心理健康教育读本（7上修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:浙江教育

作者:边玉芳

出品人:

页数:90

译者:

出版时间:2008-8

价格:4.50元

装帧:

isbn号码:9787533859275

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康教育
• 心理学
• 学生心理
• 青春期
• 教材
• 七年级
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探索心灵的广阔天地：一本关于积极心理学与人生智慧的指南 本书旨在带领读者踏上一段深入自我、理解他人、并最终实现内心丰盈的旅程。它并非枯燥的理论说教，而是一本实用的工具书和思想伙伴，融合了当代积极心理学的最新研究成果与跨越古今的哲学智慧，旨在帮助每一位读者构建一个更加坚韧、快乐和有意义的人生。 第一部分：认识你的内在世界——自我觉察与心智地图 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常忙于应付外部世界的挑战，却鲜有时间停下来倾听内心的声音。本部分将成为你搭建“心智地图”的起点。 我们将首先探讨“自我认知”的核心要素。这不仅仅是列举自己的优点和缺点，而是一种更深层次的探索——理解你的核心价值观、驱动你的深层信念系统以及你对世界的默认解读模式。我们会通过一系列富有启发性的反思练习，帮助你识别那些无意识中限制你成长的“自动驾驶程序”。例如，我们会深入剖析“确认偏误”如何扭曲我们对现实的感知，以及“成长型思维模式”如何成为突破困境的关键。 随后，我们将进入情绪的复杂领域。情绪并非洪水猛兽，而是宝贵的信息载体。本书将区别于传统上将负面情绪视为“敌人”的做法，而是将其视为需要被理解和尊重的信号。我们详细阐述了情绪的生理基础与心理学意义，重点介绍了情绪调节的“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心原则。读者将学会如何“与情绪共处”，而不是“与情绪搏斗”，从而实现更高层次的内心平静。我们将提供实用的技巧，如“呼吸锚定法”和“解离技巧”，帮助读者在情绪高涨时保持清晰的判断力。 本部分的高潮是对“身份认同”的重新构建。你的身份不应被单一标签（如职业、角色）所定义，而应是一个流动的、充满可能性的复合体。我们鼓励读者去探索那些被压抑的、未被充分开发的“潜能自我”，并探讨如何通过有意识的选择，将这些潜能逐步融入现实生活。 第二部分：人际关系的炼金术——连接、共情与冲突智慧 人类是社会性的动物，我们绝大多数的幸福感和痛苦都源于与他人的互动。本部分专注于提升我们在亲密关系、职场合作以及社会交往中的效能与深度。 我们首先构建了一个“有效沟通金字塔”。金字塔的基石是“非暴力沟通”（NVC）的四大要素：观察、感受、需要和请求。本书将通过丰富的案例场景，演示如何将指责性的语言转化为建设性的表达。深入到沟通的更高层次，我们将探讨“倾听的艺术”——不仅是听对方说了什么，更是去感知对方未说出口的需求和情感。 冲突是不可避免的，但它不一定是破坏性的。本部分提供了“建设性冲突管理模型”。这个模型强调在冲突中寻找“共同的更高目标”，并将分歧视为共同解决问题的机会，而非零和博弈。我们详细分析了防御机制在冲突中的作用，并提供了在激烈争论中保持同理心的具体策略。 此外，我们将探讨“边界设定”的艺术。健康的边界是保护自我能量和维护长期关系的关键。本书将区分“僵硬的拒绝”和“灵活的界限”，指导读者如何在维护自身需求的同时，展现出对他人的尊重和理解。 第三部分：活出意义——目标、心流与韧性培养 真正的幸福感（Eudaimonia）并非短暂的快乐，而是基于长期目标和价值实现的满足感。本部分聚焦于如何将积极心理学的研究成果转化为具有持久影响力的生活实践。 我们深入研究了米哈里·契克森米哈赖提出的“心流理论”。心流不仅仅是高效工作，它是一种全神贯注的忘我体验。我们将指导读者如何系统地分析自己的活动，找出那些能带来挑战与技能完美匹配的领域，从而将日常任务转化为充满内在奖励的体验。书中提供了“心流环境设计清单”，帮助读者优化工作和学习空间。 接着，我们将关注“韧性”（Resilience）的培养。韧性不是天生的特质，而是一套可习得的应对机制。本书从多个维度解析了韧性的来源，包括：乐观的解释风格、社会支持网络的质量，以及最重要的——“意义构建”。我们将探讨维克多·弗兰克尔的意义疗法，指导读者如何在面对不可避免的痛苦和逆境时，发现并坚守超越自我的价值。 最后，本书倡导“感恩实践”的力量。感恩是一种主动选择的视角，它能有效对抗享乐适应现象（Hedonic Adaptation）。我们提供了一套为期四周的“深度感恩日记”方案，旨在将感恩从一种零星的情绪体验，转变为一种稳定的生活态度，从而持续提升整体的生活满意度。 总结： 本书是一张为你量身打造的“人生升级蓝图”，它不承诺一劳永逸的解决方案，而是为你装备了理解心灵运作规律的工具，助你精进人际交往的艺术，并引导你主动去创造一个充满目标感和深度连接的人生。阅读此书，你将学会如何成为自己心灵最明智的工程师。

