HRT-Free Menopause Breakthrough pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ulysses Press

作者:Glenville, Marilyn

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2003-11

价格:118.00元

装帧:平装

isbn号码:9781569753576

丛书系列:

图书标签:

更年期
女性健康
激素替代疗法
自然疗法
健康生活
自我保健
健康饮食
情绪健康
睡眠
更年期症状

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具体描述

Focusing on the new discoveries recently announced in the media, HRT Free Menopause reveals what these latest studies really mean. It explores HRT and its side effects — including what the drug companies don't want you to know. The book details which tests, supplements, herbs, and foods can help women get through menopause naturally, safely, and as comfortably as possible. In clear, accessible writing, the author provides the most up-to-date, practical advice on how to eliminate night sweats, hot flashes, vaginal dryness, weight gain, and mood swings without drugs or HRT. Included as well is a discussion of the essence of so-called "natural" progesterone and the importance of soy-based phytoestrogen supplements. Glenville both outlines the underlying issues and provides specific tools for women so that they can be empowered to attain optimal health throughout menopause.

褪去迷雾，拥抱新生：女性生命周期的新篇章这本书并非关于告别，而是关于迎接。它献给每一位正经历或即将步入生命中这个特殊转折点的女性，那些曾经被误解、被回避，甚至被视为“衰老”标志的更年期，在本书中将被重新定义。我们将一起探索一个充满活力、智慧和全新可能性的阶段。告别困惑，拥抱真实：更年期，这个词汇常常伴随着潮热、失眠、情绪波动等一系列不适症状的描绘，但我们常常忽略了它背后更深层次的意义。它是一个女人身体和心理的自然进化过程，是身体告别生育期，进入一个崭新生命篇章的信号。然而，我们对它的认知往往停留在浅层，甚至充满误解和恐慌。本书将带领你深入了解荷尔蒙在你身体内扮演的复杂角色，但我们关注的重点并非仅仅是荷尔蒙的升降，而是它们如何影响你的整体健康、情绪以及你与世界的互动方式。我们将拆解那些关于更年期的刻板印象，用科学、积极的视角去解读身体发出的每一个信号。不再是被动地承受，而是主动地理解和管理。从“度过”到“盛放”： “度过”更年期，意味着仅仅忍耐和等待。而“盛放”更年期，则意味着在这个阶段找到新的力量、新的目标，甚至开启一段比以往任何时期都更加精彩的人生。本书将为你提供一套全面的指南，帮助你实现这种转变。身体的智慧，重拾活力：深入理解身体变化：我们将详细解析更年期期间身体可能出现的各种变化，从皮肤的弹性到骨骼的密度，从新陈代谢到免疫系统的运作。但这并非冰冷的科学陈述，而是帮助你理解这些变化背后的生理机制，让你能更有效地应对。营养学的力量：什么样的饮食才能支持你在这个阶段的身体需求？我们不会提供千篇一律的节食建议，而是引导你建立一种可持续的、满足你个人需求的饮食模式。了解哪些食物能够帮助你稳定情绪，提升能量，甚至改善睡眠质量。我们将探讨天然食物的强大力量，以及如何巧妙地将它们融入你的日常餐桌。运动的艺术：运动不仅仅是为了减肥或保持身材，更是为了激活身体的潜能，增强骨骼，改善心血管健康，缓解情绪压力。本书将为你提供多样化的运动建议，从温和的瑜伽和太极，到充满活力的力量训练和有氧运动。关键在于找到适合你的运动方式，让运动成为你生活中的乐趣，而不是负担。睡眠的秘密：长期失眠是许多女性的困扰。我们将深入探讨影响睡眠的因素，提供改善睡眠质量的实用技巧，让你重新找回安稳的夜晚，唤醒充沛的精力。心灵的滋养，情绪的平衡：情绪的导航：情绪波动是更年期常见的表现，但它们并非不可控。本书将帮助你认识和理解情绪背后的原因，提供有效的策略来管理和调节你的情绪，让你能够以更平和、更积极的心态面对生活的挑战。我们将学习如何区分身体信号和情绪信号，避免不必要的焦虑。内在的平静：压力管理和正念练习是重拾内心平静的关键。我们将引导你探索适合你的减压方法，无论是冥想、深呼吸练习，还是培养兴趣爱好，让你在快节奏的生活中找到属于自己的宁静角落。关系的重塑：更年期不仅影响个人，也可能对亲密关系和家庭关系产生影响。本书将探讨如何与伴侣、家人沟通你的感受和需求，建立更健康、更具支持性的关系。理解和包容是维系良好关系的基石。智慧的绽放，人生新旅程：重新定义价值：告别生育期，意味着你将拥有更多的时间和精力去关注自我，去实现那些一直被搁置的梦想。本书将鼓励你重新审视自己的人生价值，发掘内在的潜能，去追求那些真正让你感到快乐和充实的事物。学习与成长：这一时期是个人成长的绝佳机会。通过学习新的技能，拓展新的视野，你可以发现一个更加广阔的世界，并在这个世界中找到属于自己的位置。拥抱“她”的智慧：随着年龄的增长，女性积累了宝贵的人生经验和智慧。本书将鼓励你接纳并拥抱这份智慧，将其转化为影响自己和周围人的积极力量。这是一段探索、赋能和重生的旅程。本书并非一个简单的“问题解决手册”，而是一场关于自我发现和自我关怀的深度探索。我们相信，更年期不是终点，而是通往更成熟、更智慧、更精彩人生的起点。让我们一起褪去关于更年期的迷雾，自信地迈出下一步，拥抱属于你自己的、充满生命力的全新篇章。在这里，你将发现，最美好的时光，或许才刚刚开始。