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出版者:蘋果屋

作者:比爾渥文特 (Wolverton, B. C.)

出品人:

页数:160

译者:曾偉森

出版时间:20070628

价格:NTD350.00

装帧:平裝

isbn号码:9789868342606

丛书系列:

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书籍简介：《城市边缘的微光：现代都市人的心灵栖居指南》 书名： 《城市边缘的微光：现代都市人的心灵栖居指南》 作者： 陈默 出版社： 时代之翼文化 --- 书籍核心概述： 本书并非探讨物理空间的净化，而是深入剖析现代都市人在高压、快节奏生活下，心灵空间所面临的“污染”与“拥堵”。《城市边缘的微光》提供了一套系统、可操作的“心灵自净”哲学与实践路径，帮助读者在钢筋水泥的丛林中，重新锚定自我价值，建立持久的内在平静与生命韧性。它是一份写给每一个在城市中感到迷失、疲惫、渴望“退一步”的灵魂的深度指南。 第一部分：都市迷宫与自我失焦 1.1 信号过载与“注意力稀缺”的陷阱： 现代生活以信息为食，但我们的感知器官却不堪重负。本书开篇即探讨了数字洪流如何侵蚀我们的深度思考能力。我们不再拥有大块的、不被打扰的“空白时间”，这种持续的刺激导致了一种慢性焦虑——“错失恐惧症”（FOMO）的加剧。作者通过对神经科学与社会心理学的交叉分析，揭示了持续的外部连接如何削弱了内在的自我对话能力，使人难以分辨真正的需求与社会强加的期望。 1.2 效率至上主义的隐性代价： 本书批判性地审视了当代社会对“效率”的盲目崇拜。工作、社交、休闲，一切都被量化、被工具化。这种思维模式一旦内化，会导致个体将自我价值完全依附于产出和成就之上，形成一种“非生产即无价值”的自我认知。我们在不断“做”的过程中，遗忘了“存在”本身的意义。作者深入剖析了“内卷”现象背后的文化心理动因，指出这种竞争的终极受害者，是我们对慢下来、去体验的渴望。 1.3 身份的碎片化与“表演型人格”： 社交媒体的兴盛催生了多重、且常常相互矛盾的“人设”。我们为了适应不同的平台和群体，不断地切换面具。这种身份的不断重塑与校验，消耗了大量的心理能量，导致核心自我认同的模糊不清。当卸下面具时，许多人发现自己面对的是一个陌生而空洞的内在空间。本书将此称为“心灵的建筑结构松动”。 第二部分：内观之径——重塑心灵的边界 2.1 建立“心灵的缓冲带”（The Mental Buffer Zone）： 这是本书提出的核心实践概念之一。它并非指物理上的隐居，而是在日常时间流中，刻意留出被社会“格式化”的时间——一段不为任何外部目标服务的、纯粹用于“存在”的时间。作者提供了从每天十分钟的“无目的冥想”到周末的“信息禁食”等阶梯式训练，旨在恢复大脑的默认模式网络（DMN）的健康功能，这是创造力、自我反思和情感整合的关键区域。 2.2 “慢镜头”观察法：对抗自动反应机制： 都市生活教会我们快速反应、快速决策。但许多情绪爆发和人际冲突，源于缺乏对刺激的缓冲。本书引入了“慢镜头观察法”，鼓励读者在接收到强烈情绪信号（如愤怒、嫉妒、压力）时，暂停一拍，像电影慢镜头一样，仔细观察情绪的源头、身体的反应以及潜在的思维定势。这是一种剥离情绪自动驾驶权力的有效训练。 2.3 重新校准“成功”的磁极： 成功的定义不应由外部环境决定。本书引导读者进行深入的价值观挖掘工作坊。通过“理想丧葬仪式”——想象自己生命终结时，希望别人如何评价自己，而不是“取得了多少成就”——来倒推当下真正值得投入的资源（时间、精力、情感）。这种从终点回溯的练习，帮助读者将追求“外在的闪光”转化为对“内在的丰盈”的耕耘。 第三部分：重构连接——在人际与自然中寻找稳定锚点 3.1 深度连接：告别“弱关系”的疲惫： 在拥有数千“好友”的时代，许多人却感到极度孤独。本书强调了建立“深度弱联系”的价值——那些不需要持续投入、但能提供稳定情感支持的少数亲密关系。作者提供了如何重建对话的质量，从“交换信息”转向“分享存在”的实用技巧，例如“无评判倾听”与“脆弱性沟通”。 3.2 寻觅“微自然”：城市生态中的精神滋养： 我们不需要逃离城市才能接触自然。本书带领读者重新审视城市中的“微自然”元素：一棵老树的年轮、天台上的苔藓、清晨的露水、傍晚的光影变幻。学会观察这些细微的自然规律，是重建人与宏大生命节奏连接的关键。它提醒我们，作为生物的一部分，我们的身心也需要遵循自然的韵律，而非机器的节拍。 3.3 创造一个“精神的庇护所”： 本书的最后一部分聚焦于如何将上述实践固化为日常生活习惯，形成一个无法被外部噪音轻易侵蚀的“心灵庇护所”。这包括物理空间（如何整理工作台以减少视觉噪音）、时间结构（如何设计一天中固定的“重置点”）以及情感习惯（如何面对失败和不完美，将其视为成长的“必需的泥泞”而非“致命的缺陷”）。 结语： 《城市边缘的微光》不是一本快速治愈焦虑的“速效药”，而是一份关于如何成为自己生命中更负责任的“园丁”的详细手册。它邀请读者踏上一段自我发现的旅程，最终目标是：无论外界如何喧嚣，都能在自己的内在，找到一处可以安稳栖居的微光之地。 --- 适合读者： 长期处于高压工作状态，感到精神耗竭的职场人士。 频繁使用社交媒体，对自我价值产生困惑的年轻人。 渴望在忙碌生活中，找回对时间、注意力和情感的掌控权的都市居民。 对正念、心理学和深度哲学思考感兴趣的读者。

