净化身心的瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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前言本书的使用方法改善不同症状的完全瑜伽教程附赠DVD的观看方法瑜伽的基本姿势第一章瑜伽的基本姿势 ◆练习前的注意事项双腿伸直端坐——基本姿势屈伸脚腕、开合脚趾——基本姿势腿部准备运动——活动脚腕练习软化髋关节——合跖促进血液循环——手臂练习清神醒脑——颈部练习舒适的坐法——安乐坐正确的坐姿——金刚坐纯粹而美丽的坐姿——婴儿坐了解直立的重要性——直立坐完全放松的姿势——死者式舒适的呼吸方法——安乐呼吸法专栏什么是瑜伽?第二章瘦身瑜伽 ◆轻健体魄的瘦身瑜伽全身运动瘦身法——拜日式紧绷小腿1——立木式1 身体的柔韧性练习——立木式2 紧绷双臂——桥式1 塑造背部完美曲线——桥式2 塑造完美体态——犁式消除颈部周围和背部的疲劳感——鱼式消除下垂的小腹——船式紧绷大腿——舞神式1 消除背部和肩部的赘肉——舞神式2 瘦腰运动——猫式1 塑造完美的身体曲线——猫式2 消除肩部、背部、腰部疲劳——猿式减轻体重、塑造健美体形——安捷娜乌式紧绷脚腕——花环式紧绷小腿2——抱膝平衡式专栏瑜伽的功效第三章美容瑜伽 ◆净化身心的美容瑜伽矫正X形腿——莲花座伸展背部肌肉——圣人式1 胸部、颈部的健美练习——圣人式2 挺拔胸部、完美颈部——骆驼式防止身体变形——眼镜蛇式消除腿部水肿——倒转式预防痛经——半蝗虫式促进臀部挺翘——蝗虫式塑造优美的姿势和体态——扭转式1 保持优美的体形——扭转式2 散发由内而外的美丽——头部碰膝式重返青春、预防衰老一坐立劈腿式消除便秘症状——弓式1 腰部减肥——弓式2 塑造美丽姿态——牛面式塑造腹部侧面的完美曲线_门闩式矫正O形腿——鹰式双臂、腹部侧面减肥——三角式保持健康的气色——扭转三角式完美肌肤、保持青春活力——单腿前屈式调节内脏功能——前屈式消除脸部皱纹——简单狮子式打造充满魅力的眼神——眼睛运动专栏瑜伽用品是必需品吗?第四章心灵瑜伽 ◆获取纯净的身心之美消除眼部疲劳——眼部运动消除青春痘——头盖光明净化法消除烦躁情绪——左鼻呼吸法增强体力——右鼻呼吸法促进血液循环——完全呼吸法神清气爽的清晨时光——醒来后的10次呼吸法由内而外散发美丽——业海释放法洗去一天的疲惫——冥想入浴法睡眠中获得美丽——足枕睡眠法体会瑜伽乐趣的Q＆A 瑜伽用语解说
· · · · · · (收起)

出版者:辽宁科技

作者:(日)成濑雅春|译者

出品人:

页数:143

译者:刘晓静

出版时间:2009-1

价格:38.80元

装帧:

isbn号码:9787538155211

丛书系列:

图书标签:

美容养生

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《净化身心的瑜伽》内容分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分，教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。

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