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出版者:武汉大学出版社

作者:胡剑锋

出品人:

页数:341

译者:

出版时间:2007-3

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787307054271

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 发展心理学

书籍名称：《现代社会的人际交往艺术》 内容简介 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，人与人之间的连接愈发复杂和微妙。本书《现代社会的人际交往艺术》旨在为广大读者提供一套系统、实用且富有洞察力的人际关系构建与维护指南。我们深知，无论是在职场晋升、家庭和睦，还是个人幸福感的提升中，有效的人际交往能力都是至关重要的基石。本书并非空泛的说教，而是基于社会心理学、沟通理论以及大量真实案例提炼出的实操方法。 全书结构清晰，共分为四大核心板块，层层递进，确保读者能够从基础认知到高阶应用全面掌握人际交往的精髓。 第一部分：自我认知与沟通基础——理解你自己，才能更好地连接他人 本部分着重强调“由内而外”的交往逻辑。一个成熟的沟通者首先必须是深刻的自我认知者。 第一章：构建清晰的自我形象。 我们将探讨“自我概念”的形成机制，分析不同社会角色（如员工、父母、朋友）对个体自我认知的塑造作用。内容涵盖如何识别和克服自我设限的信念，以及如何构建一个稳定、积极的内心基准点，这是应对外界评价和压力的基础。我们将引入“焦点自我”与“投射自我”的概念辨析，帮助读者理解公众印象与内在真实的差距，并学会如何在两者之间找到平衡。 第二章：非语言沟通的威力与解读。 语言只占信息传递的一小部分。本章深入剖析肢体语言、面部表情、眼神接触和语气的细微差别。读者将学习到如何精确解读他人的潜台词，例如，通过分析微表情判断真实情绪，通过空间距离判断亲密程度。同时，我们提供了一套系统的“非语言调适训练”，指导读者如何通过调整自身的姿态和语调，使非语言信号与口头信息保持一致，增强表达的说服力。 第三章：积极倾听的实践之道。 倾听不仅仅是安静地等待对方说完，而是一种积极、投入的心理过程。本章详细拆解了“同理心倾听”、“澄清式提问”和“反馈确认”三大核心技能。我们提供了多种场景下的倾听练习，如如何在高压会议中有效捕捉关键信息，如何在情感冲突中提供无效的“建议式倾听”，转变为有建设性的“理解式倾听”。 第二部分：职场社交与专业形象——高效协作的艺术 职场是人际关系实践的重镇。本部分聚焦于如何在专业环境中建立信任、处理冲突并实现职业目标。 第四章：职场人脉的建立与维护。 我们区分了“弱关系”与“强关系”在职业发展中的不同价值。内容包括如何系统性地拓展有效人脉网络（而非仅仅收集名片），如何进行得体的“电梯演讲”（Elevator Pitch），以及如何将偶然的社交机会转化为长期的合作关系。重点探讨了在数字化办公环境中，如何通过电子邮件、即时通讯工具维护专业形象和边界感。 