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“居家空气大净化”——光是这个书名，就足以点燃我内心深处对健康呼吸的渴望。我深知，现代都市生活中，室内的空气质量往往比室外更加堪忧。从装修残留的甲醛、苯，到家具释放的TVOC，再到我们日常生活中产生的油烟、尘螨、细菌，这一切都如同看不见的敌人，悄悄地侵蚀着我们的健康。我一直试图寻找一本能够真正帮助我解决这些问题的书，一本既有科学依据，又能提供切实可行方案的书。《居家空氣大淨化》这个书名，给我带来了强烈的信心。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生，为我的家居空气“把脉问诊”，找出问题的根源，并对症下药。我特别期待书中能够详细介绍各种室内空气污染物的来源、危害以及识别方法。了解“敌人在哪里”，才能更好地“消灭敌人”。书中能否提供一些关于如何在家中进行空气质量检测的实用技巧？例如，是否有简易的方法可以检测甲醛、PM2.5的浓度？我更看重的是书中能否提供一套系统性的净化方案，而不仅仅是推荐几款净化器。我希望它能涵盖从源头控制、到过程管理、再到最终净化的全方位策略。例如，在装修选材方面，有哪些需要注意的环保指标？在日常清洁方面，有哪些更健康的替代方案？在通风换气方面，是否有更科学的频率和时长建议？我期待这本书能够让我明白，净化空气并非是件“一劳永逸”的事情，而是一个需要持续关注和投入的过程。我希望通过这本书，我能够掌握一套属于自己的“空气净化法则”，让我的家真正变成一个令人安心的“氧吧”，让我的家人都能呼吸到最纯净、最健康的空气，远离疾病的侵扰，拥有更美好的生活。

