陈式太极拳老架二路1 全新精编教学(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787798939392

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太极武术精粹：传统拳法的深度解析与实践指南 书名：《太极武术精粹：传统拳法的深度解析与实践指南》 本书导读： 在中华武术的浩瀚星空中，太极拳以其独特的阴阳辩证哲学、柔和的技击原理和深厚的养生价值，独树一帜。本书并非聚焦于某一个特定流派的套路演练，而是力求构建一个宏观且深入的太极武术知识体系，旨在帮助习练者从“形”的模仿上升到“意”的领悟，最终达到“气”的运用。我们相信，真正的太极之道，在于对原理的掌握，而非单纯的动作记忆。 第一部分：太极哲思与武术根基 (约400字) 本部分深入探讨太极拳赖以生存的哲学基础——《易经》中的阴阳学说、太极图的运动规律，以及道家“虚静”与“自然”的思想。 阴阳辩证的运动观： 如何理解太极拳中“开合”、“提放”、“进退”的对立统一？书中详细分析了阴阳转换在推手和实战中的具体体现，强调动作的连绵不绝与势能的积蓄。 内丹与外家之辨： 澄清太极拳作为内家拳的内涵。重点阐述“内练一口气，外练筋与皮”的平衡关系。内功修炼并非玄虚之谈，而是通过特定的呼吸法（如腹式呼吸、闭气与导引）和意念引导，达成筋骨松柔、气血畅通的生理状态。 劲力的解析： 区分传统武术中的“拙力”、“明劲”、“暗劲”与“化劲”。本书通过详尽的图解和描述，剖析“掤、捋、挤、按”等八法劲在各个阶段的培养路径。例如，“掤劲”的培养，并非手臂的僵直对抗，而是通过脊柱的节节贯穿和胯部的引导实现的周身一体。 第二部分：功法基础与身法要领 (约450字) 这一部分是通往高深境界的基石，详细解构了太极拳对身体结构和运动机制的特殊要求。 站桩的艺术与科学： 选取传统武术中常见的“浑圆桩”、“马步桩”作为基础训练。重点不在于维持姿势的时间长短，而在于如何通过意念调节，使身体的各个关节松开、下沉，达到“节节松沉，虚灵顶劲”的状态。书中辅以人体解剖学知识，解释肌肉群在站桩过程中如何放松与强化。 步法乾坤： 太极拳的步法是“定点移动”与“意在人先”的结合。详细讲解“开、合、进、退、闪、躲”六种步型的转换要领，强调足底的“涌泉穴”与地面的接触感（“粘滞感”），以及重心转移时如何做到“一动无有不动，一静无有不安”。 周身协调与整劲的生成： 阐述“立身中正”的重要性。如何通过腰胯的带动，确保力量的传递路径是无阻碍的“一动全动”。书中提出了一系列针对性的身法练习，如“提顶吊裆”、“转胯圆活”，以纠正日常生活中养成的僵硬发力习惯。 第三部分：推手技法与近身博弈 (约400字) 太极推手是检验功力、领悟技击原理的桥梁。本书侧重于静态和动态的应变训练。 基础推手训练（掤捋挤按）： 深入剖析四正手的应用，强调其与套路动作的内在联系。例如，在搭手瞬间如何通过放松和倾听（听劲），快速判断对方的来力和去向，并以最小的动作实现最大的效果。 引进落空与借力打力： 这是太极推手的核心奥义。书中通过大量实例分析，讲解如何利用对方的“实”来引出其“虚”，并在对方失重或空虚的瞬间施加控制或发力。这需要习练者对空间感和时间差有极高的敏感度。 化解与制敌： 介绍不同于硬碰硬的缠丝劲、螺丝劲等高级技巧。这些技巧往往涉及关节的控制和旋转力的运用，旨在使对手的力道在接触的瞬间转化为对自身不利的旋转或拉扯，从而轻松化解对方的攻势。 第四部分：武学修养与长期规划 (约250字) 太极拳的修炼是一生的功课。本部分着眼于习练者的心性培养与长期发展。 意念与放松： 强调“心静自然凉”在武术中的实际应用。如何通过冥想和呼吸控制，在激烈的对抗中保持内在的平静，从而让身体反应更加灵敏和自然。 循序渐进的习拳路径图： 为不同阶段的习练者提供清晰的学习路线图。初学者应重在松柔与定式；中级习练者应着力于步法与劲力的转换；高级习练者则需回归哲理，求得拳法与生活的融合。 传统典籍的参考价值： 简要介绍《太极拳论》、《十三势歌》等经典文献在现代习练中的指导意义，鼓励习练者回归文本，避免过度商业化或娱乐化的误导。 本书特色： 本书以严谨的学术态度和深厚的实践经验为基础，旨在提供一套全面、系统、不偏不倚的太极武术理论框架。我们摒弃了对套路动作的逐招分解，转而聚焦于支撑所有太极拳流派的共同核心——结构、意念、气机与劲力的内涵与外用。它适合所有对太极拳的哲学深度、技击原理及传统功法有志于深入钻研的武术爱好者和专业人士。通过本书的学习，习练者将能够真正理解何为“以柔克刚”、“四两拨千斤”，并将这些原理内化为自身稳定的武术素养。