第五章：向上管理与横向协作。 “向上管理”并非奉承，而是理解上级目标并主动提供支持的策略性沟通。本章指导读者如何清晰、有条理地汇报工作进展，如何优雅地提出异议，以及如何管理领导的期望。在横向协作方面，本书提供了跨部门沟通的“利益点对齐法”，教导读者如何在不同部门目标冲突时，找到共同的利益驱动力，促进高效合作。 第六章：建设性的冲突处理与谈判技巧。 冲突在所难免，关键在于处理方式。《现代社会的人际交往艺术》摒弃了“避免冲突”的消极策略，转而推崇“有效应对”。本章详细介绍了“非暴力沟通（NVC）”在职场中的应用，教导读者如何聚焦于事实、感受、需求而非指责。同时，我们引入了基于哈佛谈判项目的框架，指导读者在资源有限或意见相左时，如何通过“关注立场背后的需求”来实现双赢的谈判结果。 第三部分：情感连接与亲密关系维护——构建深层次的社会支持系统 人际交往的最终目的之一是获得归属感和情感支持。本部分探讨了如何处理更私密、更具情感深度的关系，如友谊和伴侣关系。 第七章：友谊的层次与维护周期。 友谊不同于职场关系，它更依赖于情感投入和共同经历。本章分析了友谊从“相识”到“挚友”的发展阶段，并着重讨论了“社交疲劳期”的应对策略。内容包括如何应对友谊中的嫉妒与比较心，以及如何以恰当的方式退出一段“消耗性友谊”，保护自身的能量。 第八章：亲密关系中的界限设定与需求表达。 亲密关系中的沟通障碍往往源于模糊的界限和未被满足的需求。本章提供了一套实用的“界限澄清模型”，指导伴侣或家人如何清晰地划定个人空间、时间和情感界限。同时，我们教授如何使用“我信息”清晰表达个人需求，避免使用引发防御性的“你信息”，从而减少不必要的摩擦，加深情感连接。 第九章：处理关系中的负面情绪与修复。 争吵是关系的试金石。本部分专注于“修复性沟通”，即如何在激烈争执后有效重建连接。内容包括如何进行真诚的道歉（理解道歉的四个要素），以及如何处理“冷战”状态，引导双方回到建设性的对话轨道。 第四部分：数字化时代的社交挑战与应对 随着社交媒体的普及，人际交往的场域发生了巨大变化。 第十章：线上社交的策略与陷阱。 本章探讨了社交媒体如何重塑我们的形象和社交互动。内容包括如何管理个人品牌（Digital Footprint），如何识别和应对网络暴力或虚假信息带来的社交压力。我们强调了线上沟通中“语境缺失”的风险，并提供了降低误解的沟通准则。 第十一章：高效的会议组织与参与。 无论是线上还是线下，会议是集体沟通的集中体现。本章提供了一套完整的会议管理流程，从制定清晰的议程、引导焦点讨论、处理跑题发言，到会后行动跟进，旨在将低效、冗长的会议转变为高产出的协作时间。 结语：终身学习的人际关系实践者 本书最后强调，人际交往是一门需要持续练习的“活技能”。我们鼓励读者将书中的理论转化为日常的实践，并定期进行“社交复盘”，以适应社会环境和自身成长的变化。 本书面向所有渴望提升沟通效率、改善人际关系质量的成年人，包括职场人士、学生、管理者以及任何希望在复杂社会中游刃有余的个体。它提供的是一套工具箱，而非一纸蓝图，引导读者成为更具情商、更有效率的现代社会沟通者。

