Dr. Pascarelli's Complete Guide to Repetitive Strain Injury pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Wiley

作者:Emil Pascarelli M.D.

出品人:

页数:251

译者:

出版时间:2004-06-21

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780471388432

丛书系列:

图书标签:

RSI
计算机
程序员
Repetitive Strain Injury
RSI
Carpal Tunnel Syndrome
Ergonomics
Pain Management
Musculoskeletal Disorders
Health & Fitness
Self-Help
Wellness
Medical

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

One of the world's leading authorities on repetitive strain injury tells you how to prevent, treat, and recover from RSI Living with repetitive strain injury (RSI) can be painful, exasperating, and devastating. If you've given up hope that there is any help for your symptoms, if you've tried medications, wrist splints, neck braces, and exercises-and have had only temporary relief-this book is for you. Dr. Emil Pascarelli, one of the world's leading authorities on RSI, offers a comprehensive, prescriptive, practical, and long-awaited sequel to his bestselling Repetitive Strain Injury. You'll read all about the advances in RSI diagnosis, treatment,and prevention that have occurred since the publication of the previous book. Inside is welcome advice on: UL LIRecognizing the early signs and risk factors of RSI before they lead to a serious or debilitating condition/LI LIFinding the right doctor, the right diagnosis, and the right treatment/LI LIPreventing RSI using commonsense solutions such as keyboard techniques, posture, and workstation setup/LI LIEmploying practical methods to regain the use of muscles, nerves, and tendons that have been damaged by RSI/LI LIRelieving not only the pain but also the emotional stress that so often accompanies RSI/LI LIFollowing specific warnings for musicians and other at-risk professionals/LI/UL Because symptoms of RSI are rarely visible, health professionals, employers, and fellow employees often cannot understand what a sufferer of RSI is going through. This book is the best way to understand RSI and learn what you can do about it.

告别疼痛，重拾活力：您的专属解决方案您是否正饱受重复性劳损（RSI）的困扰，每日的活动都因此变得步履维艰？指尖的麻木、手腕的灼痛、肩颈的僵硬，这些熟悉的信号是否正在无声地侵蚀您的生活品质，让您在工作中效率低下，在生活中倍感沮丧？如果您正在寻找一个真正能够帮助您摆脱RSI阴影，重拾健康与活力的全面指南，那么，您来对地方了。这本书并非仅仅是一本介绍RSI的书籍，它更是一份为那些渴望理解、应对并最终战胜重复性劳损的个体量身打造的行动手册。我们深知，RSI不仅仅是身体上的不适，它更可能对您的情绪、工作乃至人际关系产生深远的影响。因此，这本书将以最贴近您需求的方式，为您揭示RSI的根源，提供最实用、最有效的应对策略，帮助您找回久违的舒适与自信。深入了解，精准诊断：认识您的身体信号重复性劳损的发生往往是悄无声息的，但其背后却隐藏着复杂的生理和环境因素。本书将带领您深入了解RSI的本质，从神经压迫、肌腱炎到滑囊炎等常见的RSI类型，您将全面掌握识别不同症状的技巧。我们将详细阐述身体在承受重复性压力时所经历的微观变化，让您能够更精准地捕捉到身体发出的早期预警信号，从而在问题恶化之前采取干预措施。您会学到如何区分不同部位的RSI，例如，腕管综合征的典型症状与腱鞘囊肿有何不同？肩袖损伤和颈部肌肉劳损又该如何区分？通过细致的症状分析和可能的病因探讨，您将能更清晰地认识到自己所面临的具体挑战，为后续的康复打下坚实的基础。我们还将提供一些简单的自我评估方法，帮助您初步判断病情的严重程度，并知道何时寻求专业的医疗帮助。科学应对，有效康复：量身定制的解决方案摆脱RSI并非一蹴而就，它需要科学的方法和持之以恒的努力。本书将为您提供一系列经过验证的康复策略，涵盖了从物理疗法到生活方式调整的方方面面。运动与拉伸：我们将为您提供一系列针对不同RSI类型设计的、安全有效的居家运动和拉伸练习。这些练习不仅能够缓解疼痛，还能增强相关肌群的力量和柔韧性，帮助您的身体更好地适应日常活动。您将学习到如何循序渐进地进行练习，避免因过度用力而加重伤势。我们会细致讲解每个动作的要领，配以清晰的图示，确保您能正确掌握。人体工程学优化：您的工作和生活环境可能正是RSI的“幕后推手”。本书将为您提供关于如何优化您的工作站、调整您的坐姿和站姿，以及选择合适工具的实用建议。无论是电脑前的长时间工作，还是需要重复性劳动的家务，您都将学会如何通过调整环境来降低重复性劳损的风险，创造一个对身体更友好的空间。生活方式调整：除了直接的身体干预，生活方式的改变同样至关重要。我们将探讨休息的重要性，分享有效的放松技巧，如冥想和深呼吸，帮助您管理压力，从而减轻身体的紧张感。同时，我们还会关注营养和水分对身体恢复的作用，以及充足睡眠的重要性。循序渐进的恢复计划： RSI的恢复是一个持续的过程。本书将指导您如何制定一个符合自己节奏的恢复计划，设定切合实际的目标，并学会如何根据身体的反馈来调整您的康复进度。我们强调的是聆听身体的声音，而不是盲目追求速度。预防为主，远离复发：构建长期的健康屏障康复的目标不仅是摆脱当前的疼痛，更是为了防止RSI的卷土重来。本书将重点关注RSI的预防策略，帮助您建立起一套长期的健康行为模式。风险识别与规避：您将学会识别工作中和生活中可能导致RSI的高风险活动，并掌握相应的规避和替代方法。例如，如何优化打字习惯，如何合理安排工作中的休息时间，以及如何在家务劳动中采取保护性措施。自我保健的艺术：我们将鼓励您培养良好的自我保健习惯，将预防RSI融入到您的日常生活中。这包括规律的运动、良好的姿势、适当的休息以及对身体信号的持续关注。应对压力与情绪：压力是RSI的重要诱因之一。本书将提供一些实用的压力管理技巧，帮助您在面对生活和工作中的挑战时，保持身心的平衡，从而降低RSI的发生几率。拥抱健康，重拾生活：您的全面赋能指南这本书不仅仅是关于RSI的知识，它更是关于赋能您自己，让您掌握主动权，积极应对身体的挑战，重新掌控自己的生活。无论您是初次遭受RSI困扰，还是长期与疼痛共处，这本书都将是您值得信赖的伙伴。我们相信，通过科学的理解、有效的应对和持之以恒的预防，您完全有能力摆脱重复性劳损的束缚，重新体验无痛、活力、充实的生活。现在，就让我们一起踏上这段赋能之旅，告别疼痛，拥抱健康！