The Sugar Solution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Prevention Magazine Health Books (EDT)/ Fittante, Ann

出品人:

页数:390

译者:

出版时间:

价格:$ 28.19

装帧:HRD

isbn号码:9781579549138

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
低糖饮食
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具体描述

"An easy-to-follow, drug-free program that can bring blood sugar into balance in just one month." As many as 16 million Americans are living with high-normal blood sugar. They aren't diabetic, but they are experiencing symptoms - including weight gain, fatigue, depression, and poor concentration - that are undermining their quality of life. Left unchecked, these symptoms could lead to more serious medical conditions such as heart disease, cancer, and diabetes. Drawing on the very latest medical science, "The Sugar Solution" helps readers determine whether they're at risk for blood sugar problems and shows them how to rein in their blood sugar levels "without drugs or injections." The exclusive 30-day lifestyle makeover guides them every step of the way, with complete daily menus, exercise strategies, and stress-reduction techniques. Pounds will melt away, energy will soar, and mental sharpness will return as blood sugar stabilizes.

《糖的秘密》是一本深度探索人类健康与生活方式之间复杂联系的著作。本书并非提供简单的饮食建议或疗法，而是将读者引入一场关于我们身体如何运作、以及现代生活方式如何深刻影响我们生理状态的全面考察。作者以严谨的科学研究为基础，首先深入剖析了糖分，特别是加工糖，在现代饮食中的普遍存在及其对人体生理机制的潜在影响。这本书细致地解释了葡萄糖、果糖等不同类型糖分在体内如何被代谢，以及当摄入量超出身体的正常处理能力时，可能引发的一系列生理连锁反应。这包括对胰岛素敏感性的影响、脂肪储存的机制、炎症的启动过程，以及这些因素如何相互关联，最终可能导致慢性疾病的发生。《糖的秘密》着力揭示的不仅仅是“少吃糖”这一简单概念。它探讨了糖分与其他营养素（如脂肪、蛋白质、纤维）的协同作用，以及它们在整体饮食模式中的角色。书中会详细阐述，高糖饮食如何扰乱肠道微生物群的平衡，进而影响情绪、免疫系统乃至大脑功能。读者将了解到，身体的化学反应并非孤立存在，而是构成一个精密的生态系统，任何一个环节的失衡都可能 domino 效应般地波及其他部分。本书的独特之处在于，它不仅仅关注“是什么”，更深入挖掘“为什么”。作者将科学发现置于更广阔的社会、经济和文化背景下进行审视。现代食品工业的崛起、食物加工技术的进步、以及营销策略的无孔不入，这些外部因素是如何将高糖食品推向我们餐桌的，以及它们如何巧妙地影响我们的味蕾和饮食习惯，都会在书中得到详尽的剖析。读者会明白，个体选择背后，往往是强大的系统性力量在驱动。《糖的秘密》的叙述方式并非枯燥乏味的科学报告，而是通过引人入胜的案例研究、生动的比喻以及清晰的逻辑推理，将复杂的科学概念变得易于理解。作者通过对历史上的饮食变迁、不同文化背景下的健康状况对比，以及现代科学实验的解读，带领读者一步步揭开糖分对人类健康的层层影响。书中也会探讨睡眠、压力、运动等其他生活方式因素，如何与糖分代谢相互作用，共同塑造我们的健康图景。本书鼓励读者培养一种更深刻的自我认知和批判性思维。它不是要求读者放弃所有美味的食物，而是引导大家理解食物的本质，学会辨别哪些成分对身体真正有益，哪些可能带来隐患。它倡导一种更均衡、更可持续的健康生活方式，强调食物的来源、加工方式以及进食的“仪式感”同样重要。《糖的秘密》最终的目标，是赋能读者做出更明智的健康选择，重新掌握自己身体的掌控权。它提供了一个看待食物和自身健康的全新视角，让读者明白，健康的道路并非崎岖难行，而是始于对自身身体运作机制的深刻理解，以及对现代生活方式的清醒认知。这本书将激励读者重新审视自己的餐盘，思考每一个选择背后的深远意义，从而踏上更健康、更有活力的生活之旅。