具体描述
Dr. Art Brownstein suffered back pain for twenty agonizing years. Now he shares the cure that worked for him and thousands of others: his revolutionary Back to Life Program. Sharing his own story of surgery, painkiller dependency, and severe depression, Dr. Brownstein guides you through the recovery program that gave him his life back. Today, he runs a medical practice, bikes, surfboards, teaches yoga, and leads an active life -- free of pain!
《告别酸痛：重拾无碍身姿的实用指南》 长期的背部疼痛，是否让你在日常生活中步履维艰，错过了许多美好的瞬间？每一次弯腰、每一次起身，都伴随着阵阵不适，甚至开始怀疑自己还能否享受无拘无束的生活？别再让背部疼痛成为你前进的羁绊。《告别酸痛：重拾无碍身姿的实用指南》将带你踏上一段全新的康复之旅，从根源上理解并改善你的背部不适，让你重拾自信与活力。 本书并非简单的运动教学手册，而是一套深入浅出的身心调理方案。我们深知，背部疼痛并非孤立的身体症状，它往往与不良的生活习惯、长期的姿势偏差、甚至是情绪的压力息息相关。因此，本书将从多维度为你剖析背部疼痛的成因，帮助你建立对自身身体的更深层次的认知。 本书内容亮点： 解构疼痛： 我们将详细阐述背部疼痛的常见类型，如腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛等，并深入分析导致这些问题的生理机制。你将了解到，为什么某个动作会引发剧痛，为什么某些时候疼痛会加剧，从而更有针对性地采取应对措施。 科学体态重塑： 良好的体态是预防和缓解背部疼痛的关键。本书将指导你识别并纠正日常生活中常见的体态不良，例如含胸驼背、骨盆前倾或后倾等。通过一系列简单易学的练习，你将学习如何调整脊柱的自然曲线，加强核心肌群，找到身体的正确“站姿”与“坐姿”，让身体在最放松、最有效率的状态下运作。 温和有效的运动疗法： 我们为你精选了一系列安全有效的锻炼方法，这些方法经过科学验证，旨在强化支撑脊柱的关键肌肉，提高身体的柔韧性和稳定性。从基础的伸展运动到进阶的核心训练，每一个动作都附有清晰的步骤图解和详细的动作要领，确保你在家也能安全有效地进行练习。这些运动不仅能缓解疼痛，更能构建一个更强壮、更有弹性的身体，有效预防未来疼痛的复发。 日常习惯的智慧调整： 许多看似微不足道的日常习惯，都可能成为背部疼痛的“幕后推手”。本书将为你提供实用的建议，指导你如何优化你的工作环境（例如，如何正确设置办公桌和椅子），如何选择合适的睡眠姿势和枕头，如何安全地提拿重物，以及如何在长时间行走或站立时减轻脊柱负担。这些细节的调整，将为你带来意想不到的改变。 压力与情绪的疏导： 精神压力和不良情绪往往会通过肌肉紧张等方式，间接加剧身体的不适感，尤其是背部疼痛。本书将探讨压力与身体疼痛之间的联系，并提供一些简单易行的放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法等，帮助你管理压力，达到身心平衡，从而更好地支持身体的康复。 营养与生活方式的协同作用： 均衡的饮食和健康的生活方式，是身体自我修复和维持健康的重要基石。我们将介绍一些有助于抗炎、增强骨骼健康的食物，以及哪些生活方式选择可能不利于背部健康，帮助你做出更明智的营养和生活方式规划。 循序渐进的康复路径： 康复是一个需要耐心和坚持的过程。本书将为你规划一条清晰的康复路径，从基础到进阶，让你能够根据自身的恢复情况逐步调整练习强度和内容。你将学会如何倾听身体的声音，识别身体的信号，并在最适合自己的节奏下前进。 《告别酸痛：重拾无碍身姿的实用指南》的目标是赋能你，让你成为自己身体健康的主导者。它不仅仅是一本书，更是你通往无痛生活的得力伙伴。无论你是刚刚开始受到背部疼痛的困扰，还是已经长期忍受这种不适，本书都将为你提供切实可行的解决方案，帮助你摆脱疼痛的束缚，重新找回行动的自由，享受更充实、更健康的生活。翻开本书，让我们一同开启告别酸痛，重拾无碍身姿的旅程。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有