具体描述
Book Description
The body is the most fascinating machine ever created, and nobody talks about it in ways that are as illuminating and compelling as Dr. Michael Roizen and Dr. Mehmet Oz. Most people think of the aging of our bodies the same way we think of the aging of our cars: the older we get, the more inevitable it is that we're going to break down. Most of us believe that at age 40 or so, we begin the slow and steady decline of our minds, our eyes, our ears, our joints, our arteries, our libido, and every other system that affects the quality of life (and how long we live it). But according to Dr. Roizen and Dr. Oz, that's a mistake.
Aging isn't a decline in our systems. It's actually very purposeful. The very systems and biological processes that age us are designed to help us when we're a little bit younger. So what's our role as part of the aging population? To learn how those systems work so we can reprogram them to work the way they did when we were younger. Your goal should be: die young at any age. That means you live a high quality of life (with everything from working joints to working genitals) until the day you die.
At the core of this landmark book are the Major Agers--14 biological processes that control your rate of aging. Some you've heard of, some you haven't, and some you never knew contributed to the aging process. Some speed decline, others inhibit your repair mechanisms. These Major Agers are everything from short telomeres and inefficient mitochondria to stem cells and wacky hormones. The doctors explain the principles of longevity and many of the causes of aging and how to fight the effects. The climax of the book is a 14-day plan to help you along your path to staying young. The doctors want you to be able to integrate important processes into your daily life in order to make staying young routine, but first you'll need to measure your real age and health right now. Staying young encompasses your emotions and mental health as well as your exercise habits, eating habits, personal hygiene, and genes, among other things.
Wouldn't you like to know how to prevent your body from aging badly? The original YOU book showed how bodies work in general, and YOU: On a Diet explained how bodies lose weight and stay fit. Now in YOU: Staying Young, Drs. Michael Roizen and Mehmet Oz illuminate the mysterious mechanisms with a lively metaphor -- the modern city. What differentiates a vibrant and thriving city that ages gracefully from one that is worn down and rusted out? Despite genetic differences, which are like the geography upon which the city is built, cities age differently because of the way residents treat their education system (stem cells), power plants (mitochondria), electrical grids (brains), transportation routes (blood vessels), and landfills (fat). You -- as mayor, resident, and street cleaner -- have the power to balance your biological budget to ensure a life that's both long and strong. Thankfully, just as cities can invest in renewal and improving their repair processes, so can you.
YOU: Staying Young is filled with signature YOU Tools, including YOU Tests, YOU Tips, and visual and verbal metaphors to bring the science to life.
From Publishers Weekly
In their newest in the You series, physicians Oz and Roizen and a supporting cast of contributors explain why the body ages and how readers can become anatomical puppeteers, mastering their genes, bad habits, environmental pollution and stress while igniting the body's ability to stay fit, strong and healthy. According to the authors, avoiding such major causes of death as cancer and heart disease increases life expectancy by only just under a decade. With their talent for creating vivid, humorous images (amplified by cartoon drawings), they describe 14 major agers and how readers can use what is known about telomeres (which look like the plastic ends of shoelaces), mitochondria (the body's energy powerhouses) and other components of body functioning to repair and rejuvenate cells. While the hefty amount of detailed information might seem overwhelming, the suggestions in the authors' tool box are straightforward and, frequently, simple: walking a half hour each day; consistently getting enough sleep; relieving stress with yoga, meditation and chi gong; removing toxins from the home; and avoiding accidents, for example. Perhaps most simple—and surprising—is their claim that one of the best predictors of aging is your perception of your own health. With the facts and tools laid out here, readers will be able to articulate, challenge and change those perceptions through positive action. (Oct.)
