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出版者:福建科技

作者:周新

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2007-7

价格:9.00元

装帧:

isbn号码:9787533530051

丛书系列:

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 保健
• 健康
• 中医
• 穴位
• 足部反射区
• 养生
• 图解
• 按摩疗法

好的，这是一本关于《中华传统武术养生功法》的详细图书简介，该书内容与足反射区保健按摩完全无关： --- 《中华传统武术养生功法：内炼筑基与实战心法》 卷首语：探寻身体的内在潜能与武道的精神内核 自古以来，中华武术便不仅仅是技击之术，更是一套完整的生命哲学与养生体系。它将形体锻炼、呼吸调控、意念导引和道德修养融为一炉，旨在达成“天人合一”的境界。本书《中华传统武术养生功法：内炼筑基与实战心法》，旨在系统梳理和阐释那些深藏于传统武术门派中的核心养生与技击理念，帮助现代习练者理解武术的“内功”之所在，从而实现身心健康、技艺精进的双重目标。 本书摒弃了市面上常见的、侧重于花架套路演示的流于表面的介绍，而是深入挖掘了如桩功、内功心法、劲力转换与气血运行等关键环节，确保读者能够真正触摸到传统武术对生命能量的深刻理解与运用。 --- 第一篇：武术养生的基石——站桩与气血运行 本篇是全书的理论与实践的根基，着重阐述如何通过静态的练习来构建坚固的“内里”。 第一章：桩功的原理与流派 “立如山，行如风”的科学解析： 详细论述站桩（如马步桩、浑圆桩、三体式）对于骨骼排列、韧带松紧度以及神经系统调节的深远影响。 内气感知与“抱球感”的建立： 区分“僵劲”与“松柔”，指导习练者如何通过长时间的静立，逐步感知和培养周身蓄含的“内劲”或“浑圆之气”。 流派差异化的站桩要诀： 简要对比太极、形意、八卦等门派在桩功形态上的细微差别及其对未来功法选择的影响。 第二章：呼吸吐纳的武术心法 不同于单纯的养生导引，武术的呼吸法强调“蓄发转换”。 “腹式呼吸”的深化运用： 从基础的顺式、逆式腹式呼吸入手，过渡到结合武术发力所需的“提收”与“沉降”相结合的调息法。 “鼓荡”与“敛气”的配合： 讲解如何在招式运行中，利用吞吐呼吸来增强劲力的爆发力和持久力，例如在形意拳的“崩劲”中如何配合“吸顶呼出”。 发声与震动： 探讨传统武术中某些发声（如“嘿”、“哈”）对内脏的按摩和劲力引导的作用，强调其并非简单的呐喊。 第三章：经络导引与内功流转 本章将武术的内炼与中医理论相结合，阐明气血如何在功法中运行。 周天功法的武术诠释： 详解小周天（任督二脉）在武术练习中的主动运行，而非被动运行，如何为实战提供持续的能量支持。 “气沉丹田”的精准定位： 如何通过意念将呼吸和力量沉降至下丹田，以稳定躯干和下盘，这是所有武术发力的基础。 “气到劲到”的路径优化： 绘制出在特定功法练习中，劲力如何通过人体的主要经脉和筋膜链条进行高效传递的理论图谱。 --- 第二篇：劲力生成与实战转化 养生筑基完成后，本篇聚焦于如何将内在的积累转化为有效的技击力量。 第四章：劲力的分类与感知 武术的“力”远超于肌肉的蛮力。 “棚、捋、挤、按”的劲力解析： 以太极拳为例，深入剖析四正劲如何从肢体末端回归到身体中轴的协调发力。 “寸劲”的物理模型与实践： 探讨寸劲（短距离爆发力）的产生机制，重点分析身体的“蓄劲”（折叠）与“放劲”（伸展）的瞬间衔接，以及如何通过颤抖和螺旋来加速力量。 听劲与借力： 讲解如何通过身体的敏感度（听劲）来捕捉对方来力，并将对方的力量融入自身的发力体系中（借力），实现四两拨千斤。 第五章：武术中的步法与身法 步法和身法是连接内劲与外形的桥梁。 “虚实转换”的精髓： 探讨如何在移动中保持身体重心的稳定与灵活，避免“虚则实散，实则僵滞”。 缠丝与螺旋： 以八卦掌为例，阐述在行走和转体中如何利用螺旋力来带动全身，使得每一次接触都能带有旋转的破坏性。 卸力的技巧： 学习如何在被擒拿或受力时，通过顺应和改变自身结构来化解外力，而非硬碰硬的对抗。 第六章：套路与功法的融会贯通 本篇指导习练者如何将单纯的招式演练提升到“内功外显”的境界。 “一动无有不动”的整合： 讲解如何通过训练，使得身体的每一个部分都能在发力瞬间同步响应，达到整体运动的效果。 意念在招式中的导向作用： 如何在演练特定招式时，在心中模拟攻击点、力量路径和意图，以强化神经肌肉的连接。 从“有形”到“无形”的过渡： 阐述当内功达到一定火候时，招式便不再拘泥于固定的形态，而是根据对手的动向自然生发，体现武术的“无法为有法”。 --- 第三篇：武术精神与持之以恒 本书最后一部分回归到武术的文化内核与长期坚持的方法论。 第七章：武德与心性锤炼 武术的修炼，首先是心性的修炼。 “敬畏”与“谦逊”的建立： 探讨习武者应有的基本态度，如何面对挫折与瓶颈。 “静”在武术中的地位： 强调在喧嚣的现代生活中，保持内心片刻的宁静，是理解复杂武术原理的前提。 “知止不殆”的境界： 理解武术的边界，明白何时应收手，何时应进取，以达到真正的安全与和谐。 第八章：进阶路径与日常维护 周期性训练计划的制定： 建议初、中、高不同阶段的习练者，如何分配站桩、套路、推手（对练）的时间比例。 “养功”的重要性： 强调内功的维持需要持续的、低强度的练习，而非偶尔爆发性的高强度训练。 身心反馈的记录与调整： 引导习练者建立日志，记录每次练习后的身体感受、精神状态以及技术上的微小进步，从而形成良性的自我修正循环。 --- 结语： 《中华传统武术养生功法：内炼筑基与实战心法》不仅仅是一本指导手册，更是一份通往武术内在世界的邀请函。它要求读者投入时间与耐心，去倾听身体深处的反馈，去理解古人对力量与生命的精妙洞察。通过对桩功的扎实训练和对劲力原理的透彻理解，习武者将能真正体会到中国传统武术所蕴含的健康智慧与技击深度。 （全书预计篇幅：约 500 页，配有大量精确的解剖图、功法姿势分解图以及原理示意图。）