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《居家空氣大淨化》这个书名，着实勾起了我极大的兴趣，尤其是“大”这个字，仿佛预示着它将提供一种彻底、全面、无所不包的净化方案。我一直在思考，为什么我们常常感觉自己身处“污浊”的空气中，即使在室内，也无法摆脱那种令人不适的窒息感。这究竟是源于我们对空气质量的要求过高，还是我们的居住环境真的存在着我们尚未察觉的严重问题？我希望这本书能帮助我找到答案，并提供一条切实可行的解决之路。我对书中关于“净化”的定义充满了好奇。它是否仅仅局限于物理层面的过滤和吸附，还是会涉及到更深层次的、关于空气活力的概念？比如，如何让家中的空气变得更加“清新”、“有活力”，而不仅仅是“干净”？我期待书中能够提供一些关于如何从源头上杜绝空气污染的建议。比如，对于新家具、新装修的材料，有哪些是必须避开的？在选择日常清洁用品、衣物洗涤剂时，有没有更环保、更低挥发性的替代品？另外，我也对书中关于“通风”的科学性充满了期待。很多人都知道要开窗通风，但具体如何操作才能达到最佳效果，却鲜为人知。这本书能否提供一些关于不同季节、不同天气下，最佳通风策略的指导？例如，在雾霾天气如何安全有效地通风？在潮湿的梅雨季节，如何防止室内霉菌滋生？我希望这本书能够提供一些“干货”，让我能够真正理解空气净化的科学原理，并能够将其运用到我的日常生活中，而不仅仅是停留在一些表面的、浅显的认知上。我期待通过阅读这本书，能够拥有驾驭家中空气质量的能力，让我的家真正成为一个健康、舒适、充满活力的生活空间，远离各种空气污染的困扰，享受高质量的呼吸。

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初次接触《居家空氣大淨化》这本书，我最先吸引我的，并非它所承诺的“大净化”效果，而是其标题所透露出的积极主动性。在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被动地接受各种关于空气污染的警示，感受到一种无力感。而“大净化”这个词，则赋予了一种掌控感，一种“我可以”的力量。我一直在思考，为什么同样的室内空间，不同的人住进去，感受到的空气质量会有如此大的差异？这背后一定不仅仅是设备的问题，更多的是居住者本身的行为习惯和对环境的认知。这本书能否教会我如何成为一个更“懂”空气的居住者？比如，关于通风，我一直有个模糊的概念，觉得开窗就好。但究竟什么时候开窗最有效？一天需要开多少次？每次开多久？如何平衡通风和室内温湿度？这些细节往往是决定空气质量的关键。书中会不会提到一些关于室内植物在净化空气方面的作用？虽然我知道植物净化能力有限，但如果能科学地搭配和养护，或许也能起到一定的辅助作用。另外，我也对书中关于“净化”的定义感到好奇。它仅仅是指去除污染物，还是包含了一整套健康生活方式的理念？例如，如何通过合理的家居布置、选择环保的家居用品，来从源头上减少污染的产生？如何通过调整室内湿度、温度，来抑制细菌和霉菌的滋生？这些都可能比单纯依靠一台净化器更加根本和长远。我希望这本书能够提供一些颠覆性的视角，让我认识到，净化空气并非是件“一次性”或“被动性”的事情，而是一个持续的、主动的、与生活息息相关的过程。我期待这本书能提供一些具体的、可操作的步骤，让我能够一步一步地将书中的理念融入我的日常生活，最终实现真正意义上的“居家空气大净化”，让我的家成为一个真正安心、舒适的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本《居家空氣大淨化》的书名，乍一听就充满了强大的承诺，仿佛只要翻开它，家里的空气质量就能瞬间得到“大”幅度的提升，摆脱那些看不见的 PM2.5、甲醛、霉菌孢子、过敏原等等。作为一名长年深受室内空气污染困扰的读者，我一直都在寻找一种既科学又实用的解决方案，能够真正改善我的居住环境，提升生活品质。市面上关于空气净化的书籍和文章琳琅满目，但很多要么过于理论化，充斥着晦涩难懂的化学名词和物理定律，让人望而却步；要么过于浅显，提出的建议要么是治标不治本，要么就是一些不切实际的“偏方”。因此，当我看到《居家空氣大淨化》这本书时，心中涌起了一丝希望，期待它能成为我破解室内空气难题的金钥匙。我尤其关注书中是否能够深入浅出地解释空气污染的来源、成因，以及不同污染物的危害。我希望它不仅仅是罗列各种净化器产品，而是能提供一套系统性的方法论，从源头控制污染，再辅以有效的净化手段，形成一个良性的循环。例如，对于新装修的房子，哪些材料更容易释放有害物质？如何有效通风才能最大程度地排出这些物质，同时又不至于损失室内的温度和湿度？对于日常生活中，我们不经意间产生的污染，比如烹饪油烟、清洁剂挥发、宠物毛发等等，有没有更经济、更环保的应对方法？这些都是我非常想从书中找到答案的问题。我也会留意书中是否能够根据不同的户型、不同的家庭成员（比如有老人、小孩、孕妇或过敏体质成员）提供差异化的解决方案，因为我知道，并非所有家庭的需求都千篇一律。总而言之，我期待这本书能够真正做到“大净化”，不仅仅是解决表面的问题，而是能触及更深层次的空气健康管理。