Book Dimension
length: (cm)23.1 width:(cm)18.6
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，带给我的不仅仅是阅读的乐趣，更是一次深刻的自我反思和生命觉醒。我之前一直误以为，“年轻”仅仅是身体上的表现，是容貌上的光鲜。然而，这本书却以一种非常独特且深入人心的方式，让我重新理解了“年轻”的真正内涵，它是一种精神上的活力，是一种对生活永不熄灭的热情。我尤其被书中关于“情感连接”的重要性所打动。它指出，高质量的人际关系，能够为我们提供情感上的支持，激发我们的活力，甚至在生理层面延缓衰老。我开始有意识地去维护和拓展我的人际关系，我主动与朋友联系，分享彼此的生活，倾听对方的心声。这种温暖的连接感，让我觉得自己仿佛又回到了充满活力的青春时代。书中关于“拥抱变化”的观点，也给了我很大的启发。它指出，生活中的变化是不可避免的，而与其抗拒，不如拥抱它们，并将它们视为成长的契机。我过去常常害怕改变，但通过学习书中的理念，我学会了更加积极地面对生活中的变化，去适应，去创新。我开始尝试一些新的职业技能，虽然过程充满挑战，但那种克服困难、不断进步的感觉，让我觉得自己充满了力量。这本书更像是一位循循善诱的智者，它用一种温和而坚定的方式，指引我走向一种更健康、更有意义的人生。我真心感谢这本书，它为我带来了深刻的启发，让我明白了，真正的年轻，是一种发自内心的活力和对生活的热爱。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，为我带来了一次意想不到的深度思考，它不仅仅是提供了一些保持年轻的“方法”，更是帮助我重新审视了“年轻”这个概念本身的含义。我过去总认为，年轻就意味着有活力、有精力，而随着年龄的增长，这一切都会不可避免地消逝。然而，这本书却以一种非常细腻且富有哲理的方式，揭示了“年轻”的真正本质，它是一种发自内心的状态，是一种对生活的热爱和对未来的憧憬。我尤其被书中关于“心态”的论述所吸引。它指出，我们对自身状态的认知，很大程度上会影响到我们实际的体验。如果我们坚信自己能够保持年轻，并且为此付出努力，那么年轻的状态就更容易实现。我开始有意识地去调整我的心态，不再将年龄视为一种限制，而是将其视为一种成长的标志。我积极地去拥抱生活中的每一次挑战，从错误中学习，从经验中成长。书中关于“保持好奇心”的建议，也让我眼前一亮。它鼓励我们去探索未知，去尝试那些从未做过的事情，去拥抱生活中的惊喜。我报名参加了一个烹饪课程，虽然我之前对烹饪一窍不通，但那种学习新技能的快乐，以及品尝自己制作的美食的成就感，让我觉得自己充满了活力。这本书更像是一位引路人，它用一种温和且充满力量的方式，引导我走向一种更积极、更充实的人生。我非常感激这本书，它为我带来了深刻的启发，让我明白了，真正的年轻，源于一颗不断探索和热爱生活的心。
评分拿到《 YOU STAYING YOUNG 》这本书的时候，我并没有抱有太高的期待，我以为它不过是又一本关于美容、养生、运动的书籍，可以提供一些立竿见影的“年轻秘方”。然而，这本书的内容却远远超出了我的想象，它以一种非常独特且深入的方式，触及了我内心深处对“青春”的渴望。作者并没有直接罗列出一堆具体的“抗衰老”方法，而是从更宏观的角度，引导读者去理解“年轻”的本质。我尤其被书中关于“学习与成长”的部分所吸引。它指出，持续的学习和对新事物的探索，是保持思维活跃和生命力的重要途径。我一直以为自己已经过了学习的年纪，但这本书让我意识到，求知欲和好奇心才是永葆年轻的“不老泉”。我开始重新拾起我对绘画的热爱，虽然技艺生疏，但那种沉浸其中的专注和快乐，让我仿佛回到了那个无忧无虑的学生时代。书中对“精神状态”的论述也让我受益匪浅。它强调了积极乐观的心态，以及感恩和宽恕的重要性。我过去常常因为生活中的一些小事而耿耿于怀，情绪低落。但这本书让我明白，这些负面情绪只会加速我们的“衰老”。