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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Agin, Brent, M.d./ Cooley, Andrea

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2008-1

价格:186.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470149751

丛书系列:

图书标签:

健康老龄化
老年健康
健康生活
养生
保健
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长寿
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Look to this book for advice, techniques, and strategies to help people stay vigorous and healthy as they grow older. People are becoming increasingly knowledgeable about managing their health as they age. Healthy Aging For Dummies explains how people can embark on a healthy lifestyle that will enable them to feel young, both mentally and physically, even as they’re getting older. It covers tips and advice on choosing the ideal physician; starting an exercise program; learning to meditate; taking the right vitamins and herbs; dealing with or preventing heart disease, cancer, and dementia; replacing negative thinking with positive thinking; and building memory and learning skills.

《活力充沛的金色岁月》本书旨在为步入人生下半场的朋友们提供一份全面而实用的指南，帮助大家以更健康、更积极的态度拥抱老年生活。我们相信，年龄的增长绝非意味着活力的衰减，而是开启一段全新的人生篇章，充满智慧、经验和更深层次的幸福感。第一部分：塑造内在的健康基石心灵的滋养与智慧的传承：随着年龄的增长，我们的心态和精神状态对生活质量的影响愈发显著。本书将深入探讨如何培养积极乐观的心态，应对随之而来的生活变化，如退休、角色转变等。我们将分享有效的压力管理技巧，帮助您在面对挑战时保持平静与韧性。此外，我们还会鼓励您发掘和传承宝贵的人生经验，通过写作、口述或指导年轻一代等方式，让智慧之光继续闪耀。这部分还将介绍一些能激活大脑、保持思维敏捷的认知训练方法，如学习新技能、玩益智游戏、参与有趣的讨论等，让您的心灵永远保持年轻。情绪的平衡与和谐的内心：情绪的稳定是老年生活幸福的重要组成部分。我们将提供一系列实用的方法来帮助您识别、理解和管理自己的情绪，无论是喜悦、悲伤还是焦虑。学习如何处理孤独感、失落感，找到内心的平静与满足，是本书关注的重点。我们还将介绍正念练习、冥想技巧以及与他人建立深厚情感联系的重要性，这些都能有效地提升您的情绪健康，帮助您在人生的晚年体验到更深层次的和谐与满足。第二部分：守护外在的生命活力动静皆宜的运动策略：规律而适度的体育锻炼是维持身体健康和活力的关键。本书将根据不同身体状况和兴趣爱好，提供量身定制的运动建议。从温和的散步、瑜伽、太极拳，到更具挑战性的游泳、园艺，甚至轻度的力量训练，我们将详细介绍每种运动的益处、正确的姿势和注意事项。特别强调的是，我们将提供如何根据身体反馈调整运动强度和频率的指导，确保运动既安全又能最大化地提升您的体能、灵活性和平衡能力，有效预防跌倒等意外发生。营养均衡的饮食艺术： “吃”是人生一大乐事，也是维持身体机能正常运转的根本。本书将深入浅出地讲解老年人所需的营养原则，包括如何摄取充足的蛋白质、钙质、维生素D以及抗氧化剂，同时控制盐、糖和不健康脂肪的摄入。我们将提供丰富多样的食谱建议，强调食物的多样性和色彩，让您的餐桌既营养又充满诱惑。此外，我们还将关注消化系统在老年期的变化，介绍有助于改善消化、促进营养吸收的饮食习惯和烹饪技巧，让您享受美食的同时，也为身体注入源源不断的能量。优质睡眠的奥秘与技巧：充足且高质量的睡眠是身体修复和精力恢复的基础。许多老年人会面临睡眠障碍的问题，本书将对此进行深入探讨，分析影响睡眠的常见因素，如生活节奏改变、身体不适等。我们将提供一系列改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧（如温水泡脚、听舒缓音乐）以及避免咖啡因和酒精对睡眠的影响。目标是帮助您重新获得安稳香甜的睡眠，让身体和心灵都能得到充分的休息与恢复。第三部分：构筑充实而多彩的老年生活社交网络的编织与维系：保持活跃的社交联系对于老年人的心理健康和社会融入至关重要。本书将鼓励您积极参与社区活动、兴趣小组、志愿者工作，或仅仅是与家人朋友保持定期的联系。我们将提供建立和维护良好人际关系的建议，帮助您克服社交障碍，结识新朋友，并深化与现有社交圈的联系。通过建立强大的社交支持系统，您可以有效地对抗孤独感，获得情感上的支持和归属感。兴趣爱好的再发现与拓展：退休生活是探索和发展新兴趣爱好、重新点燃生活热情的绝佳时机。本书将激发您重拾往日激情，或勇敢尝试全新的活动。无论是绘画、音乐、写作、园艺、旅行，还是学习一门新语言、参加烹饪课程，我们都将为您提供探索和发展这些兴趣的思路和资源。发掘和投入到自己热爱的活动中，不仅能带来乐趣，更能充实您的日常生活，提升生活满意度。居家环境的适老化改造与安全保障：创造一个安全、舒适、便利的居家环境是老年生活的基础。本书将提供关于居家环境适老化改造的实用建议，包括如何优化照明、防滑处理、安装扶手、选择合适的家具等，以最大限度地降低意外发生的风险。同时，我们还会关注家庭安全，如防火、防盗、用电安全等，并介绍一些智能家居设备的应用，帮助您更安全、更便捷地享受居家生活。《活力充沛的金色岁月》是一本陪伴您、鼓励您、赋能您的指南。它不仅仅提供信息，更传递一种积极的人生态度——相信老年生活可以充满活力、智慧和无尽的可能。让我们一起，迎接属于您的精彩而充实的老年时光！