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不得不说，这本书在讲解理论知识时，处理得非常巧妙，一点也不枯燥。它没有堆砌一堆晦涩难懂的心理学术语，而是用非常平实、贴近生活的语言来解释各种概念。比如，在讲到“认知偏差”的时候，作者没有直接给出定义，而是通过几个非常生动的小故事，描绘了人们在不同情境下可能出现的思维误区，读起来就像在听朋友聊天，一点点地引导你去发现自己的思维模式。更让我惊喜的是，书中穿插了大量的互动练习和自我评估工具。不是那种流于形式的问答，而是真正能让你停下来思考，去审视自己的想法、情绪和行为。我试着做了几个关于“压力源识别”和“应对方式评估”的练习，发现了很多自己之前没有意识到的问题，也对自己的某些反应有了更深的理解。这种“边读边练”的方式，大大提升了学习效果，让知识不再是死的文字，而是能够内化成自己的能力。感觉这本书不仅仅是告诉你“是什么”，更是教你“怎么做”，真正赋能于读者，让我们能够主动地去管理自己的心理健康。

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我特别欣赏这本书对“情绪管理”这一部分的深入探讨。它不仅仅停留在“要积极乐观”这样浅显的层面，而是详细地剖析了各种情绪产生的根源，以及如何在各种情绪状态下保持平衡。比如，对于“焦虑”，书中不仅介绍了它可能带来的影响，还提供了多种应对策略，包括放松训练、思维重构、接纳现实等等，每一种方法都配有清晰的操作步骤和注意事项。我尝试了书里介绍的一种腹式呼吸法，在感到紧张的时候练习，效果出乎意料的好，能够有效地缓解心跳加速和手心出汗的感觉。而且，作者在讲解时，非常注重个体差异，提醒我们没有一种方法适用于所有人，鼓励我们去探索和实践，找到最适合自己的情绪调节方式。书中的一些小章节，比如“如何与负面情绪共处”或者“学会说‘不’”，更是点醒了我很多过去难以启齿的困境，让我意识到原来这些都是正常的，并且有方法可以处理。这本书真正帮助我认识到，情绪本身并不可怕，可怕的是我们不知道如何与之相处。

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这本《大学生心理健康教程》的封面设计就透着一股沉静的力量，简约而不失专业，光是看着就让人觉得安心。翻开书页，首先映入眼帘的是一个非常清晰的目录，它将复杂的心理健康议题分解成了一系列易于理解的章节，从常见的学习压力、人际交往的困惑，到更深层次的自我认知、情绪管理，再到一些可能面临的心理危机应对，覆盖面非常广。我特别喜欢它在开篇就强调了心理健康的重要性，并非只是“没有生病”的状态，而是积极应对生活挑战、实现个人潜能的一种能力。书中引用了很多真实的案例，这些案例都发生在大学校园里，描写生动，让读者很容易产生共鸣，感觉自己并非孤军奋战。而且，作者在处理这些案例时，既展现了问题的复杂性，也提供了切实可行的分析和建议，没有空泛的理论说教，而是充满了人文关怀和实用指导。对于刚进入大学，对新环境感到迷茫，或者在学业、社交、情感上遇到一些小挫折的同学来说，这本书就像一个及时的指南针，能够帮助我们找到方向，认识到自己可能遇到的问题，并学习如何去解决它们。它鼓励我们主动关注自己的内心世界，而不是被动地承受压力。

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最后，这本书对于“自我探索与成长”的章节，让我受益匪浅。它鼓励我们去认识自己的优点和缺点，找到自己的兴趣和价值所在，并且如何为自己设定合理的目标并为之努力。书中的一些关于“性格类型测试”和“职业兴趣探索”的内容，虽然不是非常深入的学术研究，但足以引导我们开始思考这些问题。我通过书中的引导，重新审视了自己的一些选择，也对未来的发展有了更清晰的规划。最重要的是，这本书传递了一种积极向上的价值观，它告诉我们，大学不仅仅是学习知识的场所，更是我们塑造完整人格、实现自我超越的重要阶段。它鼓励我们拥抱变化，勇于尝试，从失败中学习，不断成长。读这本书，我感觉不仅仅是获得了心理健康的知识，更像是获得了一位良师益友，它在我迷茫的时候给予鼓励，在我困惑的时候指引方向，让我更加坚定地朝着成为一个更好的人而努力。

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这本书在“人际交往”方面的建议，简直是为我量身定做的。我一直以来在社交方面都比较被动，不知道如何主动开启话题，也害怕与人发生冲突。这本书中的章节，比如“倾听的艺术”、“有效沟通的技巧”以及“如何化解社交尴尬”，都给了我非常实用的指导。它不是简单地告诉你“要多和人交流”，而是深入浅出地讲解了沟通的各个环节，从眼神交流、肢体语言，到如何组织语言、表达观点，再到如何理解对方的意图，都进行了细致的分析。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的介绍，它教会我如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，同时又不伤害对方，这对我来说是一个巨大的突破。书中还提到了如何处理不同类型的人际关系，比如同学、朋友、老师，甚至是如何面对网络上的交流，都提供了很多有针对性的建议。我感觉读完这本书，我不再像以前那样对社交感到畏惧，而是更有信心去建立和维护健康的人际关系了，这对我融入大学生活起到了至关重要的作用。

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