The Fasting Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ten Speed Pr

作者:Safron, Jeremy

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2005-6

价格:CDN$ 12.99

装帧:Pap

isbn号码:9781587612312

丛书系列:

图书标签:

断食
健康
饮食
营养
减肥
排毒
生活方式
自助
医学
健康饮食

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具体描述

It??s no secret that we live in a world that is becoming increasingly toxic from the air we breath to the food we eat to the negative thoughts we carry inside our minds. Over time, physical and mental toxicity contributes to depleted energy, spiritual apathy, and eventually poor health. In THE FASTING HANDBOOK, raw food pioneer Jeremy Safron presents a variety of detoxifying and healing techniques that support and enhance the cleansing process, ultimately creating renewal and vitality for the body, mind, and spirit. Included are regimens for fasting on substances (such as air, coconut water, and wheatgrass) to fasting from behaviors and things (such as speaking, people, and the media). A holistic approach to food, wellness, and spirituality, THE FASTING HANDBOOK offers lifestyle tools and techniques that provide benefits that can last a lifetime.

开启你的健康饮食新篇章：营养、活力与内省之旅在这喧嚣而充满压力的现代生活中，我们常常渴望找到一种更有效、更健康的生活方式，以重拾身体的活力，内心的平静，以及与食物之间更和谐的关系。本书并非一本关于具体饮食法或潮流的指南，而是为你提供一个探索个人营养需求、提升身心健康、并最终实现更积极生活态度的框架。我们深知，食物是我们身体和精神的燃料，但理解如何最有效地利用这些燃料，却常常被复杂的健康信息和五花八门的饮食理论所淹没。本书旨在为你拨开迷雾，回归基本，让你重新审视食物的本质，以及它们如何影响我们的整体福祉。我们不会向你推销任何特定的饮食模式，因为我们坚信，最适合你的方式，是那个能够与你的身体对话，并符合你生活节奏的独特方案。理解你的身体：个体化营养的基石本书将带你踏上一段深入了解自身身体奥秘的旅程。我们将探讨人体对不同营养素的需求，以及这些营养素如何协同工作，维持我们身体的各项功能。你将学习如何识别身体发出的信号，这些信号往往是关于能量水平、消化状况、情绪波动以及睡眠质量等方面的宝贵信息。通过倾听这些内在的指引，你可以更准确地判断哪些食物能够滋养你，哪些可能让你感到不适。我们还会触及宏观营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的关键作用，以及它们在支持身体能量生产、细胞修复、免疫功能和大脑健康等方面的重要性。但我们将以一种易于理解的方式呈现这些信息，让你能够将其转化为实际的饮食选择，而无需成为营养学专家。重塑你与食物的关系：从消耗到滋养现代社会中，食物常常被视为一种快速的慰藉、社交的媒介，甚至是一种逃避现实的工具。本书将鼓励你审视自己与食物之间的情感联系，以及这些联系如何影响你的饮食习惯和整体健康。我们将引导你培养正念饮食的习惯，让你在进食时更加专注，更能品味食物的真实滋味，并更早地识别饱足的信号。你将学习如何摆脱“好”与“坏”食物的标签，转而关注食物的整体品质、来源以及它们带给你的感受。这种转变将帮助你建立一个更积极、更具包容性的饮食心态，从而减少内疚感和限制感，让饮食成为一种享受和滋养，而非一种负担。提升你的活力与精力：优化身体机能充足的能量是追求美好生活的基础。本书将探讨影响我们能量水平的多种因素，从饮食的选择到睡眠的质量，再到压力管理。你将发现，通过调整你的饮食结构，优化你的进食时间和频率，你可以显著改善你的日常能量水平，告别午后的疲惫，迎接更持久的活力。我们将分享一些经过验证的策略，帮助你优化身体的能量利用效率，支持健康的代谢过程。这意味着你将能够更有效地从食物中提取能量，并将其输送到身体的各个部位，让你在工作、学习、运动和生活中都能保持最佳状态。培育内心的平静与清晰：身心连接的纽带身心健康是一个密不可分的整体。本书将强调营养与心理健康之间的深层联系，以及健康的饮食如何能够帮助缓解压力，改善情绪，甚至提升认知能力。你将学习到如何通过特定的营养素和饮食模式来支持大脑的化学平衡，从而促进更积极的情绪状态，增强专注力和记忆力。我们还将探讨断食（Fasting）作为一种可能性的方法，来审视和调整我们与食物的关系，并可能带来潜在的身体益处，例如促进细胞的自我修复机制。但请注意，本书绝非一本关于强制性断食的指南，而是提供一个关于如何理解和探索这些古老智慧在现代生活中的适用性的视角。关键在于，这是一种由内而外的自我探索，而非外在的规则束缚。构建可持续的健康生活方式：长远的目标这本书的最终目标是赋能你，让你能够构建一个真正可持续的、符合你个人需求的健康生活方式。我们不追求短期的、难以维持的改变，而是倡导一种渐进的、能够融入你日常生活的健康习惯。你将获得一套灵活的工具和方法，可以根据你的生活变化、身体需求和个人目标进行调整。最终，本书希望能够激发你对自己健康的掌控感，让你成为自己身体和心灵的最佳守护者。它是一次赋权之旅，让你能够自信地做出滋养自己的选择，发现更充沛的生命力，并过上一个更加平衡、健康和充实的生活。无论你的起点在哪里，这本书都将是你踏上这段精彩旅程的可靠伙伴。