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出版者:金城出版社

作者:杨力

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2007-6

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787800849596

丛书系列:

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• 养生之道
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《四季养生：时令智慧，身心安泰》 序言： 天地万物，无不循道而生，顺时而长。四季更迭，犹如大自然的脉搏，精准而有力地律动着生命的节奏。古往今来，无数智者潜心观察，悉心体悟，将自然之道内化于身，融汇于养生实践之中，方才留下了宝贵的养生智慧。本书《四季养生：时令智慧，身心安泰》正是肩负着这份传承的使命，旨在引导读者回归自然，遵循时令，将古老的智慧与现代的生活方式相结合，开启一段和谐、健康、充盈的身心之旅。 我们生活在一个节奏飞快、信息爆炸的时代，人们在追求物质富足的同时，也常常感到身心俱疲，亚健康状态日益普遍。压力、焦虑、不规律的生活习惯，都在悄悄地侵蚀着我们的健康根基。然而，我们或许常常忽略了，就在我们身边，就在季节的变换中，蕴藏着天然的良方，能够帮助我们舒缓身心，提升免疫，焕发生机。 本书并非一本枯燥的医学教科书，也非一本遥不可及的古籍注疏。它更像是一位慈祥的长者，一位经验丰富的向导，以通俗易懂的语言，循序渐进地向您讲述如何倾听身体的需求，如何与自然的韵律和谐共振。我们将一起深入探索春、夏、秋、冬四个季节各自独特的能量场，以及它们对我们身体和情绪的影响。然后，我们将逐一揭示在每一个时令下，最适合我们的起居作息、饮食调养、运动方式，以及情志疏导的秘诀。 您将了解到，为何春天万物复苏，我们应该如何顺应“生发”之气，以轻柔的方式唤醒沉睡的身体；为何夏天阳气最盛，我们应该如何“养阳”，以清凉平和的心态迎接热烈的阳光；为何秋天万物收敛，我们应该如何“润燥”，为身体积蓄能量，为迎接寒冬做准备；为何冬天万物收藏，我们应该如何“藏精”，以宁静安详的态度，滋养生命之本。 本书的精髓在于“顺势而为”。它倡导的并非是刻板的规则，而是基于自然规律的灵活智慧。我们会提供丰富多样的建议，您可以根据自身的体质、生活习惯和喜好，从中选择最适合自己的方法，将养生融入日常的点滴之中，让健康成为一种自然而然的生活方式。 第一章：春之萌发——唤醒沉睡的生机 “春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春天，是大自然从沉睡中苏醒，万物欣欣向荣的季节。人体也如同破土而出的嫩芽，渴望着生长与勃发。这一时节，我们应着力于“生发”，疏通经络，调畅气血，为一整年的健康打下坚实的基础。 起居调适： 春季宜“夜卧早起，广步于庭”，培养早睡早起，散步舒展的习惯。适度的户外活动有助于阳气升发，舒展筋骨，疏解冬季积郁的寒气。避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体在宁静中得以修复与更新。 饮食养生： 春季的饮食应以“甘、辛、温”为主，多食新鲜蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜、葱、姜、蒜等，以助阳气升发，疏散体内寒邪。避免过于油腻、辛辣的食物，以免助湿生热。可以适当食用一些具有助阳、健脾作用的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。多喝温水，保持身体的充足水分。 运动养志： 春季的运动宜选择舒缓、温和的动作，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。重点在于舒展筋骨，调畅气血，避免剧烈运动，以免耗伤阳气。关注肝脏的调养，适度进行一些能够舒展肝经的运动，有助于情志的舒畅。 情志疏导： 春季易肝气郁结，导致情绪低落、易怒。应学会调整情绪，保持心情的愉悦、舒畅。多参加社交活动，与朋友家人交流，培养积极乐观的心态。可以尝试听舒缓的音乐，赏花，亲近自然，让心灵得到放松与滋养。 第二章：夏之炽热——清心祛湿，护卫心阳 “绿树阴浓夏日长，燕子高飞日斜光。”夏季，是阳气最盛的季节，万物生长至极，但也是湿邪最容易侵袭人体的时候。