具体描述
This is the first DVD of its kind to show athletes how to identify and correct muscle imbalances, mobility restrictions and stability problems. Includes five assessment tests to help the athlete find imbalances in movement patterns, sample corrective exercises to improve mobility and stability, and integrate these exercises into a regular training programme.
《人体运动解剖学与生物力学原理》 本书深入探讨人体运动的内在机制，从宏观的骨骼肌肉系统到微观的细胞与分子层面，全面解析了身体如何协同工作以实现高效、协调的运动。本书旨在为读者提供一个坚实的理论基础，理解人体在运动过程中的结构、功能以及它们之间错综复杂的相互作用。 第一部分：运动的结构基础 骨骼系统： 本部分详细介绍了人体的骨骼结构，包括主要骨骼的组成、形态以及它们在支撑、保护和提供运动杠杆方面的作用。我们将深入探讨骨骼的微观结构，如皮质骨和松质骨的组成，以及骨细胞（成骨细胞、破骨细胞、骨细胞）在骨骼重塑和维持中的角色。关节的类型、结构和功能，以及它们如何允许不同范围的运动，也将是重点。韧带和关节囊在维持关节稳定性和运动中的作用也会被详细阐述。 肌肉系统： 肌肉是产生运动的主要动力源。本书将全面介绍骨骼肌的解剖结构，包括肌纤维的类型（慢肌纤维和快肌纤维）、肌腹、肌腱的连接方式，以及肌肉的收缩机制。我们将探讨肌细胞内的微观结构，如肌原纤维、肌小节、肌浆网以及肌动蛋白和肌球蛋白的滑动理论。不同的肌肉收缩模式，如向心收缩、离心收缩和等长收缩，以及它们在实际运动中的应用，都将得到详细解释。 神经系统： 神经系统是运动控制的中枢。本部分将聚焦于运动神经元、感觉神经元以及它们在大脑、脊髓和外周的通路。我们将解释神经冲动的产生、传递以及神经肌肉接头处的信息传递过程。本体感觉（proprioception）的概念，即身体对自己位置、姿势和运动的感知，将是关键内容，它如何通过肌肉梭和腱器官向中枢神经系统反馈信息，从而实现精细的运动控制，将被深入剖析。 其他相关组织： 除了骨骼和肌肉，肌腱、韧带、筋膜和关节软骨等结缔组织在运动中也扮演着至关重要的角色。本书将详细介绍这些组织的构成、功能和生物力学特性，例如肌腱的弹性如何在能量储存和释放中发挥作用，以及关节软骨如何减少关节面的摩擦和吸收冲击。 第二部分：运动的生物力学原理 力学基础： 本部分将介绍基础的物理力学概念，如力、力矩、功率、功和能量。我们将应用牛顿运动定律来分析人体的运动。例如，如何在起跳过程中计算和利用动量，如何在举重过程中克服重力，以及如何理解离心运动中惯性的影响。 运动学： 运动学是描述运动的学科，不考虑引起运动的原因。我们将学习如何使用位移、速度和加速度来量化和描述人体的运动。运动链（kinetic chain）的概念将是核心，理解身体各个部位如何在运动中相互连接和传递力量，对于分析复杂的运动模式至关重要。我们将解析不同运动模式，如跑步、跳跃、投掷和推举中的运动学特征。 动力学： 动力学研究引起运动的原因，即力。本部分将深入分析作用在人体上的各种力，包括重力、摩擦力、空气阻力以及肌产生的内力。我们将学习如何利用力分析来理解力量的产生、传递和吸收。例如，在跳跃过程中，腿部肌肉如何产生向下的力以克服重力，在落地时如何通过缓冲来减小冲击力。 杠杆原理： 人体就是一个复杂的杠杆系统。我们将分析骨骼、关节和肌肉如何协同工作，形成不同类型的杠杆。理解不同运动中使用的杠杆类型，以及如何优化杠杆效率以产生最大的力量或速度，对于运动表现的提升至关重要。 效率与能量： 运动的效率与身体能量的利用密切相关。本书将探讨最大摄氧量（VO2 max）、乳酸阈值以及能量代谢的途径，如ATP-PC系统、糖酵解和有氧代谢。我们将分析在不同运动强度下，身体如何有效地利用能量，以及如何通过训练来提高能量利用效率。 第三部分：运动中的身体协调与适应 协调性： 协调性是指神经系统如何精确地控制肌肉的收缩和放松，以产生流畅、精确的运动。本部分将探讨协调性在不同运动项目中的重要性，以及如何通过训练来提高身体的协调能力，包括平衡能力、反应速度和动作的同步性。 适应性： 人体具有强大的适应能力，能够根据训练的负荷和强度发生结构和功能上的改变。我们将研究肌肉肥大、肌纤维类型的转化、骨密度增加以及心肺功能的提升等训练适应性。同时，也会探讨过度训练和运动损伤的机制，以及如何通过合理的训练计划来避免这些问题。 姿势与生物力学： 良好的姿势是高效运动的基础。本书将分析正常人体姿势的生物力学原理，以及不良姿势如何影响运动表现和增加受伤风险。我们将探讨如何通过针对性的训练来纠正姿势，并优化身体的对齐（alignment），从而提高运动的稳定性和力量传递。 通过对这些基本原理的深入理解，读者将能够更好地认识自己的身体，理解运动中的生物力学机制，从而优化训练方法，提高运动表现，并降低运动损伤的风险。本书适合所有对人体运动科学感兴趣的读者，包括运动员、教练、运动康复专业人士以及普通健身爱好者。
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