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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Marler M.D., John R.

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2005-9

价格:144.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780764572012

丛书系列:

图书标签:

• 中风
• 脑卒中
• 健康
• 医学
• 预防
• 康复
• 护理
• 大脑
• 神经系统
• 疾病

《健康生活导航：拥抱活力，规避风险》 在这本《健康生活导航：拥抱活力，规避风险》中，我们将一同踏上一段探索健康人生、解锁身心潜能的旅程。本书并非聚焦于特定的健康问题，而是致力于为您提供一套全面、实用的生活方式指南，帮助您构建坚实的身心健康基石，从而更有信心地面对生活的挑战，并充分享受生命的每一刻。 我们深知，健康并非仅仅是没有疾病，更是一种积极的身心愉悦状态，一种能够充分发挥个人潜能的生活方式。因此，本书将从多个维度深入剖析现代社会影响健康的各种因素，并为您提供切实可行的应对策略。 第一部分：构建坚实的健康基石——日常实践 均衡饮食的艺术： 告别刻板的食谱，我们将带您领略均衡饮食的奥妙。从理解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的角色，到探索微量营养素（维生素、矿物质）的神奇作用，本书将引导您学会如何根据自身需求，选择天然、新鲜、富含营养的食物，并掌握科学的烹饪方法，让每一餐都成为滋养身体的盛宴。我们将深入探讨食物的种类、加工方式对营养价值的影响，以及如何建立健康的饮食习惯，例如规律进食、控制份量、多饮水等。您将学会识别隐藏的糖分、不健康脂肪和过量钠，并学会聪明地在日常饮食中进行替换和调整。 规律运动的力量： 运动是生命活力的源泉。本书将为您打开通往多元化运动世界的大门，无论是慢跑、游泳、瑜伽，还是力量训练、舞蹈，您都将找到属于自己的乐趣所在。我们将帮助您理解不同类型运动对身体的好处，并指导您如何根据自己的身体状况、兴趣和时间安排，制定一套既有效又可持续的运动计划。我们将探讨热身与拉伸的重要性，如何循序渐进地增加运动强度和频率，以及如何保持运动的趣味性，让运动成为您生活中的一部分，而非负担。 优质睡眠的奥秘： 睡眠是身体修复和大脑功能整合的关键。本书将揭示影响睡眠质量的常见因素，从优化睡眠环境（光线、温度、噪音），到建立规律的睡前习惯，再到掌握放松技巧，您将学会如何拥抱宁静的夜晚，体验深度睡眠带来的充沛精力与清晰思维。我们将探讨睡眠的重要性，以及睡眠不足可能带来的多方面影响，并提供科学的入睡方法和应对失眠的小贴士。 压力管理的智慧： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本书将为您提供一系列行之有效的压力管理工具和技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、时间管理策略以及积极的思维模式调整，帮助您在压力面前保持平和心态，提升情绪韧性。我们将深入分析压力的来源，并教授您如何识别身体发出的压力信号，以及如何通过沟通、寻求支持等方式有效缓解压力。 第二部分：提升生活品质——积极心态与社会连接 情绪健康的守护： 心理健康与身体健康同等重要。本书将引导您探索情绪管理的艺术，学习如何识别、接纳和表达自己的情绪，并掌握应对负面情绪的积极策略，培养乐观、平和、感恩的心态。我们将探讨情绪对身体健康的影响，并提供一些简易的心理调适方法，如写日记、与信任的人交流、培养爱好等。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护健康、支持性的社交网络，以及如何通过有效的沟通和同理心，加深与家人、朋友和同事之间的连接，共同营造积极的社会支持系统。 终身学习与个人成长： 保持学习的热情和求知欲，能不断激发我们的潜能，丰富我们的生活。本书将鼓励您拥抱终身学习的态度，培养好奇心，不断探索新的知识和技能，从而实现个人价值的持续提升。 第三部分：预防风险与主动健康——积极主动的健康管理 认识身体的信号： 学习倾听身体发出的微妙信号，是主动健康管理的关键。本书将帮助您了解身体不同部位可能出现的常见不适，并鼓励您在出现持续或严重症状时，及时寻求专业的医疗建议，而不是自行诊断或忽视。 规律体检的重要性： 定期进行健康体检，是早期发现和预防许多潜在健康问题的有效途径。本书将阐述不同年龄段和性别推荐的体检项目，并强调通过体检，您可以更清晰地了解自己的健康状况，并根据专业意见调整生活方式。 健康环境的营造： 我们所处的环境，对我们的健康有着深远的影响。本书将探讨如何识别和减少生活中的潜在健康风险，例如空气质量、水质、家居清洁等，以及如何积极地为自己和家人创造一个更健康、更安全的生活空间。 掌握急救基础知识： 具备基本的急救知识，能在紧急情况下提供及时的帮助，甚至挽救生命。本书将为您介绍一些常见的急救原则和实用技巧，让您在面对突发事件时，能够保持冷静并采取正确的行动。 《健康生活导航：拥抱活力，规避风险》是一本陪伴您不断成长、实现健康人生目标的伙伴。它不提供魔法般的解决方案，而是提供知识、工具和启发，让您能够做出更明智的健康选择，主动塑造更充实、更精彩的人生。让我们一起，向着更健康、更积极的未来迈进！

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