机遇！ / 247
· · · · · · (收起)