What to Do When the Doctor Says It's Diabetes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Quayside Pub Group

作者:Yu, Winnie/ Stjernholm, Melvin R., M.D./ Munier, Alexis

出品人:

页数:283

译者:

出版时间:

价格:16.95

装帧:Pap

isbn号码:9781592330607

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 健康
• 医学
• 自助
• 饮食
• 生活方式
• 疾病预防
• 自我管理
• 健康指南
• 慢性病

《血糖管理：从诊断到健康人生的实用指南》 确诊糖尿病，无疑是人生旅途中一个重大的转折点，它带来的挑战不仅仅是身体上的，更关乎心理、生活方式的全面调整。然而，这绝非终点，而是一个通往更健康、更积极生活的新起点。《血糖管理：从诊断到健康人生的实用指南》旨在为每一位糖尿病患者及其家庭提供一份全面、易懂且充满希望的行动蓝图。 本书并非仅仅罗列枯燥的医学知识，而是聚焦于“如何做”——如何应对诊断后的困惑与焦虑，如何科学有效地管理血糖，以及如何通过积极的生活方式重拾健康与活力。我们相信，了解糖尿病的本质是第一步，但更重要的是掌握管理它的方法与技巧。 第一部分：理解糖尿病——拨开迷雾，看见希望 在开始管理之前，深入理解糖尿病的类型、成因及其对身体的影响至关重要。本书将以清晰的语言，为您解析： 糖尿病的类型： 详细介绍1型、2型、妊娠期糖尿病以及其他特殊类型糖尿病的特点、发病机制和常见症状。让您不再对“糖尿病”这个词感到模糊，而是能更准确地认识自己的状况。 身体的信号： 深入剖析糖尿病早期可能出现的各种症状，如多饮、多尿、多食、体重下降、视力模糊、伤口愈合缓慢等，帮助您识别身体发出的警示信号，及时就医。 长期影响与并发症： 坦诚面对糖尿病可能带来的长期健康风险，如心血管疾病、肾脏损伤、神经病变、眼部病变等。同时，我们强调，通过科学的管理，这些风险是可控可避免的，您仍能拥有高质量的生活。 诊断后的情绪调适： 承认诊断带来的冲击和可能的情绪波动——担忧、恐惧、甚至否认。本书提供实用的心理调适方法，帮助您接受现实，建立积极的心态，将挑战转化为动力。 第二部分：血糖管理的基石——饮食与运动的智慧 饮食和运动是糖尿病管理的核心支柱。本书将为您提供一套切实可行的方案，让您在享受生活的同时，有效控制血糖： 个性化饮食策略： 认识碳水化合物： 深入解析碳水化合物的种类（简单碳水化合物、复合碳水化合物），以及它们如何影响血糖。学习如何计算和调整每日碳水化合物的摄入量。 食物选择的艺术： 提供富含纤维、低升糖指数（GI）的食物清单，以及需要限制或避免的食物。强调均衡饮食的重要性，包括蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的摄入。 健康烹饪技巧： 分享低油、低盐、低糖的烹饪方法，以及如何在家中准备美味又健康的糖尿病友好餐点。 外食与社交场合： 提供在外用餐、参加聚会时的实用建议，帮助您在各种场合都能做出明智的食物选择。 食物记事本与血糖监测的联动： 鼓励记录饮食内容和血糖数值，找出食物与血糖波动的关联，从而优化饮食计划。 科学有效的运动计划： 运动的益处： 阐述运动如何帮助提高胰岛素敏感性，降低血糖，控制体重，并改善整体健康状况。 选择适合您的运动： 推荐适合不同身体状况和兴趣的运动类型，如快走、游泳、瑜伽、力量训练等。 制定运动计划： 指导您如何根据自身情况，制定安全有效的运动频率、强度和时长。 运动中的注意事项： 提供运动前、运动中和运动后的血糖监测建议，以及如何应对运动引起的低血糖或高血糖。 将运动融入日常生活： 分享将运动融入日常工作和生活的小技巧，让健康生活方式成为习惯。 第三部分：药物与监测——精准掌控，事半功倍 对于许多糖尿病患者而言，药物治疗和血糖监测是必不可少的环节。本书将为您提供清晰的指导： 药物治疗的理解： 口服降糖药： 详细介绍不同类型的口服降糖药的作用机制、使用方法、潜在副作用以及如何与生活方式相结合。 胰岛素治疗： 解释不同类型胰岛素（速效、短效、中效、长效）的特点、注射技巧、储存方法以及如何调整剂量。 联合治疗与新疗法： 介绍联合用药的优势，以及近年来在糖尿病治疗领域出现的新型药物和技术。 与医生有效沟通： 强调与医生保持良好沟通的重要性，及时反馈药物使用情况和任何不适。 血糖监测的艺术： 家用血糖仪的使用： 详细指导如何正确使用家用血糖仪，包括采血、校准、记录等步骤。 监测频率与时机： 根据不同类型的糖尿病和治疗方案，建议合适的血糖监测频率和时间点，以获得更全面的血糖信息。 连续血糖监测（CGM）： 介绍CGM技术的工作原理、优势以及如何解读CGM数据，帮助更精细地了解血糖变化趋势。 糖化血红蛋白（HbA1c）： 解释HbA1c的意义，以及它如何反映长期血糖控制水平，并指导您如何与医生讨论检查结果。 记录与分析： 强调记录血糖数据的重要性，并教您如何分析这些数据，找出影响血糖的关键因素。 第四部分：日常生活中的挑战与应对 糖尿病的管理并非一成不变，它需要您在日常生活中不断学习和调整，以应对各种挑战： 睡眠与压力管理： 探讨睡眠质量和精神压力对血糖的影响，并提供改善睡眠和缓解压力的实用技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等。 旅行与特殊场合： 为糖尿病患者提供旅行前的准备、旅途中的注意事项、以及如何在特殊节假日或社交活动中保持血糖稳定。 糖尿病教育与支持： 鼓励您积极参与糖尿病教育课程，加入病友支持团体，与家人和朋友分享您的经历，获得持续的支持和动力。 关注心理健康： 认识到糖尿病管理对心理健康的影响，提供应对抑郁、焦虑等情绪的方法，并指导您何时需要寻求专业心理咨询。 定期健康检查： 强调定期进行眼科、肾脏、足部等检查的重要性，早期发现和干预并发症。 第五部分：迈向健康人生——长期管理与自我赋能 糖尿病的管理是一场持久战，但也是一场充满希望的旅程。《血糖管理：从诊断到健康人生的实用指南》的最终目标是赋予您自我管理的信心和能力，让您在控制糖尿病的同时，充分享受生活的美好。 本书将为您提供长远的视角，帮助您： 设定切合实际的目标： 鼓励您与医护团队一起设定可衡量、可达成、相关性强的血糖控制目标，并逐步实现。 建立健康的生活习惯： 将健康饮食、规律运动、充足睡眠和压力管理融入您的生活方式，使其成为自然而然的一部分。 保持积极的学习心态： 糖尿病管理领域不断有新的研究和疗法出现，鼓励您保持好奇心，持续学习，不断优化管理策略。 成为自己健康的主人： 最终，您将掌握管理糖尿病的钥匙，成为自己健康旅程的掌舵者，自信地迎接每一个明天。 《血糖管理：从诊断到健康人生的实用指南》不仅仅是一本书，更是您糖尿病管理路上的忠实伙伴。它将陪伴您走过最初的迷茫，提供科学的指导，激发您的内在潜能，最终帮助您实现健康、快乐、充满活力的生活。

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