我开始尝试去发现生活中的美好，去感激那些曾经帮助过我的人，这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和年轻。此外，书中关于“保持好奇心”的建议，也让我眼前一亮。它鼓励我们去尝试那些自己从未做过的事情，去拥抱未知，去挑战自己的舒适区。我报名参加了一个户外探险活动，虽然有些害怕，但那种挑战极限的刺激感，以及征服自我的成就感，让我觉得自己充满了生命的力量。这本书是一份宝贵的礼物，它不仅改变了我对“年轻”的定义，更重要的是，它引领我走向了一种更积极、更有活力的生活方式。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，对我来说，是一次触及灵魂的阅读体验，它不仅仅是关于如何保持身体的年轻，更是关于如何保持一颗年轻的心。我一直以来都对“岁月”怀揣着一种莫名的畏惧，总觉得时间是无情的，它会一点点地带走我们的青春。然而，这本书，却用一种非常温和且充满智慧的方式，颠覆了我这种负面的认知。作者并非简单地罗列一些“抗衰老”的秘诀，而是从更深层次的生命哲学角度，阐述了“年轻”的真正内涵。我最受触动的是书中关于“持续学习”的论述。它指出，对知识的渴望，对新事物的探索，是保持思维活跃、延缓大脑衰老的关键。我一直认为自己已经过了学习的黄金时期，但这本书让我意识到，学习是贯穿一生的旅程，而知识的摄取，能够为我们的心灵注入源源不断的活力。我开始重新拾起对摄影的兴趣，虽然我只是一个初学者，但我沉浸在学习和创作的过程中的那种快乐，让我觉得自己又回到了那个充满好奇心的少年时代。书中关于“积极情绪”的价值，也让我深有体会。它强调了乐观、自信、希望等积极情绪对我们身心健康的重要影响。我过去常常容易被生活中的一些挫折所打倒，情绪低落。但通过实践书中提供的一些情绪调节方法，我学会了如何管理自己的情绪，如何从每一次的挑战中汲取力量。我发现，当我内心充满阳光时，我的整个人都仿佛焕发出了年轻的光彩。这本书更像是一位睿智的朋友，它用一种包容且鼓励的态度，引导我走向一种更充实、更有活力的生活。我真心感谢这本书，它为我打开了一扇全新的视野，让我明白了，真正的年轻，是一种永不停止的生命热情。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，对于我而言，不仅仅是一本读物，更是一次心灵的洗礼，一次对生命意义的重新审视。我之前总以为，拥有年轻的外表，就是所谓的“年轻”，而随着年龄的增长，我便不可避免地走向“衰老”。然而，这本书彻底打破了我这种狭隘的认知。作者以一种极其深刻且富有洞察力的笔触，揭示了“年轻”的真正含义，它是一种内在的生命状态，是一种对生活永不磨灭的热情和活力。我印象最深刻的是书中关于“内心世界”的论述。它指出，我们内心的丰盈与否，才是决定我们是否“年轻”的关键。那些拥有丰富内心世界的人，即使年华老去，依然散发着迷人的光彩。我开始反思自己的生活，我是否给予了我的内心足够的滋养？我是否在忙碌的生活中，留给了自己静思和沉淀的时间？我开始尝试书中介绍的一些方法，比如写日记，记录下自己的感受和思考，这让我更加了解自己的内心，也让我发现，原来我的内心世界是如此的广阔而丰富。书中关于“情绪管理”的章节，也让我受益匪浅。它强调了积极情绪的重要性，并且提供了许多有效的方法来管理负面情绪。我过去常常被焦虑和压力所困扰，但通过学习书中的技巧，我学会了如何与这些情绪和平共处，如何将它们转化为前进的动力。我发现，当我不再被负面情绪所奴役时，我的内心变得更加平和，我的整个人也仿佛变得更加“年轻”了。这本书更像是一位智慧的长者，它用一种温柔而坚定的方式，指引我走向一种更健康、更有意义的人生。我非常感激这本书，它让我明白了，真正的年轻，源于一颗永不停止探索和热爱生活的心。