此时，养生的重点在于“养阳”与“祛湿”，同时要特别注意保护心阳，避免暑热伤心。 起居调适： 夏季宜“晚睡早起，以适午睡”，晚睡可以顺应阳气，但要注意不要熬夜，适度的午睡能有效缓解疲劳，补充精力。避免在一天中最热的时段（10点至16点）长时间户外活动。居室要保持通风凉爽，但要避免过度吹空调，以免“寒包火”，损伤阳气。 饮食养生： 夏季饮食应以“甘、淡、酸”为主，多食清淡易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、苦瓜等，这些食物有助于清热解暑，利尿消肿。注意补充水分，但要避免过量饮用冰镇饮料，以免损伤脾胃。可以适当食用一些具有益气养阴的食物，如百合、莲子、小米粥等。避免油腻、辛辣、燥热的食物。 运动养志： 夏季的运动宜在清晨或傍晚进行，选择强度适中的运动，如快走、游泳、瑜伽等。重点在于“动以养阳”，但要避免大汗淋漓，以免耗伤津液。运动后注意及时补充水分。 情志疏导： 夏季炎热容易令人心烦意乱，情绪焦躁。要学会“心静自然凉”，保持心情的平和与舒畅。可以通过听轻音乐，进行冥想，或参与一些安静的活动来平复心情。多与人沟通交流，分享感受，减轻心理压力。 第三章：秋之萧瑟——润燥敛精，固本培元 “秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”秋季，是万物由盛转衰，阳气渐退，阴气渐长的季节。气候干燥，容易伤津耗液，引起咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。此时，养生的重点在于“润燥”与“敛精”，为身体储存能量，迎接寒冬。 起居调适： 秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡有助于阳气潜藏，早起则可以适应凉爽的空气。注意增加室内湿度，避免干燥。穿衣要注意保暖，但不要过厚，以免影响身体的正常散热。 饮食养生： 秋季饮食应以“甘、润、平”为主，多食具有滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃、燕窝等。可以适当食用一些温润滋补的食物，如鸭肉、猪肉、鱼肉等。避免辛辣、煎炸、燥热的食物，以免助燥伤阴。 运动养志： 秋季的运动要循序渐进，适度增强，但要避免剧烈运动，以免耗伤津液。可以选择慢跑、爬山、打球等活动，以微微出汗为宜。重点在于“动以养筋”，舒展身体，但不宜过度。 情志疏导： 秋季肃杀之气易使人产生悲观、抑郁的情绪。要学会“随遇而安”，保持乐观的心态。多与亲友聚会，进行轻松愉快的交流，或者投入到自己喜欢的爱好中，转移注意力。可以尝试一些能够舒缓心情的活动，如阅读、绘画、书法等。 第四章：冬之封藏——敛藏蓄势，培补肾精 “千山鸟飞绝，万径人踪灭。”冬季，是万物封藏，阳气潜伏，阴气盛行的季节。此时，人体的能量消耗减少，是调养身体，滋养肾精，培补元气的最佳时期。养生的重点在于“藏精”，积蓄能量，为来年的生长发育做好准备。 起居调适： 冬季宜“早睡晚起，避寒就温”，保证充足的睡眠，让身体得以充分休息和修复。尽量避开寒冷的环境，保持室内温暖。注意保护颈部、腰部、脚部等容易受寒的部位。 饮食养生： 冬季饮食应以“甘、温、咸”为主，多食温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、海带、黑芝麻、核桃、栗子等。可以适量饮用一些补益气的汤品，如骨头汤、鸡汤等。避免生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。 运动养志： 冬季的运动要以“养阳”为主，选择室内或避风处的温和运动，如慢走、太极拳、八段锦等。避免在寒冷的天气进行剧烈运动，以免耗伤阳气，引发疾病。运动量不宜过大，以微微出汗为宜。 情志疏导： 冬季万物凋零，容易使人心生寂寥，情绪低沉。要学会“养心”，保持心情的宁静与平和。可以多进行一些室内活动，如阅读、听音乐、与家人朋友聊天。尝试冥想，让内心获得平静。 结语： 《四季养生：时令智慧，身心安泰》是一本为您量身打造的生活指南，它将带您走进一个充满智慧与和谐的养生世界。无论您是初学者还是有一定养生基础的人，都能从中找到适合自己的方法。请记住，养生并非一日之功，而是一种融入生活的态度。让我们一同跟随季节的脚步，倾听身体的声音，将这份古老的智慧薪火相传，活出健康、活力与安泰的人生。愿这本书能成为您通往健康与幸福的桥梁，陪伴您走过每一个美好的四季。