评分☆☆☆☆☆

《居家空氣大淨化》这个书名，听起来就充满了一种令人振奋的能量，仿佛它能够彻底解决我们长期以来对室内空气质量的担忧。我一直认为，家不仅仅是遮风挡雨的场所，更是我们身心得以休憩和恢复的圣地，而清新的空气，无疑是构成这一圣地的基石。然而，在现代生活方式的影响下，我们不得不面对各种室内空气污染的挑战，从装修残留的有害物质，到日常生活中产生的各种微小颗粒，它们都像无形的敌人，威胁着我们的健康。《居家空氣大淨化》这个书名，给了我一个强烈的信号：这本书将提供一套系统性的、全面的解决方案，帮助我们实现居家空气质量的“大跃升”。我特别期待书中能够深入剖析各种室内空气污染物的成因和危害，用清晰易懂的语言，让我们能够充分认识到问题的严重性。例如，书中是否会详细讲解PM2.5、甲醛、TVOC、过敏原等对人体的具体影响，以及如何识别和检测这些污染物？更吸引我的是，我希望能从中学习到一套“主动式”的空气净化方法。我明白，仅仅依靠空气净化器是远远不够的，真正的“大净化”，需要我们从源头开始，改变一些不良的习惯和选择。因此，我希望书中能够提供关于家居装修选材、家具摆放、通风换气、绿色植物应用等方面的科学建议，让我们能够从根本上减少空气污染的产生。我希望这本书能够教会我，如何成为一个更具智慧的居家生活者，能够巧妙地利用各种资源，将我的家打造成一个真正健康、舒适、充满活力的“氧吧”，让我的家人能够安心地享受每一次呼吸，远离空气污染带来的健康隐患，真正实现“大净化”的承诺，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

“居家空气大净化”——书名本身就蕴含着一种强大的愿景，一种对理想居住环境的向往。作为一名对健康生活方式有着不懈追求的读者，我一直认为，家庭空气质量是健康生活的基石。然而，现实中，室内空气污染的复杂性和隐蔽性，常常让我们感到束手无策。《居家空氣大淨化》这个名字，让我看到了希望，仿佛它能够提供一套完整的“攻略”，指引我们穿越空气污染的迷雾。我尤其关注的是，书中能否揭示一些不为人知的、却又至关重要的空气污染源。比如，除了我们熟知的甲醛和PM2.5，还有哪些隐藏的“杀手”？它们究竟是如何悄悄地进入我们的家庭，又对我们的健康造成了怎样的影响？我希望这本书能够提供详实的数据和科学的解释，让我们能够理性地认识空气污染的严重性。同时，我更期待的是书中能够提供一系列“接地气”的解决方案。我明白，并非所有家庭都能负担得起最昂贵的空气净化设备，因此，我希望书中能够提供兼顾经济性和有效性的方法。例如，如何在日常生活中通过一些简单易行的方式来减少空气污染？如何选择更环保的家居用品和清洁剂？如何通过合理的家居布局来促进空气流通？书中能否提供关于室内绿植的科学选择和养护建议，让它们成为我们家庭的“天然净化器”？我期待这本书能够打破“净化=设备”的思维定势，让我们认识到，空气净化是一项需要智慧和行动的系统工程。我希望通过阅读这本书，能够让我成为一个更加“懂”空气、更会“净化”的居家管理者，为我的家人构筑一个真正意义上的、健康的空气环境，让他们在每一次呼吸中，都能感受到安心与活力。

