Optimal Digestive Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Healing Arts Press

作者:Nichols, Trent W., M.D. (EDT)/ Faass, Nancy (EDT)

出品人:

页数:576

译者:

出版时间:2005-02-22

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781594770364

丛书系列:

图书标签:

消化健康
肠道菌群
营养
饮食
健康生活
肠道疾病
消化系统
养生
健康饮食
便秘缓解

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具体描述

More and more people worldwide are suffering from digestive disorders. Drawing on the expertise of 25 practitioners, Optimal Digestive Health explores the symptoms, possible causes, medical testing and effective treatments for 30 digestive disorders, from candida and colitis to ulcers. In addition, the authors explain the role digestion plays in many other health conditions, such as arthritis, fibromyalgia, headaches, mood swings, immune function and skin problems. They provide clear information on detoxification, food allergies and environmental factors, as well as meditation, qigong and yoga. A step-by-step diet is offered to help readers moderate their carbohydrate intake and balance their blood sugar - keys to health and weight loss. Optimal Digestive Health demystifies the use of herbal therapies, acupuncture, biofeedback and Ayurveda in the treatment of digestive disorders, pairing the best of mainstream medicine and complementary therapies with intelligent self-care for an integrated patient-centred approach to healing.

《Optimal Digestive Health》：开启身心平衡的肠道之旅您是否曾为难以捉摸的消化困扰而烦恼？是否渴望找到一种温和而有效的方式，来优化您的肠道功能，重拾活力与健康？《Optimal Digestive Health》是一本全面深入的指南，旨在帮助您探索消化系统的奥秘，并引导您踏上一段通往身心平衡的优化肠道之旅。本书并非仅仅提供一套僵化的“疗法”或“食谱”，而是致力于构建一种对您自身消化系统深刻的理解。它将带领您深入了解我们身体内部这个复杂而迷人的生态系统——肠道。从那些赋予我们生命能量的微小细菌，到那些默默工作的消化酶，再到那些承载着食物旅程的各个器官，《Optimal Digestive Health》将以清晰易懂的语言，揭示它们各自扮演的角色以及它们之间精密的相互作用。理解您的肠道：不仅仅是食物的通道《Optimal Digestive Health》首先会帮助您破除对消化系统的误解。它将深入剖析消化过程的每一个环节，从口腔中的初步分解，到胃酸强大的杀菌作用，再到小肠对营养的吸收，以及大肠对水分的回收和废物的排出。您将了解为什么某些食物会引起不适，而另一些则能滋养您的身体。本书将详细解释食物在您体内的转化过程，以及这些转化如何直接影响到您的整体健康状况。肠道菌群：您体内隐藏的盟友近年来，肠道菌群（或称肠道微生物组）的重要性日益凸显。《Optimal Digestive Health》将深入探讨这个由数万亿微小生物组成的庞大王国。您将学习到：多样性的重要性：为什么肠道内菌群的多样性是衡量健康的关键指标。好菌与坏菌的平衡：如何识别和促进有益菌的生长，并抑制有害菌的过度繁殖。菌群与整体健康：肠道菌群如何影响您的免疫系统、情绪、体重管理，甚至大脑功能。影响菌群的因素：饮食、压力、抗生素使用、生活方式等因素如何深刻地塑造您的肠道微生态。通过本书，您将掌握提升和维持健康肠道菌群的实用策略，包括如何通过饮食选择、发酵食品的摄入，以及适度的益生菌补充来优化您的菌群构成。从症状到根源：识别和解决消化不适如果您正饱受腹胀、胀气、便秘、腹泻、胃酸倒流、胃痛等消化不适的困扰，《Optimal Digestive Health》将为您提供一个系统性的方法来探索这些症状背后的潜在原因。本书不会简单地列出症状和对应的“万能”解决方案，而是鼓励您成为自己身体的侦探：食物不耐受与过敏：学习如何识别可能引起您不适的食物，并探索排除饮食等方法。消化酶的功能与不足：了解消化酶在分解食物中的关键作用，以及如何支持它们的正常运作。压力与消化系统的联系：探索“肠脑轴”的概念，理解压力如何影响您的消化功能，并学习应对策略。炎症与肠道健康：认识到慢性炎症对消化系统造成的潜在损害，以及如何通过生活方式和饮食来减轻炎症。功能性消化紊乱：了解如肠易激综合征（IBS）等常见的功能性消化问题，并探索非药物性的管理方法。本书将引导您逐步排除各种可能性，找到最适合您个人的解决方案，而不是一味地压制症状。构建您的个性化消化健康计划《Optimal Digestive Health》的核心在于赋予您力量，让您能够自信地为自己的消化系统做出最佳选择。本书将提供一个框架，帮助您构建一个符合您个人需求和生活方式的消化健康计划： “喂养”您的肠道：深入探讨各种对消化系统有益的食物类别，包括富含纤维的蔬果、健康的脂肪、优质蛋白质，以及有助于肠道修复的营养素。本书将详细介绍每种食物的益处，并提供如何将其融入日常饮食的建议。聪明地选择食物：学习如何阅读食品标签，识别潜在的“陷阱”，并做出更明智的食物选择。烹饪的艺术：介绍一些能够最大化食物营养和易消化性的烹饪方法。水分与排毒：了解充足水分对消化和身体排毒的重要性。生活方式的整合：将消化健康与整体健康联系起来，探讨睡眠、运动、压力管理等生活方式因素如何共同作用。倾听身体的信号：培养对身体微妙信号的觉察能力，学会区分健康的饥饿感和情绪性进食，以及识别身体发出的不适信号。《Optimal Digestive Health》不仅仅是一本书，更是一张通往更健康、更充满活力的自己的地图。它将为您提供知识、工具和信心，让您能够积极主动地管理您的消化健康，从而解锁身心平衡的全新境界。如果您准备好告别消化困扰，拥抱更美好的自己，那么，请翻开《Optimal Digestive Health》，开启您的肠道优化之旅。