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这本书的叙事节奏是缓慢而绵长的，让人仿佛置身于一个悠远的时空背景中。我注意到作者在构建每一个季节的篇章时，都非常注重地域性的差异。他似乎在暗示，养生之道并非一成不变的铁律，而是需要根据你所处的地理环境、气候特征进行微调的。书中提到了很多南方与北方在不同时令下的生活习惯差异，这种对比视角非常新颖，让我这个生活在城市里的人，对广阔土地上人们的生活方式有了更立体的认知。我曾尝试将书中描述的某些古老的习俗应用到我的日常生活中，比如清晨露水未干时进行某种特定的呼吸练习，虽然效果因人而异，但那种尝试本身就充满了乐趣。这本书的排版和用纸也很有讲究，拿到手里就感觉分量十足，每一个跨页的留白都恰到好处，给人一种呼吸感。它更像是一本“生活美学”的教材，而非一本纯粹的健康指导书，它教你的，是如何把“活”这件事过得更讲究。

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这本书我刚看完，说实话，读完之后心里五味杂陈。首先得说，作者的文字功底是没得挑的，遣词造句那种古朴典雅的气韵，读起来真是一种享受。我本来以为这会是一本那种晦涩难懂的古籍注解类书籍，没想到它在行文上非常注重叙事性和画面感。比如，书中描绘春季万物复苏时，那种细致入微的笔触，仿佛能闻到泥土的芬芳和新芽破土而出的声响。它并没有直接告诉你“春天要怎么养生”，而是通过讲述古代文人雅士在不同季节的生活场景，将养生之道巧妙地融入其中。我特别喜欢其中一段关于仲夏雨夜的描写，那种“听雨打芭蕉，心随清风安”的意境，读着读着，就感觉自己的心绪也跟着平静了下来。不过，这本书的结构稍微有点跳跃，有时候感觉它更像是一本散文集，而不是一本严格意义上的指南。它更偏向于一种哲学层面的探讨，关于人与自然的和谐共处，而不是具体的食谱或者穴位按摩法。如果你期待的是那种一本可以立马上手操作的养生手册，这本书可能不太适合你，它需要你慢下来，去品味那种韵味。

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坦白说，这本书的文学价值远超其实用价值，至少对我来说是这样的。我注意到作者似乎非常钟情于古典文学中的意象，比如“霜降”“小满”这些词汇，在他笔下焕发出全新的生命力。全书的语言风格极为凝练，常常是一句话就能概括一个复杂的养生道理，但这个概括的方式又充满了诗意，让人回味无穷。我尤其欣赏作者在描写冬季时所展现的那种内敛和沉静，他没有渲染冬日的萧瑟，反而着重强调了“藏”的智慧。那种讲求积蓄能量、韬光养晦的哲学思想，在现代社会快节奏的竞争压力下，显得尤为珍贵。这本书的阅读体验很像是在品一杯陈年的老茶，需要时间去冲泡，去感受茶汤在口中层次分明的变化。如果你是那种喜欢在阅读中寻找精神慰藉和美学享受的读者，这本书绝对能满足你。它不会直接告诉你该吃什么药，但它会引导你用一种更美、更深刻的方式去面对生活的起伏。

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这本书给我最大的冲击，在于它对传统文化中“时令”概念的重新解读。我过去对季节的理解可能比较偏向于气象学上的变化，但这本书让我意识到，古人对时间流逝的感知是如此精微而充满敬畏。它不仅仅是四季的更迭，而是每一个节气背后所蕴含的天地之气是如何影响我们身体内部的“小宇宙”的。书中用了大量的篇幅去阐释“不时不食”的真正含义，这可不是简单的季节性食材替换，而是一种与天地规律的深度共振。比如，它提到秋季干燥时，人体需要的是一种由内而外的滋润，那种描述，比我以前读过的任何中医书籍都要来得有感染力。我记得书中有一章节专门讲了如何根据光线的强弱来调整作息，那种对自然节律的尊重，让我开始反思自己现代生活方式的诸多“反自然”之处。虽然书中没有提供具体的药方，但它提供了一种思维框架——即，顺应自然，方能长久。读完后，我感觉自己对日常起居的细微变化都变得更加敏感了，走路时会下意识地感受地面的温度，吃饭时也会琢磨食材的“时令”。

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我必须承认，这本书对初学者来说可能门槛略高。它建立在一个深厚的传统文化底蕴之上，如果你对二十四节气、五行学说或者古代的哲学思想没有基本的了解，初读时可能会感到有些吃力，需要反复琢磨才能领悟其中深意。它更像是一本给“有心人”准备的宝典，它需要你投入精力去“翻译”那些充满象征意义的描述。我个人非常欣赏作者在文字中流露出的那种对生命周期的深刻洞察力，他将人的生命周期与自然的四季变化进行类比，论证了衰老和健康并非对抗性的存在，而是自然演进的一部分。书中对“适度”二字的强调是贯穿始终的主题，无论是饮食、作息还是情志的调养，都指向一个核心：平衡。读完这本书，我感受到的不是对疾病的恐惧，而是一种对生命规律的敬畏和接纳，这是一种非常高级的“养生观”。它让你学会与自己的身体对话，而不是被外界的各种养生潮流所裹挟。

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