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这本书的装帧设计真是一绝，封面那种素雅的色调，搭配着清晰的字体，一眼看上去就透着一股沉稳和专业的气息。我特地买了最新的版本，光是拿在手里翻阅的感觉就非常舒服，纸张的质感也很好，印刷的油墨味儿很淡，说明选材是比较讲究的。虽然我还没有完全深入到内功心法的部分，但光看目录和导读，就能感受到编者在整理和呈现这些传统武术精髓时所下的苦功。他们似乎非常注重“形神兼备”，不仅仅是动作的分解，更是对每一式背后蕴含的哲理和劲路方向都有细致的阐述。我特别留意了一下图解部分，插图的比例和角度拿捏得非常到位，特别是那些关键的转折点，都通过虚线和箭头做了明确的指示，这对于初学者来说无疑是极大的帮助，避免了自己瞎琢磨而走入误区。我感觉，这本书不仅仅是一本教材，更像是一份精心制作的武术档案，值得珍藏。

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我必须得承认，我是一个对传统文化有强烈偏好的人，所以我对这种带着历史厚重感的武术教材有着天然的好感。这本书在介绍老架二路的历史渊源和它与一、三路的内在联系时，篇幅虽然不长，但信息密度很高，它没有陷入枯燥的历史罗列，而是巧妙地将这些背景知识融入到对套路哲学的解读中。阅读过程中，我能深切地感受到这套拳法经过几代人的传承和打磨，所形成的内在逻辑和体系是多么的严密。它不像某些现代武术那样，为了强调观赏性而牺牲了实战性。这本书让我重新思考了什么是“实战太极”，以及如何将缠丝劲运用到更实际的防守和进攻中去。它提供了一个稳固的理论基石，让我在练习时不仅仅停留在“形似”，更能向“神似”迈进，这对于心性修炼同样重要。

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坦率地说，我最初是被它“VCD”的配置吸引的，因为太极拳的精髓在于动态的展现，文字和静态图片总有其局限性。我希望能看到那些快速闪过的动作是如何被捕捉和慢速回放的。然而，当我真正开始对照VCD练习时，我发现光盘的质量出乎意料地高。画面的清晰度很高，而且武术家演示的节奏感把握得极其精准，慢动作回放时的每一个关节的微小变化都看得清清楚楚，不像有些光盘为了省事，只是把套路从头到尾放一遍。更关键的是，VCD的旁白解说非常到位，它没有过多地用那些晦涩难懂的术语来故弄玄虚，而是用最直白的语言告诉你“手肘的朝向”、“膝盖的对准”等具体要求。对于那些因为工作繁忙，无法经常去武馆请教的上班族来说，这个多媒体配合绝对是物超所值，它极大地填补了面对面指导的空缺。

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作为一名常年习武的老拳友，我通常对市面上那些“速成”或“简化版”的太极拳书籍抱持着高度警惕的态度，但这本书让我眼前一亮，它在力求现代化的教学流程中，竟然保持了老架二路的“原汁原味”。我最欣赏的是它对“劲”的描述，很多书只是空泛地说“要松沉”、“要顺达”，但这本书里对人体结构的力学分析，比如如何通过“开胯”来带动“捋挤”的劲路，讲解得非常细致入微，简直像请了一位经验丰富的师傅在耳边口授心法。特别是对那些容易混淆的缠丝劲和螺旋劲的区分，作者似乎找到了一个非常巧妙的语言体系来描述这种难以言传的感觉。我甚至发现了几处我在跟随老前辈练习时，自己都没能完全领悟到的细微差异，这本书给了我一个重新审视和打磨自己套路的机会。这对于追求更高境界的习武者来说，价值无可估量。

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从一个纯粹的“工具书”角度来看，这本书的实用性简直无懈可击。我给几个练武多年的朋友推荐过，他们的反馈都非常积极，特别是对于那种对套路熟练但总觉得“不得力”的练习者，这本书简直是醍醐灌顶。它不仅仅是一本关于“怎么做”的书，更是一本关于“为什么这么做”的深度解析。比如，在讲解“野马分鬃”或“白鹤亮翅”等经典动作时，它会列出两到三种不同的劲力发力点，并分析每一种劲力在不同场景下的适用性，这极大地拓宽了练习者的应用视野。我个人最喜欢它提供的“自检清单”，每隔一段时间，我就按照清单上的项目对照自己，能迅速发现自己是不是因为偷懒或疏忽，让动作又回到了僵硬的状态。这种系统化的自我纠错机制，是任何口头指导都难以比拟的，它让学习者拥有了独立进阶的能力。

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