评分自从我拿起《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，仿佛打开了一扇通往全新认知的大门。我一直以为“年轻”仅仅是身体上的活力，是皱纹的稀少，是精力充沛的挥洒。然而，这本书彻底颠覆了我的固有观念。它不仅仅停留在表面的健康饮食、规律运动，而是深入到我们思想的根源，触及到心灵深处的滋养。我开始意识到，保持年轻，是一种由内而外的生命状态，是一种对生活永不熄灭的热情和好奇心。作者用非常细腻且富有哲理的笔触，引导我审视自己的生活习惯，那些日积月累的微小之处，竟然对我们的“年轻态”有着如此深远的影响。它让我重新思考“时间”这个概念，不再将其视为一个不断剥夺我们青春的无情敌人，而是看作一个孕育智慧和经验的宝贵过程。我发现，书中提出的许多观点，虽然听起来简单，但要真正付诸实践，却需要极大的觉察力和决心。例如，书中提到关于“情绪的排毒”，我之前从未将负面情绪视为一种需要“清理”的东西，以为只要不去想，它就会自行消散。但这本书让我明白，压抑的情绪就像体内的毒素，如果不加以疏导，反而会侵蚀我们的身心健康，让我们在不知不觉中“衰老”。我开始尝试书中介绍的一些简单的冥想和正念练习，虽然一开始有些困难，但坚持下来，我确实感受到内心的平静与澄澈，那种平静感，比任何昂贵的护肤品更能让我觉得“年轻”。这本书更像是一位循循善诱的朋友，它不生硬地告诉你应该怎么做，而是通过一个个引人入胜的论述和故事，让你自己去发现、去领悟。它让我不再害怕岁月的流逝，反而开始期待未来的自己，期待一个更成熟、更有智慧、同时依然充满活力的自己。我非常感激这本书，它为我开启了一段全新的自我探索之旅，让我对“年轻”有了更深刻、更全面的理解。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，是我近期读到的一本极具启发性的作品，它不仅仅提供了一些实用的“抗衰老”技巧，更重要的是，它从一种更深层次的视角，帮助我重新理解了“年轻”的含义。我一直以来都有一种莫名的恐惧，害怕自己随着年龄的增长而失去活力、失去魅力。但这本书，就像一束温暖的光，照亮了我内心的阴霾。作者以一种非常细腻且富有哲理的笔触，阐述了“年轻”并非仅仅是身体上的活力，更是一种精神上的状态，一种对生活永不衰竭的热情和好奇心。我尤其被书中关于“感恩”的部分所打动。它指出，学会感恩，感激生活中的点点滴滴，能够极大地提升我们的幸福感，并且在一定程度上延缓衰老。我开始有意识地去发现生活中的美好，去感谢那些曾经帮助过我的人，甚至是那些让我感到不快的人，因为他们也给了我成长的机会。这种感恩的心态，让我觉得自己变得更加平和，也更加“年轻”了。书中关于“运动”的论述，也给了我新的启发。它不仅仅强调了运动对身体的益处，更重要的是，它将运动视为一种释放压力、重塑自我的方式。我开始尝试一些新的运动方式，比如瑜伽和慢跑，我发现，在运动的过程中，我不仅感受到了身体的舒展，更感受到了内心的平静和力量。这种身心合一的体验，让我觉得自己充满了青春的活力。这本书就像一位循循善诱的导师，它用一种温和而有力的方式，引导我走向一种更加健康、更加积极的人生。我非常庆幸能够读到这本书，它为我开启了一段全新的自我探索之旅，让我对“年轻”有了更深刻、更全面的理解。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，不仅仅是一本读物，更是一次深刻的生命探索，它帮助我重新理解了“年轻”的真正含义，而不仅仅是身体上的活力。我一直以来都对“岁月”有着一种莫名的恐惧，总觉得时间是无情的，它会一点点地剥夺我们的青春。然而，这本书却以一种非常温和且充满智慧的方式，颠覆了我这种负面的认知。作者并非简单地罗列一些“抗衰老”的秘诀，而是从更深层次的生命哲学角度，阐述了“年轻”的真正内涵，它是一种精神上的活力，是一种对生活永不衰竭的热情和好奇心。我最受触动的是书中关于“自我关怀”的论述。它指出，学会爱护自己，关注自己的身心健康，是保持年轻状态的基础。我过去常常因为忙碌而忽略了自己的身体，饮食不规律，睡眠不足。但通过实践书中提供的一些自我关怀的技巧，我学会了如何更好地照顾自己，如何为自己的身体注入能量。我开始享受规律的作息，健康的饮食，以及适度的运动。