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《居家空氣大淨化》这个书名，让我眼前一亮，仿佛看到了一丝曙光。我一直对家里的空气质量感到担忧，尤其是家里有小孩之后，更是希望能够给他们提供一个最健康、最安全的成长环境。市面上关于空气净化的产品很多，但关于如何科学、系统地进行“大净化”，却很少有让人满意的指导。我希望这本书能够提供一种“由内而外”的净化理念，不仅仅是依赖于某些设备，而是能够从居住者的角度出发，提供一套全面的解决方案。我特别期待书中能够详细讲解各种室内空气污染物的来源和危害，用通俗易懂的语言，让我们这些非专业人士也能明白。例如，甲醛、PM2.5、TVOC等等，它们究竟是什么？对人体有什么样的影响？如何判断家里是否存在这些污染物？除此之外，我更关注的是书中能否提供一些“绿色”的净化方法。例如，如何通过合理的室内绿化来辅助净化空气？如何选择更环保的家居用品和清洁剂？如何通过调整家居布局和使用习惯来减少污染物的产生？我希望这本书能够教会我，如何成为一个更“聪明”的居住者，而不是仅仅做一个被动的消费者。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何选择和使用空气净化器的科学建议。市面上的净化器品牌众多，技术也层出不穷，如何才能选到真正适合自己家庭的产品？如何才能正确地使用它们，发挥最大的净化效果？我期待这本书能够给我一个清晰的指引，让我能够在这个复杂的领域里做出明智的决策。总而言之，我希望《居家空氣大淨化》能够成为我提升家居空气质量的“百科全书”，让我能够真正掌控家中的空气，为我的家人创造一个健康、舒适、充满活力的生活空间。

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《居家空氣大淨化》这个书名，就像是一股清流，瞬间吸引了在空气污染困扰中苦苦寻觅解决方案的我。我一直深信，家，应该是最安全、最舒适的避风港，而糟糕的室内空气质量，无疑是这个港湾最大的隐患。我希望这本书能够提供一种“治本”的思路，而非仅仅是“治标”。我期待书中能够详细解析各种室内空气污染物的构成、来源及其对人体，尤其是对敏感人群（如儿童、老人、过敏体质者）的潜在危害。我希望它能帮助我建立起一种对室内空气质量的敏锐感知能力，学会识别空气中的“危险信号”。更重要的是，我渴望书中能够提供一套系统性的、可操作的“净化方案”。这套方案不应该仅仅是推荐几种净化器，而是应该涵盖从源头控制到终端净化的全过程。例如，在居家装修过程中，有哪些环保材料的选择是关键？在日常生活中，有哪些行为习惯是容易造成空气污染的，又该如何规避？书中能否提供一些关于如何科学通风的指导？例如，在不同季节、不同天气条件下，最佳的通风时间和方式是什么？我特别想了解的是，除了空气净化器，是否还有其他更经济、更天然的净化方式？比如，关于室内植物的净化能力，是否有科学的论证和选择建议？我希望这本书能让我明白，净化空气是一个持续的、融入生活的系统工程，而不是一个独立的、被动的任务。我期待通过阅读这本书，能够获得一套真正属于自己的“空气净化指南”，让我能够主动地、有效地改善家中的空气质量，为我的家人打造一个真正健康、安心的居住环境，让他们每一次呼吸，都能感受到清新的力量。