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这本书的语言风格出乎我的意料，非常接地气，丝毫没有那种高高在上的说教感。这一点非常重要，因为对于我们这个年龄段的人来说，任何带有说教意味的内容都会立刻引起抵触心理。我尤其欣赏作者在描述一些情绪困扰时所用的比喻，它们精准而富有画面感，让人一下子就能产生共鸣。比如，它形容“拖延症”像是一个不断膨胀的气球，越是想避开，它带来的压迫感就越强。这种形象化的表达，比枯燥的心理学定义有效得多。我希望能从中学到如何以一种更温和、更具建设性的方式去接纳生活中的不完美。毕竟，生活本就充满了起伏和“不确定性”，我们需要的不是消除所有负面情绪，而是学会与它们共存，甚至利用它们作为成长的动力。这本书似乎在这方面做得非常出色，它在鼓励我们保持坚韧的同时，也提醒我们允许自己脆弱。

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我发现书中穿插了一些“情景模拟”的小单元，这对我来说简直是救星。我们的大脑对抽象概念的理解总是慢半拍，但对具体情境的反应则迅速得多。例如，当描述到“同伴排斥”的情景时，它不仅分析了受害者的感受，还探讨了旁观者的心理状态，以及行为者的动机，提供了一个多维度的视角。这种全景式的分析，让人能更全面地理解人际互动中的复杂性。我希望这本书能多提供这类实操性的场景分析，让我们在遇到类似问题时，能够快速地在大脑中检索出合适的应对策略。它不仅仅是知识的传递，更像是一场预演，让我们能够在安全的阅读环境中，练习如何做出更成熟、更负责任的反应。这样的内容，远比理论性的章节更能沉淀为个人的行为准则。

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这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象，封面那种柔和的色调和简约的排版，让人感觉非常放松，这本身就传递出一种积极的信号——它不是那种沉重、晦涩的学术著作。我翻阅时，发现内容结构安排得相当清晰，似乎是按照循序渐进的方式展开的。我特别关注了其中关于“自我认知”的部分。很多时候，我们都在忙着迎合外界的期待，却忘了停下来问问自己“我是谁？”“我真正想要什么？”我希望这本书能提供一些巧妙的提问或者练习，帮助我们剥开那些社会强加的标签，触及到最真实的自我。那种探索内在世界的旅程，往往比解开一道复杂的数学题更有成就感。如果它能引导我更诚实地面对自己的优点和不足，而不是一味地自我苛责，那它就是一本值得珍藏的伙伴。它应该是一面镜子，照见的不仅是表象，更是深层次的内在结构。

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这本书给我最大的启发是关于“积极心理学”的应用，它并没有将重点放在“病态”的纠正上，而是巧妙地引导我们去发掘和强化自身的“优势资源”。这是一种非常正向的能量输入。我看到了关于如何培养“感恩日记”和“心流体验”的介绍，这些都是可以立即在日常生活中实践起来的小习惯。它不是要求我们一下子变成一个“完美”的人，而是鼓励我们每天进步一点点，积少成多。阅读这本书的过程，就像是给自己的内心进行了一次定期的“除尘和保养”，让那些因为日常琐事而被蒙蔽的内在光芒重新闪耀起来。它让我明白，心理健康不是一个需要“修复”的缺陷，而是一个需要不断“耕耘”的花园。我非常欣赏这种由内而外散发的，对生活的热爱和掌控感。

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这本书的书名虽然没有直接透露太多信息，但光是“心理健康教育”这几个字，就让我对它充满了好奇和期待。我一直觉得，在成长过程中，关于学习知识、掌握技能的书籍多如牛毛，但真正能指导我们如何与自己的内心相处、如何处理复杂情绪的“教科书”却少之又少。我希望这本书能像一位循循善诱的导师，不带说教意味地，用贴近我们生活的案例，来剖析那些我们常常感到困惑的心理现象。比如，当面对考试压力、人际关系的摩擦时，我们的大脑是如何反应的？那些不期而至的焦虑和沮丧，是不是可以通过一些具体的方法来管理和疏导？我更期待它能提供一些实用的“工具箱”，而不是空泛的理论。如果它能教会我如何识别自己情绪的“信号灯”，并及时采取行动，那这本书的价值就无可估量了。毕竟，心灵的健康，才是真正影响我们学习和生活的基石。我希望能在这本书里找到一种新的视角，去理解自己，也去理解身边的同伴。

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