这些健康的习惯，不仅让我的身体感觉更加舒畅，更让我觉得自己充满了年轻的活力。书中关于“保持目标感”的观点，也给了我很大的启发。它指出，拥有明确的目标，并为之努力奋斗，能够为我们的生活注入动力，让我们保持积极向上的心态。我开始为自己设定一些短期和长期的目标，比如学习一项新技能，或者完成一个具有挑战性的项目。这些目标的实现，不仅带给我成就感，更让我觉得自己的人生充满意义。这本书更像是一位睿智的朋友，它用一种包容且鼓励的态度，引导我走向一种更充实、更有活力的生活。我真心感谢这本书，它为我带来了深刻的启发，让我明白了，真正的年轻，是一种发自内心的活力和对生活的热爱。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书带给我的震撼，远不止于提供一些“抗衰老”的秘诀。它更像是一次深刻的自我对话，一场关于生命意义的哲学探讨。我一直以来都有一种模糊的焦虑，担心自己会随着年龄增长而失去活力、失去魅力。这本书就像及时雨，它用一种非常温和却极其有力的方式，解构了我对“衰老”的恐惧。它让我明白，真正的年轻，是一种不被时间束缚的精神状态，是一种对生活保持好奇和热爱的能力。书中对“心态”的论述尤其令我印象深刻。它指出，我们对衰老的看法，很大程度上取决于我们自己，如果我们认为衰老是走向衰败，那么它就会成为现实；如果我们将其视为一种成长的过程，一种获得智慧的契机，那么我们就能从中汲取力量。我开始有意识地去调整自己的思维模式，不再沉溺于过去的辉煌，也不再担忧遥远的未来，而是专注于当下，享受每一个瞬间。书中提到的“社交连接”的重要性，也让我重新审视了我的人际关系。我过去常常因为忙碌而疏于与朋友联系，认为这是一种“成熟”的表现。但这本书让我意识到，高质量的社交互动，能够为我们提供情感支持，激发我们的活力，甚至在生理层面延缓衰老。我开始主动约朋友见面，分享彼此的生活，这种温暖的连接感，让我觉得自己又回到了充满活力的青年时代。这本书也引导我关注身体的“内在美”，它强调了营养均衡、充足睡眠的重要性，并且将这些行为视为一种对自我的尊重和关爱。我开始更认真地对待我的身体，把它当作一个值得呵护的“年轻的家”。总而言之，《 YOU STAYING YOUNG 》不仅仅是一本关于“如何保持年轻”的书，它是一本关于“如何活得更精彩”、“如何拥抱生命”的书，它为我的人生注入了新的活力和方向，我将怀着感恩的心，继续实践书中的智慧。
评分《 YOU STAYING YOUNG 》这本书，为我打开了一扇新的认知之门，它不仅仅是提供了一些保持年轻的“方法”，更重要的是，它帮助我重新定义了“年轻”的意义。我曾经认为，年轻就是没有皱纹，就是精力充沛。然而，这本书却以一种非常细腻且充满智慧的方式，让我明白，“年轻”是一种由内而外的生命状态，是一种对生活永不熄灭的热情和好奇心。我印象最深刻的是书中关于“心灵滋养”的论述。它指出，心灵的丰盈与否，才是决定我们是否“年轻”的关键。那些拥有丰富心灵世界的人，即使年华老去，依然散发着迷人的光彩。我开始反思自己的生活，我是否给予了我的心灵足够的滋养？我是否在忙碌的生活中，留给了自己静思和沉淀的时间？我开始尝试书中介绍的一些方法，比如阅读高质量的书籍，欣赏艺术作品，以及与有思想的人交流。这些活动让我更加了解自己的内心，也让我发现，原来我的内心世界是如此的广阔而丰富。书中关于“积极心态”的章节，也让我受益匪浅。它强调了乐观、自信、希望等积极情绪对我们身心健康的重要影响。我过去常常因为生活中的一些小事而感到沮丧，情绪低落。但通过学习书中的技巧，我学会了如何管理自己的情绪，如何将负面情绪转化为前进的动力。我发现，当我内心充满阳光时，我的整个人都仿佛焕发出了年轻的光彩。这本书更像是一位循循善诱的导师，它用一种包容且鼓励的态度，引导我走向一种更充实、更有活力的生活。我真心感谢这本书，它为我带来了深刻的启发，让我明白了，真正的年轻，是一种发自内心的活力和对生活的热爱。
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