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“居家空气大净化”——这个书名，瞬间抓住了我的眼球。在如今这个对生活品质越来越追求的时代，室内空气质量的重要性不言而喻，而“大净化”这个词，则传递出一种彻底、全面、无懈可击的净化力量。我是一名对生活品质有着较高要求的读者，一直以来都在为如何改善家中的空气质量而绞尽脑汁。市面上充斥着各种关于空气净化的信息，但很多都显得零散、片面，甚至有些夸大其词。我迫切地需要一本能够提供系统性、科学性、且操作性强的指导书籍，《居家空氣大淨化》似乎正是为我量身定做的。我最期待书中能够深入浅出地剖析室内空气污染的“前世今生”，即各种污染物的来源、成因、以及它们对人体健康的长期和短期影响。我希望它能带领我认识到，空气净化并非只是一个简单的“加装设备”的过程，而是一个涉及选材、布局、生活习惯等多方面的综合工程。特别想了解书中是否会提供一些关于家居装修过程中，如何避免或减少潜在空气污染的“干货”建议。例如，在选择板材、涂料、胶粘剂时，有哪些环保标准是必须关注的？在家具摆放方面，是否有助于空气流通的科学原则？此外，我也热切期盼书中能为我打开一扇关于“绿色净化”的大门。例如，除了依赖各种高科技的净化设备，是否还有一些更自然、更经济的净化方式？比如，如何通过合理的室内绿植搭配来辅助改善空气质量？如何选择更环保的清洁用品，从而减少化学污染物的挥发？我希望这本书能够提供给我一套“由内而外”的净化哲学，让我能够从源头上杜绝污染，再辅以有效的净化手段，形成一个良性的健康循环。我期待这本书能够帮助我，将我的家打造成一个名副其实的“氧吧”，让我的家人能够尽情享受清新、健康的每一次呼吸，远离各种与空气污染相关的健康隐患，真正实现“大净化”的承诺。

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坦白说，《居家空氣大淨化》这个书名，一开始让我有点犹豫。听起来太过于宏大，以至于我担心它会像市面上很多“成功学”书籍一样，只是贩卖一些空洞的口号，而缺乏实际的、落地的解决方案。然而，随着我对室内空气污染问题的日益关注，以及对健康家居环境的渴望，我还是决定给它一个机会。我最关心的是，这本书能否在“大”与“小”之间找到一个平衡点。所谓的“大净化”，它到底指的是净化器的效率有多高，还是指净化空气的范围有多广？我希望它能涵盖更广泛的层面的净化，不仅仅是空气中的悬浮颗粒物，也包括一些更隐蔽的、更难以察觉的污染源，例如看不见的微生物、化学挥发物，甚至是电磁辐射对空气质量的影响。我特别希望书中能有一些关于如何识别和检测室内空气质量的方法。很多时候，我们只能凭感觉，但感觉并不总是准确的。有没有一些简便易行的方法，可以让我们在家中就对空气质量有一个初步的判断？这样，我们才能知道问题的严重性，以及采取针对性的措施。而且，这本书能否提供一些关于不同净化技术的原理的介绍？市面上的净化器种类繁多，空气净化、负离子、光触媒等等，很多时候我们只是被动地选择，而不了解其背后的科学原理。如果书中能够用通俗易懂的语言解释这些，将大大有助于我们做出更明智的选择，并知道如何正确地使用它们，发挥其最大的效用。我也不期望书中能推荐某个特定的品牌或产品，而是希望它能提供一个清晰的评判标准，让我们能够根据自己的需求，选择最适合自己的净化方案。我期待这本书能够真正帮助我，从一个对空气污染知之甚少的普通人，成长为一个能够主动管理家中空气质量的“净化专家”。

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这就开始布置

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圖片比英文原版好很多，可給人更多裝飾佈置的主意。

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