Better Brain Book pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Berkley Pub Group

作者:Perlmutter, David, M.D./ Colman, Carol

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2005-8

价格:127.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781594480935

丛书系列:

图书标签:

bio_energy
大脑健康
认知提升
记忆力
专注力
学习技巧
神经科学
心理学
自我提升
健康生活
习惯养成

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具体描述

Loss of memory is not a natural part of aging-and this book explains why.

Celebrated neurologist David Perlmutter reveals how everyday memory-loss-misplacing car keys, forgetting a name, losing concentration in meetings-is actually a warning sign of a distressed brain. Here he offers a simple plan for repairing those problems, and regaining and maintaining clarity by offering the tools for:

Building a better brain through nutrition, lifestyle changes, and brain workouts

Coping with specific brain disorders such as stroke, vascular dementia, Alzheimer's, Parkinson's, multiple sclerosis, and Lou Gehrig's disease

Understanding risk factors and individually tailoring a diet and supplementary program Features a "Life Style Audit," quizzes, brain boosting exercises, and a food and supplement program.

《思维的星辰：探索卓越大脑的奥秘》我们的大脑，这宇宙中最复杂的结构，是知识的殿堂，是情感的源泉，更是我们感知、思考、创造一切的根基。然而，在快节奏的现代生活中，许多人常常感到思维迟钝、记忆力下降、注意力难以集中，甚至被焦虑和压力所困扰。我们似乎拥有了前所未有的信息，却常常难以消化和运用，大脑的潜能似乎被重重迷雾笼罩。《思维的星辰：探索卓越大脑的奥秘》是一本旨在拨开这层迷雾，点亮您大脑潜能的指南。它并非一本枯燥的学术专著，也不是一套简单粗暴的速成方法，而是一次深入您自身思维世界的温和而深刻的探索旅程。本书将带您从全新的视角审视我们的大脑，揭示其运作的内在规律，并提供一系列经过科学验证、行之有效的策略，帮助您优化认知功能，提升思维品质，最终实现更卓越、更充实的生活。洞察大脑的运作机理，解锁思维的无限可能这本书并非教您如何“拥有”一个更好的大脑，因为您的大脑本身就蕴藏着巨大的潜力，等待着被唤醒和激活。《思维的星辰》将引导您理解大脑的神经可塑性——这一令人惊叹的特性，它意味着您的大脑并非一成不变，而是可以通过学习、练习和体验不断重塑和优化。您将了解到，思维的清晰度、记忆的鲜活程度、创造力的奔涌，乃至情绪的稳定，都与大脑的健康状态和活跃度息息相关。本书将从多个维度深入剖析大脑的运作：神经递质的舞蹈：了解多巴胺、血清素、乙酰胆碱等关键神经递质在情绪调节、动机激发、学习记忆中的重要作用。您将学习如何通过生活方式的调整，自然地平衡这些化学信使，告别情绪的起伏不定。突触的连接与断裂：探索学习和记忆是如何在大脑中形成的。您将明白，频繁的、有意义的刺激能够强化神经连接，而遗忘，有时也是大脑高效运转的一种表现。本书将提供科学的学习方法，帮助您更有效地吸收新知识，并巩固长期的记忆。大脑区域的协同：学习不同大脑区域（如前额叶皮层、海马体、杏仁核等）的功能分工与相互协作。您将理解，如何通过针对性的训练，提升负责决策、规划、注意力控制、情绪管理等关键认知能力。睡眠的秘密花园：揭示高质量睡眠对大脑修复、记忆巩固和能量恢复的至关重要性。您将获得实用的睡眠改善技巧，让您的大脑在夜间得到充分的休息和充电，以更饱满的状态迎接新的一天。点燃思维的火花，点亮生活的每一个角落《思维的星辰》不仅仅是关于大脑的理论知识，它更是一本充满实践指导的行动手册。您将从中获得一系列可操作的建议，将大脑优化的理念融入到日常生活的方方面面：精进的学习艺术：学习如何提高学习效率，掌握主动学习、间隔重复、费曼技巧等经典学习策略。无论您是学生、职场人士，还是终身学习者，都能从中找到提升学习效果的窍门。专注力的炼金术：了解是什么剥夺了我们的注意力，并学习如何重新夺回对注意力的掌控。本书将介绍正念练习、环境管理、时间管理等方法，帮助您在信息爆炸的时代保持专注，提高工作效率和思维的深度。创造力的源泉：探索激发和培养创造力的科学方法。您将学习如何打破思维定势，拥抱不确定性，并通过联想、头脑风暴、反向思考等技巧，激活大脑的创造潜能，在工作和生活中找到更多创新的解决方案。情绪的智慧管理：学习如何识别、理解和管理自己的情绪。本书将引导您认识情绪的生理基础，掌握情绪调节的有效策略，例如认知重评、表达性写作、情绪日志等，从而更好地应对压力，保持心理健康。记忆的宝藏挖掘：掌握巩固和提取记忆的技巧，无论是工作中的信息，还是生活中珍贵的回忆。您将学习到关于记忆宫殿、联想记忆法、视觉化记忆等方法，让您的记忆更加牢固和易于检索。健康的基石：强调运动、营养、减压等生活方式对大脑健康的影响。您将了解哪些食物有助于大脑功能，哪些运动能促进神经生长，以及如何通过有效的减压技巧，保护您的大脑免受慢性压力的侵蚀。《思维的星辰：探索卓越大脑的奥秘》是一次邀请您与自己大脑进行深度对话的旅程。它鼓励您以好奇心和耐心去探索，以积极的态度去实践。这本书相信，每一个平凡的个体，都有能力成为自己思维的主宰，点亮属于自己的思维星辰，在人生的夜空中闪耀出独特的光芒。准备好开启您的蜕变之旅了吗？