Relief Is in the Stretch pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Fishman, Loren/ Ardman, Carol

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2005-2

价格:187.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780393058338

丛书系列:

图书标签:

伸展
放松
缓解疼痛
身体健康
运动康复
肌肉舒缓
姿势矫正
自我保健
健康生活
灵活性

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具体描述

THIS IS THE FIRST BOOK to distinguish the nine common causes of low back pain, to teach you how to identify them, and to describe appropriate yoga poses to relieve each one of them. Dr. Loren M. Fishman, a specialist in rehabilitation medicine who has been using yoga in his medical practice for thirty years, studied yoga in India for a year with B. K. S. Iyengar and is an internationally recognized expert in research and clinical treatment of sciatica and low back pain. This book helps you determine how to start your own yoga practice or alter your existing practice, depending on the severity and chronicity of your pain, and on your physical condition. The postures in this guide, each one illustrated by a photograph, target specific sources of pain--from arthritis to spinal stenosis, from pregnancy to sacroiliac joint derangement--and demonstrate how you can manage, reduce, and ultimately end your pain.

《伸展之时的慰藉》探索身心连接的力量，释放内在的平静与活力在这个快节奏、充满压力的现代生活中，我们常常感到被束缚，身心疲惫，仿佛被无形的绳索缠绕。身体的僵硬不仅影响着我们的姿态，更阻碍了内在能量的自由流动，甚至累积成难以言说的焦虑与不安。《伸展之时的慰藉》是一本致力于引导读者深入探索身体与心灵之间深刻连接的指南，它邀请您踏上一段发掘内在力量、重拾平衡与和谐的旅程。本书并非提供一套僵化的“标准动作”，而是着重于阐释“伸展”这一行为背后蕴含的智慧与哲学。它告诉您，伸展不仅仅是肌肉的拉伸，更是一种与身体对话的方式，一种感受生命能量涌动的契机。通过一系列循序渐进的引导，您将学会如何倾听身体的细微信号，理解它的语言，并以最自然、最适合自己的方式去回应。《伸展之时的慰藉》将带您走进一个全新的感官世界。您会发现，每一个细微的伸展动作，都能唤醒沉睡的身体组织，舒缓紧绷的神经，驱散淤积的疲劳。当您将注意力带到呼吸，配合着身体的延展，您会体验到一股温暖的力量在体内逐渐扩散，如同解开了一个个缠结，带来前所未有的轻松与舒畅。这种深层的放松，不仅仅是肌肉的舒缓，更是对心绪的安抚，让浮躁的心逐渐归于宁静。本书的独特之处在于，它将伸展与心灵的成长紧密相连。它强调，身体的开放与灵活，往往与心灵的敞开与接纳相辅相成。当您在伸展中感受到身体的边界在逐渐拓展，您也会在心灵层面发现自己能够容纳更多，放下执念，以更宽广的视野去看待生活中的挑战。每一次的伸展，都是一次对自我限制的超越，一次对内在潜能的释放。您将在这本书中学习到：身体智慧的觉醒：了解不同部位的伸展如何影响我们的整体能量状态，以及如何通过特定的伸展方式来缓解常见的身体不适，如颈部僵硬、腰背酸痛、肩部紧张等。呼吸与伸展的协同：掌握如何将深长、绵密的呼吸与身体的伸展动作完美结合，从而最大化放松效果，提升身体的觉知力。心随境转的奥秘：探索伸展如何帮助我们管理情绪，减轻压力，培养正念，并在日常生活中保持积极乐观的心态。个性化的伸展练习：学习如何根据自身体质、情绪和生活节奏，设计一套属于自己的、能够带来真正慰藉的伸展方案，而非盲目模仿。生活中的伸展融入：将伸展的理念融入到工作、休息、甚至睡眠等各个方面，让身心时刻保持在最佳状态。《伸展之时的慰藉》并非一本枯燥的理论书籍，而是充满实践性的指导。它通过生动细腻的文字，描绘出伸展过程中可能带来的美好体验，并提供清晰易懂的步骤和建议。无论是您是初次接触伸展，还是希望深化练习，都能从中找到启发与共鸣。本书鼓励您将伸展视为一种自我关怀的仪式，一种滋养身心的投资。在每一个伸展的当下，您都在与真实的自己连接，都在为心灵注入一份宁静，为身体积蓄一份能量。当您完成一次完整的伸展，您会感受到一种由内而外的舒展与活力，一种“慰藉”在生命中悄然绽放。这不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它邀请您放慢脚步，感受身体的每一次律动，倾听心灵的每一次低语，最终在伸展之中，寻找到属于自己的那份深刻的、持久的慰藉。让《伸展之时的慰藉》成为您重新连接身心、发现内在平静与活力的忠实伴侣。