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这本书的排版和设计风格非常现代、清爽，没有传统养生书籍那种老旧的刻板印象。整体色调以柔和的米白和大地色系为主，给人一种自然、放松的感觉，非常符合其“保健”的主题。装帧上采用的是不易反光的纸张，即使在光线较亮的环境下阅读，眼睛也不会感到疲劳，这一点对于需要长时间查阅图谱的人来说非常重要。更值得一提的是，书的开本设计合理，既能保证图文的清晰度，又便于携带和翻阅。我经常把它放在床头柜上，睡前随便翻几页，看看某个穴位的具体位置和功效，就能很快进入放松的状态。此外，书后附带的索引做得非常实用，当你只记得某个症状而忘记了对应的穴位名称时，可以快速通过症状检索到相关的按摩方案，极大地提高了检索效率。这本书的设计者显然深入理解了目标读者的使用习惯，处处体现着以用户体验为中心的设计理念。

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我买这本书纯粹是出于一种好奇心，想了解一下传统养生学中的“反射区”究竟是怎么一回事。坦白说，我对这类内容一直持保留态度，觉得可能偏向于玄学多一些。然而，这本书的切入点非常科学和务实，它并没有过度渲染神奇疗效，而是大量引用了现代人体解剖学和生理学的知识来解释为什么某些区域的按压会对特定器官产生影响。这种结合传统智慧与现代科学的论述方式，极大地增强了我的信任感。书中对足部结构的划分极其细致，将足部分解成若干功能区，并通过大量的对比图来展示健康的足部形态与疲劳足部的差异。阅读过程中，我尝试着根据书中的指引对自己进行了一些简单的自我检测，发现它描述的许多身体感受和疲劳信号竟然与我自身的状况高度吻合。这种“对号入座”的感觉，让我对后续的学习和实践充满了期待。它教会我的不仅仅是按摩手法，更是一种关注身体发出的微弱信号的生活态度。

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这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原以为这只是一本教人如何简单揉捏脚底的书籍，但它更像是一本系统性的足部健康管理教材。它没有停留在表层的皮肤刺激，而是深入探讨了内部循环、淋巴排毒等复杂生理过程与足底反射区的关联。对于那些追求更高阶技能的人来说，这本书提供了非常详尽的进阶内容，比如如何根据不同的体质（如寒性、热性）调整按摩的手法和药油的选择。我尤其欣赏它在讲解某一特定反射区时，会同时列出其对应的脏腑功能、常见病症，以及解除这些病症的多种按摩组合策略。这种多维度的信息集成，使得即便是经验丰富的按摩师也能从中找到新的启发。文字风格非常学术化，用词精确，但好在配图及时跟进，避免了阅读的枯燥感。读完第一遍，我感觉自己对足部的认知已经完全刷新了，它不再是行走工具，而是一个微缩的人体模型。

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说实话，我是一个对操作指南要求非常高的人，如果步骤不清晰，图解不明确，我宁愿不学。这本书在这方面做得简直是教科书级别的典范。它的“实操演示”部分做得非常用心，每一个动作的起始点、运行轨迹、按压力度变化，都被分解成了极小的单元，配上清晰的箭头指示和力度标示（比如轻揉、点按、提捏等），使得学习曲线非常平滑。我曾经看过一些网络上的按摩教学视频，那些动作看起来很快，根本看不清细节，但这本书完全弥补了这一缺陷。我对着书上的图解，给自己做足部放松时，能够清晰地感觉到自己是否做到了书中所要求的“垂直向下施力”或“环形摩擦”。对于初学者而言，最大的障碍往往在于“力度”的把握，这本书通过描述指尖接触皮肤的反馈感来间接指导力度，非常巧妙。这本书让我相信，好的知识传递，是需要如此细致入微的匠心精神来打造的。

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这本书的封面设计得非常大气，装帧质量也挺好，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。我本来以为这会是一本内容比较枯燥的工具书，毕竟涉及到“保健按摩”这种专业领域，但翻开目录后才发现，它的编排逻辑非常清晰，从基础的理论知识讲起，逐步深入到各种具体的操作手法。尤其是那些图示，绘制得极为精细，每一个穴位、每一条经络的走向都标注得清清楚楚，即便是初学者也能很快上手。我特别喜欢它在介绍不同病症时的处理建议，不是那种空泛的口号，而是提供了非常具体的、可操作的按摩步骤和力度建议，让人感觉非常踏实。比如，针对长期伏案工作导致的颈椎不适，书里详细分解了好几个步骤，从肩胛骨的放松到颈后部的循经按压，每一个动作都有对应的图解和文字说明，配图的人体模型栩栩如生，让人一目了然。这本书显然是经过了专业人士的精心编撰和审校，而不是随便拼凑的资料，光是这种严谨的态度就值得称赞。它不仅仅是一本操作手册，更像是一位随身的健康顾问，随时可以翻阅，解决日常的小毛病。

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