The Arthritis Helpbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Perseus Books Group

作者:Lorig, Kate/ Fries, James F.

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2006-1

价格:138.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780738210384

丛书系列:

图书标签:

关节炎
关节疼痛
关节健康
自身免疫性疾病
慢性疼痛
健康指南
替代疗法
生活方式
理疗
营养学

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

A thoroughly revised and updated edition of the book strongly recommended by both the Arthritis Foundation and the Arthritis Society The Arthritis Helpbook is the world's leading guide to coping with joint pain, and has been used by more than 600,000 readers over its twenty years in print. It succeeds because of its tested advice, its hundreds of useful hints, and its emphasis on self-management-helping people with arthritis and fibromyalgia to achieve their own health goals. Chapters allow readers to: Learn proven techniques to reduce pain and increase dexterity Build a calcium-rich diet and maintain a healthy weight Design an exercise program that matches their needs Find tips and gadgets that solve common problems, big and small Overcome fatigue, depression, and other troubling feelings associated with these health issues Learn about all available arthritis medications and surgeries

释放关节活力，重拾生活精彩如果您正经历关节的不适，感受着那份难以言喻的僵硬与疼痛，那么这本《关节活力指南》将是您重拾自由与活力的重要起点。我们深知，关节问题不仅仅是身体上的困扰，它更可能悄然侵蚀您的日常活动，影响您的心情，甚至让您与曾经热爱的生活渐行渐远。因此，我们为您精心打造了这份全面的指南，旨在帮助您深入了解关节健康，掌握有效的方法，让您能够以更积极、更自信的态度面对关节挑战，重拾生活的无限可能。这本书并非仅仅罗列枯燥的医学术语或冰冷的统计数据，而是从您的角度出发，以通俗易懂的语言，为您层层解析关节的奥秘。我们将带您一起探索关节的构造与功能，了解是什么让它们如此精妙而脆弱。您将认识到，每一次活动，从简单的行走、弯曲手指，到复杂的跳跃、旋转，都离不开关节的默契配合。然而，随着时间的推移，或是由于某些原因，关节的正常运作可能会受到影响，引发一系列不适。在这本指南中，我们为您梳理了导致关节不适的常见原因，从与年龄相关的自然磨损，到影响深远的炎症性疾病，亦或是潜在的损伤。您将学习如何识别身体发出的信号，区分不同的关节症状，以便能够更精准地找到问题的根源。我们相信，只有充分的了解，才能做出更明智的选择。而这本书的核心价值，则在于为您提供一系列切实可行的改善方案。我们不提供“灵丹妙药”，而是致力于为您构建一套科学、系统的自我管理体系。您将发现，通过调整生活方式，许多关节的不适是可以得到显著缓解的。我们将详细介绍一些温和而有效的运动方式，这些运动旨在增强关节周围的肌肉力量，提高关节的灵活性，并改善整体的身体协调性。无论您是初学者还是有一定运动基础，都能找到适合自己的练习。我们会强调循序渐进的原则，并提供一些简单的居家练习方法，让您随时随地都能进行锻炼。除了运动，我们还将深入探讨营养在关节健康中的关键作用。您将了解到哪些食物是关节的“好朋友”，能够提供必需的营养素，帮助修复和保护关节；又有哪些食物可能会加剧炎症，需要您在日常饮食中谨慎对待。本书将为您提供详细的饮食建议，并分享一些美味又健康的食谱，让您在享受美食的同时，也为您的关节注入活力。此外，管理疼痛和炎症也是至关重要的环节。我们会探讨一些非药物的疼痛管理技巧，例如热敷、冷敷、放松练习以及一些辅助性的疗法，它们可以帮助您缓解不适，提高生活质量。同时，对于需要药物治疗的情况，我们也会提供相关的基础知识，帮助您更好地理解医生的建议，并与医疗专业人士进行有效的沟通。更重要的是，我们关注您的心理健康。长期的关节不适常常伴随着情绪上的波动，如焦虑、沮丧甚至孤独感。本书将为您提供一些心理调适的方法，帮助您建立积极的心态，增强应对困难的韧性。您将学会如何与他人建立支持网络，分享您的经历，并从中获得鼓励和力量。《关节活力指南》的目标是赋能您，让您成为自己关节健康的积极管理者。我们鼓励您主动学习，勇于尝试，并与您的医生保持密切沟通。关节的健康管理是一个长期的过程，需要耐心、毅力和正确的方法。这本书将成为您在这个旅程中最可靠的伙伴，为您提供源源不断的知识、灵感和动力。翻开这本书，您将开启一段探索关节健康、重拾生活活力的旅程。让我们一起努力，让您的关节重新焕发光彩，让您的生活重新充满色彩。您无需忍受沉默的疼痛，您值得拥有更自由、更精彩的人生。